Самые эффективные диеты

Кефирная диета

Эта диета поможет скинуть вес очень быстро, ее используют многие известные люди. Всего за неделю можно избавиться от 5 кг. Но также есть разные другие варианты, отличающиеся длительностью. Всегда можно «примерить» диету, сделав разгрузочный день на кефире.

Суть кефирной диеты:

Основа рациона – кефир низкой или средней жирности, но не более 2%

В сутки нужно употребить от 1 до 2 литров.
Питание дробное, нельзя за один раз выпить 0,5 литра кисломолочного продукта, желательно употреблять по стакану через каждые 2-2,5 часа.
Важно пить воду, так как кефир обладает мочегонным действием, выводит лишнюю жидкость, запасы которой нужно восполнять.. Кроме классической кефирной диеты, есть и другие варианты с добавлением яблок, творога, гречки, овощей или разных фруктов

Все они имеют свои правила, отличаются длительностью. Продолжительные системы включают в рацион больше продуктов, чем краткие методики до 5-7 дней

Кроме классической кефирной диеты, есть и другие варианты с добавлением яблок, творога, гречки, овощей или разных фруктов. Все они имеют свои правила, отличаются длительностью. Продолжительные системы включают в рацион больше продуктов, чем краткие методики до 5-7 дней.

Противопоказания: повышенная кислотность желудка и любые заболевания пищеварительной системы, рахит, ревматизм, подагра, непереносимость кефира, детский возраст, период беременности и лактации.

Видео: Елена Малышева: как похудеть за 1 неделю

При изменении рациона в сторону здорового питания, увеличении потребления пищи, богатой медленными (сложными) углеводами, растительными волокнами, орехами, может появиться дискомфорт со стороны ЖКТ: метеоризм (вздутие живота). Связано это с тем, что злаковые, бобовые, овощные культуры — основа здорового питания — богаты трудноусвояемыми олигосахаридами. Для того чтобы устранить дискомфорт, не отказываясь от правильного питания, можно дополнять прием таких продуктов средством Орликс. Оно содержит альфа-галактозидазу, фермент, расщепляющий сложные углеводы до легких для усвоения моносахаридов. Дозировка зависит от количества потребляемой пищи, благодаря чему легко нормализовать пищеварение как во время перекуса, так и при основном приеме пищи.

Как начать тренироваться, чтобы похудеть дома

Потеря веса часто рассматривается как процесс, который связан с большим количеством строгих диет и голоданием. Ну, это не совсем так.

Потеря веса — это научный процесс, который может быть достигнут с помощью методов, которые не подвергают организм сверх нагрузкам и стрессам.

Мы ранее рассказывали методы, как убрать живот без упражнений и специальных средств.

Из-за наших привычек питания, которые мы развиваем с самого детства, наше тело имеет определенное количество жировых клеток. Эти клетки используются организмом для хранения энергии или жира и остаются неизменными на протяжение всей взрослой жизни.

Эти клетки используются только тогда, когда это требуется организму, например, если вы голодаете и т. д., чтобы генерировать энергию для поддержания жизнедеятельности организма.

Это клетки спасали жизни в эпоху неолита, когда пища была редко доступна, и когда людям приходилось охотиться, чтобы есть и выживать. Сейчас это не применимо, и такие радикальные методы на самом деле вредят организму.

Таким образом, чтобы сохранить свое здоровье и похудеть, необходимо просто следовать здоровой диете.

Самые лучшие диеты для похудения по отзывам

Основная масса женщин в выборе оптимальной диеты для себя руководствуются количеством положительных отзывов за тот или иной режим диетического питания. Есть диеты, которые универсальны и помогают практически абсолютному числу людей для достижения стопроцентного результата. Эффект будет быстрым и внушительным, однако данный вид отличается скудностью рациона питания и относится к жестким диетам, выдержать которые способен далеко не каждый. Рассмотрим некоторые диеты, самые лучшие в борьбе с лишним весом, согласно отзывам.

