Как улучшить работу сердца

Коагулограмма

Результаты этого анализа, который иногда назначают в дополнение к основным, дают врачу представление о процессе свертываемости крови, ее вязкости, возможности возникновения тромбов или, наоборот, кровотечений. В таблице ниже приведены основные показатели данного анализа.

Исследование	Норма
АЧТВ – промежуток времени, за который образуется сгусток крови после добавления химических реагентов к плазме	27-49 сек
Протромбированный индекс – соотношение времени свёртывания плазмы пациента к времени свёртывания контрольной плазмы	95-105 %
Фибриноген – первый фактор свертывающей системы крови	2,0 – 4,0 г/л или 5,8 – 11,6 мкмоль/л
Тромбоциты	200-400 х10 9 /л

Заметим, что во время беременности, результаты коагулограммы отличаются от представленных выше норм.

Направление на ОАК, биохимический анализ крови и коагулограмму выписывает лечащий врач, а результаты исследования можно получить в течение 1-2 дней в зависимости от оснащенности лаборатории.

Виды коронарографии

Классифицируют способ обследования по такому критерию как суть процедур и применяемая техника (комплексное основание для типизации).

Исходя из этого, называют следующие формы:

Общая. Классическая. Заключается во введении катетера через бедренную артерию, нагнетании контрастного вещества, затем оценку состояния всего сердца посредством специального детектора. Используется такой способ наиболее часто. Он выступает своего рода обзорным, для выявления общего состояния кардиальных структур.

Селективная коронарография. Применяется в рамках определения патологий отдельных сосудов. Такое же инвазивное исследование. Однако точка введения катетера не обязательно локализована в бедренной артерии (по Сельдингеру). Возможна пункция предплечья, все зависит от целей диагностики и предполагаемых находок.

КТ-коронарография. Не предполагает инвазивности. Проводится без контрастного усиления или с минимальным количеством такового, поскольку сама по себе кровь является хорошим красящим агентом. По сути это другая методика, хотя она и называется коронарографией. И она не заменяет, а лишь дополняет предыдущие два метода. Другое название — МСКТ-коронарография (посредством мультиспирального компьютерного томографа).

Вопрос выбора способа диагностики сложный, зависит от конкретного клинического случая. Все в руках врача-кардиолога.

Коронарография практически никогда не назначается первой, поэтому специалист при решении опирается на итоге иных объективных исследований.

Кому коронарография противопоказана?

Как в любом медицинском методе диагностики или лечения в случае коронарной ангиографии существуют как свои показания, так и противопоказания к ее проведению.

Абсолютных противопоказаний к проведению данного исследования нет. Однако есть ряд весьма существенных относительных противопоказаний, который могут послужить причиной отмены процедуры коронарографии.

Итак, противопоказания к проведению коронарной ангиографии:

• Наличие у пациента аллергии на рентгенконтрастное вещество, вводимое пациенту при исследовании
• Наличие у пациента почечной или сердечной недостаточности. Как уже говорилоось выше это относительное противопоказание. Поэтому после курса медикаментозной терапии возможно стабилизировать состояние пациента и таким образом сделать проведение коронарной ангиографии возможным
• Анемия, нарушение свертываемости крови у пациента – проведение коронарографии в данном случае также может быть осуществлено после соответствующей подготовки, стабилизации состояния пациента и под «прикрытием» соответствующей медикаментозной терапии
• Наличие у пациента сахарного диабета
• Наличие у пациента острого инфекционного заболевания
• Наличие у пациента эндокардита
• Обострение язвенной болезни
• Наличие у больного артериальной гипертензии, которая не поддается медикаментозной коррекции

Стоимость диагностики

При наличии полиса ОМС коронарография по показаниям проводится бесплатно. Но оснащение большинства больниц не позволяет охватить всех этим методом диагностики в короткие сроки. Обычно очередь длится месяцами, т.к. квоты на обследование предоставляются ограниченные. Возможно пройти это исследование на коммерческой основе.

Коронарография входит в обязательный список диагностических процедур для определения степени поражения сердечных сосудов. Проведение процедуры отработано и стандартизировано давно – это служит гарантией безопасности пациента. Уровень кардиологии в стране позволяет выявить патологию на ранней стадии и принять меры к ее устранению или предотвращению развития.

