Советы специалистов: сколько должен спать ребенок в возрасте до года

Ребенок тяжело засыпает – что делать?

Главным секретом хорошего сна вашего малыша является правильное распределение периодов его бодрствования. Биологические сутки годовалого ребёнка настроены на 24 — часовой формат.

В подробнейшем интернет-курсе по налаживанию детского сна мы разбираем все тонкости построения грамотного режима дня.

Вы сможете:

1. Избавиться от длительных укладываний;
2. Сократить время засыпания ребенка до 10-ти минут;
3. Научить ребенка засыпать самостоятельно.

Шпаргалки, распечатки, материалы для ведения дневника сна ребенка – все это вы получите на курсе Как научить ребенка засыпать и спать без груди, ночных пробуждений и укачиваний>>>.

Жмите на ссылку, чтобы узнать полную программу курса и выбрать нужный вариант участия.

• Дневной сон ребенка в 1, 5 года должен составлять от 2 до 3 часов один раз в день;
• Укладывайте кроху не позднее 13.00;
• Постарайтесь приучить малыша спать самостоятельно. Для этого используйте привычные приёмы и, лучше, если укладывать ребенка будет всегда один человек.

Если вы перепробовали все, но не видите  результата, то можете  записаться на курс по сну или на индивидуальную консультацию. Для этого оставьте запрос на консультацию в .

Желаю вам спокойных ночей и добрых отношений с ребенком!

• Ребенок рано просыпается
• Ребенок хочет спать, но не может уснуть
• Ребенок не хочет спать днем

Сон – важнейшая функция организма

Сомнологи подчеркивают жизненную необходимость полноценного сна для любого человека

Однако наиболее важное значение он имеет для своевременного физического и эмоционального развития маленького ребенка

По мнению педиатров, при правильно организованном режиме бодрствования и отдыха дети быстрее растут, у них ускоряется процесс метаболизма.

Здоровый сон защищает малышей от негативных последствий окружающей жизни: стрессов, заболеваний, разлуки с мамой – от всего того, что может отрицательно сказаться на их хрупком здоровье.

Детские врачи утверждают: «Когда грудничок крепко спит, у него вырабатываются особые белки – цитокины, участвующие в ответной реакции организма на инфекции и стресс»

Поэтому так важно следить за качеством и продолжительностью младенческого сна

К сведению! Составляя индивидуальный «сонный» график для своего чада, мама должна учитывать, что новорожденные спят в среднем 18 часов в сутки. К году продолжительность детского сна сокращается и составляет уже около 13 часов, так как возрастает активность крохи, и увеличивается время на бодрствование.

Нормы и правила

Для ребенка до года нормой будет от 16 до 20 часов сна в день. По мере взросления она будет снижаться. В пятилетнем возрасте уже достаточно двенадцатичасового отдыха.

Стоит отметить, что с возрастом у ребенка изменится не только продолжительно сна, но и его ритм. Фаза быстрого сна будет постепенно укорачиваться.

У месячного ребенка суточный ритм еще не сформировался. Многие женщины замечают, что во время беременности кроха спит или активничает независимо от того, что делает его мама. Сразу после рождения он будет спать около полутора часов. С течением времени это время может увеличиться до 4 часов.

Не просыпаться на протяжении всей ночи ребенок научится примерно к году. К двум годам появится какой-то режим сна, а вместе с ним и трудности с процессом засыпания.

График сна детей по месяцам выглядит примерно так:

1. От рождения и до 3 месяцев ребенок должен спать 4 раза в день. В общей сложности это 18,5 часов.
2. От 3 и до 6 месяцев сон остается четырехразовым, но теперь на него отводится 17 часов.
3. От полугода и до 10 месяцев время сна уменьшается до 16 часов.
4. До полутора лет днем кроха должен спать два раза. Первый занимает около 2,5 часов, а второй — 1,5.
5. До 2 лет сон днем должен длиться 2,5 часа.
6. В период с 2 до 3 лет на дневной отдых отводится также 2,5 часа.

В каждый из перечисленных промежутков времени ночной сон должен продолжаться не менее 10 часов.

