Немеющие пальцы рук: объяснение феномена, виды лечения

Онемение пальцев рук ночью, как симптом болезни

Если затекание пальцев становится тенденцией, это может быть сигналом развития заболеваний на ранней стадии. Часто речь идёт о болезнях такого рода:

• заболевания позвоночника;
• полинейропатия;
• нарушение свертываемости крови;
• туннельный синдром;
• ишемия сердечной мышцы.

Заболевания позвоночника

Это могут быть протрузии и грыжи в шейном отделе, а также остеохондроз. Эти заболевания сопровождаются болью в шее и голове, которая усиливается при наклонах. Иногда при повороте головы можно услышать характерный хруст.

Онемение пальцев происходит потому, что из-за этих заболеваний пережимается сосуд, который доставляет кровь к конечностям.

Полинейропатия

Полинейропатия — это заболевание, которое поражает нервы в периферии. Оно сопровождается потерей чувствительности, неясными болями в обеих руках, подёргиваниями мышц и ощущением жжения и мурашек. Симптомы могут проявляться и в дневное время суток. Иногда может появиться слабость мышц вплоть до того, что невозможно пошевелить пальцами.

Сгущение крови

Онемение может происходить из-за того, что чрезмерно густой крови сложно продвигаться по сосудам. Сгущение крови является довольно распространённым спутником сахарного диабета и нездорового образа жизни. Также кровь сгущается у женщин при беременности или во время приёма противозачаточных таблеток.

Если помимо онемения пальцев рук часто наблюдается повышение или понижение артериального давления, тянущие боли в ногах, регулярное появление головных болей, следует обратиться к врачу с целью дообследования.

Туннельный синдром (или синдром запястного канала)

Заболевание представляет собой сдавливание нерва, который находится у основания большого пальца, ближе к запястью. Появляется данный синдром на фоне однообразных повторяющихся нагрузок.

Часто туннельным синдромом страдают те, кто много работает за компьютером, а также художники и швеи. На фоне этого появляется слабость кисти, ее быстрая утомляемость и покалывание, иногда отёчность. Симптомы усиливаются после длительной нагрузки.

Ишемия сердечной мышцы

При этом заболевании начинает неметь левая рука. Помимо этого, появляются болезненные ощущения в груди (слева) и в районе лопаток. Боль резко возникает и перехватывает дыхание. Заболевание сопровождается слабостью, быстрой утомляемостью и головокружением.

Более подробно о том, почему немеют руки во время сна, читайте здесь https://matrasium.ru/son/narusheniya/nemeyut-ruki-po-nocham-prichiny/

Народные способы в борьбе с онемением пальцев

Лечение парестезии заключается не только в медикаментозной терапии, но и домашними способами. Одно условие: их нужно обсудить с лечащим врачом. От отёчности хорошо делать компресс из пареной тыквы. Его размещают на пальцы и выше, заворачивают руку в тёплый платок. Процедуры проводить до улучшения самочувствия.

Убрать парестезию можно при помощи ванн. Они эффективны при онемении пальцев рук. Берут 2 ёмкости, наливают холодную и горячую воду. Больную конечность сначала опускают в одну, потом в другую ванночку. Периодичность между сменой температуры — одна минута. Каждый день проводить до 3-х процедур.

Чтобы пальцы прекратили неметь во сне, надо изготовить домашнюю растирку с чёрным перцем. Лучше взять не готовую специю, а размолотую собственноручно. Так больше сохраняется полезных элементов. Далее к перцу добавить растительное масло — 1 литр. Смесь варится 20 минут на минимальном горении.Охладить и натирать руки этим средством. Курс терапии — 2-3 раза в сутки. Болезненность, скованность в пальцах начнёт уходить уже после пяти дней применения.

