Отказ от курения: изменения в организме мужчины и женщины

Заключительное слово

По истечении года заканчивается восстановительный период после долговременного срока, в течение которого человек курил. Многие, кто прошёл этот трудный путь, отмечают, что психологическая зависимость от курения сохраняет свою силу и заставляет сделать над собой усилие перед искушением закурить. В то же время физическая подчиненность никотину полностью отсутствует, поскольку весть организм обновился на клеточном уровне.

Какой выбрать путь: вернуться к сигарете или продолжить здоровый образ жизни, человек решает сам. А в качестве главного аргумента сохранения здоровья может выступить дневник с записями обо всех изменениях и ощущениях, пережитых за двенадцать месяцев.

Стоит сказать, что дневник по своей структуре похож на лунный календарь. Он получил международное признание и пользуется популярностью во всех странах мира.

Поведенческая терапия

Суть метода. Поведенческая терапия — одна из разновидностей психотерапии. На занятиях учат, как не закурить при стрессе или в ситуациях, которые ассоциируются с курением на уровне рефлексов. Например, во время вождения автомобиля, телефонного разговора, на вечеринке.

Если у вас нет возможности обратиться к психотерапевту, попробуйте следить за поведением самостоятельно. Ежедневно записывайте, в каких ситуациях вы курите, и какие эмоции при этом испытываете. Попробуйте проанализировать записи и понять, почему чаще всего вы закуриваете, и как этих ситуаций избегать.

Существуют исследования, свидетельствующие об эффективности поведенческий терапии. Например, в ходе одного из них установили: терапия эффективнее, чем мотивационная беседа о вреде курения.

Личный опыт. Я не пробовала поведенческую терапию. Возможно это тот самый недостающий пазл, который поможет распрощаться с сигаретами.

Влияние никотина

Курильщик выкуривает одну сигарету, потом другую, забывая о своем здоровье. Токсин, который содержится в сигаретах, похож составом с ацетилхолином (нейромедиатор, антагонист адреналина). Организм здорового человека сам вырабатывает ацетилхолин, у курящих же он заменяется никотином, который теперь выполняет частично функции нейромедиатора.

Никотин, который оказывается в головном мозге, является также веществом, притупляющим чувствительность нейронов (нервных клеток), в которых ацетилхолин вырабатывается.

Высокий показатель СО² (углекислого газа) в крови у человека, который часто курит, служит причиной недостатка кислорода во всем организме. Организм тратит огромные ресурсы на компенсацию такого недостатка.

Сколько длится ломка при отказе от курения

Ломка после отказа от курения у курильщиков бывает разная, так как одни люди курят по 2-3 сигареты в день, а другим не хватает и пачки. Стаж никотиновой зависимости также оказывает своё влияние на длительность ломки. Существует некоторое количество этапов, свойственных никотиновому абстинентному синдрому.

Первый день

• Ломка при отказе от курения возникает стремительно.
• Всего один час потребуется для того, чтобы у заядлых курильщиков, стремящихся покончить с этой привычкой, появилось сильное желание выкурить сигаретку, возникает чувство никотинового голода.
• Уже через два часа может заболеть голова и возникнет ощущение значительного дискомфорта.
• Когда пройдет 6-8 часов, человек начинает становиться раздраженным, выражает беспричинную обеспокоенность.

Все эти проявления начинаются не просто так, а связано это с отсутствием поступления никотина в организм человека. В подобном состоянии обеспокоенные курильщики могут находиться несколько часов. Затем симптомы дают знать о себе еще больше, увеличивается их интенсивность, начинается острая фаза апогея.

Апогей

Ломка при отказе от курения начинается уже через несколько часов, а вот стадия апогея характерна для второго-третьего дня отказа от курения и может длиться порядка 3-4 недель. В этот период времени курильщики постоянно думают лишь о том – закурить или не закурить.

Состояние пациента характеризуется:

• сильной раздражительностью;
• вспыльчивостью;
• несдержанностью и даже свирепостью;
• впадением в глубокую депрессию, иногда даже возникают мысли о суициде.

