Что такое гештальт-психология кратко и кому она будет полезна

Теория и практика в подготовке

Чтобы работать в направлении гештальтпсихологии недостаточно читать тематические книги. Для начала нужно пройти специальное обучение. Курсы доступны лицам с психиатрическим и психологическим образованием. Они займут около трех лет. За это время студенты прослушивают несколько модулей и практикуются под контролем опытных специалистов. Есть и более короткие варианты, но они не дают полных знаний о школе.

Важно понимать принципы гештальта, знать, как их применять, и в чем особенности терапии. Помимо прослушивания теоретического курса, нужна практика, которую должен курировать опытный специалист

Важно! Начинающий гештальтпсихолог изучает не только литературу, но и проходит личную терапию – это позволяет ему избавиться от своих проблем. После успешного окончания курса человек получает сертификат, который дает ему право работать по специальности

После успешного окончания курса человек получает сертификат, который дает ему право работать по специальности.

Мои рекомендации

Наша психика не терпит незаконченности и неопределенности. Подсознательно мы стремимся к комфорту и стабильности. Поэтому мы будем пытаться удовлетворить потребность из незакрытого гештальта. Но не лучше ли делать это осознанно? И вот как:

• четко опишите то, что тревожит;
• вычлените главную потребность;
• удовлетворите ее.

Например, вы до сих пор переживаете, что родители не купили вам какую-то игрушку или не разрешили записаться в музыкальный кружок и вместо этого отдали на рисование. Купите игрушку сейчас сами себе, самостоятельно освойте игру на музыкальном инструменте, «добейте» гештальт по той схеме, что мы разобрали выше, и живите счастливо дальше. Тут все более или менее просто и понятно.

Но что делать, если гештальт связан с чем-то нематериальным, например, с жестоким отношением родителей к вам, с увольнением или разрывом отношений без объяснения причины? Принцип проработки тот же, но понадобится больше времени. Вы же не можете заставить другого человека быть с вами или вести себя иначе по отношению к вам, вы не можете переделать другого.

Что значит закрыть гештальт? Говоря простыми словами и доступным языком, это значит удовлетворить значимую потребность, заложенную в нем, завершить дело. Это применимо как к материальному, так и к духовному:

Вы переживаете, что в детстве вам не хватило заботы от родителей. Распишите, что в вашем понимании забота и дайте это сами себе.
Вы переживаете, что так и не признались какой-то девушке в любви? Сделайте это сейчас или воспользуйтесь техникой письма (зависит от общей картины, нынешних обстоятельств в целом).
Вы так и не поняли, почему кто-то перестал с вами общаться? Спросите его об этом или мысленно постройте диалог и скажите себе то, что хотите услышать.
Вы переживаете, что в детстве не отдали книгу в библиотеку? Отнесите ее сейчас или пожертвуйте другой библиотеке несколько книг.
В детстве родители все запрещали вам? Разрешите себе сейчас жить в угоду своим желаниям

Обратите внимание: действовать не назло родителям или пробуя все подряд, а обращаясь только к тому, что отвечает вашим желаниям, помогает развивать способности и т.д.

Любую ситуацию можно так разобрать и решить. Главное – анализировать, вникать в то, что вас беспокоит.

Методы гештальт-терапии или как закрыть гештальт

Итак, мы рассмотрели основы работы гештальтиста и можем начать разбираться в том, как работает гештальт терапия. Вкратце этот механизм можно описать следующим образом. При возникновении определённой потребности возникает логическая цепочка действий:

1. Потребность.

2. Поиск способов удовлетворения потребности.

3. Реализация одного из способов.

4. Осознание полученного опыта.

Если все перечисленные шаги выполняются, то гештальт закрывается. Если нет – возникает незавершённый гештальт. Соответственно, гештальтист помогает найти те потребности, которые неудовлетворены по каким-либо причинам. С его помощью все необходимые действия совершаются и человек достигает желаемого. В этом и заключается гештальт подход.