Причины онемения пальцев рук

Онемение пальцев рук – первый признак нарушения проводимости нервов. Часто можно встретить этот признак при шейном остеохондрозе. Вы можете проверить себя – если при наклонах головы в стороны или при повороте головы вы чувствуете хруст, дискомфорт или болевые ощущения – есть вероятность того, что шейные позвонки поражены остеохондрозом. При этой болезни немеет в основном большой или указательный палец. Для подтверждения диагноза достаточно сделать рентген шейного отдела позвоночника. Чаще всего остеохондроз возникает после 45 лет. Похожие симптомы бывают при грыже диска или спондилоартрозе.

Причина бывает и попроще – например, если конечность долгое время находилась зажатой, когда вы спали. Или может неметь только один палец, если кольцо не подходит по размеру.

Онемение пальцев бывает у женщин в период менопаузы и при беременности. Встречается оно также у страдающих мигренью.

Немеющие пальцы левой руки иногда указывают на проблемы с сердцем. Такое состояние может быть вызвано стенокардией. Особенно следует насторожиться при онемении безымянного пальца или онемении, которое распространяется до предплечья.

Иногда причина онемения – черепно-мозговая травма или угроза инсульта.

Онемение пальцев рук после травмы

Онемение пальцев рук может быть связано не только с повреждением нервов или воспалением, но также и с травмой руки или черепно-мозговой. В этом случае часто возникают также другие неприятные симптомы: жжение, боль в руке, покалывание, спазм и даже зуд. Возможно подергивание конечности. Если к симптомам добавилась шаткость походки, это может быть рассеянный склероз.

После травмы головы часто возникает слабость вместе с онемением. Часто больной, получивший черепно-мозговую травму, теряет сознание. Также онемение бывает при травмах шеи и синдроме запястного канала.

С онемением пальцев рук после травмы помогут справиться специальные упражнения для разработки суставов. Часто подвижность ограничивает не сама травма руки, а длительная ее неподвижность при нахождении в гипсе. Именно обездвиживание вызывает атрофию мышц и нарушение кровообращения, приводящие к онемению. После операций на нервах и сухожилиях пальцы рук нужно обязательно разрабатывать.

Если руки немеют и покалывают после травмы часто, нужно посетить ортопеда. Он определит, что вам делать дальше, какие упражнения нужны, может назначить комплекс физиотерапевтических процедур. По направлению врача вы можете обратиться к остеопату или мануальному терапевту. Иногда помогает иглоукалывание.

Не носите тяжести в недавно травмированной руке или на плече с этой стороны. Возможно, кроме ЛФК и физиотерапии, врач назначит вам поливитаминные препараты. Часто онемение пальцев может возникать при дефиците витамина В12. Также следует избегать стресса и эмоционального перенапряжения, особенно длительного. При монотонной работе делайте перерывы, больше гуляйте, бегайте.

[], [], []

Онемение пальцев после перелома руки

После перелома причиной онемения пальцев рук может стать неудачно наложенный гипс. Когда вы носите гипс, избегайте ношения тесной одежды.

Часто причиной чувства онемения и покалывания могут стать травмы плеча, растяжения суставной сумки, трещины кости. Эти травмы часто получают пожилые люди, упав зимой на лед или профессиональные спортсмены. Рука при этом быстро распухает и двигать ею становится невозможно. Обычно начинают гимнастику в гипсе на 5-й день. Здоровой рукой сгибают и разгибают пальцы больной руки. Активные движения начинают со второй недели: берут в руку чашку, карандаш, расческу. Через 3 недели после снятия гипса в руке уже можно носить 2 кг веса.

После нескольких травм рук может развиться болезнь Рейно, характеризующаяся болью, синюшностью и постоянно холодными руками. Чтобы избежать обострения болезни, рекомендуется носить теплые натуральные перчатки в холодную погоду.

[], [], [], [], []

Онемение пальцев рук при остеохондрозе

При шейном остеохондрозе на себя обращают внимание такие симптомы:

1. Сильно ограничены движения в шейном отделе позвоночника.
2. Мучают головные боли и боли в плече.
3. Боль может напоминать боль в сердце.

