Как убрать растяжки на коже: процедуры и средства

Как убрать растяжки на коже? 1. Лучшие кремы и масла для местного применения

Из всех методов удаления растяжек наиболее эффективными по данным исследований являются лазеры и радиочастотная обработка (источник). Все современные кремы и масла от растяжек имеют лишь лёгкий эффект или не имеют его вовсе. Кроме того, ни один из многообещающих активных ингредиентов в средствах для местного применения от растяжек не проявил себя лучше простых увлажняющих средств. На сегодняшний день ученые сходятся во мнении, что увлажняющие компоненты, такие как гиалуроновая кислота, гидроксипролизилан С, витамин Е, масло шиповника, тритерпены центеллы азиатской и т. п., являются критически важными для лечения растяжек (источник 2).

Если вы не рассматриваете для себя лазер или другую процедуру (которые мы обсудим ниже), тогда вам будет лучше выбрать крем от растяжек с одним или несколькими из следующих ингредиентов:

1. Третиноин. Это ретиноид, способный увеличивать выработку коллагена в вашем теле. Его также используют для лечения угрей и морщин. Однако несмотря на то, что он может помочь избавиться от растяжек, его применение иногда вызывает раздражение и шелушение кожи. Является тератогеном – веществом, вызывающим пороки развития у плода, поэтому запрещен для использования при беременности.
2. Усилители коллагена, такие как StriVectin-SD, гидроксипролизилан С и экстракт семян люпина. Предполагается, что они увеличивают уровень коллагена в коже, но эффект от их применения пока ещё достоверно не изучен.
3. Центелла азиатская. Это растительное масло от растяжек также должно способствовать выработке коллагена. И здесь тоже не хватает доказательств, насколько средство эффективно. Безопасность применения этого масла от растяжек при беременности вызывает сомнения.
4. Масло горького миндаля. Исследование, опубликованное в Journal of Clinical Nursing в 2012 году (), показало, что 15-минутный массаж кожи маслом миндаля во время беременности уменьшает растяжки. При этом применение этого же масла без массажа на растяжки никак не влияет.
5. Масла какао, ши, витамина Е, шиповника и другие увлажняющие средства. Неизвестно, как хорошо эти средства действуют против растяжек, но они помогут вашей коже оставаться мягкой и увлажненной.

В целом, ранние растяжки, отличающиеся красноватым цветом и называемые striae rubrae, лучше поддаются лечению, чем старые поражения (striae albae). Поэтому постарайтесь выбрать себе средство или метод лечения ещё при первых признаках их появления.

Как убрать растяжки на руках у женщин и мужчин

Если появились растяжки на руках, сначала рекомендуется проконсультироваться с лечащим врачом, чтобы исключить наличие заболеваний. Позже можно начинать лечиться, делать это можно и на дому. Главное – начать борьбу с растяжками на руках как можно быстрее, ведь легче избавиться, пока они не побелели, а еще красного цвета. Попытки избавиться от них могут продлиться довольно долго, но результат того стоит: стрии или станут практически неразличимыми, или вовсе исчезнут. Ни в коем случае не стоит отказываться от попыток.

Разумеется, наиболее результативными являются салонные процедуры. Они работают следующим образом: убирают верхнюю часть кожи на руках, на которой и находятся рубцы, из-за этого начинается регенерация и активизируется выработка коллагеновых волокон. Косметические сеансы лучше устраняют свежие растяжки. Если прошло много времени, то они могут сделать их меньше и не такими выраженными.

В домашних условиях

Чтобы избавиться от красных растяжек на руках, необходимо регулярно массировать проблемные зоны скрабом несколько раз в неделю. С его помощью можно убрать омертвевшие частички эпидермиса

Важно втирать в кожу рук специальные косметические средства, которые помогают коже регенерироваться. Их можно купить в аптеках или магазинах

Внимание! Беременным женщинам необходимо пользоваться кремами, которые предназначены специально для дам в положении, с составами, которые не могут навредить плоду.

Сильному полу не стоит пренебрегать специальными кремами, без косметики довольно тяжело избавиться от растяжек на руках.

Можно использовать аптечные мази от рубцов. Фармацевтические компании предлагают огромный выбор подобной косметики. Дерматологи рекомендуют покупать:

1. Крем «Авент». Крема желательно использовать, когда растяжки свежие и красноватого оттенка. Позднее эти средства будут не так результативны.
2. Крем «Мустела».
3. Гель «Контрактубекс». Главное активное вещество этого препарата – кислота. Она убирает рубцы, а репчатый лук оказывает стимулирующее действие, провоцируя выработку коллагеновых волокон. Гель можно наносить женщинам, склонным к аллергическим реакциям, так как его состав полностью натуральный.

