Польза и вред йоги для женского организма

Чем полезна йога для мужского организма

Йога очень полезна для секса. Сила, данная природой, если она не развита, будет потеряна. То же самое с гибкостью. Несмотря на то, что женщины более эластичны по своей природе, способность развивать устойчивость велика и в мужском теле. И это действительно уникально. Давайте вспомним восточных воинов, способных сгибаться, как того требуют сложные боевые приемы.

Часто мужчины не любят растяжки, считают это упражнение для женщин и недооценивают важность для гармоничного развития мышц. Во-первых, это половые заболевания по разным причинам

Во-вторых — это психические расстройства и блоки. Завышенные требования общества, у которого в системе «ценностей» конкуренция

Во-первых, это половые заболевания по разным причинам. Во-вторых — это психические расстройства и блоки. Завышенные требования общества, у которого в системе «ценностей» конкуренция.

В-третьих, неразборчивые отношения, сексуальные излишества, которые сейчас воспринимаются как «сила», на самом деле вовсе ей не являются, а только приводят к ухудшению здоровья.

Многие понимают, когда у них уже есть трудности и заболевания репродуктивной системы. Польза йоги для мужчин заключается в том, что она позволяет не быть заложником природы и сексуальной энергии. Вы можете научиться использовать ее эффективно.

Вирабхадрасана

Имеет смысл начать работу над телом с низших энергетических центров — Муладхара, Свадхистана и Манипура. Такие позы, как Баддха Конасана, Упавиштха Конасана, Джана Ширшасана, Падмасана, Самаконасана и другие, прекрасно стимулируют предстательную железу, как и многие позы: Утитха Хаста Падангуштхасана, Врикшасана, Натараджасана и другие.

Работа с центрами живота и солнечного сплетения развивает силу воли, пробуждает спокойную энергию и преданность, четко ставит цели и формирует убеждения для их достижения. Каста кшатриев (воин) занимается исключительно прокачкой нижних чакр.

Высшим энергетическим центром являются чакры Анахата, Вишудхи, Аджны. Польза поз йоги для области сердца заключается в том, что они позволяют лучше воспринимать свои эмоции. Развивать в себе человечность, любовь. Это позы Бхуджангасана, Дханурасана, Чакрасана, Шалабхасана, Устрасана и другие.

Постепенно, согласно дыхательным упражнениям, медитативным техникам, человек укрепляется на физическом уровне, поднимая уровень своего сознания от нижних центров к верхним: он начинает жить и действовать не с позиции «я — тело (животное)», а с уровня «я — душа (человек)».

Перевернутые позы работают с верхними центрами, например: сарвангасана (поза березы), халасана (поза плуга), предплечья, кисти рук. Они толкают энергию к голове. Сахасрара-чакра — это связь с Абсолютом. На этом уровне люди думают о своих галактических поисках, целях и начинают служить обществу, вселенной, космосу и Творцу. Очищение всех энергетических центров позволяет получить энергию для творческой и личной реализации.

Упражнение, зависит от того, какой уровень сознания у человека. Если чакры не раскрыты, он становится рабом удовольствий, эгоистичных стремлений, которые постепенно приведут к деградации. Часто такие люди ведут себя грубо и даже девиантно. Как мы видим, простые практики превращаются в тонкую и продуманную систему физического и духовного самосовершенствования, находя свое отражение в реальной жизни.

Первое, что способствует такой работе — это чувство собственного достоинства и качества, необходимые для достижения своих целей. После занятий естественно беспокоиться о соседях, семье, родственниках.

Отныне все, что человек делает, исходит из его души. Такие слова, как «так необходимо», «что скажут другие», «как и все мои», не имеют над ним власти. Йога помогает вступить на путь самовыражения и реализации потенциала, заложенного Творцом, то есть реализации божественного плана на земле.

Разновидности йоги

Изначально не существовало никаких разновидностей йоги. Деление появилось намного позже, обусловлено оно попытками адаптировать учение к изменяющимся условиям жизни человека.