Болезнь провоцируют стрессы и сидячая работа, избыточная масса тела.

При болезни Рейно немеют пальцы как правой, так и левой руки, а при остеохондрозе – только одной из рук.

Также онемение пальцев рук часто беспокоит больных диабетом. Такое состояние называется полиневропатией. С проблемой можно справиться, отрегулировав уровень сахара в крови и занимаясь посильными физическими упражнениями.

При обращении к ортопеду и неврологу онемение пальцев рук – очень частая жалоба. Чаще всего онемение усиливается после сна или в транспорте.

Временные факторы

Рассмотрим самые безобидные причины онемения рук.

Они не связаны с каким-либо заболеванием и не требуют никакого лечения:

1. Некомфортный сон. Онемение рук во сне нередко возникает из-за неправильного или неудобного положения тела. Основной причиной этому является сбой в системе кровоснабжения. Он возможен в том случае, когда человек кладет руки за голову, прячет их под подушку или под щеку. Если по этой причине онемели руки, что делать? При отсутствии каких-либо патологических изменений состояния здоровья человека ему следует приобрести для себя ортопедический матрас, а также подушку. Они и решат возникающую проблему. Дело в том, что эти постельные атрибуты разрабатываются таким образом, что способны тут же повторить очертания тела человека, находящегося в горизонтальном положении. При этом они поддерживают позвоночник расслабленным и не допускают пережимов кровеносных сосудов и нервных окончаний. Позаботиться придется и о положении рук. Их нельзя запрокидывать за голову. Ведь во время отдыха наше сердце работает не столь активно и ему сложно доставлять кровь в сосуды рук.
2. Узкая одежда. Отчего немеют руки? По ночам это может происходить из-за того, что человек спит в узкой неудобной одежде с тугими манжетами, а может, и вовсе не снимает с конечностей различные сдавливающие предметы (браслеты и кольца). Все это и приводит к затруднению кровотока. Решить проблему в этом случае довольно просто. Достаточно поменять ночную сорочку или пижаму на более просторную. Необходимо также снимать с себя все украшения.
3. Сон на неудобной подушке. Если этот постельный аксессуар будет слишком большим или жестким, то станет причиной перегиба позвоночника. Такое его положение, в свою очередь, приведет к тому, что кровь начнет плохо поступать ко всем конечностям. Выразится этот в неприятных ощущениях, которые могут возникнуть в кистях рук. В том случае, когда подобная ситуация будет повторяться периодически, подушку придется заменить на более мягкую. Лучше если она будет ортопедической. Таким образом, и можно будет тут же решить проблему.
4. Вредные привычки. Затруднение кровообращения, вызывающее онемение рук, возникает и в том случае, когда за час до отхода ко сну человек не прочь выпить чашечку крепкого кофе или употребить значительный объем жидкости. Относится это и к соленой, и к острой пище. Из-за скопления жидкости в тканях может онеметь как левая, так и правая рука. Спровоцировать подобную проблему способен и прием алкоголя. Устранить неприятное явление позволит сбалансированное, правильное питание и соблюдение основных норм здорового образа жизни.
5. Беременность. Онемела рука и не проходит неделю и даже более длительный период — такие жалобы нередко поступают от женщин, которые ждут ребенка. Этот период является довольно сложным для организма будущей мамочки. В среднем вес женщины в течение 9 месяцев вынашивания ребенка возрастает на 16-20 кг. Это значительно увеличивает нагрузку на суставы и сосуды. Ухудшение кровообращения приводит к онемению конечностей. Провоцирует эту проблему и возникающая отечность тканей. Она сжимает мелкие капилляры, что также приводит к потере чувствительности. Пройдет такой симптом самостоятельно после того как младенец появится на свет. Если в течение длительного времени рука онемела и не проходит, что делать женщине для снижения дискомфорта? В этом случае ей необходимо обратиться к гинекологу. Специалист назначит необходимое лечение и даст рекомендации о правильном поведении при беременности.
6. Туннельный синдром. Подобное явление чаще всего возникает у женщин, достигших 40-летнего возраста, чья профессия связана с постоянным напряжением рук в кистях. Парестезия может беспокоить их во время работы за компьютером, швейным оборудованием, игры на музыкальных инструментах или другой монотонной работы. Специалисты называют это явление «синдром пианиста». Возникает оно и у мужчин, которые подолгу находятся за рулем транспортного средства. Причиной неприятных симптомов служит отечность или защемление нерва, который отвечает за подвижность пальцев и кисти, а также за их чувствительность. Характерными симптомами данного состояния являются онемение мизинца и большого пальца. Спустя некоторое время чувствительность утрачивается у всей кисти. Подобное состояние возникает, как правило, в ночные часы и прерывает сон. В том случае, когда подобные ощущения возникают не особенно часто и не сопровождаются сильной болью, устранить их возможно при снижении нагрузки на руки и регулярном выполнении упражнений для суставов.