Чтобы помочь человеку удовлетворить свои потребности, гештальтисты используют разнообразные техники гештальт-терапии. Их принято называть упражнениями или играми. Какой именно метод гештальт-терапии выбрать, гештальтист решает после первой консультации с пациентом. Обычно используется техника «пустого стула», которую совмещают с другими, не менее эффективными упражнениями.

Самые известные гештальт упражнения

️ Наиболее популярной методикой гештальт-терапии считается техника «пустого стула». Это занятие, требующее от пациента использования воображения. Ему предлагают представить стул, на котором сидит какой-то человек. В зависимости от того, какие проблемы мучают пациента, гештальтист предлагает поговорить с кем-то из близких либо даже с самим собой.

В процессе общения гештальт терапевт уточняет вопросы, предлагает темы для разговора, следит за ходом общения, а также он отслеживает феномены – изменение состояния человека. Всё это позволяет составить общую картину проблем пациента, найти их первоисточник и помочь человеку преодолеть трудности.

Особенность этой методики состоит в том, что терапевт тоже делится своими эмоциями, ощущениями и мыслями с пациентом. Таким образом, он выстраивает с ним доверительные отношения, создавая комфортную среду.

️ Второй по популярности методикой гештальт-терапии является работа с полярностями. Она заключается в том, чтобы раскрыть все крайние состояния личности пациента, которые вызывают у него смятение.

Так, человек, который любит своих детей, но строго их воспитывает, склонен испытывать чувство вины перед самим собой за неправильное отношение к детям. В его сознании излишняя нежность и строгость конфликтуют между собой. Терапевт помогает обрести умиротворение и примирить человека с самим собой.

️ Третьей по популярности считается методика «гештальт сознание» или ответственность за восприятие.

В данном случае речь идёт о том, что многие пациенты отказываются принимать свою проблему. Они отрицают её существование либо свою вину в её возникновении. Поэтому для того, чтобы помочь решить проблему, терапевту сначала нужно привести пациента к осознанию и принятию ответственности.

Конечно, это далеко не все методики, которые применяются гештальтистами. Но на них основывается практика многих терапевтов. С помощью таких упражнений проще всего научиться жить «здесь и сейчас», обрести внутреннюю гармонию и наконец стать счастливым человеком.

Немного истории

Основатель гештальт-терапии — психиатр, психотерапевт Фредерик Перлз. Он всегда строго придерживался теории личности Зигмунда Фрейда. Но в какой-то момент пересмотрел свои убеждения. Так, техника психоанализа была дополнена гештальт-психологией, психодрамой, экзистенциализмом и другими методиками. В результате появилось совершенно новое направление.

Интересно, что Перлз работал не один. К созданию гештальт-терапии приложили руку его жена Лаура Перлз, Пол Гудмен, Ральф Хефферлин. Результаты совместной работы они опубликовали в 1951 году в книге «Гештальт-терапия: возбуждение и рост в человеческой личности».

После переезда в США Перлз создал гештальт-институт (Нью-Йорк). Основанное им направление быстро стало популярным. Вскоре учреждения по его изучению появились практически во всех крупных американских, а после и европейских городах.

Прошло 70 лет. Гештальт-терапия немного видоизменилась. Наибольшие изменения претерпели 2 момента:

1. Перлз считал, что занятия должны проводиться в группе. Сейчас же сеансы психотерапии в большинстве своем проводятся индивидуально.
2. Создатели терапии настаивали на развитии конфликта между терапевтом и клиентом. Они считали его отличным способом установить между ними доверительные отношения. На сегодняшний день на сеансах нет обвинений, грубости, жестокости. Наука стала более гуманной.

Единственное, что не менялось, — основной принцип гештальт-терапии. Ее целью как было, так и остается осознание себя как личности, своей уникальности, самобытности.

Методы и учения гештальт-терапии

Ролевые игры — это основные терапевтические методы. Эти приемы способствуют определению решения проблемы, выхода из тупикового обстоятельства. Действенный метод, обеспечивающий освобождение от отрицательных чувств, выявления решения насущной задачи, был найден Ф. Перлзом. Он получил название «пустой стул». Индивид должен представить конкретного человека, сидящего на нем. Виртуальному партнеру легче открыть претензии, позволяющие избавиться от психологического груза.