Кефирная – худеем за 3 дня

Особенностью такой системы является строгое питание согласно отведенному времени (каждому приему пищи – свое время для употребления). И основной продукт, который присутствует всю протяженность диеты – это кефир. Эффективность напрямую зависит от того, каков ваш исходный вес: чем он больше – тем большее количество килограммов вас будет покидать. Ознакомьтесь с примером меню на три дня, которое вы можете использовать в своем режиме питания по данной диете (однообразное питание на каждый день, интервал каждого приема пищи – 2 часа):

1. Проснувшись в 7 утра, выпейте один зеленый чай без сахара (воспользуйтесь сахарозаменителем).
2. Приготовьте себе морковный салат: две моркови на терке с одной чайной ложкой оливкового масла.
3. Одно яблоко, запейте стаканом однопроцентного кефира.
4. Для обеда приготовьте отваренную говядину (100 грамм), заменить можно белым мясом курицы или индейки без кожицы.
5. Одно несладкое яблоко.
6. Чернослив (10 штук).
7. Последний прием пищи в семь часов вечера, он ограничивается одним стаканом такого же нежирного кефира.

Гречневая – минус 10 кг за неделю

Относится к очень строгим диетам, ее сущность заключается в поедании основного продукта – гречки, которая готовится с вечера: залить горячей водой и подождать, пока запарится. Скудное разнообразие продуктов составляет употребление кефира либо зеленого чая. Но отзывы относят ее к одной из самых эффективных и полезных систем диетического режима. Важные условия, которые необходимо соблюдать в питании:

Допускается кушать за 5 часов перед сном.
Если очень сильно хочется кушать вечером или вы страдаете запором, за один час до сна вы можете позволить себе один стакан обезжиренного кефира.
Важное условие приготовления гречки: запаривание.
Еще один продукт, который можете себе позволить – слабой консистенции зеленый чай.

Меню на каждый день:

• За полчаса до завтрака приготовьте и выпейте стакан теплой воды, добавив чайную ложку меда и пару долек лимона.
• Собственно завтрак должен состоять из небольшой порции запаренной гречки и зеленого несладкого чая.
• Обед такой же, как и завтрак.
• Ужин – аналогично.
• Всегда помним про воду, не менее 2 л в день.

Топ-5 самых эффективных диет для похудения

Итак, самая эффективная диета та, которая

• направлена на снижение процента жира в организме, а не воды;
• ограничивает калории;
• позволяет придерживаться её в течение длительного времени;
• обеспечивает все нужные для здоровья организма питательные вещества.

Для похудения важно ограничение калорийности, для здоровья — состав продуктов. Многие популярные диеты являются эффективными

Список топ-5 самых лучших из них приводится ниже

Многие популярные диеты являются эффективными. Список топ-5 самых лучших из них приводится ниже.

Низкоуглеводные диеты

Большая часть популярных диет достигает ограничения калорий за счет сокращения количества углеводов. Первостепенное значение имеет именно сахар и фруктоза, избыточное употребление которых признано учеными главной причиной ожирения.

Примеры низкоуглеводных диет:

• кетогенная диета — диета с высоким содержанием жиров, низким — протеинов и очень низким — углеводов;
• диета Аткинса – диета с высоким содержанием жиров, высоким — протеинов и очень низким — углеводов;
• палео-диета (диета охотников-собирателей или диета каменного века) – высокое содержание жиров, высокое — протеинов и низкое — углеводов;
• белковая диета Пьера Дюкана — диета с высоким содержанием белков (для любителей мяса), низким — углеводов.
• периодическое голодание — наряду с ограничением количества углеводов, ограничивает время когда разрешен приём пищи (см. ниже).

(Подробная информация об этих диетах — по ссылкам.)

— Почему низкоуглеводные диеты так эффективны для похудения?

Жиры и протеины перевариваются медленнее, чем углеводы, поэтому они дают большее чувство насыщения в течение более длительного времени.

Рекомендуем: Полезен ли Протеин для похудения?

Практически на всех таких диетах рекомендуется употреблять продукты, которые менее «нагружены» калориями, в которых больше растительных волокон и воды: пол-кило брокколи содержит меньше калорий, чем пол-кило злаков, а  уж тем более — торта ;).

Рекомендуем: Что НЕЛЬЗЯ есть и что НУЖНО есть, чтобы похудеть?

Углеводы провоцируют переедание и, как правило, их всегда хочется есть много (особенно если они сладкие).

