Что можно на питьевой диете на 7, 14 и 30 дней

Особенности диеты. Что можно на питьевой диете?

Основной ингредиент жидкой диеты — вода. Все блюда, входящие в рацион худеющего, должны быть водянистой, мягкой, кашеобразной консистенции. Такую методику похудения медики полностью оправдывают. И ее довольно часто назначают пациентам, страдающим ожирением. Потрясающий результат наступает быстро: уже через 5 дней уйдет до 10 кг веса.

Рацион жидкой диеты состоит из различных каш: овсяной, гречневой, приготовленных на воде, а также овощных и молочных супов, овощей и фруктов, кисломолочных продуктов.

Механизм похудения

Простая вода — главный козырь методики. Ее обилие в пище позволяет быстро утолять голод. Воды можно выпить достаточно много, а взамен получить 0 калорий. Прекрасно — правда? Так как пища на воде содержит в достаточном количестве воду, то эффект сытости достигается быстро.

За счет мягкой консистенции такая пища прекрасно переваривается организмом, что не дает возможности накапливаться жиру. Кроме того при хорошем переваривании обмен веществ активизируется, что способствует похудению ускоренными темпами.

Главная проблема худеющих — обезвоживание организма. Всем кто придерживается жидкой диеты, такой процесс не грозит. В результате постоянного употребления воды и водянистой пищи в организме сохраняется водный баланс. А это, как правило, сказывается на хорошем самочувствии во время диеты и быстрой потере веса.

Диетические продукты

Во время жидкой диеты весь объем, употребляемой пищи, не должен превышать одного стакана. Поэтому можно разнообразить свое меню, но следить за количеством пищи. На завтрак можно съедать овсяную кашу, питьевой йогурт, молоко, фрукты, овощи, творог.

В обеденное время пользу организму принесут овощные супы и бульоны. Причем, особенно приветствуются щи, борщи и свекольники. Тем, кто любит молочные продукты, можно готовить молочные супы с гречкой.

Чтобы не перегружать желудок, ужин должен быть легким. К тому же в полуголодном состоянии он будет быстрее сжигать жиры, даже когда организм спит. Поэтому в вечернее время ограничиваются стаканом кефира или яблоком.

Очень важно!

Придерживаться такой диеты необходимо не более 10 дней. Так как жидкая диета предусматривает воздержание от некоторых продуктов, то лучше всего худеть под наблюдением врача.

Меню питьевой диеты

Рацион диеты каждый худеющий составляет самостоятельно, исходя из своих запросов и предпочтений.

Единственное условия, употребление в течении дня жидких супов-пюре для поддержания сытости организма и обогащение его витаминами и микроэлементами.

Вода —1,5 л. в чистом виде.

Несколько вариантов диетических супчиков на обед:

Овощной суп-пюре с картофелем, морковью и цветной капустой.

Нарезаем овощи кубиками, варим в курином бульоне без добавления соли и других специй. После снятия с огня, остужаем, далее перетираем все на блендере и употребляем. Желательно, что бы суп был не густой консистенции, поэтому жидкости нужно намного больше, чем других ингредиентов. Можно добавить в суп половину головки лука и зелени.

Овощной суп-пюре с репой и зеленью.

Для приготовления супа необходимо 50 г моркови, лука, 70 г картофеля и репы, немного зелени, и стакан нежирного молока. Все ингредиенты мелко нарезаем, провариваем в бульоне, протираем через сито или измельчаем в блендере. Суп готов.

Масло, пряности, специи, соусы полностью исключаются!

Выход из питьевой диеты должен быть плавный, медленный, осторожный.

Запрещено нападать на твердую пищу, Вы рискуете заработать неприятности с пищеварительной системой. Поэтому разумно распределяем блюда и составляем меню. По немного вводим углеводы, жиры и белки. Следим за состоянием здоровья. При малейших обострениях обращаемся к врачу!