Как проверить сердце в домашних условиях

Болезни сердца возникают неожиданно. Они никак не проявляют себя, пока не настанет состояние, когда нельзя обойтись без больницы. Проверить сердце в домашних условиях возможно. Для этого требуется только секундомер и несколько знаний.

Для измерения пульса в спокойном состоянии нужно сесть и приложить пальцы к лучевой артерии на запястье или к артерии на шее. Считается количество ударов за 10 секунд. Полученное число нужно умножить на 6. Все данные нужно записывать.

Тест для сердца на лестнице

Тест разработал знаменитый кардиолог Н.М. Амосов. Суть: за 4 минуты нужно подняться по лестнице на большее количество этажей. На первый взгляд, кажется, что тест прост, но он очень точно отражает состояние сердечно-сосудистой системы.

На заметку!

Нужно в среднем темпе подняться на 5 этаж, если пульс превышает 140 ударов в минуту, то состояние очень плохое. В этом случае проверять сердце таким способом не стоит.

Тест показывает тренированность от количества пройденных этажей:

• менее 7 этажей – тренированность очень плохая;
• ровно 7 этажей – плохая;
• 11 этажей – удовлетворительная;
• 15 этажей – тренированность хорошая;
• более 16 этажей – отличная.

При условии, что такие параметры до 30 лет, но и те, кто старше 50 лет, при хорошем здоровье сердца могут показать отличный результат

Важно обратить внимание: если при эксперименте сердечные удары больше 150, то нужно замедлиться и на средней скорости двигаться по лестнице

Проба Мартине Кушелевского

С помощью такого теста возможно узнать в домашней обстановке не только возможности сердечно-сосудистой системы, но и её силу. За 30 секунд нужно присесть 20 раз. Сразу после выполнения проверить пульс. Отдохнуть 2 минуты и вновь проверьте замеры. Если итог такой же, как и в покое, то с сердцем всё хорошо. Если за 2 минуты всё не успело восстановиться после нагрузки, то это может указывать на какие-либо нарушения.

Можно провести пробу с подскоками. Норма пульса 60-70 ударов в состоянии покоя. Перед выполнением зафиксировать начальный пульс. После необходимо выполнить 60 подскоков за 30 секунд. Снова сделать измерения, и оценить показатели.

Проба Штанге и Генча

Сердце обследовать можно и способом Штанге: для эксперимента необходимо зафиксировать пульс за 30 секунд стоя, а затем сидя задержать дыхание на вдохе. Время зафиксировать секундомером. После задержки дыхания вновь измерить пульс за 30 секунд.

Если задержка дыхания составляет:

• меньше 39 секунд, то это плохо;
• 40-49 секунд — нормальный показатель;
• больше 50 секунд – хороший результат;

После нужно разделить пульс после теста на пульс до теста, если цифры больше 1,2 – сердечная система отнеслась негативно на отсутствие кислорода в крови.

Есть еще методика Генча. Нужно измерить пульс до тестирования, а затем перестать дышать на полном вдохе. Время нужно фиксировать с помощью секундомера. После эксперимента нужно замерить, как и сначала.

Если человек может задержать дыхание:

• меньше 34 секунд — это не очень хорошо;
• 35 – 39 секунд — нормально;
• больше 40 секунд – хорошо.

Реагирование сердечно – сосудистой системы вычисляют по той же формуле, что и пробу Штанге.

Ортостатическая проба

Такой тест обычно советуют тем людям, у которых возникает обморок по неизвестной причине. А также, у кого не выявляется заболевания сердца. Пациента фиксируют к столику с мотором и оставляют в положении лежа на 15 минут. Затем поднимают головой вверх под углом 60-80 градусов и наблюдают в течение 45 минут.

Нужно наблюдать за давлением, слабостью, пульсом. Иногда процедура может показать ложноположительный результат.

Риски, осложнения и последствия

Коронарография, как и любая инвазия, может иметь побочные эффекты, вызванные неправильной реакцией организма на вмешательство и стрессом пациента. Редко, но случаются следующие события:

• кровотечение в воротах введения;
• аритмия;
• аллергия;
• отслоение внутреннего слоя артерии;
• развитие инфаркта миокарда.

Предпроцедурное обследование призвано предупредить эти состояния, но иногда такое происходит. Доктора, участвующие в обследовании, справляются с ситуацией, процедура прекращается при первых неблагоприятных признаках, пациента выводят из опасного состояния и переводят в стационар для наблюдения.