Часто используемая методика — интерпретация сновидений. Что это такое в гельштат-психологии? Предполагается, что эта техника обеспечивает определение характерных особенностей человека, возобновление в памяти обстоятельств из прошлого, приведших к травмированию психики. Индивид на протяжении 2-х недель ведет дневник, в котором фиксирует сны. Затем выбирается наиболее яркое сновидение, которое разыгрывается в присутствии психолога. Цель этого приема — воссоединение с ранее пережитыми ситуациями, ранее не признаваемыми человеком.

Хорошо известный, часто применяемый метод, относящийся к гештальт-психологи и терапии, — битье подушек, приводящее к ослаблению скрываемого гнева. Человек ассоциирует подушку с объектом, провоцирующим в нем агрессивные чувства, бьет ее, избавляясь от злости.

Следующая гештальт-техника помогает усилить сознательность.

Человек произносит предложение, четко определяющее его текущие действия, например:

1. Я понимаю, что нахожусь в этом помещении, сидя в кресле.
2. Я понимаю, что мне сейчас грустно.

Такой терапевтический подход способствует дифференциации индивидом внутренних чувств от субъективных интерпретаций. Этот простой, но при этом эффективный, распространенный в специализированных кругах метод помогает составить представление об осознании человеком самого себя.

Защитные приемы

Первостепенный подход гельштат — это в психологии постижение, почтение человеческих защитных приемов, играющих важную роль в эффективном взаимодействии с внешним миром. Они требуются человеку для остановки контакта, сокрушительного для психики, поддержания собственной целостности.

Неосознанное формирование защитных тактик, исследуемых в рамках гештальт-психологии, происходит уже в раннем возрасте. Они нацелены на выход из разрушительной ситуации, прерывание взаимосвязи с окружающей средой. Но их проявление приводит к отсутствию завершения сложившейся ситуации. Причина заключается в недостаточном восприятии дискомфорта, из-за чего болезненные события повторяются.

Что такое гельштат-психология в отношении внутренних оборонных механизмов? Эта область представляет их, как невротические процессы, поведенческие характеристики, применяющиеся непроизвольно в целях разрыва сокрушительного контакта. Беспокойство, болезненные чувства сигнализируют о насущной необходимости. Но характеристики человеческой психики специфичны; он часто инстинктивно применяет самоманипуляцию, саморегулирование.

Самоманипуляция, рассматриваемая в гельштат-психологии, — это техника, позволяющая прервать проявление чувства, удовлетворить конкретную потребность. Часто человек не может освоиться в собственном беспокойстве, вследствие чего приходит к выводу, что его нужды должны утоляться другими. Также может возникнуть обратная ситуация — индивид направляет отрицательные чувства на самого себя, а не на внешнюю среду.

В обоих случаях проявляется внутренний оборонительный прием: человек предотвращает контакт с окружающей средой.

Первостепенные защитные тактики, применяемые в области гештальт, это в психологии следующие приемы:

• интроекция — этот термин представляет состояние, в котором человек без надлежащей интерпретации допускает любые взгляды или нравственные принципы других людей, слепо доверяя им;
• конфлюенция — проявляется состоянием, в котором индивиду сложно отделить себя от других, подчеркнуть собственное переживание; в разговорах человека постоянно присутствует местоимение «мы» вместо «я»;
• эгоизм — это гипертрофированное эго; индивид замыкается в себе, он неспособен в полной мере раствориться в текущей жизни;
• проекция — личность приписывает другим субъектам черты, типичные для его собственного внутреннего мира;
• ретрофлексия — это ситуация, противоположна проекции; человек приписывает себе вещи, адресованные окружающей среде.

Терапевтические методы проводятся продолжительно, тщательно под управлением опытного гештальт-психолога. Личность, имеющая психологические проблемы, уже с детского возраста привыкает жить в конкретных эмоциональных границах (в оборонительном «коконе»). Принудительное снятие этого ограничения чревато рядом осложнения в виде психосоматических расстройств, декомпенсации. Оптимальный вариант лечения в этом случае — постепенное введение насыщенных эмоций, страстных переживаний в жизнь человека.