Объясняется это тем, что их усвоение сопровождается определенными гормональными изменениями  в организме:

• они участвуют в синтезе серотонина, так называемого «гормона радости» в мозге, который подстегивает желание поесть; вероятно именно поэтому мы так любим сладкое и заедаем депрессии шоколадом.
• они влияют на уровни гормонов насыщения и голода (лептина и грелина), которые обеспечивают контроль за аппетитом; при регулярном употреблении углеводов (особенно сахара и фруктозы) может формироваться невосприимчивость к этим гормонам, следствием которой является бесконтрольный аппетит и переедание;
• после употребления сладкого происходит резкий всплеск уровня инсулина в крови, задача которого контролировать сахар в крови; после того как он выполнит свою работу, сахар резко понижается, что также вызывает появление чувства голода.

Подробно механизм влияния сахара на ожирение описан в материале Вред сахара для организма человека. Научные факты.

Научные исследования подтверждают, что диеты с низким содержанием углеводов одни из самых эффективных для похудения, так как на них меньше хочется есть, меньше съедается калорий и меньше вероятность переедания.

Рекомендуем: Жиросжигатели для похудения: отзывы врачей, спортсменов и.. худеющих

Периодическое голодание — одна из самых эффективных диет

Периодическое голодание называется многими современными учёными одной из самых эффективных диет не только для похудения, но и для здоровья.

В отличие от традиционного голодание здесь не требуется полный отказ от пищи, что переносится очень тяжело и, как будет показано ниже, является далеко не самой эффективной стратегией похудения.

Периодическое голодание подразумевает употребление пищи только в определенное время в течение дня, в 8-ми часовом окне. Почему? Потому что это позволяет максимально активировать процесс жиросжигания.

На этой диете отсутствует жесткое ограничение набора разрешенных продуктов: исключаются только общие вредные для похудения продукты в виде простых углеводов, прежде всего сахар и фруктозы. Это элемент низкоуглеводной диеты.

Всё достаточно просто, а преимущества для здоровья — колоссальные.

Безопасные средства для снижения веса

Но есть и хорошие лекарства, которые за счет регуляции обменных процессов в организме и содержания натуральных микроэлементов способствуют снижению веса. Правда, действие их не такое мощное, зависит оно от состояния здоровья пациента и количества лишнего жира. Эффект их проявляется не раньше, чем через 3 недели приема. Снижение веса происходит за счет улучшения пищеварения, ускорения процессов метаболизма и уменьшения аппетита из-за обогащения организма питательными веществами. Перечень этих средств не такой обширный и известный, да и цена их в основном не менее 2000 рублей.

• «Карнивит Q10» среди безопасных средств считается самым эффективным. Это очень качественный препарат, признанный многими специалистами. Его действие основано на уникальном составе: он содержит липоевую кислоту, витамин Е, L-карнитин, коэнзим Q10 и другие полезные микроэлементы.
• Среди безопасных таблеток есть и дешевые, например, «Турбослим» от российской компании «Эвалар». Препарат содержит L-карнитин, хром и экстракты растений. За счет этого он очищает организм, сжигает жиры и уменьшает аппетит.
• Очень популярным в последнее время стал зеленый кофе в препаратах. Он почти не имеет негативных последствий, но помогает похудеть только в комплексе с диетой и физическими упражнениями.
• Недорогие китайские таблетки с экстрактом красного чая тоже эффективны. Они нормализуют обмен веществ и снижают аппетит. За счет этого объем жировых отложений уменьшается.
• Безопасным считается и французский комплекс «Элавия». Он изготовлен на основе полезных растительных компонентов. Снижение веса происходит за счет регуляции углеводного обмена.
• Немногие знают, что помогает снижать аппетит и вместе с тем худеть недорогой препарат «Мумие».
• Можно также использовать что-нибудь из аптечных средств, которые обладают очищающим эффектом, улучшающие обмен веществ и восстанавливающие недостаток витаминов. Это могут быть «Карсил», «Йодомарин», «Глицин», «Полисорб» и витаминно-минеральные комплексы.

Кефирная экспресс-диета

Она рассчитана всего лишь на 3 дня и обладает рядом преимуществ: насыщает организм кальцием, активизирует работу кишечника, помогает похудеть легко и быстро.

Эта диета заключается в употреблении в течение дня 1,5 – 2-х литров свежего кефира низкой жирности 6 – 8 раз за день.

Меню этой диеты следующее:

• в первый день – только кефир;
• во второй – кефир и свежие фрукты, исключая виноград и бананы;
• в третий день – только кефир.