Как определить, что это фобия

реакция

Фобия – это иррациональный страх. Например, человек может смертельно бояться собак и стараться избегать их любым способом. При этом, скорее всего, опасной ситуации не возникнет.

Люди годами испытывают ужас перед одной и той же ситуацией. Они отдают себе отчет в необоснованности страха, но ничего не могут поделать. В этом случае нужна помощь профессионала, так как кроме психологических расстройств они могут сопровождаться разнообразными вегетативными симптомами: учащенным сердцебиением, потливостью, покраснением лица, дрожью в теле, сухостью во рту, тошнотой, неприятными ощущениями в животе, нарушением дыхания и даже удушьем.

Специалисты выявили десятки фобий. В список входят странные и абсурдные – страх цветов и бороды – а также более понятные: боязнь дантиста или болезни. Расскажем, как называется каждая фобия.

ЧСС (пульс)

• Частота сердечных сокращений (ЧСС) – число сердечных сокращений в минуту. 

• Пульс – это колебание стенки сосудов, возникающее в результате распространения пульсовой волны при сердечном сокращении. 

В большинстве случаев ЧСС и частота пульса совпадают, но в ряде ситуаций, например, при таких нарушениях ритма как фибрилляция предсердий (мерцательная аритмия) или экстрасистолия (внеочередное сокращение сердца), времени для заполнения левого желудочка кровью недостаточно и, как следствие, для распространения пульсовой волны тоже. 

В результате частота пульса может быть меньше ЧСС: этот феномен называется «дефицита пульса». Именно поэтому у пациентов с нарушениями ритма рекомендуют оценивать ЧСС, а не частоту пульса.

Как правильно подсчитать ЧСС

Их следует оценивать в состоянии покоя: пациент должен посидеть как минимум 5 минут в спокойной комнате при комфортной температуре. При отсутствии нарушений ритма достаточно оценить частоту пульса, который необходимо подсчитывать в течение 30 секунд в положении сидя, затем подсчитанное число умножить на 2. 

Лучше и проще всего пульс прощупывается на запястье руки над лучевой артерией (над основанием большого пальца). Необходимо произвести как минимум 2 измерения. Частота сердечных сокращений (ЧСС) подсчитывается при помощи фонендоскопа на верхушке сердца (на 1,5 см внутрь от левой среднеключичной линии в 5-ом межреберье) в течение 1 минуты. Нужно только I тон сердца.

Нормы и целевые значения ЧСС

Нормальная ЧСС покоя – от 60 до 100 ударов в минуту. Однако у спортсменов ЧСС покоя может быть и меньше 60. ЧСС покоя больше 80 ударов/минут является независимым фактором сердечно-сосудистого риска у пациентов с артериальной гипертензией (АГ), однако у пациентов с АГ не существует целевых значений ЧСС. 

Целевое значение ЧСС покоя при стабильной стенокардии составляет 55-60 ударов в минуту. При физической нагрузке рекомендуемая ЧСС должна находиться в диапазоне 50-85% от максимальной ЧСС, которая высчитывается как 220 минус возраст.

Как делается

Что такое коронарография, и как ее делают, должен рассказать лечащий врач кардиолог. Перед проведением процедуры в плановом порядке назначаются дополнительные методы диагностического обследования:

• анализы крови и мочи;
• УЗИ сердца;
• эхокардиография;
• пробы на наличие вирусов;
• электрокардиография;
• консультации врачей смежных специальностей (в каждом случае индивидуально по мере необходимости и состоянию пациента).

Пациент заранее готовится к процедуре: исследование проводится натощак (принимать пищу нельзя уже с вечера после 18-00 накануне процедуры). По назначению врача некоторым пациентам рекомендуется прием специальных препаратов. При необходимости место будущей пункции бреют.

Коронарография проводится двумя основными методами: инвазивным способом или при помощи томографии.

Инвазивная

Метод селективной коронарографии предполагает собой введение через кожу под местным обезболиванием в артерию (бедренную, лучевую) специального катетера, который проводится до коронарных сосудов. Затем вводится специальный контраст.

Контрастное вещество при коронарографии распределяется по всем венечным сосудам, и при помощи ангиографа можно на мониторе увидеть качество распределения и наполнения сосудов. Для составления полной картины проходимости коронарных сосудов снимки делаются со всех сторон.

