Признаки обильности менструации и ее нормализация

Первая менструация обильная

Первая менструация, или менархе, подает сигнал, что наступило половое созревание девочки. Менархе наступает в подростковом возрасте с 12 до 15 лет. Наступление менархе у девочки в более раннем возрасте или после 15 лет говорит о неблагополучии. Раннее или позднее половое созревание может быть связано с  нарушением функционирования гормональной системы. Половое созревание зависит от многих факторов: наследственности, физического развития, состояния здоровья, качества питания. Крупные активные девочки созревают раньше, чем более мелкие и физически неразвитые однолетки. На наступление менархе влияют заболевания, которыми болел ребенок, травмы головы. Негативно на половом развитии может сказаться сахарный диабет, порок сердца, менингит, энцефалит и бронхиальная астма. Сильная менструация во время менархе зависит от наследственного фактора и индивидуальной особенности организма девочки. Менархе длится в течение трех-пяти дней. Если замечено, что выделения у девочки идут более семи дней, слишком обильные, следует обратиться к врачу для консультации. В некоторых случаях требуется консультация эндокринолога для коррекции гормонального фона.

Выкидыш, или самопроизвольное прерывание беременности

Обильные месячные после задержки могут говорить о том, что была беременность, но она прервалась. В некоторых случаях представительница слабого пола даже не успевает узнать о своем новом состоянии.

На очень маленьких сроках коррекция может не понадобиться. Если в полости матки не остается оболочек плодного яйца, то женский организм самостоятельно справился с проблемой. Когда же прерывание беременности происходит после шести-восьми недель и сопровождается обильным кровотечением, женщине требуется помощь. Она может заключаться в применении препаратов, повышающих сократительную способность детородного органа. Также иногда пациентке требуется выскабливание полости матки.

Обильные выделения при месячных: причины и лечение

«Сильные» месячные, что делать, если кровотечение обильное, можно ли его прекратить, и какие заболевания могут скрываться за такой симптоматикой?

Сначала разберемся с тем, что должно вызывать тревогу, а что нет. И когда нужно обратиться к врачу в экстренном порядке.

Это плохо:

• длится кровотечение более 7 дней;
• в выделениях имеются сгустки размером более 2 см в диаметре, то есть крупные;
• присутствуют необычно сильные боли при месячных (это может быть признаком внематочной беременности, например);
• за 1-2 часа приходится менять минимум одну гигиеническую прокладку, так как так она полностью пропитывается.

Если вы вдруг обнаружили у себя обильные месячные, что делать в таком случае? Иногда менструации начинаются довольно интенсивно в первые 1-2 часа, а потом резко идут на убыль. Так что, звонить в скорую или бежать в женскую консультацию, если у вас в течение часа идет обильная менструация — рано. Нужно последить за ситуацией. Другим будет ответ на вопрос что делать при сильных месячных, начавшихся на 10-14 дней раньше срока. Это уже не менструация, а настоящее маточное кровотечение. Чем оно вызвано — вопрос второй. Первый — нужно его остановить. То, насколько экстренно нужно обратиться к врачу — зависит от интенсивности кровотечения. Если раз в 1-3 часа меняете прокладки — отправляйтесь сразу же.

Из гинекологических заболеваний, вызвавших ациклическое кровотечение, наиболее часто диагностируется гиперплазия эндометрия, в том числе с образованием полипов. Лечение этой патологии хирургическое. Женщине делают кюретаж матки. А взятый материал отправляют на гистологическое исследование. Собственно, это и есть ответ на вопрос что делать, если очень сильно идут месячные намного раньше срока. А для профилактики повторения ситуации, если не планируется беременность, назначаются пероральные контрацептивы. При их приеме не возникает гиперплазии, кист в яичниках. Болезненные месячные возникают намного реже. Кстати, эти же препараты являются профилактикой эндометриоза. Данное заболевание также часто является причиной появления очень обильных менструаций. Пероральных контрацептивов на российском рынке представлено очень много, разных ценовых категорий. Но что касается профилактики именно эндометриоза, то врачи чаще назначают «Жанин» или его аналог подешевле — «Силует».

Если очень «сильные» месячные со сгустками, что делать, какие пройти обследования? В первую очередь гинекологический осмотр и мазки на инфекции. Они могут провоцировать воспаление в матке — эндометрит, а в результате кровотечение. Нужно обязательно сделать УЗИ, причем желательно в две фазы цикла. Возможно, понадобится консультация гематолога, если обнаружены нарушения свертываемости крови. При железодефицитной анемии назначают препарат железа. Кстати, лечение анемии способствует и уменьшению кровопотерь.
Нередко большие кровопотери провоцирует внутриматочный контрацептив. Здесь единственным выходом является его удаление.