Основные виды йоги:

Хатха-йога. В ней используются асаны, позволяющие сделать тело гибким, подвижным и выносливым. Обязательным элементом занятий является выполнение дыхательных упражнений. Главная цель учения – достижение баланса между физическим телом, внутренней энергией и мыслительными процессами.
Раджа-йога или Аштанга йога. Это учение считается классическим и предполагает прохождение человеком 8 ступеней для достижения совершенства. Переход от одного этапа к другому может занимать годы.
Крийя-йога. Ее рассматривают как разновидность раджа-йоги. Основная работа направлена на открытие чакр (энергетические центры, которые есть у каждого человека). Учение предполагает реализацию дыхательных упражнений, повторение мантр и медитацию.
Лайя-йога. Ее главная цель – обретение бессмертного божественного тела за время жизни на земле.
Кундалини-йога. Это разновидность лайя-йоги, которая предполагает выполнение медитации, дыхательных упражнений и асанов. Обязательным является пение мантр. Последователи этого направления стремятся поднять энергию, находящуюся в основании позвоночника. Осуществляется это путем реализации регулярных практик.
Йога айенгара. Это подвид хатха-йоги

Особое внимание уделяется правильности выполнения асан. Для занятий применяют различное оборудование, например, простыни, ремни, планки и пр.
Бикрам-йога

Упражнения выполняются в помещении с температурой воздуха в 38 градусов. Занятия способствуют очищению организма и избавлению от лишнего веса.
Йога-терапия. С помощью этой разновидности йоги можно избавиться болезней, укрепить собственное тело, исправить осанку, повысить мышечный тонус.

Существуют такие виды йоги, как: сиддха-йога, тантра-йога, наад-йога, йога-нидра, карма-йога, джняна-йога, сахаджа-йога и многие другие. Однако единой целью всех направлений является оказание помощи человеку в изменении его внутреннего мира. С помощью техник можно достичь гармонии с окружающим миром, стать здоровее, избавиться от внутренних конфликтов.

О пользе йоги для иммунной системы

С помощью йоги можно повысить иммунитет – этот факт доказан наукой. Укрепление собственных защитных сил организма происходит благодаря выполнению дыхательных техник. С их помощью удастся избавиться от застоя в легких, насытить кровь кислородом, повысить сопротивляемость клеток к инфекциям.

Мастера йоги владеют умением регулировать температуру на различных участках тела. Это позволяет улучшить кровообращение в проблемных зонах, справиться с болезнями, ускорить заживление ран и травм.

Иммунитет повышается благодаря нормализации работы лимфатической системы. Она обеспечивает нормальную трофику тканей, способствует выведению токсинов и продукции лимфоцитов. Именно эти клетки защищают человека от инфекций и раковых опухолей. Поэтому сильный иммунитет и регулярные занятия йогой – это два взаимосвязанных понятия.

Почему продолжаются споры о пользе йоги

Споры о пользе йоги продолжают вестись столько лет, сколько существует это учение. Его приверженцы считают, что с помощью занятий удается достичь физического и духовного совершенства. Противники йоги утверждают, что она может стать причиной серьезных проблем со здоровьем, вплоть до инвалидности. Существование двух противоположных точек зрения рождает новые споры.

Чтобы сформировать собственное мнение, рекомендуется обратить внимание на следующие положения:

1. Йога не терпит спешки. Погружение в учение должно быть плавным.
2. Не следует приступать к занятиям во время болезни или на фоне сильной усталости.
3. Неподготовленные люди не должны выполнять сложные асаны.

Начинать осваивать йогу рекомендуется совместно с тренером. Его опыт поможет избежать травм и проблем со здоровьем

Важно понимать, что в любом деле на первом месте стоит умеренность

Минусы йоги

Прежде чем выпить лекарство, убедись, что у тебя нет к нему противопоказаний. С йогой ситуация такая же. Вот, что не совместимо с ней:

• заболевания внутренних органов в острой стадии (аппендицит, панкреатит и.т.д.)
• заболевания крови
• нарушения в работе сердечнососудистой системы
• онкологические заболевания
• паховая грыжа
• первые шесть месяцев после инфаркта или инсульта
• инфекции в головном или спинном мозге
• повышенное давление или температура тела
• серьезные расстройства психики (шизофрения)
• ОРВИ, грипп, ангина
• проблемы со спиной

Йогой нельзя заниматься беременным женщинам, у которых срок больше трех месяцев и в течение четырех месяцев после родов.