Реально убрать растяжки на руке, массируя проблемные зоны с ароматическими маслами. На рубцы необходимо наносить масло чайного дерева, это поможет избавиться от растяжек на руках. Средство нельзя наносить в чистом виде. Следует смешать несколько капель масла с гелем, неразбавленное оно принесет больше вреда, чем пользы.

Отлично воздействует на рубцы контрастный душ, к которому можно прибегать и в качестве профилактической меры, и в качестве лечебной процедуры. Можно принимать ванны с экстрактом хвои – они не только убирают косметические дефекты, но и помогают укрепить здоровье. Ванны помогут не только женщинам, но и мужчинам.

Салонные процедуры

К счастью для многих людей, косметология развивается семимильными шагами, поэтому не стоит недооценивать эффект салонных процедур. За них придется отдать приличные деньги, зато они могут убрать все белые растяжки на руках.

Например, многие отмечают поразительный результат от миостимуляции. На проблемные зоны будут воздействовать небольшими разрядами тока. Могут возникать незначительные болезненные ощущения, но кожа насытится кислородом, будет заживать намного быстрее.

Рекомендуется пройти курс мезотерапии. Под кожный покров в одно и то же время вводится несколько уколов, в которых содержатся лекарства, витамины и минералы. Дерматологи советуют пройти от 3-10 процедур, учитывая количество растяжек на руках.

Одним из самых верных способов, который помогает избавиться от этого недостатка на руках – пластическая хирургия. Благодаря методу можно подтянуть кожный покров и раз и навсегда избавиться от рубцов. Главный ее недостаток – дороговизна, этот способ стоит солидную сумму денег и имеет массу противопоказаний.

Талассотерапия. В этом случае растяжки убирают с помощью полезных морских веществ: экстрактов водорослей, лечебной грязи, планктона, морской соли, минералов. Они насыщают кожный покров на руках витаминами и минералами, делают его более упругим, подтянутым. Вдобавок талассотерапия помогает бороться со стрессами и убирает токсические вещества.

Физические упражнения от стрий

Физические упражнения – основной способ борьбы с растяжками. Они способствуют повышению мышечного тонуса, эластичности тканей и сосудов, улучшают кровообращение и подтягивают фигуру. Существует два основных правила тренировок, направленных на борьбу со стриями – упражнения нужно выполнять регулярно и делать рекомендованное количество повторов, иначе добиться результата будет крайне сложно. Перед тем, как приступать к занятиям, необходимо сделать небольшую разминку, чтобы избежать травм и разрыва мышц.

Для ягодиц

• Сесть на стул, корпус держать прямо. Держаться руками за край сидения, поднимать ноги вверх и вниз, повторить упражнение не менее 25 раз в три подхода.

• Лечь на живот, развести руки в стороны. Поочередно поднимать правую и левую ногу и опускать их назад так, чтобы в мышцах ощущался легкий дискомфорт. Сделать два подхода по 10 повторов для каждой ноги.

• Лечь на пол, поднять вверх одну ногу так, чтобы между конечностью и поверхностью пола образовался прямой угол, а в мышцах ощущалось лёгкое натяжение, после чего плавно опустить её на место. Сделать два подхода в 10 повторов для каждой ноги.

Для ног

• «Велосипед» – одно их самых эффективных упражнений для борьбы с любыми косметическими дефектами ног, в том числе с растяжками. Лечь на спину, по поясницу положить толстое полотенце, сложенное в несколько раз. Поднять ноги и крутить педали на протяжении 5-10 минут.

• «Ножницы» также помогают справиться с целлюлитом и растяжками. Исходное положение – такое же, как при выполнении «велосипеда», только ноги нужно вытянуть и поочередно перекрещивать. Упражнение выполняется на протяжении 5-10 минут.

• Встать на колени, одной стороной корпуса опереться о фитбол или другую поверхность. Противоположную ногу вытянуть в сторону и сделать ей 10 круговых движений, после чего поменять ногу и выполнить ещё 10 кругов. При выполнении упражнения главное не помогать себе корпусом.

Для груди

• Встать лицом к стене, опереться руками об её поверхность и сделать 10 толкательных движений в стену (что-то вроде отжиманий).