После введения контрастного вещества в организм пациенту может стать жарко. Замедляется сердечный ритм, что явно ощущается. Это необходимо для выполнения четкого снимка и прямого тщательного просмотра состояния сосудов на мониторе аппарата. После окончания процедуры сердечный ритм восстанавливается.

Преимуществом контактного метода при необходимости является возможность сразу осуществить баллонную дилатацию или выполнить стентирование, которые производятся после согласования с пациентом (находится в сознании). Недостатком является ионизирующее радиационное облучение.

Вся процедура коронарографии занимает от 20 минут до часа, в среднем 30-40 минут. Пациенты находятся в положении лежа и не ощущают дискомфорт.

Неинвазивная

Метод КТ (компьютерная томография) коронарографии проводится без введения в организм каких-либо инструментов.

За один час до диагностики пациент принимает лекарство, снижающее число сердечных сокращений.

Непосредственно перед выполнением снимков внутривенно вводится контрастное вещество и осуществляется сканирование сердца в различных ракурсах.

При дополнительной синхронизации томографии с электрокардиографией можно выполнить снимки во время диастолы. Таким методом получается 3D картинка, где четко видно состояние коронарных сосудов сердца.

Особенностью этого вида диагностики является ощущение редких сердечных сокращений, а также необходимость выполнения различных команд врача во время обследования.

Функциональные пробы, оценивающие состояние нервной системы

Проба Ромберга

Предлагают встать с сомкнутыми стопами, приподнятой головой, вытянутыми вперед руками и закрытыми глазами.

Пробу можно усложнить, поставив ноги одну за другой по одной линии, или проверить эту позу, стоя на одной ноге.

Проба Воячека

Испытуемый сидит в кресле с наклоном головы 90 и закрытыми глазами. Выполняет 5 вращений за 10 сек.

После пятисекундной паузы испытуемому предлагают поднять голову. До и после вращения считают пульс и измеряют АД.

Оценка: три степени выраженности реакции на вращение:

1 — слабая (тяга туловища в сторону вращения);

2 — средняя (явный наклон туловища);

3 — сильная (наклонность к падению).

Одновременно оцениваются вегетативные симптомы: побледнение лица, холодный пот, тошнота, рвота, учащение сердечных сокращений, изменение АД.

Проба ВНИИФК

Измерив АД и пульс, испытуемому предлагают выполнить задание на точность и координацию, затем он наклоняет туловище на 90 кпереди, закрывает глаза и вращается с помощью врача вокруг своей оси.

Скорость вращения 1 оборот за 2 с. После 5 оборотов спортсмен сохраняет 5 с положение наклона, затем выпрямляется и открывает глаза. После подсчета пульса, измерения АД и исследования нистагма, вновь предлагают выполнить тот же комплекс движений, что и до вращения. Чем меньше при этом нарушается точность заданных движений, изменяются величины пульса и АД, тем выше тренированность вестибулярного аппарата.

Проба Яроцкого

Испытуемый занимает положение основной стойки, выполняет вращение головой в одну сторону со скоростью 2 вращения в 1 сек. Засекается время, в течение которого испытуемый сохраняет равновесие.

Норма у нетренированных — не менее 27 сек, у спортсменов выше.

Ортостатическая проба

Применяется для исследования функционального состояния вегетативной нервной системы, симпатического ее отдела. После 5-ти минутного пребывания в горизонтальном положении у обследуемого определяется пульс по 10-секундным интервалам, измеряют АД. Затем исследуемый встает, и в положении стоя считают пульс за 10 секунд и измеряют АД. При нормальной возбудимости симпатического отдела происходит увеличение ЧСС на 20-25% от исходного. Более высокие цифры говорят о повышенной (неблагоприятной) возбудимости симпатического отдела вегетативной нервной системы. АД в норме при вставании, по сравнению с данными в горизонтальном положении, изменяется мало. Систолическое давление колеблется в пределах ±10 мм рт. ст., диастолическое — ±5 мм рт. ст.

Клиностатическая проба

Применяется для исследования парасимпатического отдела вегетативной нервной системы. После 5-ти минут адаптации в положении стоя измеряется АД и пульс, затем обследуемый ложится. Вновь регистрируется пульс и АД. В норме урежение пульса при переходе в горизонтальное положение не более 6-12 уд. в мин., в то время, как более уреженный пульс указывает на преобладание парасимпатических влияний. АД ±10 мм рт. ст. — систолическое, ±5 мм рт. ст. — диастолическое.