Многие девушки (но не все) говорят, что йога во время менструации приводит к сильным болям.

Некоторые девушки, насмотревшись картинок, где профессиональные йоги выделывают немыслимые позы, пытаются повторить это. Напрасно. Зачастую это приводит только к травмам: растяжениям мышц и связок, травмам позвоночника и повреждениям суставов.

Новичок может утрировать понятие «пранаяма» и дышать чересчур активно. Это приведет к дисбалансу в нервной системе, потере концентрации.

Идеальный вариант — обратиться к тренеру. Сейчас много неквалифицированных людей, которые преподают йогу, поэтому прежде, чем платить деньги, убедись в надежности тренера.

• Сколько калорий сжигается при беге
• Занятия на мяче для похудения: тренируем каждую группу мышц
• Как увеличить обмен веществ для похудения
• Чем полезна езда на велосипеде для женщин

Понятие йоги и ее корни

Йога представляет собой древнюю систему познания человеком самого себя. Она объединяет сразу несколько практик: духовных, физических и психических. Главная цель занятий йогой – это достижение контроля над всеми функциями организма. Человек, овладевший учением, обретет душевный и психологический комфорт, найдет в себе неиссякаемый источник энергии, самосовершенствования и саморазвития.

Родоначальником йоги считается Индия. Именно в этой стране были обнаружены первые изображения людей в характерных позах. Археологические раскопки датируются 2500-1800 гг. до н. э. Хотя исследователи полагают, что йога зародилась гораздо раньше, в легендарных цивилизациях Атлантиды и Арктиды.

Классическая йога была впервые описана мудрецом Патанджали, который жил в период между 500-200 годами до н. э. Именно он представил свету первое систематизированное руководство по самопознанию. Хотя сама йога уходит корнями в глубокую древность.

«Йога – это свет, однажды зажженный, он никогда не погаснет. Чем лучше вы практикуете, тем ярче свет» Б. К. С. Айенгар (знаменитый преподаватель йоги).

Чтобы современному человеку было легче понять, что такое йога, ее можно обозначить как систему физических упражнений, позволяющих добиться управления над различными функциями организма. С помощью регулярных занятий удастся взять под контроль свое психическое и душевное состояние.

Йога — это не растяжка и не акробатика

Так почему йоги гибкие? Во-первых, большинство гуру и простых йогов испокон веков привлекали к себе внимание жанром циркового искусства, которое называется конторсия (акробатика). Людям нравятся захватывающие, поражающие шоу

Например, Айенгар, признанный гуру, тоже начинал с демонстрации трюков. Уникальные физические данные заметил учитель, Шри Кришнамачарьи и решил использовать способности ученика в шоу-программе. Как вспоминал сам Айенгар о первых занятиях: “Он едва не сломал мне спину”. Ни о каком здоровье тела речи не шло. Йога была трюкачеством. Природная гибкость, навыки, приобретенные в процессе обучения, применялись гуру и в старшем возрасте, чтобы вызвать восхищение последователей.

Непонимание сути йоги. Ловушка №1

Ученики Аенгара безуспешно пытались повторить сложные позы. В результате они зарабатывали тяжелейшие травмы, сопровождавшие до конца жизни (например, переломы позвоночника). Многие бросали йогу. Они не понимали сути йоги, поэтому верили, что их усилия напрасны. Вот цитата из интервью ученика Айенгара Виктора Ван Куттена:

“Многое поменялось, после того, как Айенгар, пытался раскрыть мне верхний отдел спины. Он сломал мне позвоночник, а через 3 дня меня парализовало. Я был абсолютно беспомощен. Мне нужно было принять полную неподвижность, лежать на спине и чувствовать.”

Особо стойкие восстанавливались (Ван Куттен в их числе), возвращались к разрушительной практике. Они пытались любой ценой преодолеть ограничения собственной конституции.

Знаете ли вы, что гибкость спины зависит от расстояния между позвонками? Эта особенность врожденная, ее невозможно изменить. Слегка улучшить подвижность позвоночника можно и даже нужно. Но глубокие прогибы — противоестественны и опасны для здоровья.