• Встать прямо, руки плотно прижать к телу и сводить вместе лопатки до максимума, выполнить 8 подходов по 10 секунд.

• Свести ладони перед собой на уровне груди и сильно прижать их друг к другу, сделать 8 подходов по 5 секунд. Можно сдавливать перед грудью небольшой мячик.

Для живота

• Лечь на спину, руки сцепить за головой, согнуть ноги в коленях. Приподнимать верхнюю часть туловища по направлению к коленям, причём поясница должна быть плотно прижата к поверхности пола. Сделать 2 подхода по 10 повторов.

• Лечь на живот, руки сложить за головой так, как в предыдущем упражнении. Сделать вдох, а на выдохе поднять корпус вверх. Упражнение можно усложнить, вытягивая руки в стороны или перед собой.

• Исходное положение – лежа на спине с плотно прижатыми к полу поясницей и затылком, руки вытянуты вдоль тела. На выдохе поднимать таз вверх, упираясь ладонями в пол, на вдохе опускать вниз.

Вместе с выполнением физических упражнений нужно соблюдать два важных условия – правильно питаться и отказаться от вредных привычек. Курение и злоупотребление алкоголем негативно воздействуют на работу всего организма, ухудшают состояние мышечной ткани и кровообращение, вследствие чего появляются растяжки и другие дефекты.

Из рациона нужно исключить жирные, жареные, солёные и копчёные блюда, которые ухудшают кровообращение, снижают эластичность сосудов и способствуют быстрому старению. Вместо этого в меню должны быть продукты с высоким содержанием витаминов А, С, Е, а также микроэлементов – цинка, калия, фосфора. Эти вещества принимают участие в регенеративных процессах и выработке коллагена – основного «строительного материала» для клеток. Обязательно нужно пить как можно больше негазированной минеральной или простой воды, которая выводит из организма шлаки и насыщает ткани влагой.

Растяжки – неприятное явление, которое может серьёзно испортить настроение и вызвать комплексы, связанные с внешним видом. Чтобы избавиться от дефекта и предотвратить его появление, нужно заниматься физической активностью, правильно питаться и использовать специальные косметические средства. При таком подходе кожа всегда будет гладкой и подтянутой, а стрии покинут её навсегда.

Мнение эксперта

Анна Авалиани

практикующий косметолог

Проходит время, и растяжки становятся светлее. Но они самостоятельно не пропадут, особенно ярко выраженные. Дома вы можете наносить специальные маски, кремы. Но если вы действительно желаете убрать растяжки, тогда отправляйтесь к профессионалу. Помочь может лазерная шлифовка. Даже если вы будете усиленно тренироваться, заниматься спортом, растяжки не пропадут.

Шейла Назарян

пластический хирург

Одними домашними методами вы не уберете растяжки. Стоит это понимать! Но это не значит, что нужно полностью их исключить. Они приносят пользу, могут стать отличным дополнением косметологических процедур. Я бы посоветовала лазер. Но для устранения свежих стрий нужно провести 3 сеанса. Если у вас застарелые растяжки, потребуется до 10 посещений специалиста.

Правильный уход за кожей, поддержание нормального веса и решение проблем со здоровьем помогут предотвратить появление растяжек, выглядеть на все 100%.

Ну а если они все же появились, то нужно проявить терпение и начинать упорную борьбу с ними. На избавление может уйти от нескольких недель до года.

Стрии – косметическая проблема

По данным сайта Medscape.com, в Соединенных Штатах примерно 90% беременных женщин, 70% девушек-подростков и 40% юношей (особенно спортсменов) имеют растяжки. Эти данные можно распространить на все остальные страны и расы.

Обычно стрии представляют собой косметическую проблему, однако при внезапной травме или при резком перерастяжении возможны сначала надрыв, затем воспаление и изъязвление кожи.

Появляются стрии в виде плоских истончений кожи розового оттенка, время от времени зудящих. Постепенно растяжки увеличиваются в длину и ширину, становятся красновато-фиолетовыми (striae rubra). Поверхность стрии может покрыться тонкими морщинками. Зрелые стрии белые, западающие, неправильной формы полосы, по длинной оси параллельные линиям натяжения кожи, в среднем несколько сантиметров в длину и 1-10 мм в ширину. Со временем некоторые растяжки могут исчезнуть или стать малозаметными. Естественная эволюция растяжек аналогична формированию рубцовой ткани при заживлении раны.