Если кардинального решения проблемы, лечения нет, то женщине нужно выбрать один из вариантов снижения обильности менструаций:

• прием пероральных контрацептивов, а в случае планирования беременности — препарата прогестерона во вторую фазу менструального цикла, после овуляции;
• прием обезболивающих, противовоспалительных средств, желательно начать за двое суток до наступления кровотечения;
• прием кровоостанавливающих средств, самым эффективным средством из этой группы считается «Транексам».

Способы лечения

Если обильные месячные повторяются больше двух циклов, сопровождаются сильными болями или начались после приёма каких-либо лекарственных препаратов — обязательно нужно к врачу. Самолечение в этом случае может плохо закончиться. Хирургическое лечение при меноррагии применяется в случаях:

• медикаментозное лечение не приносит результатов;
• прогрессирующее развитие анемии;
• произошёл рецидив болезни, симптомом которой являлись кровотечения.

https://youtube.com/watch?v=EgiskRFgv6M

А также посоветует препараты, которые позволят женщине чувствовать себя в «эти дни» хорошо.

Лечение болезненных менструаций

Для лечения первичного типа функционального нарушения применяют нестероидные противовоспалительные средства, комбинированные оральные контрацептивы, гестагены.

Прием комбинированных оральных контрацептивов оправдан, если девушка или женщина предохраняются от беременности. Они позволяют отключить овуляцию, которая является основным виновником сильной боли при менструации, обеспечить прекращение накопления простагландинов. Оральные контрацептивы снижают сократительную активность гладкомышечных клеток, порог возбудимости, способствуют снижению частоты сокращений матки и внутриматочного давления, убирают симптомы болезненных менструаций или снижают их выраженность.

Нестероидные противовоспалительные препараты при лечении дисменореи устраняют такие симптомы, как диарея, рвота, тошнота, снижают негативное воздействие простагландинов. Нестероидные противовоспалительные препараты выпускаются в виде свечей, таблеток. Хороший и очень быстрый эффект наступает при применении ректальных свечей, которые действуют быстрее, чем препараты в таблетках. Препараты этой группы обладают анальгезирующим действием, рекомендуется начинать прием препаратов за один-два дня до появления боли, продолжать лечение во время менструации.  Пациенткам, которым противопоказаны гормональные контрацептивы и гестагены, назначают нестероидные противовоспалительные препараты.

Лечение вторичной дисменореи начинается с обследования и лечения заболеваний, которые ее вызвали. Дисменорея этого типа часто сопровождается нарушением менструального цикла, сильной головной болью, нарушением сна, обильными выделениями со сгустками крови.

Признаки

Обильные критические дни называют также меноррагией или гиперполименорей. Они характеризуются такими проявлениями:

• длительность месячных 8 дней и более
• выделения крови значительные, присутствуют довольно большие сгустки
• в сутки вы теряете 150 мл крови и даже больше
• приходится очень часто менять прокладки и тампоны, примерно каждые 60 минут, даже в ночное время
• менструальный цикл длится меньше, чем 21 день
• кровь начинает выделяться даже в середине цикла
• менструальные дни сопровождаются значительной, иногда нестерпимой болью
• кровянистые выделения обильны на протяжении всего периода менструации (а не в первые пару суток)
• выделения крови или менструация возникает через 12 месяцев или позже после начала менопаузы

Что такое обильные месячные?

Обильные месячные называются меноррагией (иногда встречается такое название как гиперменорея). Это патологическая форма менструальных выделений, когда кровотечения пусть регулярны в своих интервалах, однако столь обильны и/или продолжительны, что женщины теряют много крови. Если менструация длится более 7 дней и на протяжении ее выделяется более 150 мл крови, это отражается на общем состоянии организма, а лежащие в основе нарушения причины зачастую требуют устранения.

Медицинская статистика утверждает, что каждая третья женщина хоть раз в жизни, но обращается с соответствующими жалобами к профильному специалисту. Обильные месячные вряд ли могут остаться без внимания. Часто они обретают такую форму, что отражаются на жизнедеятельности женщины в период менструации. Прокладки приходится менять ежечасно, а сама менструация сопровождается схваткообразными или ноющими болевыми ощущениями, что существенно затрудняет нормальное течение ежедневных дел.