Особо подчеркну:

Акробатика и йога имеют разные задачи. Просто некоторые представители индустрии, обладающие природными данными используют данный способ привлечения внимания к своей персоне или школе.

Привыкание к нагрузкам. Ловушка №2

Организм адаптируется к нагрузке. После 15 лет занятий, для того, чтобы вызвать чувство вытяжения, приходится использовать намного более сложные асаны, чем на первых этапах. Ученики часто расстраиваются, когда понимают, что не обладают природной гибкостью. Тогда я им говорю:

Профессиональные инструкторы — это несчастные люди. Им нужно сворачиваться в бублики, чтобы добиться такого же эффекта, который вам доступен при простом наклоне вперед”.

Поэтому профессиональные инструкторы обладают высокой подвижностью суставов и эластичностью мышц.

Не узнаешь не попробовав

Йогу можно рассматривать, как действенную методику оздоровления тела, перестройки сознания и достижения душевного равновесия. Все минусы практики преодолеваются грамотным подходом.

Если занятия приносят удовольствие, лишены болевых ощущений, помогают расслабиться, наполниться энергией, тогда практика будет приносить вам только пользу.

Женщина, что познакомила меня с йогой, сказала потрясающую по своей простоте фразу: «Чтобы понять, подходит тебе или нет, нужно попробовать».

С йогой это работает на сто процентов. Можно много читать, смотреть картинки, но только реальные действия помогут оценить преимущества комплексной дисциплины, проникнуться философией и сделать выводы.

Тем не менее справедливости ради нужно заметить, что сейчас я занимаюсь по другой системе. Я практиковала йогу несколько лет, но узнала о другой практике, попробовала и остановилась на ней. Меняется жизнь — меняются предпочтения. В следующих статьях я, возможно, расскажу о своем новом опыте.

Выбирайте подходящие практики, будьте гибкими и здоровыми на долгие годы!

С пожеланиями удачи, любви и крепкого здоровья
Елена Красовская

Спасибо Елене за то, что она поделилась своим опытом и всей информацией. Йога действительно очень популярна в последнее время, и даже если кто-то не пробовал еще заниматься ею, то наверняка задумывался, а не попробовать ли. И, возможно, попробовать действительно стоит, ведь только так можно понять, будет ли йога нам полезна или нет.

Для души предлагаю послушать расслабляющую музыку, которая подходит для занятий йогой и медитаций.

Вовлечение ребенка в занятия йогой

Детская йога отличается от взрослых практик. Занятия должны быть интересными, с обязательными элементами игры, без сложных асан. С ребенком можно заниматься как индивидуально, так и в группе.

Особенности организации занятий йогой для детей разных возрастов

Возраст ребенка
Особенности проведения занятий
Продолжительностьзанятий
Дети младше года
Ребенку делают легкий массаж, сгибают и разгибают суставы конечностей, выполняют самые простые асаны по типу «кошка» или «кобра». Позы не должны быть вынужденными или болезненными для малыша. Начинать занятия рекомендуется только после консультации с педиатром.
10-15 минут
От года до 3 лет
Асаны йоги выполняются под строгим контролем взрослого, с обязательными элементами игры. Можно рассказать ребенку о животном, надеть его маску, либо показать картинку, после чего принять характерную позу. Во время занятий часто используют музыку и пение.
30-45 минут
От 3 до 6 лет
На этом возрастном этапе главной целью занятий становится познание самого себя
Так как внимание детей еще неустойчиво, необходима регулярная смена видов деятельности

Возможно введение асанов на развитие баланса
В работе продолжают использовать музыку, наглядные пособия (картинки, мягкие игрушки, маски).
От 45 минут до часа
От 7 до 9 лет
Важно рассказывать о пользе йоги для здоровья, объяснять значения той или иной позы. Они становятся все правильнее и глубже

Можно вводить дыхательные техники, начинать осваивать парные упражнения. Элементы игры не убирают, но они должны соответствовать возрасту ребенка.
45-90 минут
От 10 до 12 лет
Используются сложные асаны, добавляют элементы танца, акробатику. Активно практикуются дыхательные техники, вводят медитацию. Дети должны стать не только участниками, но и организаторами занятий.
1-1,5 часа

Когда йога противопоказана

При правильном выполнении всех упражнений занятия йогой укрепляют сердечно-сосудистую систему, но только если строго контролировать физическую нагрузку, иначе эффект будет противоположным. Если человек испытывает явный дискомфорт во время или после занятий, есть смысл задуматься, не приносят ли физические упражнения вред?