Проба Ашнера

В положении испытуемого лежа, надавливаем на глазные яблоки 15-20 с. Пульс в норме урежается на 6-12 уд. в 1 мин от исходного, что свидетельствует о нормальной возбудимости вегетативной нервной системы.

Что же такое коронарография?

Коронарография, коронарная ангиография, представляет собой инвазивный метод инструментального медицинского исследования, позволяющий установить, насколько проходимы коронарные сосуды.

Это рентгеноконтрастный метод, т.е. при его проведении применяется специальное вещество, которое заполняет просвет сосуда и позволяет отобразить его на рентген снимке.

Применение этого метода было начато сравнительно недавно – в 60-ые года XX века. Однако в клинических испытаниях и на опыте миллионов обычных пациентов доказана высокая диагностическая ценность данного исследования.

Как самостоятельно обнаружить холестериновые бляшки

Как обнаружить холестериновые бляшки в домашних условиях? Методы, конечно, совсем не эффективны, т.к. симптомов высокого уровня холестерина в крови и наличия атеросклеротических бляшек нет, но если нет возможности пройти исследование ТИМ сонной артерии, КТ-коронографию или даже ангиографию, можно понаблюдать за своим состоянием:

• уровнем физической выносливости (чем выше – тем лучше);
• количеством потребляемой клетчатки (больше – лучше);
• частотой употребления рыбы (больше – лучше);
• систолическим (верхним) давлением (идеальное – в районе 120, и всегда не более 140);
• индексом массы тела и избыточным телесным жиром (меньше – лучше, ИМТ должен быть не более 24).

В тренажерном (спортивном) зале или в домашних условиях, но на спортивных тренажерах можно оценить уровень физической подготовки по энергетическим затратам (расходу калорий) во время выполнения физических упражнений. Например, спортивная ходьба сжигает порядка 240 – 300 ккал в час при нормальных условиях, если сжигается сильно больше – это уже повод задуматься об исследовании состояния сосудов.

Методология оценки уровня холестериновых бляшек в сосудах на основе измерения энергетических затрат организма базируется на понятие метаболического эквивалента (МЕТ). 1 МЕТ соответствует такому количеству сжигаемого кислорода, которое расходуется в состоянии покоя, лежа.

• На работу в саду или по дому расходуется 1,5 – 4 МЕТ.
• При строительных и монтажных работах – 4 – 8 МЕТ.
• При беге трусцой (до 5,4 км/ч или 1,5 м/с) и спортивной ходьбе вверх (с наклоном не более 14%) – 8 – 8,3 МЕТ.
• При занятиях на беговой дорожке (в зависимости от скорости) – 5 – 18 МЕТ.

Шкала МЕТ используется в нагрузочных текстах. Крайне плохая физическая форма – это когда человек не может достигнуть уровня нагрузки, соответствующего 4 МЕТ. Нормой считается беспрепятственное достижение значения в 10 – 12 МЕТ, 15 – хорошим результатом. Люди, способные достигнуть 15 МЕТ, почти никогда не демонстрируют плохие результаты на ТИМ.

Слежение за давлением – еще один косвенный признак уровня атеросклеротических бляшек

Нормальным давлением, как указано выше, является 120/80, отличным – 110/70, однако после физической нагрузки верхнее давление может вырасти до 150, 160 и даже 170. Нижнее давление при этом меньше на 10 – 20 пунктов (у тренированных людей – на 40 и более). Т.е. у тренированного человека при интенсивной тренировке давление может быть 170/40! И это будет нормальным.

Если давление в покое является повышенным (между 120/80 и 140/90), то во время тренировки систолическое давление может достигать 180 – 200, а диастолическое (нижнее) увеличиваться на 5 – 9 пунктов или оставаться неизменным. Само по себе повышенное давление является одной из причин, ускоряющих рост атеросклеротических бляшек. Но условной нормой в описываемом случае будет его значение под нагрузкой до 190/85.

Если давление в состоянии покоя превышает 140/90 мм рт. ст., то при нагрузке систолическое давление может переваливать за 200, а диастолическое растет на 10 пунктов и более. Сосуды при этом сжимаются, что является нежелательной реакцией. Давление может достигать 200/105.