Несколько правил и рекомендаций

• Во время диеты следим за стулом, он должен быть ежедневным и не слишком жидким.
• Питьевую диету следует соблюдать не чаще чем один раз в год, этого будет вполне достаточно для очищения кишечника от токсинов и вредных веществ.
• Во время диеты возможно наблюдение многих побочных эффектов, которые не совсем благосклонным образом могут отобразиться на функциональности многих органов, поэтому перед подобной системой похудения должна следовать консультация со специалистом. Следите за своими симптомами, если становится совсем плохо — пожалейте е себя и отступите от диеты. Значит, эта методика будет не для вас! Пробуйте другую систему похудения, к счастью, сегодня есть, где разгуляться нашему воображению и фантазиям.

Похудение от потребления воды за 7 дней

Смысл питьевой диеты в том, что на протяжении некоторого промежутка времени нужно употребляет только жидкую пищу. Можно пить бульоны, коктейли, чаи, молочные продукты, кисели, натуральные соки. Многие считают, что употребление только жидкой пищи ведет к истощению организма. Это не так. Организм при такой диете избавляется от всего лишнего. При этом желудочно-кишечный тракт будет отдыхать от постоянного переваривания продуктов.

Данную диету можно соблюдать не более 1 (одного) месяца, иначе организму будет трудно в дальнейшем переваривать привычную еду. Но такой длительный отказ от твердой пищи подходит не всем. Могут обостриться хронические заболевания, нарушится обмен веществ. Поэтому, как и перед переходом на любую диету (тем более такую строгую), нужно проконсультироваться у врача.

Для начала решают, сколько нужно скинуть килограммов

Если они ушли за некоторое время, то стоит прервать диету, иначе уйдет полезный вес. Все зависит от изначального веса, чем он больше, тем больше килограммов уйдет. Резко переходить к такому способу питания нельзя. Необходимо в течение некоторого времени постепенно уменьшать объем потребляемой пищи, отказаться от жирного, очень соленого, сладостей.

Категорически запрещается во время диеты использовать жирные молочные продукты, сладкие напитки, а также напитки, содержащие алкоголь, магазинные соки, жирные бульоны. Нужно употреблять в день около 2 литров жидкой пищи и полтора литра обычной воды. Калорийность ограничивается 1400 ккал в день.

При питьевой диете очень полезны супы из овощей

Для приготовления такого супа нужно взять несколько картошин, морковку, капусту, лук (по желанию). Все ингредиенты порезать кубиками и сварить в воде. Затем все остудить и измельчить овощи в блендере, добавив немного бульона. Получится вкусный, полезный диетический суп.

Достоинства питьевой диеты:

1. Выработка или проверка силы воли, которая вырабатывается на протяжении её соблюдения.
2. Лишний вес буквально тает на глаза, при этом не приходится изнурять свой организм тяжелыми физическими тренировками в спортивном зале.
3. Постепенно желудок уменьшается в объемах и в будущем, после прекращения диеты, насыщение наступает даже в том случае, если употреблять меньшие порции.
4. Происходит действенное очищение всего организма.

Врачи утверждают, что слишком длительное соблюдение питьевой диеты может негативно сказаться на общем состоянии организма и работе определенных органов. Именно поэтому, если появится сильное чувство дискомфорта, нужно незамедлительно прекратить диету и обратиться за помощью к врачу.

Диета питьевая на 7 дней

Меню на 7 дней.

Рацион питания на неделю является основой таких же питьевых диет на более длительный срок.

Стоит включить в меню любимые жидкие продукты, чтобы снизить возможность срыва от невкусной пищи.

Меняйте приемы пищи каждый день для поступления в организм всех микроэлементов. Не стоит зацикливаться только на свежевыжатых соках.

В ход должны идти мясные и овощные бульоны, чаи без сахара, фруктовые и ягодные компоты, молочные обезжиренные продукты, суп-пюре и прочие жидкие продукты.

Среди отзывов многие пишут о том, что замечали хороший результат, когда чередовали питьевые дни.

1. Понедельник: Свежевыжатые соки
2. Вторник: Молочные продукты
3. Среда:Бульоны мясные или овощные
4. Четверг: Супы-пюре
5. Пятница: Кисель овсяный
6. Суббота: Компоты из сухофруктов
7. Воскресенье: любой из прошедших дней, например, кефирный день

Теперь о приятном. Девушки, прошедшие через эту диету показывают ошеломляющие результаты. Наверное, стоит попробовать? Ведь при соблюдении всех рекомендаций всего за 1 день можно сбросить до 1,5 килограммов.