Такая диета позволит сбросить от 3 до 5 килограмм лишнего веса.

Также не забывайте об основных правилах любых диет:

• пить не менее 2-х литров воды;
• кушать 5 – 6 раз в день и небольшими порциями;
• дополнительно принимать витамины и микроэлементы.

Топ хороших и безопасных диет

Несмотря на то, что предложенные диеты эффективные и проверенные, не экспериментируйте с диетой, не смешивайте несколько диет в одну, перед началом, посоветуйтесь с диетологом (терапевтом, гастроэнтерологом) и проверьте состояние своего здоровья.

· Голливудская диета

Наверное, сейчас одна из самых популярных в мире. В среднем за две недели можно лишиться 7 килограмм.  Что для этого нужно? Калькулятор и знания индивидуального режима. Нужно просчитывать количество сожженных калорий и набранных. Особенно нужно следить за количеством жиров, поступающих в ваш организм, отказаться от мучных изделий и сладостей.
Диета длится 2 недели. После окончания, стоит вернуть цельно-зерновой хлеб в рацион, постепенно можно вводить продукты с небольшим количеством жиров.

· Капустная диета

Достаточно популярная диета, но с ней не все так просто. Рацион, в основном, состоит из разнообразных салатов, супов, супов-пюре из капусты, и других ингредиентов (исключая крахмалосодержащие продукты, такие как бобы и картофель). Блюда можно заправлять оливковым маслом и добавлять немного соли. Но не стоит забывать, что вашему организму нужны белки, поэтому, можно с салатом съесть немного мяса, рыбы (нежирной), курицы или кролика приготовленного на пару. Пить разрешено обезжиренный кефир, молоко и натуральные соки. Фрукты можно есть почти все, кроме винограда и бананов. В итоге: минимум жиров, достаточно полезных веществ углеводов и белков.  Диета длится 7-10 дней, за которые можно потерять до 10 килограмм.

· Японская диета

Как мы знаем, Япония — островная страна, окруженная водными массивами, полными разнообразных морепродуктов. Они и составляют основу этого меню. Готовить можно по-разному, но есть один нюанс – соль нужно полностью убрать с кухни. Не запрещено съесть немного фруктов и овощей, если есть сильное желание чего-то сладенького. Пить, в основном, нужно чистую воду. За две недели можно потерять 8 кг. После диеты лучше всего делать длительные перерыв, т.к. количество йода в вашем организме будет высоким, и долго такой рацион использовать нельзя. Подробное описание Японской бессолевой диеты. 

· Бразильская диета

Здесь в основе фрукты, овощи и супы, приготовленные из них.
Можно немного «легкого», приготовленного на пару мяса. За неделю можно скинуть  до 4
килограмм. Не советуем длительно ее придерживаться. Поскольку мало витаминов — плохо, а их избыток — еще хуже. После недели такого питания, нужно сделать недельный перерыв, и если чувствуете себя хорошо — продолжить.

· Диета на супах

Различные жидкие блюда (с куриным мясом), овощные супы, и прочие. Самое главное, чтобы в
них абсолютно не было специй, картошки или бобовых. Разрешено немного солить. И нельзя
употреблять все виды хлеба. Продолжительность 7 дней с результатом в минус 4 килограмма.

· Диета на воде

Нет, это не голодание. Это о том, как правильно употреблять воду. Отлично комбинируется с некоторыми другими диетами.
В основе диеты — 2 правила:

1. Пить воду рано утром, стакан и стакан перед сном. Это для чистки организма и во избежание обезвоживания.
2. Не пить воду после приема пищи, так как вода разбавляет желудочный сок, и делает его менее активным в переваривании пищи.

Такой рацион можно даже не называть диетой, это скорей правила правильного питания, которые помогут вашему организму лучше переваривать пищу.

· Английская диета

Достаточно трудная, но эффективная диета. Основной рацион диеты: молочные продукты, хлеб, овощи, мясо (нежирное), яйца. Рацион достаточно разнообразный, но у диеты есть одна загвоздка. Ровно 1000 калорий в день и не есть после 19:00.  Пищу следует разделить на 3 приема, и последний должен быть не раньше 3 часов перед отходом ко сну. Длительность диеты – семь дней. Но эта одна неделя поможет сбросить от 3 до 5 килограмм.