Правильный гештальт-подход в психологии поможет личности проявить осознанность. В этих целях применяются специальные методики, техники, обеспечивающие последовательную адаптацию, выход из трудного состояния, достижение надлежащего контакта с окружением.

Примеры незакрытых гештальтов

Примеры незакрытых гештальтов:

1. В детстве женщина не смогла стать балериной. Родители твердили о том, что она толстая, негибкая, да и ноги колесом. Во взрослой жизни женщина пытается стать балериной через свою дочь, то есть она заставляет ее заниматься балетом. При этом каждый успех дочери она приписывает себе.
2. Студент переживает из-за неудачного выступления на публике. Однажды он провалился и теперь избегает любых выступлений. Это ограничивает его возможности в учебе и трудовой деятельности. Только подумав о предстоящем выступлении, он начинает нервничать и, как правило, снова проваливается.
3. Уже несколько лет человек не может пережить предательство друга. Из-за этого он не доверяет никому, стал мнительным и тревожным. Он изматывает людей своими подозрениями, не может ни перед кем открыться. Из-за этого у него нет друзей, не складывается личная жизнь.
4. Девушка, которой в детстве не хватило заботы отца, ищет среди мужчин «папу». А сама она не может выйти из роли маленькой девочки, стать взрослой и независимой.
5. Человек, которому не хватило внимания в детстве, пытается всеми силами получить его во взрослой жизни. Он постоянно перебивает, становится «выскочкой», экстравагантно одевается или так же ведет себя, требует внимания от родных, друзей. А сам он не умеет быть внимательным и чутким к другим. Про таких говорят «постоянно перетягивает одеяло на себя».

Как вы видите, гештальт проявляется по-разному. Не всегда это так очевидно. И чаще всего из-за неудовлетворенной потребности страдает не только сам человек, но и его ближайшее окружение.

Киты гештальт-терапии

Психоанализ такого типа строится на нескольких китах:

Осознавание. Переживание самого себя, чувственный опыт, получаемый в результате контакта. Один из моментов, когда у человека имеется внутреннее знание того, кто он такой и что с ним происходит. В определенный момент времени осознавание, воспринимаемое как инсайт, становится непрерывным. Оно влечет за собой ответственность как понимание того, что человек сам выбирает свой образ жизни. Изначально это вызывает сопротивление, поскольку лишает выгоды от психологической игры и демонстрирует всю изнанку страданий и подвигов. Вознаграждением после встречи с собственной «тенью» в результате сеанса терапии является понимание того, что власть над жизнью и отношениями с другими людьми принадлежит только нам.
Принцип реальности. Его принятие крайне трудно, в отличие от объяснения. Определенная реальность складывается на основе ощущений, однако одновременно с ней формируется мнение человека о ней и ее интерпретация. Подобные реакции более разнообразны, чем факты, и в большинстве случаев оказываются сильнее ощущений. В разговорах о том, что это такое, гештальт-терапию часто именуют терапией очевидным: специалист при формировании суждений опирается на то, что слышит и видит, а не на собственные обобщения и мысли клиента. Терапевт старается избегать интерпретаций и оценок, но задает пациенту вопросы «как?» и «что?»

Многолетняя практика применения гештальтов в психотерапии показала, что человеку для понимания ситуации достаточно сосредоточить внимание на процессе, а не на его содержании. Встреча с реальностью лишает индивида всех иллюзий, на что он реагирует сопротивлением