Сколько может продолжаться ломка при отказе от курения?

Однозначно ответить сложно на этот вопрос, как правило, она длится от трех и более недель. Никотиновый апогей возникает в связи с острой нехваткой никотина. После отказа от курения он больше не поступает извне и прекращает вырабатываться в организме. На курильщика помимо физиологической необходимости в никотиновой дозе давит проблема психологической потребности, так как курильщики наслаждаются курением и даже получают удовольствие от него. По прошествии 3-4 дней апогея никотиновой ломки, организмом, а точнее печенью начинается возобновление производства собственного никотина, который необходим для полноценной деятельности.

Через сколько дней у него проходит зависимость?

После никотинового апогея тяга к курению всё еще будет проявляться. Объясняется это тем, что у курильщика в мозге происходит формирование специфических рецепторов никотина. На их отмирание потребуется время. При большом стаже курения, приведенные выше рецепторы, могут отмирать до нескольких лет.

Коварство этих рецепторов может заставить человека вернуться к своему пристрастию, даже если человек бросил курить, и уже прошло от двух до трех лет. Никотиновые рецепторы подают сигнал, что после раскуренной сигареты начнется расслабление.

Апогей у представительниц женского пола протекает с некоторым спокойствием, хотя и для них свойственно быть раздражительными без причины. Поэтому ломка при отказе от курения у всех длится по-разному, и точно ответить о сроке прохождения зависимости не представляется возможным.

Месяц

Когда апогей заканчивается, то проходят и симптомы никотиновой ломки, но в тоже время желание курить всё еще присутствует у пациента.

Когда ломка при отказе от курения исчезает, у курильщиков улучшается настроение, а организм начинает запускать дезинтоксакационный процесс очистки от никотина. Во время периода очищения по утрам в полости рта могут возникать неприятные ощущения, возможны повышенные отделения мокроты. Во время отказа от курения снижается иммунная защита, увеличивается риск болезней инфекционного характера, при обострении можно получить хронические патологии.

Ломка при отказе от курения длится несколько недель. Когда человек не курит более месяца, то у него исчезает потребность в никотине. Однако, психологические потребности всё еще присутствуют.

Признаки «недоброшенности»

Важно. Мы говорим о людях, которые бросили давно: месяцы или годы назад

Если вы пока переживаете период физиологического отвыкания (первые 2-4 недели), то для вас многие из этих симптомов в целом нормальны, потому что организм попросту ещё не успел перестроиться и восстановить естественную выработку эндорфинов и прочих радостей.

• Вам хочется курить .
• Вы бросали «торжественно», с каким-нибудь символическим ритуалом, вроде сожжения остатков пачки, выкуривания «Своей Последней Сигареты» и т.п.
• Вы ведете точный отсчет времени с того момента, когда бросили. Считаете месяцы, недели, дни или количество невыкуренных сигарет. (Чем точнее подсчёт, тем сильнее зависимость).
• Вы демонстрируете всем избыточный позитив по поводу своего «выздоровления»: много рассуждаете о личном росте и саморазвитии, драматизируете, ощущаете некий пафос события.
• Несмотря на показной оптимизм, внутренне вы сильно боитесь рецидива. Мысль о возвращении к привычке вызывает страх или возбуждение. Вы верите, что бывших курильщиков не бывает. Боитесь показаться безвольным родственникам и друзьям.
• Вам снится, что вы курите или хотите закурить. Мысли о курении иногда непроизвольно возникают в те моменты, когда вы не контролируете себя (рассеяны, скучаете, стрессуете, задумываетесь и т.п.).
• У вас выработалась явная замещающая привычка, примерно совпадающая по ритму с курением. Например, вы стали постоянно точить какие-нибудь печенюшки и т.п. Есть ощущение «внутренней пустоты», которую хочется чем-то заполнить.
• Вы испытываете избыточное отвращение к табачному дыму. Находиться в прокуренном помещении почти невыносимо, хочется задержать дыхание.
• Вы избегаете контакта с сигаретами. Стараетесь не замечать их на витринах и в быту, не брать в руки пачки, убираете с глаз смежные атрибуты: пепельницы, зажигалки и т.п.
• У вас возникает особое отношение к курильщикам. Вы ощущаете некоторое превосходство, которое выражается в легкой брезгливости, жалости или желании их «спасти». Вы навязчиво проповедуете свои новые взгляды курящим друзьям и знакомым, порой вопреки их желанию.
• Вы остро реагируете на споры по теме. Легко «залипаете» на соответствующих публикациях, цепляетесь взглядом за заголовки, которые содержат слова «курение», «сигареты» и т.п.
• Тема часто всплывает в ваших разговорах, многие беседы как-то сами собой скатываются к больному вопросу.
• Вы становитесь идейным борцом с курением (эмоционально, а не только разумом). Вас возмущает реклама сигарет. Вы резко и бескомпромисно осуждаете всё, что связано с курением: табачные фабрики, магазины, курящих. Когда где-то появляется новый факт о вреде курения вы испытываете эмоциональный подъем.
• …