Обильные месячные рассматриваются как вариант нормы, если наблюдаются в первые дни менструации (1-2 дня), а затем укрощаются, постепенно сходя «на нет». Если же чрезмерность выделений отмечается в течение недели, например, при этом кровь выделяется сгустками, для замены средства гигиены женщина вынуждена просыпаться по ночам, а также брать отгулы на работе, это увесистый повод обратиться к врачу.

Притом что меноррагия крайне редко проходит незамеченной женщиной, особыми субъективными ощущениями она не сопровождается. Часто такое нарушение слабо отличается от среднестатистических менструальных выделений — оно в большей или меньше мере болезненное (это схваткообразные или тянущие боли внизу живота и крестцовом отделе позвоночника), в выделениях присутствуют сгустки, может развиваться головокружение и тошнота, крайне редко состояние осложняется обморочными припадками.

Усиленная выработка эстрогена

Менструальное кровотечение представляет собой выведение из организма неоплодотворенной яйцеклетки и слизистой матки – эндометрия нарастающего каждый месяц в ожидании появления эмбриона, который и должен вживляться в этот слой.

Влияет на нарастание эндометрия женский гормон эстроген, который больше вырабатывается в первую часть цикла. При гормональном сбое этот процесс нарушается. Причина может быть скрыта в заболеваниях щитовидной железы, как раз и отвечающей за гормональный фон организма женщины. При переизбытке эстрогена, кроме обильных месячных, также отмечаются сильнейшие головные боли, набухание грудных желез и их гиперчувствительность, болезненный ПМС.

Лечение в этом случае подбирается для каждой женщины индивидуально. Учитывается возраст пациентки, образ жизни, особенности половой системы, наличие иных заболеваний организма. При медикаментозной терапии прописываются витаминные комплексы и антиоксидантные средства.

Для нормализации выработки эстрогена назначают гормональный курс препаратов. Если же процесс слишком запущен и комплексная медикаментозная терапия не помогает, прибегают к хирургическому вмешательству: удалению яичников.

Диагностика болезненных менструаций

Диагностика менструаций, протекающих с болью, начинается с гинекологического осмотра пациентки. Осмотр и инструментальное исследование помогают исключить органическое поражение тканей и органов малого таза, определить первичность или вторичность дисменореи. Проводится цитологический и инфекционный скрининг, клинические анализы мочи и биохимические анализы крови, УЗИ брюшной полости, различные тесты,  магнитно-резонансная томография, компьютерная томография, может быть назначена гистероскопия, лапароскопия. Некоторым пациенткам требуется консультация узких специалистов – психотерапевта, невролога и других.

Естественные причины

В норме выделения в период менструации должны быть тёмно-красного цвета и слизистой консистенции. Иногда в них наблюдаются кровяные комочки, которые являются частичками эпителия маточной полости или же кровью, которая уже свернулась. Образование сгустков, вероятнее всего, вызвано естественными причинами, если их количество невелико, а объём выделений составляет 80−100 миллилитров. В норме месячные продолжаются до 6 суток, а также протекают практически безболезненно. Неприятного запаха у них не должно быть.

В норме причины месячных со сгустками таковы:

1. Присутствие в маточной полости рубцов или спаек, которые вызывают нарушение оттока менструальной крови и слизи. В этой ситуации происходит свёртывание менструальной крови и её периодический выход из матки в виде кровяных комков.
2. Наличие врождённых нарушений положения или же формы матки: перегородки в полости, загиб шейки. Это вызывает образование тромбов.
3. Повышенная вязкость крови. Возникает такая ситуация при болезнях сосудов, почечных и печёночных патологиях, а также при преобладании белковой пищи в рационе и малое потребление жидкости.
4. Продолжительное нахождение в лежачем или сидячем положении. В этом случае слизь и кровь накапливаются и загустевают. А когда женщина встаёт, то появляются обильные выделения крови с присутствием комочков.
5. Повышение кровяной свёртываемости из-за употребления препаратов-коагулянтов или же гормональных средств.
6. Присутствие противозачаточной спирали в маточной полости приводит к тромбообразованию в период критических дней.
7. Прерывание беременности на начальном этапе (7−14 дней). Появляются обильные месячные со сгустками крови, которые являются отслоившимся эндометрием.