Советы для эффективного похудения

«Нет» газированным напиткам!

Научно доказано, что ежедневное употребление сладких газированных напитков и пакетированных соков повышает шансы увеличить свой вес на 65%. Товары с пометкой «диетический» тоже под запретом, поскольку это всего лишь маркетинговая уловка. Более того, применяемые в диетических напитках сахарозаменители разжигают аппетит и провоцируют переедание. Чтобы безболезненно перейти с газировки на чистую воду, поначалу можно добавлять к последней листик мяты, дольку лимона или ломтик огурца.

Внимание на детали. Крупные супермаркеты располагают в самых заметных для человеческого глаза местах пищу, сдобренную сахаром, транс-жирами и солью

Привлекательной ее делает не только красочная упаковка, а и обещание быстрого насыщения. Чтобы избежать соблазнов и связанного с ними набора веса, полки в зоне прямой видимости лучше обходить стороной. По тому же принципу должен быть организован порядок в холодильнике: первым делом взгляд должен падать на полезную пищу, то есть фрукты и овощи

Крупные супермаркеты располагают в самых заметных для человеческого глаза местах пищу, сдобренную сахаром, транс-жирами и солью. Привлекательной ее делает не только красочная упаковка, а и обещание быстрого насыщения. Чтобы избежать соблазнов и связанного с ними набора веса, полки в зоне прямой видимости лучше обходить стороной. По тому же принципу должен быть организован порядок в холодильнике: первым делом взгляд должен падать на полезную пищу, то есть фрукты и овощи.

В любой ситуации… чистим зубы.

Чистка зубов – простой и действенный способ сделать любую диету проще и эффективнее. Что есть полоскание рта? А ведь это сигнал организму об окончании процесса поглощения пищи. Зубная щетка имеет колоссальное психологическое и физиологическое воздействие на организм, поскольку помогает остановить желание жевать.

4 Главный принцип всех ПРАВИЛЬНЫХ эффективных диет

Запомните простое правило: все диеты, которые основаны на уменьшении калорийности рациона, эффективны для похудения.

На самом деле, таких диет очень много. Почему? Потому что ограничивать калорийность можно огромным числом способов, начиная от вызывания рвоты, заканчивая точным подсчётом калорий в блюдах на весах или же жёстким ограничением углеводов и жиров в рационе.

Эффективными же с точки зрения отсутствия вреда для здоровья и лёгкости следования в течение длительного времени (в идеале — всей жизни) среди них будут те, которые обеспечивают необходимые для поддержания здоровья питательные вещества (витамины и минералы, белки, жиры, углеводы) и утоляют голод.

Рекомендуем: Сколько калорий нужно в день, чтобы похудеть?

Почему калорийность так важна?

Избыточная калорийность пищи называется учёными главной причиной ожирения в наше время. Отнюдь не недостаток физической активности, хотя двигаться современные люди стали действительно значительно меньше.

Посмотрите что говорят исследователи научного портала Examine.com, миссией которого является изучение эффективности различных пищевых добавок и разоблачение популярных мифов в теме диетологии, на основании научных исследований:

«… вес нашего тела в большей мере определяется тем, СКОЛЬКО калорий мы употребляем в день (из углеводов, протеинов, жиров и алкоголя), чем ЧТО конкретно мы едим (соотношением питательных веществ жиров, белков, углеводов).

Употребление большого количества калорий — единственное объяснение тотальной эпидемии ожирения сегодня 1. «

О том, что именно избыток калорий в диете современного человека является главной причиной ожирения свидетельствует огромное число научных исследований.

Читайте нас в сетях

На эту тему написано большое число научных статей, а одна из самых убедительных и шокирующих своими результатами переведена нами в материале Главная причина ожирения или Как похудеть без спорта. Научные факты.

В интернете множество примеров похудения на абсолютно нездоровых продуктах в виде фастфуда, пиццы, картошки, которые доказывают, что всё что требуется для того чтобы начать худеть — есть меньше. Посмотрите для примера как парень похудел, питаясь одной картошкой в течение года..

Итак, главное что важно усвоить:

Рекомендуем: Правда и ЛОЖЬ о пользе жиросжигателя Л-Карнитина для похудения

Варианты разгрузочных дней

Вы можете попробовать каждый из рационов либо остановиться на паре наиболее подходящих, и со временем решить, какой разгрузочный день самый эффективный для похудения, а какой в вашем случае не сработал так, как надо.