Мелких признаков и штрихов можно насобирать целую тележку. Думаю, для понимания принципа и так достаточно, потому что по сути своей все они крутятся вокруг одного и того же: преувеличенной значимости привычки. Уверен, вы и без меня легко проведете самодиагностику и заметите симптомы «недоброшенности», если таковые есть.

Чем обусловлено желание покурить?

Когда человек думает, как бросить насовсем, это означает, что уже было несколько неудачных попыток. Когда уже в сотый раз пытаешься бросить, непонятно, почему так сильно хочется курить и отчего тяжело отказаться от привычки. Специалисты выделяют психологическую и физическую зависимость от сигарет.

С точки зрения психологии выделяют несколько объяснений:

• Ритуал. Любая привычка формируется при многократном повторении действия. Таким образом, курение превращается в своеобразный ритуал. Повторения дают ощущение покоя, уверенности, комфорта. В стрессовых ситуациях курение помогает переключиться, отвлечься от основной проблемы. Таким образом, в состоянии напряженности человек хочет выкурить папиросу.
• Непродолжительный период времени после затяжки на нервную систему оказывается стимулирующее воздействие. Тонизирующий эффект – то, чего стремятся добиться курильщики во многих случаях.
• Также наблюдается период расслабления. В сочетании с самовнушением это приводит к тому, что курение становится «полезной» с точки зрения курильщика привычкой, которая позволяет восстановить нормальное эмоциональное состояние. К расслаблению приводят однотипные движения и глубокие вдохи.

• Коммуникативный аспект. Покурить за компанию – одна из частых причин того, что становится сложно отучить себя от привычки. Неловкости, паузы в диалоге также приводят к перекурам.
• Повышение уверенности в себе, нежелание выглядеть «белой вороной». Этот пункт в большей степени относится к подросткам, которые стремятся выглядеть старше и круче, не задумываясь о той цене, которую они платят. К сожалению, в этом возрасте не для всех является достоинством и поводом для гордости образ жизни, глаза раскрываются позднее – когда зависимость контролировать трудно. Таким образом, детское баловство трансформируется в серьезную взрослую проблему. Родителям следует с детства прививать правильные привычки ребенку и учить его думать о последствиях своих действий.

Физическая зависимость – это потребность непосредственно в никотине. При невозможности покурить начинается никотиновое голодание. Желание затянуться наблюдается уже в течение часа после последней сигареты. Нужно сказать, что физическая зависимость может развиться даже у пассивных курильщиков – некурящих людей, которые вынуждены вдыхать сигаретный дым и им это начинает нравиться.

Постепенно неприятные ощущения нарастают, они проявляются агрессивностью, раздраженностью. Максимума своего они достигают через 2-4 дня – это наиболее мучительный и действительно сложный период. Однако организм реагирует не только возрастающим и трудно контролируемым желанием закурить. Наблюдаются повышенное потоотделение, неприятные ощущения в горле, головные боли, нарушения в работе ЖКТ.