Появление кровяных комочков в период первых критических дней после аборта является нормой. Это могут быть остатки плодного яйца. Причиной, почему идут обильные месячные со сгустками, может быть гормональный сдвиг в послеродовой период или же после проведённого аборта. На выработку ферментов, которые регулируют свёртываемость, влияют гормоны.

Отклонения в привычном характере менструальных выделений могут происходить в различные периоды женского развития (формирование и развитие половой системы, начало «взрослой» жизни, климакс). Слабые выделения крови могут сменяться обильными. Возникновение комочков объясняется происходящими изменениями в структуре слизистой оболочки.

Обильные длительные месячные

Причины появления такого явления могут быть разными. В одном случае это становится физиологической особенностью женского организма. В иной же ситуации речь идет о патологии, которая требует немедленной коррекции. Каковы причины обильных месячных именно у вас, сказать сложно. Однако после проведенного исследования и анализов вы вполне можете получить ответ на все имеющиеся вопросы по этому поводу.

Причины обильных месячных могут заключаться в неправильном использовании контрацептивов, также патология проявляется при болезнях полости матки, во время гормонального сбоя и так далее. Рассмотрим подробно основные причины кровотечений и выясним, как можно с ними бороться.

Обильная длительная менструация после 40 лет

Обильная длительная менструация после 40 лет наиболее часто является последствием развития миоматозных узлов. Причина расстройства – миома, формируется в пременопаузальный период из-за нарушения гормонального баланса. После 40 лет идет старение организма, снижается выработка гормонов, начинает затихать репродуктивная функция. У более 80% пациенток, обратившихся к гинекологу, диагностируют в матке опухолеподобное образование. Миома формируется из гладкомышечных клеток стенок детородного органа, имеет свою систему кровоснабжения. Некоторые виды миомы склонны к быстрому росту, представляют угрозу для здоровья женщины. Обильная длительная менструация указывает на усиленный рост опухолеподобного образования или большой размер миомы. Ежемесячные обильные кровотечения сопровождаются анемией, головокружением, может повышаться артериальное давление, ухудшаться состояние сердечно-сосудистой системы. Длительная менструация продолжается свыше 8 дней, между циклами возможно появление мажущих кровянистых выделений.

Говорить о патологическом состоянии половой системы женщины можно в следующих случаях:

• Цикличные выделения продолжаются свыше восьми дней.
• Количество выделяемой крови сильно увеличилось.
• Выделения содержат сгустки крови.
• Половой акт вызывает кровянистые выделения.
• Менструальный цикл уменьшился, составляет менее 21 дня.
• Кровь выделяется между менструациями.

В период пременопаузы и постменопаузы любые ненормальные выделения могут говорить о развитии злокачественного заболевания органов половой системы женщины. Женщинам следует регулярно проходить обследование у врача-гинеколога с целью выявления патологии на ранней стадии развития.

Нормальный цикл

О чем говорят регулярные месячные, понятно всем – с репродуктивным здоровьем женщины все в порядке:

• Во-первых, наступление месячных говорит о том, что женщина не беременна. Особенно это актуально для нежелательной беременности.
• Во-вторых, менструация говорит о том, что у женщины нет климакса, значит, в организме продолжают вырабатываться гормоны, которые отвечают за работу сердечно-сосудистой системы.
• В-третьих, при месячных в организме женщины происходит естественный процесс избавления от излишка железа в крови, что исключает его избыточное накопление и нарушение железообмена. Переизбыток железа в организме ведет к серьезной болезни – гемохроматозу. К слову, мужчинам, чтобы избежать этой проблемы, рекомендуется периодически делать кровопускание.

Большинству женщин с нормальным циклом, можно сказать, в этом плане повезло.

Месячные у каждой женщины имеют свой «характер».

Главное, чтобы они были регулярными и не приносили ощутимого дискомфорта. Регулярной менструацией считается та, которая наступает своевременно (ориентировочно раз в месяц), при этом характеризуется нормальным количеством выделений и их консистенцией (не слишком обильные и не слишком скудные), определенным цветом и запахом, а также нормальной длительностью (не менее 3 и не более 7 дней).

Но в жизни женщин иногда возникают периоды, когда менструация вызывает ряд вопросов:

• О чем говорит задержка месячных, кроме беременности?
• О чем говорят болезненные месячные, обильные или скудные?
• О чем говорят сгустки крови при месячных или коричневый (черный, розовый) цвет выделений?

Любые отклонения от нормы могут говорить о том, что со здоровьем что-то не так.