Поэтому если у вас всего несколько лишних килограммов, вам однозначно достаточно будет этой жесткой питьевой диеты на 7 дней. За это время уйдут сантиметры на боках и талии, вы точно станете выглядеть лучше.

А вот если после недельной диеты вы прекрасно себя чувствуете, но сбросили недостаточно, можно замахнуться и на 14 дней.

Однако, почти все заявляют, что сложно перестроиться на новый режим первые несколько дней, но потом все идет отлично.

Выход из 7 дневной питьевой диеты

К сожалению, велика вероятность того, что сброшенные килограммы вернуться к вам с той же скоростью, и принесут с собой еще целый букет болезней ЖКТ

Поэтому очень важно правильно выйти из диеты. Стоит тщательно относиться к выбору продуктов на ближайшие 7-10 дней после диеты

С чего же стоит начать?

Первый день после питьевой диеты начните с тех же мясных или овощных бульонов, но уже с добавлением в них овощей. Порции должны быть умеренными.

Далее, с каждым днем, вводите все больше привычных продуктов: молочные (творог, сметана), вареные или тушеные овощи, свежие фрукты, постные мясные блюда на пару и так далее.

А вот со сложными углеводами придется подождать. Ведь крупы очень долго перевариваются в желудке и организм может быть не готов к ним после 7 дней «отдыха». Первое время не ешьте кислые фрукты и продукты с крахмалом.

Конечно же в рационе не должно быть никаких вредных жареных, жирных, соленых блюд. Их, в принципе, не должно быть и до диеты – это пищевой мусор.

Отведите время на прием пищи – не торопитесь и пережевывайте тщательно. Также желательно есть не 3, а 5-6 раз в день, но более мелкими порциями.

И вода не должна уйти из вашей жизни сразу после диеты. 1,5 литра – ваша дневная норма.

Питьевая диета

 Следуя ей, некоторые женщины теряют по 1 кг в день. Блюда кушают не в твёрдом виде, как мы привыкли. Требуется переводить их в жидкость и пить. Совсем отказываться от еды не нужно. Помимо того, что уйдет все лишнее, организм очистится и настроится на здоровый образ питания и жизни.

 Если заинтересовала питьевая диета, требуется знать, что можно пить? Среди напитков:

1. Молочные обезжиренные продукты, несладкие.
2. Соки, но лишь свежевыжатые. В том числе не только фруктовые, но и ягодные, овощные, а также миксы.
3. Вода.
4. Чаи без сахара. Также травяные, фруктовые напитки.
5. Несладкие кисели.
6. Фруктово-ягодные коктейли.
7. Бульоны нежирные.
8. Негустые, диетические супы-пюре. Тот же овощной суп сбивается в блендере.
9. Компоты.

 Внимание! Из рациона надо устранить сладкую и газированную воду, кофе, какао, шоколад. Нужно отказаться от обычной пищи во всех ее видах, кроме жидких

Продукты и блюда нужно измельчать

Приемы пищи важно разделить на 5-6 раз. Это называется дробное питание

 Врачи предупреждают! Принимая решение о применении питьевой диеты, человек должен снизить интенсивность физнагрузок. Если женщина занимается спортом или ведет очень подвижный образ жизни, на время диеты следует отказаться от тренировок. Эта мера объясняется просто: организм значительно теряет массу. Тонус немного снижается, может возникать слабость. Если давать усиленные нагрузки, можно нанести себе вред.

 Еще одно очень важное правило: необходимо следить за регулярностью стула. Особенность диет в том, что при их применении могут начаться запоры

Чтобы избежать такой неприятности, периодически желательно принимать очень легкие слабительные средства, растительного происхождения.

При этой диете нам недостает ценных микроэлементов. В дополнение к рациону желательно принимать рыбий жир, витамины.

 Доктора-диетологи предупреждают: дольше месяца следовать питьевой диете не стоит, чтобы не истощиться и не потерять важных веществ. Начинать экспериментировать, особенно новичкам в диетах, лучше с одного, пары суток применения жидкого рациона. После того, как женщина поймет, что такая диета вполне ей подходит, можно продолжать, но длительный курс разрешено проводить не чаще, чем 1 раз в 12 месяцев. При этом допускается проведение разгрузок. Всего по 1 дню в 40-50 дней.