Поступление никотина сопровождается возникновением реакции, напоминающей действие дофамина. Курение можно сравнить с приемом пищи – однако голодный курильщик сначала выберет сигарету, а уже потом поест. Это показывает, насколько сильную привязанность формирует никотин.

Жвачка или никотиновый пластырь могут не помочь

Когда ты куришь сигареты, никотин проникает в мозг через легкие. На это требуется около 20 секунд. С использованием жвачки процесс попадания никотина в мозг становится более длительным, так как под языком есть довольно обширное сосудистое сплетение, и именно через него будет поступать никотин. Ждать придется по меньшей мере около 20 минут, и очевидно, что быстрого эффекта, как от обычной сигареты, не будет.

О пластыре. Есть люди, которые избавились от курения при помощи никотиновых пластырей. Но есть и те, кому помог гипноз, кодировка или что-то еще. Так что утверждать, что это действенный способ, нет смысла. Смысл в том, что никотинзаместительная терапия фундаментируется на одном простом убеждении:«Вся проблема только в никотине». Такая терапия предлагает контролировать поступление никотина в организм, а фактически — поддерживать. Это пустая трата времени, поскольку смысл тут тот же, что и при использовании жвачки. Если бы смена сигарет на пластырь или жвачку действительно помогала (напоминаем, что суть этих способов в снижении дозы), тогда можно было бы легко бросить, просто уменьшив количество выкуриваемых сигарет в день. Однако этого не происходит. Пачка пуста — ты идешь в магазин.

Важно понимать, что каким бы путем никотин ни попадал в твой мозг, он всё равно сохраняет токсичные свойства. Воздействие никотина вызывает сбой в работе многих органов, и может дойти вплоть до клеточных разрушений

Кроме этих причин частое использование жвачки наносит вред зубной эмали и может привести к язве желудка.

Мы советуем тебе попробовать метод пяти минут. Суть в том, что, когда возникает желание покурить, нужно засечь 5 минут и не закуривать раньше, чем они истекут. Попробуй так делать в течение нескольких дней. Если всё получается, это очень хорошо. Спустя 2–3 дня жди уже по 15 минут. Уловил суть? Лучше, конечно, не растягивать этот метод на месяц-два. 2 дня по 5 минут, еще 2 — по 10, после — по 15, и так на увеличение. Не стоит относиться к данному методу скептически. Он проверен многими, и это действительно работает. Так что возьми на вооружение.

Так в чём прикол?

Сюрприз: «бросить что-то» — это не цель. Нет никакого смысла бежать из точки А, если вы не знаете, что с этим делать после. Ну перестали вы курить на какое-то время, что дальше? Ведь в остальном всё осталось как прежде

На что конкретно собираетесь тратить те ресурсы, которые раньше съедала ваша привычка: время, энергию, деньги? Ради чего все телодвижения? Когда вы чем-то всерьез увлечены, важность вредных привычек сильно снижается, уходя на десятый план.

Это связано с первым пунктом. Зачем вы вообще курили? И почему в действительности хотели бросить? И хотели ли? Ирония в том, что все мы довольно смутно понимаем собственные истинные мотивы и живем в основном иллюзиями

А правда часто оказывается неприятной. Может, например, выясниться, что бросили вы исключительно под давлением родственников или медиков, а на самом деле не хотели этого, потому что курение компенсировало вам нехватку удовольствия от самой жизни. А это значит, что для настоящего избавления от зависимости вам нужно не с курением разбираться, а с тем образом жизни, который вас не устраивал. Возможно, выяснится. что на самом деле вы хотите, например, развестись, сменить профессию или переехать в другой город. Или, наоборот, создать семью и завести детей. Или полностью сменить круг общения. Признавать такие вещи бывает сложно и даже страшно, особенно если ваши внутренние цели и потребности не совпадают с общепринятыми. Но именно тут весь подвох. За каждой вредной «эндорфинной» привычкой стоит дефицит чего-то. Нужно понять, какую именно «дырку» вы пытаетесь ей заткнуть.