Как проходит диагностика

Когда женщина обращается к врачу с жалобами на изнуряющую меноррагию, после мануального обследования женщина направляется на УЗИ. Ультразвуковое исследование показывает наличие маточных новообразований. При необходимости выполняется гистероскопия матки – то есть обследование матки изнутри гистероскопом. (прибор с камерой, изображения которой выводятся на экран монитора).

Чтобы исключить онкологические заболевания берется на анализ биопсия шейки матки (кусочки патогенной ткани). Выполняется выскабливание и анализируется состояние эндометрия. В лаборатории диагностируется крови на количество гемоглобина, определяется гормональный баланс организма, проводится цитологический анализ мазка.

Обильные месячные — нетрадиционные методы лечения

Рецепты народной медицины довольно эффективны, когда наблюдаются слишком обильные месячные, однако применять их можно лишь по согласованию с лечащим врачом. И помните — опухолевые образования, полипы и некоторые другие патологии не лечатся народными средствами, иногда помочь может только хирургическое вмешательство. А вот уменьшить обильные месячные и сохранить работоспособность они вполне способны.

1. Многие травы обладают кровоостанавливающим действием при обильных месячных — крапива, кровохлебка, тысячелистник, горец перечный, пастушья сумка. Чтобы приготовить целительный отвар, необходимо столовую ложку сухой травки залить стаканом кипятка и подержать минут пятнадцать на водяной бане. Процедить и принимать за 30 минут до еды в середине цикла. Курс лечения — две недели.

2. Отличное кровоостанавливающее при обильных месячных — кукурузные рыльца. Заваривать их следует также — ложка на стакан кипятка,а пить нужно каждые три часа по одной столовой ложке.

3. Хорошее средство при очень обильных месячных, но лишь для педантичных и терпеливых женщин. Во время критических дней 60 раз в день нужно интенсивно надавливать кончиком пальца на «секретную» точку. Она расположена в середине ложбинки между носом и верхней губой. Говорят, что необычный способ — отличное средство уменьшить обильные месячные со сгустками.

4. Ароматный чай из малины, калины или мяты рекомендуется пить накануне и во время менструации.

5. 2 ст.л. овсяных зерен залить поллитром кипятка и варить 20 минут. Добавить 50 грамм измельченного корня петрушки, настоять, процедить. Пить вместо воды, если очень обильные месячные.

Задержка месячных

Отсутствие менструации может носить естественный характер при беременности, кормлении грудью или при наступлении климакса. Но задержка может наступить не только из-за этого.

О чем еще говорит отсутствие месячных? Причин, вызывающих это состояние, несколько, и не всегда они напрямую связаны с гинекологическими проблемами.

Вес

Цикл может сбиться, и месячные не наступить вовремя при резком похудении женщины. Очень часто современные женщины ищут радикальные способы борьбы с лишним весом и обращаются к всевозможным быстрым диетам, в результате которых вес резко падает вниз, и нарушается процесс формирования гормонов, отвечающих за работу яичников. Особенно опасны монодиеты, с исключением из питания мясных продуктов, яиц и рыбы.

Почему так происходит? Природой заложена главная функция женского начала к продолжению рода. Если женщина резко теряет вес (более 10-15% от общей массы за короткий период времени) при длительном голодании, организму поступает сигнал о невозможности полноценно выносить ребенка: «наступают тяжелые времена и беременеть нельзя!»

Следовательно, яйцеклетке нельзя выходить для оплодотворения, эндометрию, который должен принять яйцеклетку, отторгаться тоже нельзя.

Репродуктивная система делает паузу — месячных нет.

То есть, слишком худым женщинам (ниже 45-47 кг) нужно набирать вес, а полненьким – сбрасывать. С нормализацией веса произойдет восстановление цикла. Помочь убрать эту причину задержки месячных помогут диетолог и эндокринолог.

Гормоны

О чем может рассказать задержка месячных, кроме беременности? Естественные изменения гормонального уровня происходят при наступлении климакса – перестают вырабатываться гормоны в яичниках. Также они могут перестать производиться при сбоях в работе гормональной системы в более молодом возрасте.

Особенно часто у женщин наблюдается сбой цикла при дисфункции щитовидной железы (чрезмерная или недостаточная ее активность).

Поэтому при задержке месячных, если гинекологическая причина исключена, женщину чаще всего направляют на проверку щитовидки и определения состояния гормонального статуса. Направление на обследование выдает эндокринолог.