Каждый ребенок индивидуален и имеет свои потребности. Поэтому не стоит паниковать, если он не вписывается в установленные рамки. Главное — установить режим, который будет благотворно влиять на развитие как физическое, так и эмоциональное.

Сон ребенка в 1 месяц: как понять, что вы выбрали правильный режим?

Первый месяц жизни малыша можно назвать базовым: ребенок активно адаптируется к окружающему его миру как физиологически, так и психологически. Сон и питание играют в этом процессе главную роль. О том, сколько должен спать ребенок в 1 месяц и как этого добиться – далее в статье.

Много или мало спит ваше чадо: нормы сна и бодрствования

В течение первых двух недель новорожденный проводит во сне порядка 19-20 часов, просыпаясь лишь по зову желудка или от какого-либо дискомфорта. На третьей неделе промежутки сна начинают постепенно сокращаться, а длительность бодрствования увеличивается.

В среднем, сон ребенка в 1 месяц длится уже 17-18 часов. Они распределяются в течение суток равномерно – малыш в таком возрасте еще не способен осознанно отличать день от ночи. В этой особенности младенцев содержится и подсказка для родителей: если вы хотите, чтобы ребенок крепко спал ночью и позволил отдохнуть вам, организуйте его режим таким образом, чтобы хотя бы 7-8 часов сна приходилось на темное время суток. Грамотно подобранный баланс дневного и ночного сна – важный этап в приучении новорожденного к стабильному режиму.

Использование таблицы сна

Таблица сна используется для отслеживания, изменения и перепрограммирования графика сна ребенка. На следующей странице приведен образец таблицы для наблюдения за циклами сна на одну неделю. Рекомендуется сделать несколько копий пустой таблицы, приведенной в приложении, и понаблюдать за циклами вашей модели в течение первых нескольких месяцев жизни.

1. Когда ребенок войдет в спящий режим, отметьте время его начала. Пользователю также рекомендуется поспать в этот период.
2. При выходе вашей модели из спящего режима отметьте время его окончания.
3. Закрасьте графы между двумя отметками карандашом или ручкой.

Эта таблица предназначена для наблюдения за циклами сна ребенка в течение одной недели. Изучайте привычки малыша несколько месяцев. Сделайте отметку, если ребенок ежедневно засыпает в одно и то же (либо почти одно и то же) время. Если очередной цикл сна ребенка не вписывается в установленную схему, отметьте, влияют ли на него какие-либо внешние факторы.

Сновидения грудных детей

Что тебе снится, кроха? Интересный вопрос, ответ на который хотел бы узнать каждый взрослый. На сегодняшний день мнения на эту тему весьма разнообразны. Некоторые исследователи считают, что сновидения у младенцев отсутствуют по причине минимального объема информации, полученной из окружающего мира. Другие утверждают обратное и даже приводят примеры сюжетов

Оказывается, малышам снится мамина грудь – самое главное и важное на данном жизненном отрезке

Важно знать! Специалисты уверяют, что в первые дни новорожденного сновидения богаты на различные цветовые пятна, палитра которых зависит от настроения мамы и эмоциональной обстановки в доме. Но в целом считается, что сюжеты видений в таком возрасте имеют положительный характер.. Еще один занимательный факт выявили в результате своих исследований ученые Колумбийского и Стэнфордского университетов

Сновидения новорожденных начинаются сразу после погружения в сонное состояние, в отличие от взрослых, которые видят сны только спустя некоторое время после момента засыпания

Еще один занимательный факт выявили в результате своих исследований ученые Колумбийского и Стэнфордского университетов. Сновидения новорожденных начинаются сразу после погружения в сонное состояние, в отличие от взрослых, которые видят сны только спустя некоторое время после момента засыпания.

Особенности сна у детей в разные месяцы жизни

Находясь в утробе (последний триместр – маме скоро рожать), ребенок большую часть времени спит, то же продолжается после рождения. В младенчестве смена медленной и быстрой фазы происходит не так, как у взрослых. По словам специалистов, около 50% приходится на парадоксальный сон – стадию, в которой человеку снится сновидение.