Тут всё проще, но тоже важно. Знания избавляют от страхов и суеверий. В привычках нет ничего судьбоносного. Многие люди сами гиперболизируют роль своей зависимости, раздувая её влияние до космических масштабов. Но по сути это просто инструмент психики, часть системы обучения. Действуя осознанно, вы сами решаете, чему себя обучать. О механике курения всё хорошо и подробно написано у Аллена Карра. О привычках на популярном уровне можно почитать Чарлза Дахигга «Сила привычки» — книжка не научная, публицистическая, можно читнуть даже просто от скуки.

Как курение влияет на человека

Наши советы, как бросить курить, начнём с описания того, что происходит с организмом во время курения.

• При ежедневном курении в лёгких оседает за год около килограмма токсичных смол, которые содержатся в любых сигаретах.
• Уменьшается объём лёгких и эластичность, возрастает риск онкологии на 50%.
• Никотин раздражает реснички бронхиального эпителия, происходит воспаление слизистой, желудка и пищевода.
• Состав крови ухудшается, белые тельца вырабатываются в меньшем количестве, падает иммунитет.
• Потребление табака приводит к сердечно-сосудистым проблемам и в 3 раза увеличивает риск инфаркта и инсульта.
• Курение нарушает периферийное кровоснабжение, появляется онемение в руках, спазмы мышц и чувство усталости в ногах.
• Дёсны курильщика раздражены, возникает воспаление вокруг зубного корня, кровоточивость, зубной налёт.
• Кожа становится сероватой, теряет эластичность, появляются морщины. Недостаток витамина С способствует раннему старению кожи.
• Курение снижает потенцию, ухудшает качество спермы и подвижность сперматозоидов, что сказывается на возможности партнёрши забеременеть.
• Никотин во время беременности увеличивает риск преждевременных родов и вызывает врождённые нарушения развития ребёнка.

Кроме негативного влияния на организм, курение – это недешёвая вредная привычка. Посчитайте бюджет, потраченный в месяц на сигареты и удивитесь, сколько денег можно было бы сэкономить.

Watch this video on YouTube

Календарь бросившего курить

В помощь всем, кто решил освободиться от никотинового плена, психологи рекомендуют вести соответствующий дневник своих ощущений, эмоций, мыслей.

https://youtube.com/watch?v=sWH9MI_-f7k

Структура этих записей состоит из нескольких разделов:

• Первый посвящен изменениям, которые происходят в организме по дням. Здесь подробно описываются исчезающие симптомы табачного отравления, относящиеся к каждой системе: нервной, сердечно-сосудистой, пищеварительной, легочной, эндокринной, репродуктивной, мочеполовой. Кроме того, отмечается появление новой симптоматики, как отрицательной, так и положительной в динамике.
• Второй – для эмоций, мыслей. Здесь проводится анализ на чувственном уровне всего, что происходит с пациентом, используется самовнушение, самоконтроль.
• Третий раздел – физиология. К чему тянет пациента, что хочется съесть, где болит, какой сон, как выглядит кожа, степень одышки и выраженность кашля. Все, что беспокоит на уровне физиологической трансформации.
• Четвертый раздел – рекомендации врачей и то, как они выполняются.
• Пятый – рецепты народной медицины и их использование.
• Шестой – физические упражнения, что получается, что – нет, результат.
• Седьмой раздел – помощь близких. Их советы, просьбы к ним. Планирование стратегии и тактики поведения на будущее.

Изменения после отказа от табака

Тело обладает удивительной способностью к самовосстановлению. Как только ядовитые смолы, никотин перестают поступать в организм – начинается очищение поврежденных тканей. За месяц без сигарет мозг перестраивается, разрывает цикл зависимости.