Питьевая диета – это во многом именно то самое здоровое питание. Даже если курс уже пройден, врачи рекомендуют навсегда отказаться от употребления алкоголя, молока в тетрапакетах с огромными сроками хранения, кофе, жирного молока, газировки, жареного обжарке, а также продуктов с сахаром или даже глюкозой, сметаны, жирных бульонов.

Описание

В первую очередь, данная методика очищает весь организм человека на клеточном уровне. Её суть заключается в уменьшении нагрузки на пищеварительную систему. Благодаря чему органы приводятся в порядок и происходит снижение веса.

Очищение организма происходит в плавном режиме и делится на следующие этапы:

1. Первая неделя. Происходит поверхностное очищение организма человека;
2. Вторая неделя. Внутренние органы и пищеварительная система начинают обрабатываться;
3. Третья неделя. Начинается генеральное очищение организма на клеточном уровне.

Срок питьевого голодания может достигать четырёх недель

Важно, при соблюдении диеты не сорваться, чтобы очищение было полностью закончено. Однако, и излишнее упорство совсем ни к чему

Необходимо соблюдать «золотую» середину.

Питьевая диета считается очень полезной для людей, любящих постоянно перекусывать. Ведь при этой методике необходимо полностью исключить твёрдые продукты и блюда. При этом организм будет получать необходимое количество калорий и витаминов из жидкой еды.

Общие принципы

Диетологи рекомендуют придерживаться диеты в течение месяца и принимать пищу каждые 2 часа. Количество приёмов должно быть не менее 5.

Принцип действия жидкого голодания состоит в следующих особенностях:

• Измельчение продуктов, то есть принимается только тщательнейшим образом измельчённая еда. Она имеет свойство хорошо усваиваться организмом и не нагружать пищеварительную систему. При этом измельчённая пища быстрее насыщает организм.
• Разбавление пищи с помощью жидкости. Для этого еда разбавляется до питьевого состояния. Благодаря подобному способу насыщение организма происходит быстрее, нежели при приёме твёрдых продуктов.
• Избирательный выбор пищи. Не все блюда можно преобразовать до жидкого состояния, например, пирожное или пиццу трудно представить в жидком виде. То есть, накладываются ограничения практически на все высококалорийные блюда.
• Настройка функционирования органов и очистка организма. Потребляя высококалорийные продукты наш организм постоянно нейтрализует действие вредных веществ. При питьевой диете уже через 7 дней начинает очищаться кровеносная система, пищеварительный тракт, а также печень, почки и желчный пузырь.

Механизм похудения

Механизм похудения при питьевой диете очень схож с механизмом похудения при обычной низкокалорийной диете:

• При диетическом питании в организм начинает поступать меньшее количество калорий, благодаря чему и происходит похудение. Так, в день максимальное количество составляет 400-500 калорий.
• Такое резкое уменьшение, поступающих в организм калорий, заставляет организм использовать, как источник питания сначала гликоген печени, потом мышечную ткань. Её организм начинает задействовать в самую последнюю очередь. Поэтому при диетическом питании лишние килограммы уходят за счёт воды и мышечных запасов.
• Сам жир никуда не исчезает, он также остаётся в организме человека. Но за счёт снижения лишней жидкости в жировых клетках, человек начинает выглядеть более стройным.

Полезные советы

Чтобы диета принесла свои плоды, необходимо придерживаться некоторых простых правил:

Не ограничивайте себя в еде. То есть, если хочется 3 коктейля или порции супа, то съешьте

Организм только начинает перестраиваться на новую систему питания и ему необходимо привыкнуть.

Важно обеспечить плавный вход и выход при диетическом питании, чтобы ваш организм как можно меньше был подвержен стрессу.

В течение питьевой диеты следите за своим стулом. Он должен быть ежедневным.

Подобный способ можно применять раз в год

Однако, можно устраивать разгрузочные дни при помощи жидкого питания.