В первые месяцы 20 часов для карапуза – это норма. Не стоит ее нарушать: влияя на процесс отдыха, есть риск причинить вред здоровью ребенка, особенно в этом нежном возрасте. Фазы сна у грудничков по месяцам меняются в ходе развития мозга и его работы.

Нормы сна от рождения до года, таблица

Кроме создания подходящих условий, важно помнить о режиме, а у маленьких детей он меняется стремительно. Оптимальную продолжительность дневного и ночного отдыха демонстрирует таблица сна ребенка по месяцам

Возраст	Продолжительность
	Дневной сон	Ночной сон
Новорожденный	Около 20 часов
1 месяц	Не более 8 часов	Не более 10 часов
2 месяца	Не более 6 часов	Не более 10 часов
3 месяца	От 3 до 6 часов	Не более 11 часов
4 месяца	От 4 до 6 часов	Не более 12 часов
5 месяцев	Около 3-4 часов	Не более 12 часов
6 месяцев	Около 3-4 часов	Около 10-12 часов
7 месяцев	3 часа	Около 10-12 часов
8 месяцев	3 часа	Около 10-12 часов
9 месяцев	Около 2-3 часов	Около 11-12 часов
10 месяцев	Около 2-3 часов	Около 11-12 часов
11 месяцев	Около 2-2,5 часов	Не более 12 часов
1 год	Около 2-2,5 часов	Около 11-12 часов

Совет! Важный совет молодым родителям и богатым опытом бабушкам и дедушкам. Данная таблица – скорее рекомендация, чем четкая инструкция. Помните – каждый ребенок индивидуален: не все изменения в поведении являются отклонениями. Не всякий режим нужно налаживать. Устранять стоит проявления, обретающие нездоровый характер.

Характеристика сна по триместрам

Существует устойчивый стереотип – ночь, плачущий младенец, уставшая заботливая мама, которая его успокаивает. Да, такое случается, но не постоянно. Из приведенной выше информации становится ясно, что новорожденный и годовалый ребенок спят совершенно по-разному. Сон грудничка по месяцам имеет большие отличия.

Первый (1-3)

Особенность этого периода – высокая продолжительность детского сна: от 18 до 20 часов на первых неделях, около 15 – к третьему месяцу. Отдых пока только формируется, ребенок часто просыпается покушать.

Важно развить навыки правильного сна: замечать признаки отклонений от нормы, не давать бодрствовать слишком долго, но и не будить раньше положенного. Старайтесь чтобы отход ко сну не вызывал отрицательных ассоциаций

Примерно на 7 неделе дайте малышу уснуть самостоятельно.

Второй (3-6)

На данном этапе сокращаются случаи ночного вскармливания (если родители не допускали ошибок воспитания в первом триместре). К полугодовалому возрасту необходимость в нем может исчезнуть вовсе.

Формируется режим: днем малыш спит 2-4 раза, ночью – около 10-12 часов. Наступает пора создания ритуала отхода ко сну: спокойные игры, купание, сказки, колыбельные.

Третий (6-9)

Кроха начинает бояться расставания с мамой. Предотвратить страх помогут игры («ку-ку», прятки), место игр ребенка расположите вблизи родителей – пусть дитя видит ее.

На 8 месяце у малыша начинает формироваться сознание, разлука пугает еще больше. Стремительно развиваются физические действия. Нагружать кроху нужно активностью, избегать поводов для стресса.

Четвертый (9-12)

Кроха начинает замечать последовательность действий

Малыш скоро научится ходить – силы уходят на развитие навыка, важно, чтобы он спал крепко, восстанавливая энергию

Из-за высокой подвижности у ребенка может начаться нарушение сна

Важно прививать необходимость поспать, применяя те же ритуалы, снижать количество отвлекающих факторов, способных возбудить дитя еще больше

Продолжительность сна новорожденных детей

Родители часто спрашивают, сколько должны спать новорожденные. Считается, что в первые недели жизни они спят около 20 часов в сутки. Однако будет нормой, если чадо проводит в спящем состоянии и 16 часов, даже такая продолжительность не вредит детскому здоровью

Главное – обратить внимание на длительность сонных циклов, так как каждый из них по-своему влияет на физическое состояние грудничка

Родителям следует знать, что в период от рождения до года длина циклов будет следующей:

• до 6 месяцев – 50 минут (проходит около 30 минут, когда у грудничка наступает глубокий сон, 20 минут приходятся на поверхностную фазу);
• с 6 мес. до 24 мес. – 70 минут (в глубокую фазу младенцы входят через быструю).