Некоторые участники групп признают, что такой опыт был правдой, но вероломной для них. Реальность зачастую вынуждает признать действительность и полностью изменить свою жизнь, что пугает.
Здесь и сейчас. Все мы живем настоящим. Прошлое уже закончилось, будущее еще не наступило. Изменение возможно только здесь и сейчас, как и любые другие действия. Данный принцип гештальт-терапии не подразумевает под собой отрицания прошлого: накопленный клиентом опыт остается с ним и определяет его поведение и реакции в конкретный момент времени, в том числе и на сеансе психотерапии. Несмотря на это, здесь и сейчас пациент общается с терапевтом на конкретную тему, что провоцирует вопрос — почему именно сейчас и именно об этом? Диалог. Столкновение двух миров — терапевта и клиента — в гештальт-терапии. При их контакте можно исследовать границы, возникающие между «не-мной» и «мной». Пациент впервые (в большинстве случаев) получает опыт, образующийся в результате взаимодействия с тем, кто не является им, но сохраняет при этом идентичность. Метод строится на отношениях Я-Ты, в которых сталкиваются Я с чувствами, Ты с другими чувствами и то, что происходит между ними и случается только в конкретный момент времени, который никогда не повторится. Такой опыт уникален, так как терапевт не является человеком из жизни клиента и не нуждается ни в чем от него, позволяя при этом пациенту быть самим собой и не оказывая влияния на его эмоции и чувства.

Если говорить о том, что такое гештальт-терапия, это метод психологии, основной задачей которого является открытие внутреннего мира человека для самого себя. Она не несет в себе воспитательных целей и заточена на то, чтобы индивид занимался своим делом.

Что это такое – гештальт?

Это целостный образ. Образ окружающего мира и человеческого сознания. Это еще одно направление в психологии, которое помогает человеку построить собственную счастливую жизнь. Кому-то гештальт-терапия подходит, кому-то – нет. Все люди разные и у каждого свои проблемы. Но для тех, кому нравится говорить о чувствах и причинах своих проблем, идеология гештальт-метода подойдет как нельзя кстати.

Но если есть проблемы, и отсутствует желание посещать специалиста, нужно учиться самостоятельно находить источники жизненных неприятностей и устранять их полностью. Ошибки — не цепи, что не дают идти вперед. Главное — их вовремя осознать и принять как аксиому, которая не требует подтверждения.

Психология — это не точная наука, потому что человеческое сознание невозможно вычислить по формуле, и все же она существует не просто так. Человеку свойственно витать в облаках или непрестанно смотреть в прошлое, но только психотерапевты могут вернуть заблудшую душу «с небес на землю» и заставить жить «здесь и сейчас».

Незаконченный или незавершённый гештальт

Именно незавершенный гештальт — причина того, что людям живётся плохо и некомфортно.

Вот представьте себе ещё  гештальт как одну жизненную ситуацию: Вы затеяли в квартире ремонт и … не завершили его… бро­сили стройматериалы, разорили плитку, намусорили. Сразу жизнь в квартире превращается в ад. Кто-то, проби­раясь утром между не оструганных досок порвал новые колготки — слёзы и проклятия. Кто-то «в этом мусоре и бедламе» потерял шуруповёрт — претензии к хозяйке дома и лишние расходы на покупку другого. Кому-то «не­возможно готовиться к сессии в таком сарае».

А вот ещё одна гештальт метафора из жизни.

У многих «рукодельниц» годами валяются в шкафу недовязанные свитера и недошитые платья. Как же они раз­дражают, будучи обнаруженными в очередной раз! Ведь они служат немым упрёком они словно говорят нам: «Замахиваешься на большое и ничего не доводишь до конца. И всё вот так у тебя в жизни»…

Гештальт-терапия (основанная на теории гештальт психологии) учит эти гештальты закрывать, завершать — не тянуть груз «недовязанных свитеров» (которые к тому же уже давно вышли из моды) на себе всю жизнь.

Кстати о моде. Сейчас я приведу ещё один пример того, как незавершённые гештальты формируют облик типич­ного гештальт невротика.