Неудобная подушка

Качественный отдых зависит от удобства подушки. В идеале она должна поддерживать шею в правильном положении, предотвращая гипертонус мышечных тканей. Тогда кровь свободно циркулирует по сосудам.

Если подушка слишком высокая, то позвоночник лежащего на кровати человека перегибается в области шеи, что препятствует свободному движению потока крови. В итоге кислород к конечностям не поступает, начинается их онемение.

Хорошая подушка должна быть плоской и обладать средним показателем жесткости. Можно приобрести ортопедический аксессуар, повторяющий контуры шеи и поддерживающий ее в нужном положении. Некоторые модели подушек имеют эффект запоминания, быстро подстраиваются под контуры хозяина и сохраняют принятую форму.

В таком положении кровь хорошо циркулирует, равномерно снабжая ткани кровью.

При беременности

Руки иногда немеют у беременных женщин, в организме которых происходят физиологические изменения, связанные с ростом плода. Эмбрион, перемещаясь внутри матки, оказывает давление на внутренние органы, вызывая локальное кислородное голодание, которое сопровождается онемением мягких тканей.

Другие причины отекания рук:

• заболевания, возникающие в процессе вынашивания плода;
• стремительный набор веса в последнем триместре;
• изменения, происходящие в сосудистой системе;
• нарушение водно-солевого обмена, сопровождающееся появлением отечности;
• недостаток кальция и магния в организме;
• сбой в работе органов эндокринной системы;
• малая подвижность в предродовой период.

Онемение верхних конечностей у будущей мамы могут спровоцировать травмы, болезни позвоночника, анемию.

Причины

Как правило, причиной онемения является повреждение, раздражение или компрессия нерва. Когда онемение возникает как отдельный симптом, то оно, как правило, не является поводом для беспокойства. Тем не менее, онемение может быть симптомом серьёзного заболевания, если оно сочетается с другими симптомами, такими как:

• онемение одной стороны тела;
• обвисание лица (паралич лица);
• проблемы с речью;
• спутанность мыслей.

В таких случаях причиной онемения может быть инсульт. Инсульт — это опасное для жизни состояние, требующее срочной госпитализации для того, чтобы предотвратить значительное повреждение тканей головного мозга.

Онемение в конечностях также может быть серьёзным, если оно возникает вместе с такими симптомами, как:

• стреляющие головные боли;
• потеря сознания;
• спутанность сознания;
• одышка.

Такое онемение может указывать на наличие опухоли мозга, которая также может требовать срочной медицинской помощи.

Наиболее часто онемение конечностей связано с осложнениями остеохондроза позвоночника.

1. Грыжа межпозвонкового диска

Онемение в руках встречается при грыже диска шейного отдела позвоночника. Онемение в ногах при грыже диска поясничного отдела позвоночника. Межпозвонковая грыжа может сдавливать близлежащий нервный корешок, что приводит к боли, дискомфорту, покалываниям и онемению.