На протяжении всего голодания обязательно принимайте витамины и полезные добавки.

Перед началом похудения обязательно проконсультируйтесь со своим лечащим врачом.

Чтобы избежать проблем со стулом, необходимо каждый день съедать по столовой ложке отрубей. При этом нужно их запить обильным количеством воды.

Питьевая диета считается одним из самых эффективных способов снижения лишнего веса. Согласно наблюдениям диетологов, максимальное снижение веса наблюдается в первые дни.

Не стоит сидеть на жидкой диете более месяца.

Максимальная продолжительность питьевого голодания должна составлять две недели. Если вы планируете больший срок, то в таком случае вводите в рацион жидкие каши и супы.

Дополнительные советы

Если придерживаться меню для перехода к привычному питанию хотя бы в течение 14 дней, то эффект уже будет гораздо лучше, чем в случае полного отсутствия выхода из диеты. Однако при желании можно сделать диету еще более эффективной именно после ее завершения. Для этого необходимо придерживаться следующих правил:

• После завершения диеты и даже после окончания выхода из нее желательно придерживаться дробного питания маленькими порциями. Этот принцип не позволит пищеварительной системе брать на себя непомерные нагрузки.
• И во время диеты, и после ее завершения необходимо взять за правило выпивать не менее 1,5 л чистой воды в день. Чай, кофе и другие напитки в этот объем не входят. Уже через пару недель соблюдения этого принципа можно заметить улучшения в состоянии.
• Если вы хотите не только закрепить, но и преумножить результат, откажитесь от жарки – отдайте предпочтение варке, тушению, приготовлению на пару или запеканию. Экспериментируя, можно найти такие рецепты, которые сделают подобные блюда не менее вкусными, чем в жареном виде.
• Во время выхода из диеты можно начать заниматься спортом. Если это для вас в новинку, начните с легкой утренней зарядки или ежедневной пешей прогулки. Постепенно можно увеличивать нагрузки, и тогда тело всегда будет в форме даже без диеты.
• Чтобы кожа на месте бывших жировых складок не обвисала, рекомендуется записаться на массаж и воспользоваться услугами косметолога. Поскольку во время самой диеты занятия спортом невозможны, такие меры считаются оптимальными.
• Во время выхода из двухнедельной питьевой диеты нельзя добавлять в блюда сахар, а потребление соли сводится к минимуму.

Если соблюдать эти правила в дополнение к диетическому меню, за время выхода из двухнедельной диеты можно сбросить еще до 5 кг. Кроме того, результат закрепится – сброшенный вес не вернется ни через неделю, ни через месяц, конечно, если не отдаваться во власть гастрономических соблазнов.

Питьевая диета на 1 день

 Это шок-разгрузка. Результат возможен, если резко перейти на нее и не сорваться уже в течение 1 дня. Подготовки для однодневной питьевой диеты не требуется. Предлагается масса вариантов рациона.

 Один из них предписывает поедание с утра до ужина одного из видов бульонов: рыбного, куриного, либо говяжьего. Требуется всего 2 л.

 Еще вариант: пара литров сока. На каждый прием, а их 5-6, выжимать новую порцию. Соки могут быть как фруктовыми, так и из овощей и даже в смеси.

 Однодневный рацион на молоке предполагает употребление нежирных (ниже 2,5%) простокваши, варенца, ряженки, несладких йогуртов, кефира, и даже молока. Сметану пить не разрешается.

 Независимо от того, какой из вариантов однодневной питьевой диеты выберет представительница прекрасной половины, дополнить рацион следует употреблением чистой воды. За день рекомендовано принять до 2 литров.

 Так, всего за сутки многие женщины сбрасывают до 2 килограммов. Но есть и очень жесткий разгрузочный вариант однодневной диеты: пить лишь чистую, негазированную воду. Достаточно пары литров в утренние и дневные часы. Если найдутся смелые дамы, что смогут продержаться в таком режиме часов 12-15, эффект будет еще лучше. Когда вообще ничего не пить, организму будет нанесён непоправимый вред. Следует быть внимательными в выборе рациона, даже на день.

 Воду можно выбирать минеральную без газа или просто чистую. Кстати, питье желательно приготовить специальное.