В течение беременности стрии обычно поражают живот и молочные железы. Наиболее распространенные участки с растяжками у подростков располагаются на внешних поверхностях бедер и люмбосакральной области у мальчиков и на бедрах, ягодицах, молочных железах у девочек. Реже повреждаются другие области, например, верхние части рук.

Стрии, индуцированные долговременным приемом системных стероидов, обычно длиннее и шире, чем другие виды растяжек; поврежденные участки также способны расширяться, вовлекая все новые части тела, иногда и лицо. Растяжки могут возникать, как побочный эффект долгого применения топических кортикостероидов под окклюзионными повязками. Такого рода стрии возникают в местах наложения повязок и обычно проходят самостоятельно после отмены местного лечения.

Лечение растяжек дома

Убрать растяжки в домашних условиях можно, если вовремя заняться их лечением, обнаружив самые первые признаки.

Главный принцип лечения и профилактики растяжек в домашних условиях – это максимальное увлажнение кожи, что повышает эластичность волокон коллагена, давая возможность коже растягиваться.

Домашнее лечение поможет предотвратить появление новых растяжек и сделать почти незаметными те растяжки, которые  уже появились на вашем теле.

Для того, чтобы убрать растяжки на груди, вы можете воспользоваться  рекомендациями, описанными в статье «Растяжки на груди: как избавиться от них?».

Кроме методов, о которых упоминается  в статье,  существуют и другие, которые помогут решить проблему, как убрать растяжки на теле.

Имея под рукой необходимые ингредиенты, вы сможете приготовить все самостоятельно, не покупая дорогие кремы, гели и лосьоны. Эффект будет не хуже, а то и лучше.

Ведь вы точно будете знать, из чего сделали средство, которое поможет убрать растяжки в домашних условиях.

Для домашнего лечения нам понадобится натуральное масло, которые вы будете втирать после того, как обработаете проблемные участки скрабом из сливок и поваренной соли.

«Я забеременела очень рано. Мне было всего 17 лет. Грудь еще не была готова к таким изменениям, поэтому первые растяжки появились на ней. Потом они начали покрывать мой живот. Спасибо моей маме, которая не только поддержала меня, но и подсказала, как можно убрать растяжки.  Мы каждый день делали массаж груди, очищали кожу  с помощью скраба из сливок и соли, увлажняли всякими средствами, которые готовили дома самостоятельно. Все эти процедуры мы делали на протяжении всей беременности и после родов. Думаю, только благодаря тому, что мы знали, как убрать растяжки, у меня они сейчас совсем незаметны. Марина».

Скраб из сливок и соли для профилактики и лечения растяжек

Нам понадобятся:

• Жирные сливки (не менее 33% жирности).
• Столовая соль – 2 ложки.

Сливки и соль интенсивно размешиваем до загустения.

Полученным гелем-скрабом из сливок нужно протирать проблемные места, после чего нанести прямо на влажную кожу любое натуральное масло, например, из плодов дерева ши, жожоба. Масла помогут сохранить влагу в коже.

Сайт sympaty.net не рекомендует пользоваться туалетным мылом. Оно очень сушит, а нам нужно найти способ, как убрать растяжки, то есть увлажнить кожу, повысив ее эластичность.

https://www.youtube.com/watch?v=pjxDGMYquzI

Нужно ли бороться с растяжками?

Антицеллюлитный концентрат

Инновация: антицеллюлитный комплекс BrownSlim запускает процесс сжигания жиров, повышая эффективность тренировок. Результат: фигура более подтянутая, кожа – ровная и гладкая.900 ₽

Крем-масло для тела питательный

Полноценный уход за сухой и обезвоженной кожей тела: эфирные масла глубоко питают, увлажняют и дарят комфорт на весь день.430 ₽

Olkhon, парфюмированное молочко для тела

Свежее дыхание свободы: легкий ветер на вершине скалы, нагретые солнцем камни, зелень тайги, мягкие древесные ноты… 630 ₽

Тонизирующее массажное масло

Активизирует обменные процессы, улучшает кровообращение и снабжение тканей кислородом. Повышает эластичность тканей.310 ₽

Сами по себе растяжки не вредны.

Пять весомых причин делать растяжку

Любое действие преследует какую-то цель. Но почему-то многие любители спорта именно в растяжке не видят смысла. Они не понимают для чего нужно расслабление мышц после тренировки, не желают на это тратить даже несколько минут.