В моде, например гештальт это когда мы встречаем людей, которые как бы застряли в другом, только что прошедшем десятиле­тии…

Я сейчас не говорю о тех эстетах, о тех художественных натурах, которые сознательно выбирают себе стиль ка­кой-нибудь ДАВНО ушедшей эпохи, например эпохи 1920-х или 1960-х гг. и следуют ушедшей моде до мелочей, превращая себя в элегантного фрика, а жизнь окружающих их людей — в вечный праздник и удивление. Такова знаменитая модель Дита фон Тиз, избравшая своим идеалом 50-е, такова Рената Литвинова, подражающая моде сороковых…

Говоря о гештальте в моде, я  веду речь о тех людях, которые как бы застряли в своих последних двух десятилетиях. Все знают: чтобы вещи превратиться в дорогой «винтаж», представляющий культурную ценность, должно пройти минимум от 30, а лучше — пятьдесят лет. Вещь должна «отлежаться». А вещи десяти и двадцатилетней давности выглядят в на­ших глазах никаким не винтажем, они выглядят просто НЕМОДНЫМИ, неактуальными, смешными, жалкими, досадными…

Точно так же выглядят и люди, которые по каким-то своим причинам остались в прошлом десятилетии, в том де­сятилетии, в котором им было 20, 25, 30 лет…

Что же это за причина, по которой они так безнадёжно «проспали свою электричку»?

Причину объясняет гештальт психология.

Просто в том десятилетии осталось максимальное количество их незавершенных гештальтов. Вот они и не поки­дают это место и это время, всё ждут чего-то или кого-то, всё машут кулаками после драки… Всё пытаются раз­грести проблемы прошлого, чтобы можно было со спокойной душой двигаться дальше…

Гештальт это: научиться наслаждаться текущим моментом…

Научитесь жить «здесь-и-сейчас» и будет Вам счастье, говорят гештальт терапевты.

Почитайте статью, опубликованную на нашем сайте «Доклад Всемирного банка о России или четыре ступени долгой жизни» и Вы узнаете, что бывает с теми, кто пренебрегает принципом «здесь-и-сейчас».

Для того, чтобы научиться этому принципу, существует масса гештальт упражнений

Например, научиться тщательно пережёвывать пищу зубами, обращая внимание на то, что вы едите. Подробнее об этой технике гештальта (люби­мой технике Фрица Перлза — основателя гештальт-терапии) Вы прочтёте в статье «Кухонные тайны гештальт-терапии», опубликованной на нашем сайте.

Проекция и интроекция в гештальт-терапии

Для того, чтобы пациенты научились жить с широко открытыми глазами и видеть в жизни то, что в ней есть на самом деле (а не невротические галлюцинации) гештальт-терапия учит их работать с двумя основными пробле­мами, которые обозначаются терминами: проекция и интроекция.

Изучив статьи «Упражнение: «Как это было на самом деле» и «Эта коварная проекция или «Я вижу все твои карты», Вы, с помощью простых, интересных и наглядных психологических упражнений-техник приблизитесь ещё на шаг к идеалу здорового человека, каким его понимают психотерапевты — то есть счастливого, успешного не-невротика.

В статье «Жертвы интроекции: кто они?» Вы прочитаете о том, как негативные родительские установки мешают нам быть богатыми, любимыми и довольными жизнью людьми. И, конечно, в статье Вы узнаете, как работать с не проработанным родительским сценарием.

В статье же «Упражнение «Истоки наших убеждений» Вы познакомитесь с наиконкретнейшей психологической техникой проработки родительского сценария, которая выполняется в два этапа за два дня. (Это конечно не зна­чит, что можно перестать быть невротиком за двое суток).

Ну а если вы прочитаете статью «Притча о Художнике или «не забыть напоить гостей чаем» вы узнаете, почему принцип жизни «здесь-и-сейчас» так важен для философов и психотерапевтов. Вы узнаете на примере яркой и парадоксальной метафоры его глубочайшую философскую подоплёку и поймёте правоту основателей гештальт подхода. Или поймёте что-то другое — своё. Что тоже прекрасно. Ибо понимание — ценно само по себе

И при этом неважно, что мы поняли.

А теперь мы предлагаем вам удивительный гештальт расклад для психологических карт, который поможет разгрести проблемы прошлого, чтобы можно было со спокойной душой двигаться дальше.

Тема эта лежит «на стыке» в том числе и гештальт методов, но ни те, ни другие, ею не занимаются. А между тем проблема-то есть, она очевидна, вездесуща и её можно разглядеть абсолютно невооружённым глазом!