«Водный» день

Это один из самых строгих и сложных вариантов, но его же многие называют самым эффективным разгрузочным днем после срыва диеты. Рекомендуется выпить на протяжении дня не менее (а можно и более) 2 литров чистой воды без газа.

Также допустимо набрать до 500 калорий, включив в меню маложирный кефир, несладкие яблоки, капусту, свежие огурцы и подобные продукты. Помимо воды разрешено пить зеленый либо травяной чай, но, конечно же, без сахара и меда. Пить вместо воды сок или другие сладкие напитки нельзя.

«Фруктовый» день

Яблоко по праву считается одним из наиболее популярных и наиболее полезных фруктов, поэтому такой день выбирают очень многие. За день разрешено съесть до 2 кг яблок – свежих либо запеченных без добавок. Вы не только разгрузитесь, но и насытите свой организм множеством витаминов, поможете работе почек и других органов.

Но есть один важный момент – такой рацион противопоказан людям, страдающим от повышенной кислотности, гастрита, язвы и прочих заболеваний ЖКТ. Если вы входите в группу риска, лучше остановиться на другом варианте.

ВАЖНО: Как и в любой другой день разгрузки обязательно употребление большого количества чистой негазированной воды, которая поможет вывести из организма все накопившиеся в нем вредные вещества

«Кисломолочный» день

Многие думают, что самый эффективный разгрузочный день – на твороге, кефире или йогурте. При творожном рационе допустимо за весь день съесть 400 г маложирного творога и одно несладкое яблоко; при кефирном – выпить до 1,5 литров кефира; при йогуртовом – чередовать стакан напитка и зеленое яблоко (всего у вас получится 5 приемов пищи).

«Овсяный» день

Не секрет, что эта крупа относится к списку самых полезных продуктов как для организма в целом, так и во время потери лишнего веса. Разгрузиться она тоже может помочь – возможно, для вас такие дни окажутся самыми эффективными для похудения.

За весь день необходимо съесть пять порций овсяной каши без молока. Для этого сварите один стакан цельной (долгой варки) крупы и разделите на части. Допускается также съедать половинку фрукта (лучше всего несладкого яблока) во время каждого приема пищи.

«Овощной» день

Выбирая на чем провести разгрузочный день, не обходите своим вниманием и овощи. Один из наиболее предпочтительных – огурец, который по-настоящему низкокалориен и при этом полезен

В течение дня допустимо съедать до 3 кг свежих огурцов, или же салат с добавлением разнообразной зелени (но без масла).

СПРАВКА: Огурцы оказывают мочегонное действие на организм, а в отдельных случаях может наблюдаться еще и слабительный эффект.

Таблетки, блокирующие усвоение углеводов

Влияние сахаров опасно, в первую очередь, для диабетиков. Именно для них предназначено основное количество описанных ниже препаратов. Но продукция также входит в число самых действенных средств для похудения. Многие диеты строятся по безуглеводному принципу.

Анкарбоза. Помогает расщеплять сложные вещества на моносахариды. При этом компоненты не очень быстро всасываются в стенки желудка и могут выводиться естественным путем. Именно по этой причине диарея – побочное действие.
Фазеоламин. Высокоэффективный блокатор, добывающийся из фасоли. Входит в состав «Базы-2» и аналога SucoBloc от компании «ГаяФарма».
Метформин. Менее эффективно блокирует калории, но при этом обладает дополнительным терапевтическими свойствами, в том числе: замедляет процесс генерирования липидов, расщепляет подкожные жировые отложения, снижает аппетит

Стоит принимать осторожно, так как лекарство может вызвать проблемы с ЖКТ.

Все эти компоненты могут быть в единичном или комплексном содержании в аптечных лекарственных препаратах и в биологически активных добавках.

Турбослим «Блокатор калорий» от фирмы «Эвалар» позиционируется производителем как экстренная помощь перед или после большого застолья, а также для облегчения диеты или изменения норм питания. Усвоения ненужных углеводов не происходит, потому что компоненты препарата препятствуют их расщеплению и выводят их из организма в непереваренном состоянии. Также таблетки помогают:

• подавить аппетит;
• использовать запас подкожных липидов для генерирования энергии;
• ускорить пищеварение;
• нейтрализовать газообразование.