Зачем нужно делать растяжку:

• Первая причина. Растягивание фасции облегчает рост мышц, увеличение массы. Если обволакивающие ткани жесткие, то никакие интенсивные тренировки и белковые продукты не помогут.
• Вторая причина. Растяжка мышц помогает быстрее восстановиться после тренировки, в них усиливается кровоток, уменьшаются болевые ощущения. Это актуально для людей, которые только начинают заниматься спортом.
• Третья причина. Увеличивается амплитуда движений в мышцах, подвижность суставов, что отражается на качестве и эффективности выполнения других упражнений.
• Четвертая причина. Растяжка мышц помогает устранять искривления и изменения в суставах, вызванные дисбалансом силы и гибкости.
• Пятая причина. Усиливается кровообращение в органах малого таза. Это полезно и для мужчин, и для женщин. Дополнительное питание способствует правильной работе мочеполовой системы, является профилактикой импотенции и бесплодия.

Можно ли делать растяжку каждый день

Если серьезно заниматься стретчингом, тренироваться рекомендуется 3-4 раза в неделю по 30 минут. Нужно сначала оставлять 2-3 дня для отдыха и восстановления мышц, потом этот период можно уменьшить до 1 дня.

Легкую растяжку можно делать ежедневно, лучше по утрам, т.к. мышцы отдохнувшие, а конечности, не отёкшие после солёной пищи и физической активности в течение дня (нетренировочного термогенеза). Такие упражнения хорошо тонизируют организм.

Многие специалисты отмечают, что ежедневные занятия по 15-20 минут более эффективны, чем длительные тренировки 3 раза в неделю. Кстати, данное правило работает и для силовых тренировок, лучше 2 коротких тренировки на одну мышечную группу в неделю, чем одна длинная.

Особенно это важно для начинающих. Добиться хороших результатов можно только при регулярных занятиях

Нетренированные мышцы быстро возвращаются к прежнему состоянию, поэтому не желательно делать большие перерывы. С другой стороны, если вы когда-то в своей жизни садились на шпагат, то вновь достигнуть этого в следующий раз будет проще.

Что это

Свежие растяжки — красного, у некоторых синевато-красного цвета.

Со временем они белеют сами по себе, без использования каких-либо средств и становятся менее заметны!

Растяжки – это отметина на коже в виде узких волнистых полос разной ширины, имеющих окрас от белого до красно-фиолетового, локализующихся преимущественно в местах наибольшего растяжения кожи.

Мы намеренно не используем привычный для определения стрий слово «дефект», потому что растяжки — это более чем нормально и обычно для реальной неотфошопленной женщины!

Стрии не причиняют физических неудобств и со временем (от нескольких дней до нескольких лет) обесцвечиваются и становятся малозаметными.

Стрии возникают как результат микротравм кожи и подкожной клетчатки. Это исключительно косметический внешний «недостаток», на здоровье это не влияет.

По сути, растяжка – это рубец на месте на коже из-за ее травмы от излишне резкого растяжения: роды, стремительное потеря веса, быстрый рост, кормление грудью.

В месте травмы кожа как бы разрывается и дабы заполнить образовавшуюся трещину, в том месте разрастается соединительная ткань.

Клиническая картина

Клиническая картина стрий зависит от морфологических свойств кожи, степени растяжения, гормонального фона, сопутствующей патологии. Стрии могут быть единичными и множественными. Длина колеблется от 1,0 до 10,0 см, ширина от 1,0 до 6,0 мм. Располагаются радиально или параллельно. Цвет стрий меняется. По классификации стадийности выделяют стадию воспалительную и атрофическую.

Воспалительная стадия («молодые» стрии до 6 месяцев) – цвет варьирует от багрово-красного до светло-розового. Важным критерием является также то, что между разорванными волокнистыми структурами располагаются клеточные элементы, а также большое количество паретически расширенных сосудов. Отмечается застой крови.

Атрофическая стадия («старые» стрии после 6 месяцев) – цвет варьирует от белого до белесого с перламутровым оттенком. В этом случае они представляют полость, стенки которой образованы упорядоченно расположенными коллагеновыми волокнами. Клеточных элементов и сосудов нет.

Рельеф имеет разную конфигурацию (стрии могут быть вровень с кожей, либо втянутые, либо выпуклые). Клиническая картина зависит от площади, степени и глубины повреждения волокнистых структур дермы.

Российские классификации применения не получили, поэтому ниже приводится классификация, которую широко применяют в Европе.