Итак, типичный облик гештальт невротика.

Человек, на вид явно «застрял» в каком-то отчётливом десятилетии со всеми его трендами и модами (например, в 90-х).

Он, например, носит длинные волосы в хвосте (хаер), она ходит с хиппи-рюкзачком, у обоих пирсинг в ушах и чёрные толстовки с металлическими группами, но выглядит это всё никак не стильно, а только уныло и страшно, как Сайлент-хилл, как грязные некачественные книги на букинистическом развале.

Почему человек так себя ведёт? Попытаемся разобраться без гештальт псизологии.

У него что совсем нету денег на обновление гардероба? Пустое! Вещи изнашиваются и мы приобретаем новые.

Может быть, он живёт в полной изоляции от информации и не ведает, что вообще сейчас люди носят? Нет.

Или он настолько обозлён на мир, на молодёжь, деградировал, и уже почти превратился в брюзгливого старика, который считает, что «раньше всё было лучше» и любая современная мода кажется ему загодя отвратительной, никчёмной, оскорбляющей лично его, её? 

Это уже ближе к правде, поскольку с точки зрения гештальт психологии все мы любим эпоху, на которую пришлась наша юность, но всё равно нет, не совсем так. 

Есть вполне благожелательные добрые весёлые люди, которые ещё не научились «ненавидеть весь мир», ещё не превратились в «стариков с клюкой, обвиняющих правительство», но тем не менее, глядя на них, мы всё равно констатируем: застрял(а) в девяностых.

В том времени, когда ему (ей) было 18-25 лет…

Как вы уже знаете, гештальт-психологи объясняют этот феномен просто. В том роковом десятилетии (ходячей рекламой которого они и являются) осталось максимальное количество их незавершенных гештальтов.

Если вооружиться гештальт психологией и ее методами, начинаем понимать что они и не покидают это место и это время, всё ждут чего-то или кого-то… Всё пытаются разгрести проблемы прошлого, чтобы можно было со спокойной душой двигаться дальше…

Методы и техники

Гештальт терапия базируется на общих методических принципах. Специалисты при работе используют термины, которые помогают в раскрытии чувств и эмоций пациента. Техник множество, но все они могут быть смело разделены на две группы:

1. Техника диалога. При работе ведется диалог между пациентом и терапевтом. При этом специалист использует примеры из свой личной жизни, пытается разъяснить некоторые моменты и сгладить острые углы в понимании.
2. Проективная техника. Работа ведется с образами восприятия, сновидениями клиента. Терапевт при этом активно его поддерживает при помощи жестов, киваний и иных манипуляций. Все это позволяет раскрепоститься и понять свои эмоции в более объемной форме.

Основным методом гештальт-тарепии является экспериментирование. В ходе рассуждений пациент должен визуализировать все свои эмоции «здесь и сейчас». Это является своеобразной структурой, которая помогает раскрыть все подводные камни внутреннего мира, освободиться от негатива, переживаний и стресса.

В групповых занятиях психолог заранее вооружается специальными упражнениями, которые подбираются в зависимости от решаемой проблемы. Чтобы завершить неразрешенные ситуации и не выраженные ранее эмоции, терапевт может применять методики фокусировки на чем-либо. Примером может служить прослушивание собственного дыхания, сосредоточение на звуках окружающего пространства, которые затем оцениваются с позиции «приятно», «не приятно».

Интересной методикой служит усиление жестикуляции, концентрация на обрывках фраз, звуков, букв. Психологу с помощью этих упражнений становятся ясны модельные принципы поведения конкретного человека. Становится видно то поведение, которое может произойти с пациентом при влиянии того или иного фактора.

Фантазия также является базовой методикой раскрытия личности. Пациент через фантазирование, домысливание, угадывание может раскрыть в себе массу потаенных желаний, которые долго не могли выбраться наружу в повседневной жизни.