Первые часы

Всего через 20 минут после последней выкуренной сигареты артериальное давление, частота пульса, температура рук и ног нормализуются. Концентрация угарного газа сокращается, в кровь поступает кислород, питаются ткани, кровеносные сосуды. Через 8 часов количество оставшегося никотина в крови снижается до 6,25% от привычного уровня в день, что на 93,75% меньше.

Спустя 12 часов кислород в крови увеличивается до нормы, а угарный газ падает. Сердце бьется ровнее, риск приступа уменьшается вдвое. Человек радуется принятому решению, настроение поднимается.

Тяга появляется редко, всего на 2–3 минуты, от нее легко отвлечься.

Первые сутки

Активность восстановительных процессов нарастает с каждым днем:

• Уровень никотина снижается до незначительных количеств.
• Сердечный ритм стабилизируется. Вены и артерии не испытывают спазмов.
• Ощущения вкуса и запаха становятся острее.
• Через три дня увеличивается объем легких. Очищаются бронхи.
• Тонус кровеносных сосудов восстанавливается.
• Внутренние органы постепенно обновляются.
• К четвертому дню приток крови к мозгу приходит в норму.
• На шестые сутки откашливается темная слизь. Снимается воспаление нервных окончаний.

В первые несколько дней физиологические изменения идут очень активно, организм стремительно очищается от ядов. На этом фоне появляются головокружения, звон в ушах, скачки артериального давления. Психологическое состояние меняется каждые сутки от эйфории до раздражительности, плаксивости, бессонницы, приступов голода или отказа от еды, головных болей.

Резко бросить курить не так сложно, как прожить первую неделю без сигарет. Преодолев этот барьер, шансы избавиться от зависимости значительно возрастают.

Первые недели

На седьмой день заканчивается физическое пристрастие к табаку. Организм начинает полноценно, нормально работать без никотиновой добавки. В эмоциональном плане человек в это время чувствует опустошение.

Курение – не физиологическая потребность, а обычный каждодневный ритуал.

В течение следующих двух-четырех недель благодаря улучшению циркуляции крови качество жизни заметно меняется:

• Практически исчезает одышка. Функция легких увеличивается на 30%.
• Повышается спортивная выносливость.
• Становятся лучше зрение, слух.
• Прекращается хронический кашель.
• Обновляются клетки желудка, поджелудочной железы, кишечника.
• Повышается общий уровень энергии.
• Укрепляется иммунная система.

Спустя год

Решение резко бросить курить изменит жизнь полностью.

Происходит приток энергии, улучшается здоровье:

• Второй месяц – клетки обновятся 2–3 раза.
• Третий – восстановятся кровеносные сосуды.
• Четвертый – изменится кожа, внутренние органы придут в норму, станут как у некурящих.
• Пятый – происходит регенерация печени.
• Шестой – кровь обновится полностью, дыхание станет намного легче, мышцы – сильнее.

Процессы продолжаются до конца года, вносят положительные перемены во всех сферах. За несколько месяцев снижаются шансы на эректильную дисфункцию и увеличиваются на здоровую сексуальную жизнь, независимо от половой принадлежности.

Курение истончает кору головного мозга. Возникают проблемы с принятием решений, риском, отсутствием контроля за своим состоянием, ранней деменцией и 14% случаев болезни Альцгеймера во всем мире. Сразу бросать курить – правильный вывод. За 11 месяцев без дыма кора утолщается, а качество мыслей, решений и действий улучшается.

Через год организм восстановится полностью. Риск инсультов составит 30–35%. Вероятность инфаркта уменьшится вдвое. Опасность рака, болезней печени снизится на 90%.

Какой прогресс у бросающего курить наблюдается через полугодие

Восстановление бронхолегочной системы у курильщиков с небольшим стажем фактически завершено. В отдельных случаях, приступы кашля преследуют до года после прекращения табакокурения.

Циркуляция крови включает кровяные тельца, не подвергавшиеся влиянию токсинов, и полностью восстановилась. Кровь обогащена кислородом и не содержит угарного газа. Медицинские и лабораторные показатели в норме.