Стадия	Длительность	Характеристика процесса	Клиническая картина	Цвет стрий
Стадия I	До 6 месяцев	Асептическое воспаление	В редких случаях выпуклые	От розового до красно-багрового
Стадия II A	От 6 месяцев до года	Затухание воспалительного процесса, формирование атрофических деформаций кожи	Отсутствие (наличие) ощутимой депрессии, «ступенчатый рельеф» (-)	Розовый с синюшным оттенком
Стадия IIB	От года и более	Атрофическая деформация кожи	Отсутствие (наличие) ощутимой депрессии	Цвет кожи белый
Стадия III A	От года и более	Атрофическая деформация кожи	‹1 см шириной «ступенчатые» (+) «ladder rungs» (+)	Светлее нормального тона кожи, белый
Стадия III B	От 5 лет и более	Атрофическая деформация кожи	‹1 см шириной	Светлее нормального тона кожи, жемчужно-белые
Стадия IV	От 5 лет и более	Выраженная атрофическая деформация кожи	›1 см шириной «ступенчатые» (++) «ladder rungs» (++)	Светлее нормального тона кожи, жемчужно-белые

Растяжки на теле у подростков. Растяжки на бедрах у подростков – причины и лечение

Сегодня существует достаточно большое количество методов, которые направлены конкретно на борьбу со стриями. Следует отметить, что, поскольку растяжки, по сути, представляют собой рубцы, избавиться от них можно только хирургическим путем. Но если вы решаете, как избавиться от растяжек на теле у подростков, то такой радикальный метод вам не подходит. Дело в том, что со временем кожа растянется еще больше, места разрывов обесцветятся и станут практически незаметными. Так что хирургия – не вариант. Гораздо более эффективными будут другие медицинские способы:

Инструментальная терапия. Она объединяет в себе способы, которые заключаются в воздействии на кожу определенных лекарственных средств. Это может быть химический или фруктовый пилинг, мезотерапия (подкожное введение специальных коктейлей) и т.д. Метод преимущественно актуален, если стрии свежие и не слишком большие.

Аппаратная терапия. Как убрать растяжки на бедрах у подростка или на любом другом участке тела, отлично знают специалисты, применяющие аппаратные технологии. Например,  лазерную шлифовку , в ходе которой пациенту выжигается соединительная ткань, на месте которой появляется новая, более эластичная, мягкая и ровная.

Лечение наружными средствами. Это может быть крем, гель, мазь от растяжек на коже у подростков, обертывания, использование эфирных масел и т.д. На самом деле методик очень много. Понятно, что по эффективности они существенно уступают инструментальной и, тем более, аппаратной терапии. Тем не менее, если лечение растяжек на теле у подростков подразумевает ограниченное воздействие, то такой способ подойдет как нельзя лучше.

Кто знает причины растяжек на теле у подростков – к какому врачу обратиться? Поскольку речь идет о детях, лучшим вариантом будет сразу же посетить педиатра. Так же можно записаться на прием к дерматологу или косметологу.

Лечить подростковые стрии можно и в домашних условиях. Например, можно делать массажи, используя эфирные масла и специальные мази. Какой крем от растяжек для подростков лучше, однозначно ответить сложно. Существует большое количество таких средств, что усложняет выбор среднестатистическому потребителю. Кроме того, самостоятельно выбирать такой препарат не рекомендуется. Предварительно нужно проконсультироваться у лечащего врача, а он уже назначит вам наиболее эффективное средство, которое должно дать оптимальный результат.

Лечить подростковые стрии можно и в домашних условиях

К домашним методам лечения относятся также различные компрессы, маски, примочки, ванночки и т.д. Все они делаются на основе лечебных отваров и настоев из различных полезных трав. Здесь тоже нельзя злоупотреблять, и лучше будет предварительно узнать мнение врача по этому поводу.

Растяжка ног

Это не только шпагат, его техника выполнения знакома со школьной скамьи. Существуют упражнения для разных мышц ног. Они помогают бороться с проблемными зонами, выполняются с задержкой от 30 секунд до одной минуты.