Сон грудничков отличается от сна взрослого продолжительностью циклов

По мере подрастания ребенка к активной и спокойной фазам добавляются другие сонные стадии, характерные для паттерна взрослых.

О сне в целом

Детям дневной сон необходим. Малыш познает мир, порой очень активно, и обилие впечатлений сильно изматывает его.

Норма сна — понятие довольно расплывчатое, одна она тем не менее существует. Грудничок спит дольше, чем ребенок после года. Для новорожденного считается нормальным сладко сопеть в кроватке после каждого кормления, в общей сложности по 19-22 часа в сутки. С 1 до 3 месяцев ребенок совершает 3-4 дневных сна, с учетом ночного они спят до 17 часов в сутки. С 4 месяцев ребенок может ложиться днем 2-3 раза по 3 часа, а вместе с ночью в сумме спит до 15-16 часов в сутки.

В возрасте от 1 до 2 лет ребенок может спать днем один раз, а может прикладываться и два раза на 2-3 часа. Переводить ребенка на один сон днем педиатры рекомендуют с 2 лет. Примерно на это время приходится и начало посещения детского сада, поэтому обычно сделать такой переход несложно. Продолжительность тихого часа для такого ребенка — от 1 до 3 часов.

Однако мерить всех деток по существующим стандартам никак нельзя, ведь у малышей разный темперамент, уровень впечатлительности, способность переключаться от активности к отдыху. Может поэтому, нормы так и остаются нормами на бумаге, на деле же статистика сильно разнится. Но ценность дневного сна от этого не утрачивается.

Проблемы и их решение

На каждом возрастном этапе родители неизбежно сталкиваются с проблемами при засыпании малышей, с их частыми пробуждениями. И на каждом этапе решать их нужно по-разному, в зависимости от причин, вызывающих нарушения сна.

Новорожденный

В течение первого месяца малыш адаптируется к новым условиям жизни. Поэтому может часто просыпаться, капризничать. Зачастую новорожденные переутомляются, и их потом сложно уложить.

Чтобы облегчить засыпание, родителям важно создать для ребенка условия, к которым он привык внутриутробно:

• теснота (воссоздается пеленанием, которое, к тому же, не дает малышу случайно будить себя ручками);
• постоянный приглушенный звуковой фон (помогут звуки фена из соседней комнаты, журчание воды или белый шум);
• покачивания (в этом возрасте кроху еще можно укачивать);
• близость мамы (нужно держать ребенка на руках, прижимать к груди во время засыпания);
• влажность (полезно использовать специальные увлажнители воздуха).

Возраст 1–3 месяца

Наиболее частая проблема – переутомление. Избежать его можно, если внимательно отслеживать признаки усталости крохи (капризничает, сучит ножками, трет глазки, зевает, теребит ушки).

Вторая проблема связана с тем, что ребенок может перепутать день с ночью

Важно научить его распознавать время суток: днем он играет на свету, с ним громко общаются. Спит днем кроха в полумраке, полутишине

Ночью — в полной темноте и тишине. Ночное кормление происходит при тусклом ночнике, общение – шепотом, только для кормления, никаких игр.

С 3 месяцев имеет смысл приучать кроху засыпать и спать самостоятельно, иначе у него сформируются негативные ассоциации со сном (укачивание, шум, мамин запах, засыпание в коляске в движении). Для этого маме придется класть кроху в кроватку полусонным и давать ему возможность уснуть там самому. При необходимости можно гладить ребенка, похлопывать по спинке, петь колыбельную. Он неизбежно первое время будет противиться такому положению дел, но терпение мамы принесет свои плоды. Иначе в старшем возрасте ребенка очень сложно будет уложить спать без привычных ему «танцев с бубнами».