Печень активнее восстанавливается. Процесс завершится через полгода, и функциональность полностью нормализуется.

Жизненная емкость легких увеличилась, дыхание стало облегченным, отсутствуют болезненные Ощущения при вдохе. Бронхолегочная система продолжает восстанавливаться.

Аппетит значительно снизился, масса тела не “скачет”. Бывший курильщик больше не заедает тягу к привычке

Уже не тоскует по утрате чего-то важного. Необходимость в ритуале отпала

Спустя полгода, человек, погружается в новое увлечение, полностью заменяющее вредную привычку. Многие испытывают тягу к экстриму и спортивным нагрузкам, при которых в организме вырабатываются адреналин и дофамин. Подобный досуг помогает привести в норму массу тела, вызванную отказом от табакокурения.

Увеличение емкости легких вызывает повышение работоспособности и уровня мотивации.

Если человек не думает о курении, он чувствует себя увереннее, повышается самооценка.

Как моментально бросить курение навсегда

Если вы сомневаетесь в вашей силе воли и хотите облегчить нагрузку на организм и нервную систему, можно прибегнуть к следующим методикам:

Суггестивный метод кодирования (метод Довженко)

Пациенту внушается мысль, что курение фатально для рассудка, здоровья. Не подходит людям с “ранимой” психикой, может вызвать психосоматическую реакцию. Достаточно одного сеанса, чтобы бросить курить.

Кодирование гипнозом – опасность сигареты

Аналогично методу Довженко, но предварительно пациента вводят в транс. Используя аудио- и видео- воздействие, гипнотерапевт влияет на подсознание пациента, внушая, что табакокурение вредно, опасно.
Подходит не всем, существуют люди, не поддающиеся гипнозу. Методика исключает болевые ощущения, эффект достигается за несколько сеансов.

Иглорефлексотерапия, в которую нужно верить

Помогает людям, верящим в акупунктуру. Рефлексотерапевт втыкает иглы в большие пальцы, запястья, уши. Метод противопоказан при болезнях сосудов.

Наибольшим достоинством является стимуляция точек, отвечающих за синдром отмены. В результате пациенту облегчают симптомы отказа от сигарет.

Медикаментозное кодирование – нельзя без присмотра врача

Врач использует препараты, вызывающие неприятные ощущения при курении – вырабатывающие рефлекторное отвращение к табаку. Не нужно пациентам с гастроэнтерологическими заболеваниями.

Синдром отказа

Болезненные симптомы синдрома отказа проявляются в результате отсутствия в организме очередной дозы никотина. У бросающих вредную привычку происходит возникновение сильного желания закурить — так называемой ломки, которая возникает у алкоголиков или наркоманов. Если курильщица бросила курить, то последствия для организма женщин такие же, как и для организма мужчин — возникновение никотиновой абстиненции. Чем дольше человек курил, тем сильнее у него проявляются неприятные ощущения.

Для начала тяга к курению будет очень сильной. У человека появляется тревожное состояние, он становится раздражительным и напряженным. Проблемы со сном становятся причиной физического и психологического недомогания. Угнетенное ощущение, которое подпитывается постоянным недосыпом, приводит к развитию депрессивного состояния

Тяжело сосредоточить свое внимание на чем-то, повседневные дела выполняются с трудом

Состояние депрессии ухудшается с появлением физического недомогания. Курильщица, которая бросила курить, испытывает последствия неприятные для женщин. К ним относятся появление головной боли и головокружения, рвотные позывы и дрожь в руках, а также сильная слабость. Повышается артериальное давление, появляется одышка и тахикардия. Возникают проблемы с дыханием, сильный кашель с выделением мокроты. Человек начинает сильно потеть. Кроме того, могут появиться аллергические реакции и обостриться хронические заболевания.