Интересно! Широко применяется на практике эксперимент с «пустым стулом». Его суть заключается в организации диалога между двумя различными личностями одного и того же человека. Терапевт при этом активно поддерживает выражение чувств и эмоций той и другой стороны до тех пор, пока не возникнет неразрешенный конфликт. Как только точка кипения становится наивысшей, психолог корректно завершает диалог и производится разбор ситуации.

Понятия и принципы гештальтпсихологии

Название гештальтпсихологии образовалось от немецкого слова gestalt, которое переводится как образ, структура, целостная конфигурация. Понятие «гештальт» ввёл Х. Эренфельс в 1890 году в статье «О качестве формы». В этой работе он выделил специфический признак свойства транспозиции (переноса), которое и назвал данным понятием. Но дальнейшим развитием этой теории он заниматься не стал.

Гештальт – это паттерн, конфигурация, определённая форма организации индивидуальных частей, которая создаёт целостность . При чём он является врождённой структурой, человек рождается с ней.

Базис гештальтпсихологии:

1. Предмет гештальтпсихологии – сознание человека, которое надо исследовать по принципу целостности.
2. Метод изучения гештальтов – наблюдение, отслеживание собственного восприятия, реакция на события.
3. Центральный психический процесс – зрительное восприятие.
4. Процесс решения задачи – мышление, осуществлённое посредством структурирования поля, иными словами – через инсайт в настоящем, а не через подбор навыков, сформированных путём ошибок и проб.

Для лучшего восприятия данной терминологии можно привести следующие примеры из повседневной жизни:

• Внешность человека. Каждый имеет определённый набор частей тела, частей лица, но образ в каждом отдельном индивидуальном случае воспринимается абсолютно по-разному.
• Приехав на экскурсию, группа туристов зашла в галерею, чтобы посмотреть на известные картины. Мало кто стал всматриваться в каждый мазок и оценивать его. Каждый видел цельное произведение искусства – рисунок в целом, его композицию, общее сочетание оттенков и форм. Таким образом происходит целостное восприятие картины, а не его элементов. Такое восприятие и называют гештальтом. Оно является завершённой структурой.

Основные принципы и законы гештальтпсихологии представлены в следующей таблице.

Название закона	Описание	Пример
1. Замыкание	Если в воспринимаемом образе есть какие-либо пробелы, то наш мозг самостоятельно заполнит недостающие части до создания полной формы.	Треугольник с отсутствующими углами всё равно воспринимается как треугольник (сознание «замыкает» промежутки)
2. Транспозиция (трансдукция, перенос)	Реагирование не на отдельные раздражители, а на их соотношение.	Образ целого остаётся, даже при изменении всех частей по своему материалу, например, тональности одной и той же мелодии.
3. Прегнантность (хорошая конфигурация)	Любому образу придаётся наиболее простая и понятная форма.	Из хаотично разбросанных отрезков группируются в сознании в наклонную черту те, что расположены на одной прямой.
4. Фигура и фон	Видение одного аспекта гештальта как фигуры (замкнутого целого), а другого – как фона.	«Ваза Рубина», где объектом являются лица, а ваза – фоном. И наоборот.
5. Константность	Образ стремится к неизменности и константности даже при преобразовании сенсорного ряда.	Дверь меняет своё положение, но при этом воспринимается одинаковой.
6. Близость	Тенденция объединить в группы те объекты, которые расположены рядом.	Первая часть рисунка воспринимается как три столбика.
7. Схожесть	Объекты воспринимаются вместе, если похожи по размеру, текстуре, очертаниям, цвету или форме.	В этом случае кружки воспринимаются строками, а не столбцами.
8. Непрерывность	Предпочтение интерпретировать визуальную информацию как непрерывную.	Разрозненные точки кажутся гладкими линиями.

Основополагающим качеством гештальтпсихологии является стремление к завершённости, которое проявляется в «эффекте Зейгарник», заключающемся в том, что человек незавершённые процессы запоминает лучше.

Представители этого направления хотели создать новый вид психологии, который был бы интерпретирован к восприятию фактов сознания как к единственной психической реальности по типу наук о природе, а за модель приняли физику. Взаимосвязь между физическим полем и целостным восприятием осуществляли гештальты.