Для этого следует взять:

1. Пару лимонов.
2. 1 стручок перца кайенского.
3. Немного свежей петрушки.

 Вышеназванные ингредиенты нужно измельчить, пропустив через мясорубку, и залить питьевой водой в количестве 2л. Настаивать в течение 12 часов. Лучше готовить напиток на ночь. Затем утром выпить первую порцию. Всего же должно быть не более 6 приемов, кроме вечерних часов. Особенно опасно пить воду перед сном для тех, у кого не очень исправно работает мочевыделительная система.

 Еще вариант: корень имбиря измельчить. То же сделать с огурцом, лаймом и щепоткой мяты перечной. Не разбавляя водой, настоять смесь в холодном месте пару часов, а затем добавить 3 литра воды. После еще подержать в холоде.

Как продержаться на питьевой диете

1. В первую очередь нужно найти правильную мотивацию – для чего вы это делаете? Эти мысли будут держать весь период питьевой диеты.
2. Очень помогает отказаться от булочки с маком или кусочка вареной колбасы вовремя заданный себе вопрос: что я хочу больше? Этот тортик или влезть-таки в джинсы и пойти в них на свидание?
3. Отвлекайтесь. Займитесь хобби, ходите гулять, посмотрите интересный фильм, прочтите новую книгу – все это здорово помогает перестроиться и не сорваться.
4. Попробуйте аффирмации. Многие психологи и прочие специалисты говорят, что самовнушение играет важную роль в достижении цели. Придумайте свои собственные выражения, которые нужно повторять постоянно. «Я люблю себя, свое тело и должна сделать это, чтобы сделать его еще лучше», «Сладкое – не еда, а стресс. Мне это не нужно», и тому подобное.
5. Заведите на холодильнике календарик и вычеркиваете прошедшие дни.

Правильный выход

Любые резкие изменения в системе питания – это стресс для организма. Смена рациона, в том числе выход из недельной питьевой диеты, дается организму тяжело. Несмотря на это, некоторые люди сразу после завершения диеты набрасываются на булочки, конфеты, чипсы, мясо и прочие продукты, которые были запрещены при похудении. Такой подход может свести все усилия на нет – сброшенный вес вернется, и винить в этом будет некого.

Чтобы этого не произошло, переход к прежнему рациону (а лучше к относительно здоровому питанию) должен быть постепенным. Как бы вы ни мечтали о сочной жареной курочке с кожицей, покрытой специями и солью, нельзя давать себе поблажек. Выход из питьевой диеты на 7 дней должен быть плавным. Твердая пища вводится в рацион понемногу, и это обязательно должны быть низкокалорийные продукты.

Во время выхода из питьевой диеты нужно употреблять те же напитки, что и во время нее, но в меньшем количестве.

В список допустимых жидких «блюд» входят следующие:

• черный, зеленый или травяной чай без сахара (можно добавлять корицу, лимон или имбирь, иногда допускается ложечка натурального меда);
• черный кофе без сахара (можно добавить нежирное молоко);
• какао без сахара;
• фруктовые, овощные и ягодные соки без сахара (обязательно свежевыжатые, а не купленные в магазине);
• смузи из овощей, фруктов, ягод, кисломолочных напитков, злаков, орехов и пряностей;
• компоты и морсы, сваренные перед самым употреблением (не заготовленные на зиму);
• фруктовые или злаковые кисели;
• процеженные овощные и грибные бульоны;
• бульоны на нежирном мясе, птице или рыбе;
• молоко с жирностью менее 2,5% и кисломолочные напитки (кефир, ряженка, натуральный йогурт без добавок) с жирностью не более 1%;
• овощные супы-пюре (допускается варить на мясном или курином бульоне).

Выход из недельной диеты длится 7-14 дней в зависимости от вашего самочувствия и желаемых результатов. Постепенно количество жидкой пищи в рационе уменьшается, а твердой – увеличивается. Например, можно каждые 1-2 дня заменять в меню 1 прием напитка низкокалорийным блюдом.