Межпозвонковая грыжа является одной из самых распространённых причин онемения в руках и ногах;
Однако, онемение в конечностях при грыже диска крайне редко является изолированным симптомом.
Для грыжи шейного отдела позвоночника онемение в руках и пальцах рук сочетается хотя бы с одним из следующих симптомов:

• головная боль
• головокружение
• скачки артериального давления
• боль в руке
• боль в плече, лопатке, по руке

Для грыжи поясничного отдела позвоночника онемение в ноге сочетается хотя бы с одним из симптомов: боль в ягодице, бедре, голени или стопе.

2. Спондилез

Для спондилеза характерно образование остеофитов. Остеофиты — это костные наросты, которые развивается по краям костей. Они, как правило, формируются в тех местах, где кости соединяются друг с другом. Они также могут формироваться на костях позвоночника. Большинство костных наростов не вызывает симптомов и обнаруживается случайно. Они могут не требовать лечения. Тем не менее, если лечение всё-таки необходимо, то оно будет зависеть от локализации костных наростов и их влияния на Ваше здоровье. Остеофиты, развившиеся в позвоночнике, могут привести к сужению пространства, содержащего спинной мозг. Эти костные наросты могут защемить спинной мозг или его нервные корешки и вызвать слабость или онемение в руках или ногах;

3. Ишиас — это защемление седалищного нерва

Седалищный нерв является самым длинным нервом нашего тела: он начинается в спинном мозге, проходит через бёдра и ягодицы и затем спускается в ноги. Седалищный нерв отвечает за движение и чувствительность наших ног. Защемление или раздражение седалищного нерва приводит к ишиасу.

Причины ишиаса включают:

• грыжу межпозвонкового диска;
• стеноз поясничного позвоночного канала;
• спондилолистез;
• синдром грушевидной мышцы.
• Инфекции
• опухоли в просвете позвоночного канала

К симптомам ишиаса относятся:

• боль, усиливающаяся при движении;
• онемение и слабость в ноге или стопе;
• покалывания в стопе и пальцах стопы;
• недержание мочи или кала (синдром конского хвоста).

Онемение может быть симптомом множества медицинских состояний, таких как:

Профилактические рекомендации

Чаще всего онемение кистей рук возникает по причине сдавливания сосудов, в результате чего нарушается кровообращение.  Для недопущения этого следует правильно обустроить спальное место. Матрас и подушку необходимо подобрать средней жёсткости, лучше ортопедические. Ночная одежда должна быть свободной, без грубых швов, не стесняющей движения. Предпочтительнее, если она будет из натуральных тканей, приятных телу.

Перед сном нужно прогуляться на свежем воздухе. Хорошим профилактическим средством является физическая нагрузка. Она не должна быть чрезмерной, достаточно небольшого комплекса утренней гимнастики, ходьбы, подъёма по лестнице. Очень полезно плавание как в бассейне, так и в открытом водоёме. Хорошо, если есть возможность участвовать в занятиях йоги.

Обязательно нужно пройти обследование у врача, сдать анализы. При выявлении патологий необходимо выполнить полный курс терапии.

Диагностика

Для выяснения причины парестезии рук проводят комплексное обследование, поскольку не исключено сочетание сразу нескольких патологий. Может потребоваться консультация узких специалистов – кардиолога, эндокринолога, невропатолога, ортопеда или хирурга.

Ознакомьтесь со статьей:Почему немеет безымянный палец на левой руке

Для постановки диагноза пациента направляют на следующие исследования:

• рентген позвоночника и суставов;
• магнитно-резонансную томографию;
• УЗИ кровеносных сосудов, щитовидной железы;
• электроэнцефалографию.

Лабораторные анализы необходимы такие:

• кровь на уровень содержания гормонов;
• общий и биохимический анализ крови;
• кровь на глюкозу.