Подборка упражнений:

• Наклоны в стороны. Упражнение направлено на растяжку подколенных сухожилий. Сидя на полу раздвинуть в стороны прямые ноги, наклониться влево, стараясь коснуться головой колена. Задержаться, повторить еще два раза, аналогично растянуться вправо.
• Лягушка. Упражнения для растяжения приводящих мышц с внутренней части бедра. Сесть на колени, наклониться вперед, медленно развести ноги в стороны, насколько это возможно, задержаться.
• Выпады боковые. Классический выпад в стороны на согнутую ногу с задержкой. Растягиваются приводящие мышцы.
• С опорой. Упражнение для растяжки ног выполняется у стены, столба, работают икроножные и камбаловидные мышцы. Упереться руками в стену, оттянуть одну ногу назад, сделав широкий шаг, опуститься на пятку, потянуться с задержкой.
• На одно колено. Растяжка передней поверхности бедра, квадрицепса. Встать на правое колено, взяться рукой за ступню, потянуть к ягодицам. Левая нога остается перед собой, сделать три задержки, сменить ноги.

Миф 9: Чтобы победить растяжки нужно сочетать несколько методик

Стрии — коварная проблема, которая легко возникает, но трудно поддается коррекции. Если в клинике косметологии вам предлагают одно «100%-ное решение» — это повод задуматься! В большинстве случаев может помочь только комплексный подход.

В него могут входить такие методы, как мезо-, озоно- и кабокситерапия, кислотные пилинги, лазерная шлифовка, механическая дермабразия, фракционный термолиз, массаж. Чем старше растяжки, тем больше процедур вам понадобится.

Вердикт: правда.

Комментарий эксперта

Елизавета Буйденок, врач-дерматолог, косметолог

Растяжки — это весьма популярная проблема, которая окутана множеством неверных фактов. Растяжки или стрии появляются в результате быстрого перерастяжения кожи, например, при слишком активном росте подростка, резком наборе массы тела, беременности и некоторых эндокринных заболеваниях. Излюбленное место растяжек — это бедра, живот, грудь, поясница. Вначале стрии выглядят как фиолетово-красные полоски, спустя некоторое время они бледнеют, но всё равно цветом отличаются от окружающей здоровой кожи.

Многие думают, что растяжки появляются у нездоровых людей с плохой кожей. Это не так. Склонность к растяжкам генетически определена. Безусловно, есть ряд эндокринных заболеваний, где растяжки являются одним из симптомов, но эти заболевания встречаются не так часто.

Многие считают, что появление растяжек можно предупредить. Разработаны специальные масла, кремы и витамины. К сожалению, склонность к растяжкам — это генетически определенное свойство кожи, которая «рвется» при резком растяжении, на месте «разрыва» формируется атрофический рубец. Никакие кремы и витамины не способны изменить генетический ответ кожи на чрезмерное растяжение и предотвратить появление растяжек.

Многие думают, что растяжки легко удалить при помощи косметологических процедур. Очень печально разочаровывать, но растяжки очень тяжело поддаются коррекции. Зачастую назначают комбинацию методик: плазмотерапию и лазерную шлифовку. Такое весьма агрессивное воздействие помогает уменьшить размер растяжек, сделать переходы кожи более гладкими, но полностью добиться здоровой кожи невозможно.

Многие считают, что растяжки — это только женская проблема, к сожалению, нет. Среди мужчин с такой же частотой встречается этот эстетический недуг

И важно понимать, что наличие растяжек у мужчин совершенно не говорит о его феминизации, иными словами, о наличии гормональных проблем

И в завершении, многие думают, что если похудеть, то уйдет не только подкожный жир, но и растяжки. Наша кожа имеет свойства сокращаться и обновляться, но в отношении растяжек, которые представляют собой рубцовую ткань — это не работает. К сожалению, даже если очень сильно похудеть, растяжки останутся, хотя за счет уменьшения натяжения кожи визуально они будут казаться лучше.

Комментарий эксперта

Пискунова Анна Леонидовна, врач-косметолог, дерматолог

— С какими мифами о растяжках вы сталкивались в своей работе?

Растяжки появляются:

• при наборе веса,
• у полных,
• при механическом растяжении.

Факты:

Дефект кожи, известный как растяжки или стрии, на профессиональном языке носит название полосовидной атрофии кожи.

Формируются при несостоятельности вещества коллагеновых и эластических волокон, средний слой кожи «рвется» с образованием красно- фиолетовых полос. Затем полосы светлеют.

Виновниками появления стрий чаще всего являются гормональные перестройки. Нарушения диеты, дефицит белков также играют роль в формировании растяжки.

Мифы:

• растяжки обязательно появляются у беременных,
• не бывают у мужчин,
• не встречаются у стройных.

Факты:

Склонность к формированию растяжек генетически обусловлена. Если у ваших родственниц растяжки не появились, у вас много шансов ими не обзавестись даже во время беременности.