Все эти симптомы появляются потому, что организму не хватает никотина. Все органы и системы, которые были подвержены его негативному влиянию, пытаются перестроиться на работу без него. Сильный кашель, являющийся одним из самых главных симптомов синдрома отмены, появляется из-за того, что бронхи пытаются очиститься от накопившейся на них слизи и смолы.

Никотиновые жвачки и пластыри

Принцип действия. У большинства людей, которые бросают курить, развивается состояние, которое случается в том числе из-за отсутствия никотина в крови. Симптомы синдрома отмены: чувство подавленности, гнев, беспокойство, раздражительность, снижение концентрации, бессонница.

Пластырь Никоретте продается в большинстве аптек. Средняя цена — 800-1000 рублей за пачку.

Чтобы облегчить состояние бывшего курильщика, придумали никотинзаместительную терапию. Человек отказывается от сигарет, но в течение некоторого времени в его организм продолжает поступать никотин через жвачки или пластыри. Препараты выпускают в нескольких дозировках.

Пластыри используют на протяжении четырех-шести недель, с дозировкой:

• 14 мг никотина, рекомендуют тем, кто выкуривает за день меньше 10 сигарет;
• 21 мг для тех, кто курит больше.

Жевательные резинки тоже выпускают в двух дозировках:

• 2 мг никотина, предназначен для людей, выкуривающих 25 сигарет в день или меньше.
• 4 мг — для курящих больше 25 сигарет.Курс лечения длится четыре-шесть недель. В день можно использовать до 24 жевательных резинок.

Упаковка жевательных резинок Никоретте стоит в среднем 500 рублей

Эффективность никотинзаместительной терапии научно доказана. Ученые выяснили, что использование заменителей никотина повышает шансы бросить курить на 50-70%.

Личный опыт. Еще не пробовала никотинзаместительную терапию. Почему-то всегда относилась к ней предвзято, но решила начать с жвачек. На войне все средства хороши.

Первые признаки изменений

Если человек бросил курить, в организме начинают активизироваться процессы восстановления тканей. Положительная динамика наблюдается через 2-4 часа после брошенной сигареты, но данные изменения происходят незаметно. Проследить за улучшениями помогают специальные дневники, с помощью которых можно отмечать позитивные эмоции и ощущения.

В течение первых 24 часов начинается изменение реологических свойств и состава крови. Увеличивается плазменная концентрация гемоглобина, клетки начинают активно получать кислород. Кровь постепенно освобождается от никотина и окиси углерода. К концу дня синтетические вещества, поступившие в организм вместе с табачным дымом, полностью выводятся из сосудов. При этом в процессе снижения уровня никотина в крови наблюдается уменьшение аппетита, мышечная слабость и нарушения сна.

Обмен веществ

Никотин стимулирует обменные процессы. Никотина, как стимулятора обменных процессов, организму теперь не хватает. Часто бросивший курить человек начинает много есть, «заедая» дискомфорт от отмены никотина. Отчасти это помогает справиться с желанием покурить, но, поскольку метаболизм и так замедлен, набор веса идет очень быстро.

Как справиться?
Бросающему курить стоит тщательно контролировать свой рацион — на время отказаться от быстрых углеводов, жирной пищи, спиртных напитков и острых блюд, которые стимулируют аппетит. Избежать появления лишних килограммов поможет увеличение физической нагрузки. Движение хорошо помогает отвлечься от навязчивых мыслей о сигарете.

Желудочно-кишечный тракт

Никотин активизирует деятельность кишечника. За время курительного стажа кишечник привыкает к дополнительной химической стимуляции и перестает эффективно действовать сам. После того, как никотин перестает регулярно поступать в организм, на несколько недель или даже месяцев может развиться запор. Особенно, если к этому есть склонность.

Как справиться?
Ешьте больше продуктов, богатых клетчаткой, стимулирующей деятельность кишечника, например, продуктов из цельного зерна. Включите в рацион кисломолочные продукты и сухофрукты, которыми, кстати, можно заедать желание покурить. Обязательно посоветуйтесь с врачом, если проблемы с кишечником затянулись надолго.