 У йоги немало противопоказаний, при которых занятия не следует проводить без консультации лечащего врача:

1. Высокое артериальное или внутричерепное давление;
2. Пороки и болезни сердца;
3. Инфекционные заболевания головного или спинного мозга;
4. Рак, в стадии обострении и при терапии;
5. Заболевания внутренних органов в стадии обострения;
6. Какие-либо острые состояния и сильные боли;
7. Инфекционные поражения сосудов;
8. Паховые и межпозвоночные грыжи;
9. Тяжелые заболевания крови;
10. Гиперподвижность суставов;
11. Травмы и смещения межпозвоночных дисков;
12. Артроз и инфекционные поражения суставов;
13. Повышенная температура тела;
14. Простудные заболевания, ОРВИ и грипп.

Если вы не хотите нанести вред организму, йогой не следует заниматься первые полгода после инсульта или инфаркта, а также в течение 2-3 месяцев после любой операции в брюшной области. Многие врачи считают, что для женского организма йога создает дополнительную нежелательную нагрузку в дни менструаций, об этом свидетельствуют отзывы самих женщин. В некоторых случаях рекомендуется также прекратить занятия по прошествии 3-х месяцев беременности. Вновь их лучше начать только через 3 месяца после родов, хотя в данном случае все индивидуально и зависит от самочувствия.

Современная йога

В современном мире она представляет собой очень утрированное понятие, то, что дают занятия невозможно описать только на физическом уровне, результаты выходят за пределы осязаемого мира. В основном – это комплекс физических упражнений. В более продвинутом варианте – физкультура плюс странное слово «медитация». Ну, и максимум, который можно получить в мегаполисе, практикуя все вышеперечисленное, сдобренное пением мантр и обрывками ведических знаний.

Так что же даёт йога? В переводе с санскрита – союз или слияние. Древние ведические тексты повествуют о глубоком значении, такого простого слова – союз. Для того чтобы постичь его смысл, необходимо вернуться в начало начал, которое являлось Бесконечным Сознанием. Не было ни времени, ни пространства только субстанция сознания. Оно было всем и всё было в нём. А потом, что-то пошло не так, образовалась вселенная, частицы сознания ограничились материей и появился венец творения – человек. Мудрецы по-разному описывают бесконечное сознание, но все приходят к одному выводу: бесконечное сознание есть истина бытия.

Познание истины, слияние с высшим сознанием, именно такой смысл заложен в ней. Технология, которая позволяет снять ограничения физического мира и понять мир духовный, это целый комплекс действий, направленных на самосознание.

Cила есть и ума нам надо!

Развитие гибкости и выносливости – не единственное положительное воздействие йоги на организм. Она позволяет получить ощущение легкости за счет удаления молочной кислоты, снижает уровень кортизола, что помогает бороться со стрессом, а также приводит в равновесие и гармонию тело и дух.

Занятия йогой имеют ряд противопоказаний.

Не рекомендуется практиковать йогу, если у вас наблюдаются следующие состояния:

· высокое давление,

· межпозвоночная грыжа,

· заболевания внутренних органов в острой форме (панкреатит, аппендицит),

· постоперационный или посттравматический период,

· сердечные заболевания.

Во время менструации йога не противопоказана, но постарайтесь воздержаться от перевернутых поз.

Беременным женщинам занятия йогой не противопоказаны, но подходить к занятиям следует с особой осторожностью и рекомендуется прекратить их, начиная с 4 месяца беременности. Впрочем, вы можете практиковать дыхательные упражнения

Занятия йогой во время беременности заслуживают особого внимания:

· Во время практики вы освобождаетесь от эмоционального напряжения и тревоги, налаживая особую связь с малышом.

· Упражнения позволяют укрепить мышечный корсет позвоночника, избавляют от отеков, повышают эластичность мышц таза.