Физиологические причины затекания рук во время сна

Проблема онемения рук знакома каждому – это реакция организма на гипоксию и недостаточное питание клеток, из которых состоит та или иная ткань, орган. Основной причиной считается дисбаланс в системе кровообращения. Стоит пошевелить рукой или просто сжать кулак, как все возвращается на свои места, поскольку восстанавливается кровоток. При этом человек может ощущать дискомфорт в области онемевшей конечности, покалывание, жжение. Но эти симптомы быстро исчезают, поскольку вызывают их, как правило, естественные причины, которые легко устранить. Вот только основные из них:

Неудачно выбранная подушка для сна

Высокая, мягкая подушка ночью заставляет шею принимать дискомфортное положение, прогибаться, нарушая нормальный кровоток и трофику тканей. Шея затекает, потому что сосуды испытывают давление, сужаются чисто механически и кровь замедляет свой ток. Отсюда – онемение руки, покалывание, ноющие боли, жжение.

Решение проблемы – ортопедическая подушка.

Неловкая поза

Сон становится поводом онемения рук, если человек привык спать в нефизиологичной позе: запрокинув руки за голову, подложив ладонь под щеку, на животе с руками на груди. Поскольку сердце и сосуды ночью работают не на полную мощность, сберегая энергию для следующего дня, такое неправильное положение тела усугубляет недостаток кислорода и питательных веществ, которые должны поступать к конечностям.

Руки начинают затекать, и чем серьезнее гипоксия, тем сильнее симптомы онемения. Выход один – бороться с «вредными позами» при засыпании.

Тесная одежда

Риск онемения рук ночью повышается у человека, который привык спать в пижамах с рукавами или в нетрикотажной спальной рубашке с узкой проймой. Любое изменение положения тела создает условия для сдавливания рук, сосуды механически пережимаются тканью, возникает гипоксия, а с ней и чувство затекания, покалывания. Усугубляется это состояние, если материал ночных рубашек, пижам – синтетика, которая не впитывает влагу, не дает коже дышать.

Устранить проблему просто: спите в свободной спальной одежде, лучше – трикотажной, тянущейся, не пережимающей кровоток.

Сон в неснятых украшениях

Оставлять украшения в ушах, на шее, руках на ночь – это даже не привычка, а, скорее, лень. Кольца, браслеты цепочка нарушают кровообращение в верхней части позвоночника, пережимают капилляры на пальцах, запястье. Больше того, они невольно активируют во время сна биологически активные точки тела, отвечающие за работу внутренних органов, что негативно сказывается на общем состоянии человека. Таким образом, формируется не только затекание рук, но и их отеки.

Ночные приемы пищи

Приём перед сном чересчур острой, соленой еды, кофе, сока, просто употребление большого количества воды на ночь провоцирует накопление жидкостей в организме. А поскольку ночью все биологические процессы работают в полсилы, то и вывод лишней жидкости становится проблематичным. Пастозность тканей провоцирует нарушение кровотока, что, в свою очередь, становится причиной онемения рук.

Алкоголь, сигареты

У заядлых курильщиков и людей, злоупотребляющих спиртными напитками, по ночам часто немеют руки и ноги, возникают болезненные судороги. Это связано с тем, что этанол и его метаболит ацетальдегид, никотин, табачные смолы вызывают сосудистый спазм, ухудшают кровоток. Сосуды теряют эластичность, нарушается иннервация сосудистой стенки, просвет капилляров уменьшается, возникает чувство тяжести, руки затекают.

Беременность

Вынашивание малыша сложный период, когда онемение рук и ног появляется часто. Причины понятны: во сне происходит множество процессов, которые перестраивают организм будущей мамы на новый лад. Это гормональный всплески, дефицит витаминов, микроэлементов, в частности – железа, минимальная двигательная активность, набор лишних килограммов, водно-солевой дисбаланс.

О постоянном чувстве затекания рук обязан знать ваш врач, поскольку причиной может быть и серьезная патология.