3–6 месяцев

В этот период как раз могут проявиться привычки засыпать с помощью, в движении или под грудью, спать с мамой. Если на предыдущем этапе ребенок не был приучен засыпать самостоятельно, придется делать это сейчас, причем теперь это сделать куда сложнее.

Еще одна причина плохого сна и пробуждений на этом этапе – зубки. Постоянно зудящие десны могут здорово вмешаться в привычный режим. На помощь могут прийти медикаментозные препараты (болеутоляющие сиропы, специальные гели, снижающие зуд).

Нельзя забывать и о переутомлении. Если ребенка сложно уложить, возможно, он слишком долго и активно бодрствует. Имеет смысл пересмотреть эти режимные моменты и немного перестроить, чтобы дать крохе возможность меньше уставать и больше отдыхать.

Сейчас самое время вводить ритуалы на сон (укладывание игрушек, переодевание в пижамку после купания, массаж, чтение книжки, сказка на ночь, колыбельная, обнимашки и т. д.). Главное, чтобы действия были одинаковыми и повторялись каждый вечер в идентичной последовательности. Это позволит малышу быстро привыкнуть к тому, когда наступает время ночного укладывания, и легче переносить его «как данность».

6–9 месяцев

Проблемное засыпание в этом возрасте обусловлено прежде всего тем, что малыш получил достаточно много новых навыков и стремится постоянно их отрабатывать (например, начинает ползти или садится, проснувшись, но затем не может сам снова улечься и заснуть). Если кроха уже был приучен засыпать самостоятельно, достаточно будет просто уложить его, успокоить и пожелать спокойной ночи.

9–12 месяцев

Нарушить сон на этом этапе может перевозбуждение в процессе отработки новых навыков (в том числе самостоятельной ходьбы). Либо кроха все также может проснуться и начать ходить или ползать по кроватке.

Еще одна распространенная причина – в этом возрасте у ребенка развивается страх потерять маму. Он часто просыпается, чтобы убедиться, что она на месте и подойдет к нему, не бросит плачущего. Здесь нужно будет, чтобы мама показалась в поле зрения малыша. Если этого мало – необходимо успокоить ребенка и пожелать сладких снов. А в дневное время приучать его к тому, что мама может на какое-то время выйти из комнаты и пропасть из поля зрения, но при этом она все равно всегда возвращается.

Советы родителям для восстановления режима сна

По мнению специалистов, прежде, чем подбирать способы, как продлить фазы сна грудничка, если сбился режим, необходимо разобраться в причинах подобного нарушения.

Здоровый сон младенца зависит от правильных условий укладывания

Выделяют наиболее часто встречающие факторы, сбивающие малышу режим засыпания и последующий полноценный отдых:

• Нарушение цикла «тихого часа» ведет к переутомлению, отрицательно влияет на вечернее укладывание и ночное засыпание;
• Невнимательное отношение к потребностям малютки, например, он может просыпаться от дискомфорта, возникающего в результате неправильно подобранной одежды, жажды или голода;
• Груднички плохо спят ночью, если в комнате высокая влажность воздуха, нарушается тепловой режим;
• Помехой для засыпания могут стать кишечные колики.

Даже в возрасте нескольких недель кроха в состоянии понять разницу между днем и ночью, если его правильно укладывать. Тогда режим сна не будет сбиваться. Для этого специалисты рекомендуют:

• Перед укладыванием на ночь соблюдать полезный ритуал, в каждой семье свой собственный;
• Время ночного укладывания лучше совместить с режимом жизни семьи. Если домочадцы ложатся спать поздно, надо рассчитать часы так, чтобы сначала грудничок проспал до первого ночного кормления, а потом заснул вместе со всей семьей;
• Полезно провести купание в теплой воде перед ночным укладыванием. Однако нужно следить, чтобы во время игр с водой ребенок не слишком возбуждался. Лучше принимать ванну пораньше перед засыпанием, чтобы он успокоился, сытно поел и крепко заснул;
• Хорошо помогает заснуть мамина колыбельная или успокаивающая музыка;
• Опытные мамы говорят, что ребенок лучше засыпает рядом с музыкальной игрушкой, которая негромко наигрывает мелодию и неярко светится несколько минут.