· Во время практики следует избегать резких наклонов вперед, стараться не перенапрягаться и делать всё плавно и желательно с опорой. Противопоказаны позы-скрутки, а начиная с 3 месяца — позы, выполняемые на животе.

· Рекомендуются перевернутые позы, приводящие в норму гормональный баланс (мостик, полумостик), а также асаны на раскрытие тазобедренных суставов (Маласана, Утканасана, Баддхаконасана).

· Начиная с третьего триместра беременности Шавасану лучше выполнять лежа на боку. Не бойтесь расслабиться и получайте удовольствие от процесса без перенапряжения.

Как любая система упражнений, йога требует разумного подхода к выполнению асан. Следует понимать, что развитие и совершенствование происходит не за один день, поэтому не стоит сразу начинать с выполнения сложных упражнений. Желательно заниматься с учителем, который сможет проконтролировать правильность выполнения упражнений и помочь в достижении новых результатов.

Таким образом, свойства йоги несут в себе скорее положительный характер, нежели отрицательный. Как к любой деятельности, относиться к йоге следует с умом, не пытаться ставить немыслимые рекорды на поприще достижений, пока вы к этому не готовы, придерживаясь осознанности желаний и действий.

Установив верную связь между своими внутренними желаниями и внешними действиями, вы обретете столь необходимый нам в повседневной жизни баланс и укрепите не только тело, но и дух. А это и есть польза!

Полезные ссылки:

Польза йоги для здоровья: укрепление иммунитета

Недавнее исследование норвежских ученых показало, что польза йоги для иммунитета достаточно велика и работает на долговременную перспективу. Практика йоги положительно отражается на генетической предрасположенности к разного рода заболеваниям, повышая иммунитет на клеточном уровне. Причем это не занимает много времени, то есть Вам не требуются годы самозабвенной практики, чтобы эти результаты проявили себя. Ученые обнаружили, что подобного рода генетические усовершенствования происходят каждый раз, когда Вы работаете над собой на коврике для йоги.

В процессе исследования выяснилось,  что йога для иммунитета полезнее, чем другие нагрузки: контрольная группа, которая занималась ходьбой на свежем воздухе под успокаивающую музыку, показала значительно более скромные результаты в укреплении иммунитета. Хотелось бы выразить надежду, что польза йоги для иммунитета будет  исследована как составная часть комплексной, многокомпонентной, холистической практики.

Но даже неполноценная практика йоги, ограниченная только физической системой упражнений, повышает иммунитет, поскольку улучшает общее состояние здоровья. На занятиях йогой Вы глубже и энергичнее дышите, активнее двигаетесь, циркуляция крови улучшается, а это значит, что и все остальные органы функционируют лучше, здоровее, правильнее. Если Вы, конечно, соблюдаете технику выполнения асан и упражнений, а также учитываете собственное состояние здоровья, показания и противопоказания. Йога и здоровье действительно связаны сотнями, если не тысячами нитей.

Позы йоги для иммунитета: комплекс Приветствие Солнцу (Сурья Намаскар)

Приветствие Солнцу – это универсальная последовательность поз, которую вы встретите на занятиях практически любым стилем йоги. Комплекс повышает тонус всего организма, укрепляет опорно-двигательный аппарат, при активном способе выполнения и дополнении другими асанами способствует похудению и коррекции фигуры.  Когда Вы овладеете физической стороной практики Сурья Намаскар, имеет смысл изучить и проникнуться его глубокой духовной составляющей. Тогда польза йоги благотворно отразится не только на физическом здоровье, но и на состоянии психики.

Польза йоги для здоровья

Люди, занимающиеся йогой, обладают отменным здоровьем. Ее польза доказана наукой. Она сводится к следующим аспектам:

• Укрепление мышечного каркаса и развитие гибкости. Тело становится подтянутым, проходят суставные боли, ускоряется метаболизм.
• Улучшение осанки. Избавление от сколиоза, кифоза или лордоза позволяет решить множество проблем со здоровьем в виде головных болей, бессонницы, снижения работоспособности.
• Улучшение подвижности суставов. Занятия йогой являются лучшей профилактикой артрита и артроза.
• Укрепление позвоночника и костной ткани.
• Нормализация микроциркуляции крови, насыщение организма кислородом. За счет этого улучшается работоспособность сердца, головного мозга, легких и других органов. Параллельно повышается уровень гемоглобина в крови, снижается вероятность возникновения инфарктов и инсультов.
• Улучшение тока лимфы. Благодаря занятиям йогой, организму легче бороться с инфекциями, выводить канцерогены, уничтожать мутировавшие клетки.
• Укрепление сердечно-сосудистой системы, нормализация артериального давления.
• Снижение массы тела. Занятия йогой предполагают ведение ЗОЖ, правильное питание, повышение двигательной активности.
• Нормализация показателей сахара и холестерина в крови.
• Избавление от запоров, снижение риска рака кишечника.

Человек, занимающийся йогой, прорабатывает все системы организма. Поэтому это учение нужно рассматривать не только как возможность самопознания, но и как отличный способ избавиться от многих проблем со здоровьем.

Может ли йога навредить

Польза йоги для тела и души велика. То, что дают упражнения йоги, было сказано выше. Но многих интересует вопрос: нужна ли йога всем?

Если вы хорошо практикуетесь и не игнорируете правила и инструкции, никакого вреда не будет.

Перед тем, как начать практиковаться, вы должны убедиться, что противопоказаний нет.

Запрещено использовать йогу, если есть:

• Заболевания внутренних органов (панкреатит, аппендицит и др.) и др. — острые боли.
• Тяжелые заболевания сердца (дефекты и т.д.), крови.
• Онкология. 6 мес после инфаркта, инсульта. 2-3 месяца после операции.
• Сильная гипертония.
• Паховая, межпозвонковая грыжа, смещение, травма.
• Инфекционные заболевания суставов, спинного мозга и головного мозга, артроз.
• При ОРВИ, когда температура высокая.
• Психологический дисбаланс (шизофрения, психоз и т.д.).
• 3 месяца после родов, во время менструации.

Если возникает какая-либо из этих причин, обязательно необходима консультация врача. Вам может быть разрешено использовать некоторые асаны. Вы должны заниматься йогой с удовольствием, легкостью, но никак не с чувством дискомфорта.

Начинающим не нужно изучать асаны самостоятельно. Существует риск травмирования связок, суставов и растяжения мышечной ткани. При отсутствии подготовки ось позвоночника может быть разрушена, что опасно.

Поэтому вред йоги — неправильный подход к ней.

Счастливо!

Читайте далее:

Польза кефира для организма, противопоказания по употреблению

Йога для пожилых: польза для организма, примеры комплексов

Видео йоги для позвоночника — польза занятий для спины

Польза комплекса упражнений Цигун для организма людей разного возраста

Основы йоги для новичков, польза и противоказания занятий

Союз души и тела.

Душа, как частица Истины, закрыта в оболочке физического тела. В свою очередь, тело – не что иное, как инструмент, для слияния с высшим сознанием. Только используя то, что даёт йога, тело и душа могут постигать истину. Контроль разума над телом, достигается практикой Хатха-йоги, или её ещё называют Раджа-йога. Посредством ассан (в переводе с санскрита – удобная или медитативная поза), медитаций, дыхательных упражнений (пранаямы) и ограничений в действиях – духовных правил, практикующий осознаёт своё внутренне «Я» — как часть высшего сознания.
Существует множество школ и направлений. В основном они различаются комплексом и последовательностью асан, которые входят в практику, а также тем, что даёт практика каждой конкретной школы. Например, Шивананда, начинает практику с пранаямы, а после каждой асаны выполняется расслабляющая «поза трупа».

Школа Айенгара, наоборот, очень динамична. Асаны выполняются в связках, с использованием дополнительных атрибутов – кирпичей и верёвок. Порой, начинающий, знакомится с несколькими школами, чтобы определить свой путь и найти своего Гуру – учителя и наставника.

Йога многослойна и невозможно, разделить по степени важности её слои. Например, Гьяна – практика изучения философии и древних писаний

А Карма – осознание своих кармических задач и действия, направленные на исправление ошибок в прошлых жизнях. Йога любви и бескорыстного служения – Бхакти, является практикой для открытия сердца. Все части йоги постепенно ведут практикующего, к тому, что даёт йога, к пониманию истины через самопознание.