Примерное меню выхода из питьевой диеты, рассчитанное на неделю:

• 1 день – на завтрак стакан маложирного кефира, на второй завтрак зеленый или черный чай (натуральный, листовой) с молоком, на обед стакан натурального йогурта, можно добавить к нему фруктовое пюре и смешать все в блендере, на полдник стакан кефира, на ужин салат из зеленых овощей под оливковым маслом и лимонным соком без соли, на второй ужин стакан кефира;
• 2 день – на завтрак овсяная каша, сваренная на воде пополам с молоком, на второй завтрак грибной бульон, на обед куриный бульон без специй, на полдник снова грибной бульон, на ужин овощное рагу без масла, на второй ужин еще одна порция грибного бульона;
• 3 день – на завтрак овсяная каша, сваренная на воде пополам с молоком, с фруктовым пюре, на второй завтрак свежевыжатый сок грейпфрута без сахара, на обед смузи из шпината, яблока, имбиря и авокадо, на полдник клюквенный морс, на ужин запаренная кипятком гречка, на второй ужин коктейль из кефира и яблочного пюре;
• 4 день – на завтрак паровой омлет из 3 яиц, на второй завтрак черный чай с лимоном и имбирем, на обед овощной суп на курином бульоне (если чувство голода сильное, можно оставить в супе немного мяса), на полдник зеленый чай, на ужин сваренный на воде бурый рис, на второй ужин ромашковый чай;
• 5 день – на завтрак творожная запеканка с фруктами или зеленью, на второй завтрак кисель, на обед томатный суп-пюре, запеченная в духовке белая рыба с овощами, на полдник смузи из яблока, моркови и имбиря, на ужин салат с овощами и морепродуктами, на второй ужин кисель;
• 6 день – на завтрак овсяная каша на молоке пополам с водой с добавлением орехов, на второй завтрак яблочный компот без сахара, 1-2 диетических хлебца, на обед куриный суп с овощами (кроме картофеля), на полдник яблочный компот, на ужин маложирный творог с фруктами или ягодами, на второй ужин яблочный компот;
• 7 день – на завтрак паровой омлет с зеленью, на второй завтрак горсть орехов, на обед зеленый борщ с говядиной, можно съесть 1-2 сухарика из черного хлеба, на полдник зеленый чай, на ужин овощной салат, диетические хлебцы с тофу, на второй ужин стакан кефира.

Если после завершения диеты вы чувствуете, что у вас еще есть силы на подвиги, то можно повторять каждый день из семидневного меню выхода дважды, растягивая его на две недели. То есть в первые два дня нужно придерживаться меню 1 дня, в третий и четвертый день – меню второго дня и т.д.

Поэтапное очищение организма — от 7 до 30 дней

Длительный 30-дневный курс жидкой диеты можно разделить на следующие этапы:

• 1 ЭТАП — до 10 дней. В это время из организма выводятся шлаки, скопившиеся в пищеводе, кишечнике, желудке. Побочный эффект — желтоватый налет на языке, который нужно обязательно счищать.
• 2 ЭТАП — до 20 дней. На следующем этапе происходит чистка органов выделения — печень, почки и их выводящие системы. Вы можете испытывать неприятные ощущения в этих областях.
• 3 ЭТАП — до 30 дней. В этот период происходит окончательная очистка организма. Теперь уже клетки избавляются от лишнего «мусора». Теперь вы не будете чувствовать дискомфорта, возникнет ощущение легкости.

Ориентировочное меню на месяц

Одним из значительных плюсов данной системы питания является возможность составлять меню по собственному усмотрению. При этом вы можете чередовать и сочетать компоненты в любой последовательности. Табу только на твердую пищу! Нельзя ограничивать себя продуктами, которые изначально существуют в жидком состоянии — молоко, молокопродукты, соки и т. д. Обязательно нужно есть жидкие супы-пюре. Приготовить такую пищу не составит особого труда.

Приблизительный рацион на день выглядит так:

Завтрак	Йогурт (с минимальным процентом жирности) — 200-250 мл.
Перекус перед обедом	Апельсиновый сок домашнего приготовления.
Обед	Жидкий пюреобразный супчик и чай (лучше зеленый) без подсластителей.
Перекус перед ужином	Кисель или компот из ягод.
Ужин	Кефир (1%) — 200-250 мл.