При этом благодаря поддержанию определенной нормы сахаров, тяга к сладостям заметно снижается. К тому же, вредные вкусности можно легко заменить полезными перекусами от бренда «НЕОФРУТ». Фруктово-ореховые палочки для здорового питания, которые вы можете найти в каталоге «Товарики» незаменимы во время диет.

Основные правила разгрузочного дня

Чтобы диета не причинила вреда здоровью, важно знать, как провести разгрузочный день. Диетологи советуют соблюдать ряд правил, защищающих человека от негативных последствий голодания

Как провести разгрузочный день:

• Готовьтесь заранее. Вечером не ешьте тяжелую пищу. Выпейте стакан кефира или съешьте овощное блюдо: утром легче приступить к диете.
• Калорийность пищи в день не превышает 500 ккал. Распределите подготовленные продукты на 5-7 приемов пищи, чтобы перенести голод.
• Если голодаете на соках или кисломолочных продуктах, жидкости делите на несколько частей.
• Утром натощак пейте по стакану воды с медом и лимоном для ускорения метаболизма.
• В качестве основного продукта для разгрузочного дня выбирайте пищу, богатую белком или клетчаткой: овощи, фрукты, яйца, рыбу, кефир или творог.
• Выпивайте в сутки 2 л чистой воды, чтобы помочь организму вывести токсины.
• При ощущении слабости, головокружения выпейте воды или чая с медом.
• Больше гуляйте на свежем воздухе.
• Медленно выходите из голодовки. На следующий день не набрасывайтесь на «тяжелые» продукты. Начните с легкого завтрака, постепенно переходите к обычному рациону.

Зная, как устроить разгрузочный день, вы не ощутите дискомфорта. Но если состояние резко ухудшится, прекратите диету и не спеша вернитесь к привычному меню.

Как подобрать эффективное средство для похудения?

Таблетки для эффективного похудения (препараты для снижения массы тела) могут в некоторых случаях использоваться в комплексной программе по снижению веса. Однако их подбором занимается опытный врач.

Кроме того, специалист рекомендует дополнительные меры, способствующие:

1. налаживанию обмена веществ;
2. выведению шлаков;
3. стабилизации работы пищеварительной и нервной системы и пр.

Большое значение имеют и косметические процедуры – эффективные обертывания для похудения, а также выполнение специальных эффективных упражнений для похудения. Такие процедуры должны стать регулярными, а не проводиться время от времени. Оптимальное решение – стационарное лечение ожирения, где практикуется комплексный подход и для каждого пациента подбирается индивидуальная программа терапии.

Три самые популярные диеты для похудения

1. Особенно эффективна диета, состоящая на сто процентов из диетических супов. Их едят целый день, и утром, и вечером. Параллельно надо выпивать около двух литров воды. Причем готовить супы нужно без зажарок и бульонов. Они должны быть максимально диетическими и на сто процентов состоять из овощей. С помощью этой легкой, но питательной диеты можно сбросить до пяти килограмм за первые семь дней.
2. Не менее эффективна и диета Дюкана. Она была придумана одним французским диетологом и спустя годы занимает почетное место в рейтинге наиболее востребованных и эффективных диет. Состоит она всего из четырех важнейших этапов. Прежде всего, нужно ежедневно выпивать около двух литров воды и съедать хотя бы одну порцию овсяной каши. В дополнении к этому надо делать утреннюю зарядку и осуществлять ежедневные получасовые прогулки. Этот способ похудания принято относить к популярным диетам из разряда быстро и навсегда. Если после достижения желанного результата правильно питаться, то лишние килограммы уже не вернутся.
3. Также очень полезна огуречная диета, она не только позволяет сбросить лишние килограммы и стимулировать обмен веществ, но и очистить желудок от накопившихся токсинов. Диета предельно проста, надо на протяжении целого дня есть салат из огурцов и зелени заправленный сметаной. Дополнительно его можно поперчить, однако от соли лучше воздержаться. Чтобы прием пищи был более сытным, можно съедать дополнительно небольшой кусочек черного хлеба. После еды разрешается пить кофе и чай. Перед сном в случае сильного голода можно съесть яйцо. Длительность диеты может составлять от четырех и до десяти дней.