Профессиональная деятельность

Существует целый ряд профессий, которые связаны с длительным статичным положением тела человека, постоянным поднятием рук выше уровня груди с нагрузкой и без нее: натурщицы, телефонистки, архивариусы, художники, мойщики окон и так далее. Эта профессиональная деятельность провоцирует застой в малом круге кровообращения. Днём это не столь заметно, однако ночью, когда любые активны движения прекращаются, появляются симптомы нарушения кровообращения, онемение верхних конечностей.

Лечение при потере чувствительности пальцев

Важным действием в терапии при онемении рук, является освобождение нервных корешков в шейном отделе позвоночника. Существует масса методик направленных на лечение, это:

1. Терапия с помощью медикаментов. Таким способом убирают болевые ощущения, снижают мышечные спазмы, устраняют отёки и нормализуют обмен веществ.
2. Местное воздействие. Всегда сначала применяют мануальную терапию. Точечное воздействие поможет в маленькие сроки устранить припухлость, спазмы пораженных мест и вернуть подвижность суставам. Специальный массаж улучшит кровообращение в тканях пальцев и уменьшит симптоматику парестезии.
3. Лечебные упражнения. Физкультура помогает эффективно воздействовать на затекшие конечности. Начинают полноценно сокращаться мышцы, функционировать периферические сосуды.
4. Нетрадиционная терапия. Она выступает хорошим помощником основным видам лечения.Больные люди часто пользуются вакуумными процедурами,иглоукалыванием и медицинскими пиявками.
5. Другие меры. Не исключается применение хондропротекторов. Они оказывают положительное влияние на воспалённые суставы, с помощью минерально-витаминных комплексов.
6. Аппаратное физиотерапевтическое воздействие. Облегчает течение болезни, происходит регенерация тканей. Применяют ультразвук, лазерные лучи, магнитные поля.

Онемение рук во время беременности

Появление неприятных ощущений в виде онемения рук при беременности требует срочного визита к терапевту либо неврологу, тем более если параллельно отмечается ухудшение состояния или проявление прочих симптомов.

Врач может порекомендовать принимать успокоительное, витамины, обезболивающие препараты.

Беременной могут порекомендовать принимать успокоительные

Чтобы не допустить онемения конечностей на момент терапии, стоит следовать некоторым рекомендациям.

1. Устранить из своего рациона очень острую и соленую пищу. Если у девушки возникло подозрение на задержку жидкости, стоит сделать тест, который покажет разницу поглощаемой и выделяемой жидкости из организма. Допустимая разница – не более 350 мл.

2. На момент беременности выпивать минимум 1,5 литра очищенной воды. Прочие напитки не учитываются.

3. Лучше носить практичную одежду, которая не будет тереть, давить на плечи и шею. Чтобы предотвратить отечность ног, лучше отказаться от высоких каблуков.
4. Если основная работа предполагает чрезмерные нагрузки на руки или ноги, стоит делать пятиминутные перерывы через каждый час работы, чтобы дать им немного отдохнуть и расслабиться.
5. Если руки немеют ночью, нужно растереть их любым доступным способом.

6. Лучше спать на правом боку. Сон на левом боку или спине приводит к слабому кровообращению из-за передавливания полой вены.

7. Во время сна голова должна лежать на подушке, а плечи – на матрасе. Это даст возможность шейному и позвоночному отделам расслабиться. Самый подходящий вариант – приобрести ортопедические матрас и подушку.

8. Рацион беременных женщин должен содержать продукты, в которых присутствуют необходимые витамины и минералы. Иногда врач может рекомендовать дополнительно принимать поливитамины.

9. При отсутствии противопоказаний не будут лишними гимнастические занятия для женщин в положении либо посещение бассейна.
10. Тело, особенно верхние и нижние конечности, должно всегда находиться в тепле.

Нельзя допускать переохлаждения конечностей

Правильное сбалансированное питание, ежедневные прогулки и правильный режим отдыха и сна, безусловно, благоприятно скажутся на состоянии женщины во время беременности.