Контрацептивные препараты

Вызвать задержку месячных может прием контрацептивов. Особенно эта причина актуальна в самом начале приема гормональных контрацептивов, когда организму нужно время для того, чтобы подстроиться к новому количеству гормонов.

Другие причины

• Месячные могут наступать нерегулярно при гинекологических болезнях, связанных с нарушением целостности внутреннего слоя матки, будь то самопроизвольные выкидыши или аборты.
• Месячные могут не наступить вовремя при смене климата, после стресса и от чрезмерных физических нагрузок.

Лечение обильных месячных в домашних условиях

Если обильные месячные не обусловлены серьезным заболеванием, а являются некой вариацией нормы (что выясняется исключительно в ходе профильной диагностики), вы можете обсудить со своим гинекологом домашние методы воздействия на организм, облегчающие самочувствие в критические дни.

Из рецептов народной медицины возьмите на заметку:

• отвар из крапивы (1 ст.л. крапивы заварить стаканом кипятка, проварить 10 минут, принимать по ½ стакана три раза в день) необходимо начинать принимать за неделю до месячных;
• травяной сбор (соединить в равных пропорциях крапиву, пастушью сумку, полевой хвощ, 1 ст.л. смеси заварить стаканом воды, принимать по ½ стакана в день);
• чай из мяты и калины, приготовленный по собственному вкусу, позволяет расслабиться и благотворно влияет на состав крови;
• отвар из кукурузных рылец обладает кровоостанавливающим действием (1 ст. л. рылец заварить стаканом кипятка, спустя час процедить, принимать отвар по 1 ст.л. 6 раз в день через каждые 3 часа).

Кроме того, оздоравливающим и улучшающим самочувствие средством при обильных месячных считается прием витаминно-минеральных комплексов в лечебно-профилактических целях. Проконсультируйтесь со своим врачом о необходимости вашему организму препаратов железа, а самостоятельно в канун месячных и во время их можно попринимать аскорутин (комбинация витаминов С и Р) или глюконат кальция. И то и другое принимается трижды в день до еды.

Благотворное воздействие на организм оказывают расслабляющие процедуры, как то успокаивающие ванны и массаж:

• ежедневно 60 раз на протяжении нескольких секунд интенсивно надавливай указательным пальцем на точку, которая расположена посередине ложбинки, которая соединяет основание носа и верхнюю губу;
• массаж полезно проводить на участке живота и поясницы, однако нежными неинтенсивными движениями, с использованием ароматических масел (несколько капель которых следует развести в 20 мл основного масла, например, оливкового):
  • 2 капли масла ладана,
  • 2 капли масла герани,
  • 2 капли масла кипариса,
  • 2 капли масла лимона,
  • 2 капли масла розы,
  • 1 капля масла тысячелистника;
• ванны с эфирными маслами могут быть сидячими или лежачими, однако ни в коем случае не горячими, а чуть теплее температуры тела или такой же; для целебного эффекта добавьте в воду что-нибудь из ниже перечисленного:
  • 3 капли масла герани,
  • 3 капли масла лимона,
  • 3 капли масла можжевельника,
  • 3 капли масла лимона,
  • 2 капли масла кипариса,
  • 2 капли масла ладана.

При обильных месячных крайне актуально соблюдение особого рациона питания. Его целью будет снабжение организма достаточным количеством эмоций, при этом пища должна быть легко усвояемой, чтобы не нагружать лишний раз организм еще и перевариванием сложных веществ. В рационе должно присутствовать достаточное количество минеральных веществ, выводимых из организма вместе с кровью, но столь необходимых женскому организму. Итак, сбалансируйте свой рацион в канун и во время месячных следующим образом:

• кисломолочные продукты — способствует нормализации женской микрофлоры;
• орехи — источник калорий, отлично воздействуют на чувство голода, содержат витамины группы В, полиненасыщенные жирные кислоты, благотворно влияющие на нервную и кровеносную систему, способствующие устранению мышечных спазмов;
• морская рыба — также источник полиненасыщенных жирных кислот, а также йода, обеспечивающего нормальное функционирование щитовидной железы;
• чечевица, броколли и зеленые листовые овощи — источники фолиевой кислоты, магния, витаминов группы В, благодаря которым нормализуется секреция эстрогенов и образование эритроцитов в крови;
• обильный питьевой режим — поскольку во время месячных организм активно лишается не только минералов, но и жидкости; отдавайте предпочтение натуральным компотам, морсам, чаям и особенно отвару крапивы.