Скорость восстановления сердечного ритма

Измерение пульса сразу после физической активности (через минуту) также дает представление об общем состоянии сердечно-сосудистой системы. В норме пульс стабилизируется в течение 1 – 3 минут после снятия нагрузки.

Во время физической активности ЧСС может достигать 200 ударов в минуту (предельное значение рассчитывается как 220 минус возраст). Через минуту ЧСС должна упасть минимум на 25 пунктов (больше чем на 30 – очень хороший показатель). У спортсменов бывает снижение пульса сразу на 40 – 60 пунктов. Есть о чем беспокоиться, когда ритм сердца снижается на 20 и менее единиц. Если меньше, чем на 12 – повод немедленно обратиться к врачу.

Низкая скорость восстановления ЧСС после нагрузки признается одним из самых точных методов оценки рисков внезапной остановки сердца и инфаркта.

Лабораторная диагностика атеросклероза позволяет выявить опасное заболевание на ранних стадиях, повышая в разы вероятность успешного лечения. Для постановки диагноза врач руководствуется анализом факторов риска, клинической картины заболевания, результатами лабораторной и инструментальной диагностики.

Варикозное расширение вен: диагностика

Как проверить сосуды на ногах при варикозном расширении вен? Этим вопросом задаются те, кто регулярно ощущает тяжесть в нижних конечностях после рабочего дня. Нередко пациенты при таком заболевании жалуются на отеки и чувство усталости. Помимо этого, у многих венозный рисунок становится более выраженным. В таком случае необходимо обратиться к ангиологу или флебологу.

Диагностика заболевания начинается, как правило, с визуального осмотра кожных покровов. Чтобы более детально изучить состояние тканей, вен и их клапанов, необходимо провести дополнительные исследования. В данном случае врач может назначить такое обследование, как:

1. Ультразвуковое сканирование.
2. Маршевая проба Дельба-Партеса и другие пробы.
3. Рентгенография: венография, флебография.
4. Функционально-динамическая флебоманометрия.

Последний метод позволяет получить более точные данные, так как в процессе диагностики измеряется венозное давление при физических нагрузках. Этот показатель в вертикальном положении при состоянии покоя не может превышать гидростатического. Однако для обнаружения поврежденных клапанов необходимо провести ультразвуковое исследование.

Как проверить здоровье сердца

Если вы начинаете чувствовать тревожные сигналы, посылаемые вам организмом, и хотите убедиться, что с вашим сердцем все в порядке, есть простой и быстрый способ проверки работы сердца. 

Вы считаете, что регулярные стрессы на работе или ваша семейная жизнь негативно сказываются на здоровье, или поводом для тревог является ваш преклонный возраст? Вероятно, вам следует проверить свое сердце.

Сердце человека – крепкий орган, если можно так сказать. На него не так-то просто воздействовать. Но ключевая проблема в том, что, при возникновении сбоев в работе сердца, последние бывает трудно выявить.

Показатель пульса – один из ключевых параметров. Поэтому начать необходимо именно с измерения пульса. Этот шаг сразу покажет, как работает сердце.

Удобно, что для этого не понадобится какое-либо медицинское оборудование или специальные медицинские навыки, а просто ваше внимание и 5 минут времени. Доктора считают, что измерение частоты пульса может даже спасти жизнь человеку, поэтому освоив данный метод, вы почувствуете себя спокойнее

Доктора считают, что измерение частоты пульса может даже спасти жизнь человеку, поэтому освоив данный метод, вы почувствуете себя спокойнее.

Как правило, частоту пульса измеряют в состоянии покоя, для этого нужно просто сесть на стул. Но именно в этом тесте вам не обязательно постоянно быть недвижимым.

Как измерить частоту пульса. 

1.    Нужно положить руки на ровную поверхность ладони вверх, локти одновременно немного приподняты. Сделать глубокий вдох и выдох, так вы успокоитесь.

2.    Легко надавить на лучевую вену (у основания большого пальца на запястье между сухожилием и костью) указательным и средним пальцами другой руки и посчитать количество ударов пульса в течение одной минуты.

3.    Это и есть измерение пульса. Запишите показание.

4.    Следующий этап – небольшая разминка. Встать и сделать упражнение «прыжки» на протяжении 45 секунд. А теперь еще раз измерить частоту пульса, но теперь в положении стоя. Записать показание.