К сведению! Детские сомнологи предлагают следующие эффективные меры, которые помогут наладить сон младенца: легкий успокаивающий массаж, плотное кормление, чистое натуральное белье, удобная кроватка.

Продолжительность сна ребенка постоянно изменяется в связи с его взрослением

При составлении режима для детей первого года надо учитывать, что продолжительность сонных циклов постоянно изменяется, например, у новорожденных – каждые 2 недели. Кроме того, малыши развиваются индивидуально, что затрагивает и личный сонный паттерн. Если мама не сможет правильно организовать циклы ночного и дневного отдыха, на помощь придут рекомендации специалистов.

Особенности сна у детей раннего возраста

Элементарные знания о функционировании различных систем организма в периоды активности и покоя способны помочь улучшить качество жизни молодым родителям и их крошкам. Итак, рассмотрим подробнее этапы формирования сна у ребенка.

Сон плода до появления на свет: результаты исследований

По результатам исследований, плод в чреве беременной женщины подавляющее количество времени проводит во власти Морфея. Интересно знать! Существует мнение, что на поздних сроках еще не рожденный ребенок даже может видеть сновидения.

Многих будущих матерей тревожит дневное спокойствие и ночная активность крошки. На самом деле причина такого «аномального поведения» очевидна: днем, при ходьбе, движения мамы укачивают и убаюкивают. Ночью же, после продолжительного дневного «тайм-аута» малыш просыпается и начинает активно двигаться.

Отдых новорожденного: дневной и ночной, нормы

Важно знать! Благодаря младенческому сну происходит процесс развития мышления. Помимо этого, во время ночного отдыха синтезируется гормон роста

Не удивительно, что груднички спят почти сутки напролет.

Формирование здоровых навыков можно начинать с самых ранних дней. Это вполне по силам молодым родителям

Важно методично соблюдать последовательность действий. Подъем — это  гигиенические процедуры: умывание, массаж, чистка носика, ушек

Такие ритуалы впоследствии  будут ассоциироваться у ребенка именно с утренним временем. Прогулки проводятся в течение дня, а вот отход к ночному отдыху обозначается  вечерним купанием, кормлением, убаюкиванием. Главное в этом деле – постоянный режим, потому что дети — известные консерваторы и традиционалисты, для которых стабильность в ежедневных действиях является жизненной необходимостью.

Изменения в режиме сна детей после месяца жизни

Существуют общепринятые нормы дневного и ночного сна у грудничков по месяцам, которые представлены  в следующей таблице:

Возраст ребенка (месяцы)	Оптимальное количество часов ночного сна	Интервал дневного отдыха (часы)	Суммарное время покоя
1	8-8,5	6-7	14-15,5
3	9,5-10	5-5,5	14,5-15,5
6	10,5-11	3-3,5	13,5-14,5
9	10,5-11	3	13,5-14
12	11	2,5	14,5
18	11	2-2,5	13-13,5

Режим сна и бодрствования у новорожденных детей

В состоянии покоя у всех людей происходит рост клеток и формирование нервной системы. Особенно эти процессы важны для младенцев. В таком возрасте на отдых уходит около 16 часов. В первые два месяца ребенок может капризничать по непонятным причинам, испытывать чувство голода через неравные промежутки времени. Индивидуальный ритм питания только устанавливается, поэтому организм не успевает получать насыщение за одно кормление.

Более четкий суточный режим сна и бодрствования устанавливается на 8–9 неделе жизни. Постепенно продолжительность отдыха у младенцев сокращается, а интервалы между едой увеличиваются.