Гормональные колебания, которые являются основным фактором появления стрий, встречаются у 70% женщин и у 40% мужчин, в том числе, стройных, в период полового созревания, активных занятий спортом, при наборе/потере веса, заболеваниях эндокринной системы.

Мифы:

• появление растяжек можно полностью предотвратить правильным наружным уходом,
• от растяжек можно избавиться одной эффективной процедурой.

Факты:

Питание и увлажнение кожи наружными средствами, диета с достаточным содержанием белков способствуют минимизации растяжек, но не гарантирует их отсутствие.

В наших силах значительно улучшить внешний вид кожи, сделать растяжки визуально менее заметными с помощью сочетания таких методов, как лазерные и радиочастотные шлифовки кожи, инъекции увлажняющих и укрепляющих структуру кожи препаратов, косметических средств. 

Как предотвратить: профилактика

Ангелы Виктория Сикрет, которым доступен лучший уход, также имеют растяжки

После того, как мы твердо убедились в том, что от имеющихся растяжек почти никак не избавиться, поговорим о том, как предупредить их появление.

И сразу отметим, что эти рассказы в стиле «а я вот мазалась кокосовым маслом и все хорошо» говорят только обо дном: рассказывающей просто повезло с генетикой и у нее и без масла все было бы хорошо.

В вашем арсенале будут только действенные, простые способы, увы, волшебных пилюль тут нет:

1. Никакого солярия и минимум загара. Растяжки — это участки с дипегментированной кожей, поэтому на фоне загорелого покрова они, а станут еще ярче. Но это не самое страшное.

   Ультрафиолетовое излучение (и искусственное и естественное) — это дополнительный риск для здоровья кожи в принципе.

   Оно старит кожу, ухудшает ее состояние, способствует нарушению липидной мантии и обезвоживанию, провоцирует рост раковых клеток, поэтому будьте осторожны в погоне за «шоколадным» цветом кожи — ничего полезного в нем нет!

2. Отказ от вредных привычек обязателен, если вы хотите быть здоровой, не знать, что такое варикоз и все в таком духе.

   Курение и алкоголь вызывают сухость и постоянное раздражение кожи, разрушают коллаген (белок, обеспечивающий эластичность и прочность кожи), резко сужают и расширяют сосуды (а значит, они не могут полноценно пропускать через себя кровь), снижают количество кислорода в крови (прощай свежий вид), ухудшают регенерацию.

   Не забываем и о серьезных кожных заболеваниях, которые провоцирует курение: меланома, рак губы и т.д.

3. Не меняйте массу тела резко, особенно при беременности. При похудении оптимальный темп снижения веса — около 2% от сегодняшнего веса в месяц.

   Если вы будете слишком быстро худеть или полнеть, кожа не будет за вами «успевать» и травмироваться, а значит, привет, растяжки!

4. Качественно питайтесь и не допускайте обезвоживания. Налегайте на белковую пищу, нерафинированные растительные масла и продукты с витаминами А и Е, чтобы организм не испытывал дефицита в «строительном материале», необходимом ему для поддержания кожи в порядке.

5. Занимайтесь спортом. Регулярная физическая активность приводит кожу в тонус, делает ее ровной и подтянутой, улучшает кровообращение, лимфоток и способствует лучшему снабжению кислородом и другими полезными веществами.

   Очень сильно рекомендуем изучить статьи Лимфу не нужно разгонять, а упражнения для этого (а ля 100 раз подняться на носочки) — маркетинг и Человек стареет ногами: тренируйте периферические сердца.

6. Но самым важным нам кажется тут данный пункт: ваше личное психологическое здоровье, бодипозитив и избавление от комплексов.

   Растяжки — это не трагедия и даже не повод для расстройств. Это банальная адекватная реакций кожи на изменения.

   Мы слишком привыкли наблюдать выхолощенные фото в глянце, где модели не очень то и похожи на нас с вами, обычных людей.

   Сейчас индустрия потихоньку меняется, но доктрина «идеальности» все также сильна. Вам не нужно равняться на тех, кому больше повезло с генетикой или фотошопом.

   Растяжки на животе, пару лишних сантиметров на бедрах и целлюлит на попе не делает вас хуже — вы в первую очередь личность, а не просто картинка.

   Не изводите себя борьбой за эфемерную красоту, заботьтесь о здоровье души и тела — это сделает вас намного более счастливой и намного сильнее улучшит вашу жизнь, чем гладкая кожа и идеальные параметры.