Если вы составите меню, исходя из подобной схемы, то можно добиться разнообразия и не уставать от диеты. В тот момент, когда вы чувствуете острые приступы голода, выпивайте стакан теплой чистой воды. Еще одна возможность утолить надоедливый голод — пить зеленый чай с обезжиренным молоком или некрепкий кофе.

Ориентировочное меню на неделю

Меню на 7 — 14 дней — это мягкий и щадящий вариант довольно жесткой питьевой диеты:

День 1	Молоко, молочная продукция и напитки с молоком. Жирность каждого компонента меню не должна превышать 1-1.5% жирности.
День 2	Жидкие супчики-пюре, бульоны из мяса, рыбы или овощей.
День 3	Морсы, соки и компоты домашнего приготовления.
День 4	Компоты и кисели из свежих ягод.
День 5	Компоты, кисели и морсы. В этот день можно добавить немного сухофруктов.
День 6	Овсяный кисель домашнего приготовления.
День 7	Полностью повторяет первый день.

Польза и вред

Если соблюдать режим питания и принимать в пищу только разрешенные диетой продукты, то эффект от нее будет не только в уменьшении объемов бедер и живота. Благодаря глобальной очистке организма, который избавляется от шлаков и токсинов, улучшается цвет кожи, налаживается работа ЖКТ, проходят прыщи и прочие высыпания, выравнивается цвет лица. Человек выглядит моложе и бодрее! Это один из простых способом вместе с весом сбросить и несколько лет: снова почувствовать себя молодым и активным.

Плюсы

О пользе этого метода похудения свидетельствует и тот факт, что некоторые врачи рекомендуют его кратковременное соблюдение. Чаще всего с целью улучшения работы кишечника и желудка. Придерживаясь диеты, вы разгружаете желудок. Чувство переполненности вас покидает. Жидкая пища переваривается без остатка, великолепно усваивается организмом. При этом новый жир не образуются, поскольку из диеты исключены продукты, ведущие к появлению отложений. Кроме того, это хорошая закалка для силы воли — выдержать такой жесткий режим способен далеко не каждый человек.

Неоспоримый плюс: тающие на глазах килограммы. Организм очищается, появляется невероятная легкость. Желудок постепенно уменьшается в размерах, благодаря чему снижается аппетит. В будущем есть будет хотеться меньше, а ощущение сытости придет даже после небольшого перекуса. По завершении диеты многие отмечают, что вес не возвращается: привычка мало есть сохраняется.

Результаты помимо похудения

1. На первой декаде очищаются полые органы. Это может сопровождаться появлением белого налета на языке. Человек чувствует легкость и довольно энергичен.
2. На второй декаде обновляются печень и почки. Их чистка нередко сопряжена с дискомфортом в области этих органов.
3. Оставшиеся 10 дней происходит чистка на клеточном уровне. Меняется метаболизм, организм перезагружается. На этом этапе, если все прошло гладко, похудение достигает максимальных показателей. Кожа выглядит чистой, приобретает ровный цвет.

Минусы

Диета подходит не всем. Перед тем, как перейти на нее, настоятельно рекомендуется посоветоваться с врачом. Несоблюдение некоторых правил и чрезмерное увлечение может спровоцировать обострение хронических заболеваний и привести к нарушению работы пищеварительной системы. Многие врачи настороженно относятся к такого рода экспериментальным меню, к тому же кардинальное отрешение от твердой пищи — стресс для организма. И какова будет реакция на подобные перемены — предугадать невозможно.

Основная опасность в том, что не всегда удается поддерживать оптимальный баланс поступления питательных веществ. Это грозит развитием анорексии, нанесением вреда внутренним органам и появлением некоторых системных нарушений: анемии, снижения иммунитета, гастрита. Человек чувствует постоянную слабость, сонливость, что естественно, потому что сил для нормальной жизнедеятельности не хватает. Некоторые женщины становятся плаксивыми, раздражительными, чувствуют апатию. Другие обращаются к врачу с жалобой, что не удается вернуться на обычное питание, так как это вызывает дискомфорт и проблемы с пищеварением. Такие нарушения лишний раз подчеркивают необходимость консультации со специалистом и предварительного обследования.