5.    Отдохнуть в продолжение одной минуты и еще раз измерить частоту пульса в положении сидя на протяжении минуты. Записать показание.

После этого необходимо будет провести несложные расчеты.

Для этого надо сложить три полученных числа (пульс в состоянии покоя, непосредственно после упражнения и через минуту после упражнения) и отнять от полученной суммы число 200. Потом разделить полученное число на 10.

Итоговые показатели:

1 — 5 – У человека крепкое, здоровое сердце. Скорее всего, он ведет здоровый образ жизни.

6 -10 – Сердце функционирует правильно, но стоит обратить внимание на его работу, особенно, если итоговое число равняется 10. Рекомендуется вести здоровый образ жизни: правильное питание, умеренные физические нагрузки достаточный сон и отсутствие тревог

11 – 15 –Сердце, что называется, «на грани». Чтобы предотвратить необратимую болезнь сердца, следует пересмотреть образ жизни. Включить в рацион: рыбу, овсяную кашу, ягоды, темный шоколад, орехи, оливковое масло, красное вино, зеленый чай. Также актуальны умеренные физические нагрузки и полноценный сон.

Больше 15 – Немедленно записаться на прием к кардиологу. Хотя измерение частоты пульса не считается утвержденным официально медицинским тестом, эти показания о многом свидетельствуют. 

Норма пульса по возрастам у мужчин и женщин

Частота пульса – один из жизненно важных показателей здоровья. Он демонстрирует число сокращений (ударов) сердца в одну минуту. Скорость сердцебиения колеблется и связана с физической активностью, эмоциональными реакциями и ситуациями, в которых пребывает человек.

Берегите свое сердце, ведь оно на протяжении жизни человека ни на минуту не прекращает своей работы.*опубликовано econet.ru.

Подборка видео МАТРИЦА ЗДОРОВЬЯ  https://course.econet.ru/live-basket-privat  в нашем закрытом клубе

P.S. И помните, всего лишь изменяя свое сознание — мы вместе изменяем мир! econet

Быстрый тест

В медицинских обследованиях часто используют тестирования под нагрузкой, чтобы быстро выявить существующие проблемы сердца и сосудов. Повторить такой опыт можно и в домашних условиях. Для этого потребуется только лестница длиной минимум 9 ступеней. Такую не сложно найти. Данный способ подойдет людям, которые не занимаются спортом регулярно, имеют начальный уровень физической подготовки.

Сначала необходимо провести пробный тест, чтобы исключить ненужные риски. В спокойном темпе, прислушиваясь к своему самочувствию, подняться на четвертый этаж. Это примерно 80 ступеней стандартного размера. Затем измерить пульс. Если он меньше 140 ударов в минуту, можно продолжать. Если больше, стоит отказаться от теста и обратиться к специалисту. Такой результат свидетельствует о существенном износе сердечной мышцы или скрытых заболеваниях.

На заметку!

Измерять пульс нужно сразу, а не после короткого отдыха. Только такие показания будут объективны.

Если предварительный тест прошел успешно, можно переходить к методу Амосова. В течение четырех минут нужно спокойно, без лишней нагрузки подниматься по лестнице. Если она короткая, можно спускаться, но при этом считать пролеты или ступени. Может появиться одышка, учащение пульса также вероятно. Однако не должно быть болей в груди, затрудненного дыхания или потемнения в глазах. Если удалось за это время дойти до 15 этажа, значит, сердце в отличном состоянии и прослужит еще долго. Если получилось справиться только с 11 этажами, значит, состояние системы удовлетворительное. Сердце уже требует повышенного внимания, регулярных тренировок и изменений в образе жизни.

Вероятно, начались естественные процессы старения и износа, усиленные и ускоренные неправильными привычками. Если же не удалось добраться даже до 7 этажа, стоит задуматься о самом скором обращении к кардиологу. Жизненно важный орган уже пострадал, износился и не может в полной мере выполнять свои функции.

Эти показания можно соотнести и с возрастом. До пятидесяти лет и мужчины, и женщины, должны показать результат не менее чем в 12-15 этажей. В возрасте до семидесяти лет приемлемым будет считаться результат от 9 до 11 этажей. Людям старше этого возраста необходимо дойти до 7-го этажа, чтобы удостовериться в достаточной функции сердца. После этого теста не сложно будет соотнести свой фактический возраст с биологическим.