Важно знать! На биоритм новорожденных влияют привычки близких. Физиологически важно ложиться до 10 вечера, это будет влиять и на дневной распорядок.. В норме для полноценного развития отдых должен чередоваться с 2-х часовым бодрствованием

Учитывая индивидуальные особенности малыша, постепенно родители понимают, сколько им нужно гулять и спать, когда кушать. Нередко в младенческом возрасте появляются проблемы, связанные с продолжительностью сна, нарушающие режимные моменты ночью и днем

В норме для полноценного развития отдых должен чередоваться с 2-х часовым бодрствованием. Учитывая индивидуальные особенности малыша, постепенно родители понимают, сколько им нужно гулять и спать, когда кушать. Нередко в младенческом возрасте появляются проблемы, связанные с продолжительностью сна, нарушающие режимные моменты ночью и днем.

Активация режима сна

Ребенок может быть оснащен предустановленным индикатором готовности перехода в спящий режим. О его включении сигнализируют потирание глаз или потягивание малышом себя за уши. Если вы это наблюдаете, постарайтесь быстро активировать режим сна. Если сделать так невозможно, ребенок может перевозбудиться, и переход в спящий режим будет отложен на неопределенный срок.Существуют два основных способа активации указанного режима: пользователем и самой моделью.

Активация режима сна пользователем

Техника заключается в постоянной стимуляции ребенка днем и уменьшении активности ночью. Такой подход требует больше усилий, чем любой из вариантов активации спящего режима самой моделью.

1. Бодрите малыша преимущественно днем. Чаще носите его в переноске. Играйте, пойте, танцуйте с малышом.
2. Составьте график сна и придерживайтесь его.
3. Постарайтесь успокоить малыша перед отходом ко сну. Покормите, искупайте, покачайте его или почитайте ему что-нибудь.
4. Уложите ребенка спать с помощью одной из следующих техник:

• покормите малыша, пока он не задремлет. Если вы позволите ему заснуть сразу после еды, он начнет воспринимать кормление как сигнал ко сну;
• пусть малыша уложит спать другой пользователь. Ребенок чувствует запах материнского молока и поэтому в присутствии матери может ожидать кормления, а не сна;
• обнимите и покачайте малыша, пока он не заснет. Ребенок ощущает себя в большей безопасности у вас на руках, чем в кроватке. Укачивайте его на руках до активации режима сна.

Любая из этих техник поможет усыпить малыша ночью:

• при первых признаках пробуждения подойдите к ребенку. Ваше присутствие успокоит его, и он вновь заснет;
• заверните малыша в одеяло. Ощущение безопасности поможет ему погрузиться в сон;
• уложите малыша в качающуюся кроватку. Ритмические движения снова усыпят его;
• измените позу ребенка. Возможно, ему неудобно лежать. Новая поза успокоит его, и он заснет;
• положите на ребенка свою руку: так он почувствует тепло и успокоится;
• покормите малыша, чтобы он снова заснул. Вкус молока и сам процесс кормления расслабят и успокоят его.

Активация режима сна моделью (версия 1.0)

Этот вариант подразумевает несколько иной характер взаимодействия с ребенком в течение ночи. Такая активация режима сна возможна не ранее чем на четвертом или пятом месяце жизни младенца. Убедитесь, что подгузник сухой, малыш не голоден и здоров.

1. Организуйте успокаивающую процедуру отхода ко сну, чтобы ребенок понимал, когда пора спать. Можно искупать его перед сном, рассказать ему сказку или спеть песенку.
2. Принесите малыша в детскую и уложите в кроватку.
3. Поправьте одеяло и пожелайте ребенку спокойной ночи.
4. Включите ночник и выключите верхний свет.
5. Выйдите из комнаты и закройте дверь. Если малыш плачет, подождите 1-5 минут, а затем вернитесь. В это время многие модели сами успокаивают себя и активируют режим сна. Если этого не произошло, перейдите к следующему шагу.
6. Вернитесь в детскую. Не берите малыша на руки. Не кормите его. Успокойте его словами. Через минуту снова выйдите.
7. Повторите шаги 5 и 6, но каждый раз прибавляйте к периоду ожидания от 1 до 5 минут. В результате ребенок должен сам перейти в режим сна.
8. Следующей ночью подождите 1-5 минут, прежде чем вернуться в комнату. Через ночь увеличьте период ожидания до 5-10 минут. Каждый день прибавляйте к изначальному периоду ожидания по 5 минут. В течение 3-7 дней ребенок сам научится активировать режим сна.

Активация режима сна моделью (версия 2.0)

Этот метод позволяет научить ребенка активировать режим сна независимо от внешних условий. Когда ваша модель научится самостоятельно в него входить, она сможет эффективно использовать данный навык, если проснется ночью. Такого рода взаимодействие начинайте не ранее чем на четвертом месяце жизни малыша. Убедитесь, что подгузник сухой, малыш не голоден и хорошо себя чувствует.

1. Организуйте успокаивающую процедуру отхода ко сну, чтобы ребенок понимал, когда пора спать. Можно искупать его перед сном, рассказать ему сказку или спеть песенку.
2. Принесите малыша в детскую и уложите в кроватку.
3. Поправьте одеяло и пожелайте ему спокойной ночи.
4. Включите ночник и выключите верхний свет.
5. Выйдите из комнаты и закройте дверь. Оставьте радионяню включенной, чтобы вы могли слышать малыша. Не возвращайтесь до утра. Ребенок может продолжать плакать в течение длительных периодов времени. Если все в детской организовано правильно — он в безопасности. В конце концов он заснет. По прошествии нескольких ночей модель поймет, что плач не приводит к вашему возвращению в комнату.

Режим сна ребенка 12 месяцев: продолжительность, особенности, нюансы

Годовалый малыш – это уже не младенец, а вполне развитая личность: он весьма уверенно ходит, начинает произносить первые, зачастую, понятные только ему одному слова и очень активно пытается познавать окружающий мир.

Психика крохи в этом возрасте достаточно подвижна. А это значит, что и сон ребенка в 12 месяцев может быть нестабильным. Поэтому четких норм сна и бодрствования не существует, для организации режима дня вашего чада требуется индивидуальный подход.

Примерный дневной график малыша в возрасте года

Некоторые дети к 12 месяцам легко и непринужденно переходят на один дневной сон, как правило, достаточно продолжительный по времени. Другим, однако, все еще необходимо отдыхать дважды в течение дня. Хотя и первые, и вторые легко выдерживают периоды бодрствования продолжительностью около 4 часов.

Исходя из этого, маме придется персонально для малыша выстраивать оптимальный режим

Важно при этом, чтобы общая суточная длительность отдыха не была меньше, чем 12-14 часов – это именно столько, сколько должен спать ребенок 12 месяцев для хорошего самочувствия и полноценного гармоничного развития

Итак, приблизительный режим годовалого крохи может выглядеть следующим образом:

• 6.00-7.00: подъем, завтрак, гигиенические процедуры, зарядка или гимнастика;
• 7.00 – 10.00: первый период бодрствования, активные игры, занятия;
• 10.00 – 12.00: первый дневной сон;
• 12.00 – обед;
• 13.00 – 15.00: прогулка на свежем воздухе;
• 15.00 – 17.00: второй дневной сон;
• 17.30 – полдник;
• 18.00 – 20.00: второй период бодрствования, спокойные игры, общение с семьей;
• 20.00 – ужин;
• 21.00 – подготовка к отдыху и ночной сон.

Если вы замечаете, что ваш ребенок в 1 год плохо спит ночью, возможно, не стоит его насильно укладывать спать днем дважды. В этом случае можно отменить первый период отдыха, прогулку совместить с утренним бодрствованием, обед перенести на более раннее время, а послеобеденный сон сделать более длительным.

Заключение

В заключение отметим, что сон младенца находится на стадии формирования, как и остальные биосистемы

При этом данная сфера жизнедеятельности является колоссально важной для гармоничного физиологического развития. Все элементы «сонного» процесса имеют свои функции и одинаково полезны для растущего организма

Удовлетворение основных потребностей – полноценного сна и здорового питания — главная задача родителей. Особенно в первый год жизни ребенка. По мере взросления дети обретают способность регулировать собственные биологические циклы. Роль взрослых — «заложить фундамент» ЗОЖ детей с момента появления их на свет.