Появление растяжек после родов: приговор или испытание?

Домашние методы борьбы с растяжками

Выбирая самостоятельные методы борьбы с разрывами, стоит понимать: удаление даже малозаметных и свежих растяжек займет длительный период, а застарелые и вовсе полностью вывести не удастся. Результаты домашняя терапия может принести только в том случае, если она начата не позднее чем через месяц после рождения малыша.

Итак, как избавиться от растяжек после родов на груди и животе в домашних условиях? Чтобы убрать мелкие разрывы и уменьшить крупные, можно воспользоваться следующими средствами:

• Каждодневный массаж проблемных мест без сильного надавливания и растягивания кожи с использованием растительных масел. Идеально подойдет оливковое, миндальное, персиковое масло, также из зародышей пшеницы или виноградной косточки. Эффекта можно достичь только после нескольких месяцев упорного труда: масло изо дня в день медленно, но целенаправленно будет увлажнять и питать кожу, тем самым повышая ее эластичность и предотвращая появление новых разрывов. А если к растительному добавить пару капель эфирного масла, процесс может немного ускориться.
• Пилинги. Как и медицинские процедуры, домашний пилинг кожи имеет одну цель – снятие поверхностного слоя эпидермиса для усиления регенерации клеток. Наилучшие варианты абразива – это морская соль, натуральный молотый кофе или измельченные в блендере ядра абрикосовых косточек, семечки малины или семена цитрусовых. Для основы используйте натуральный йогурт или сметану.

https://www.youtube.com/watch?v=3881YCvbIDo

• Специальные средства из линии по уходу за кожей во время беременности и после родов. Любое профессиональное средство от растяжек после родов имеет в своем составе ценные растительные масла,  экстракты различных растений, коллаген, пантенол и витамин Е. Кремы из серии «Mama Comfort», «9 месяцев», «Mustella», «Pregnacare» или «Avent» дерматологически протестированы и могут использоваться даже на нежной коже молочных желез и внутренней стороне бедра.
• Крем на основе мумие. Ежедневное двухразовое растирание проблемных мест составом из нескольких размельченных таблеток мумие и любого детского крема способствует заживлению повреждений на животе и груди. Смывать средство не нужно.
• Аптечные мази от рубцов и шрамов. Некоторые аптечные средства, используемые для выведения серьезных шрамов, рубцов и ожогов, могут стать альтернативой косметическим кремам. Мазь «Контрактубекс» применяется от растяжек после родов и часто назначается в период беременности, т.к. содержит в своем составе только натуральные компоненты: экстракт лука Серае, аллантоин и гепатрин натрия. Их общее действие помогает ускорить процесс обновления тканей эпидермиса и повышает эластичность кожи в области живота и груди.  Минимальный срок терапии мазью «Контрактубекс» составляет два месяца. Чтобы убрать «старые» растяжки, необходимо наносить мазь толстым слоем и сверху накладывать повязку.

https://youtube.com/watch?v=ta_RCmrJF6w

Все другие подходы, такие как контрастный душ, массаж мягкой щетиной в ванной или специальные физические упражнения не смогут дать ощутимого результата. К слову, спорт актуален в этом вопросе еще до беременности и не поможет убрать растяжки на животе и бедрах после родов. Но предотвратить формирование новых разрывов при регулярных занятиях вполне возможно за счет повышения общего тонуса кожи.

Лучший совет на будущее для женщин, которым уже однажды посчастливилось стать матерью — не медлить  с уходом за своей кожей во время следующей беременности. Растяжки проще и дешевле предотвратить, чем пытаться избавиться от них уже после появления на свет малыша.

Поделись полезным:

• 3

Растяжки после родов. Причины их возникновения

Многие уверены, что растяжки на животике прекрасной дамы возникают исключительно по причине увеличения его размера во время беременности: кожа просто не смогла выдержать резкое растяжение. На самом же деле все обстоит не совсем так. Вот почему, прежде, чем избавляться от стрий (растяжек), надо понять, почему же они возникают.

Оказывается, эти ненавистные растяжки появляются не только в прекрасный период ожидания младенца, но и из-за неких гормональных нарушений, вследствие очень быстрого набора веса, а потом очень быстрого похудения.

Стрии могу облюбовать женский организм в период полового созревания или резких и слишком больших физических нагрузках. Огромную роль в появлении растяжек играет и обыкновенная наследственность.

Если есть нарушения на гормональном уровне или же случилось серьезное растяжение (беременность или ожирение), кожа быстро истончится и потеряет свою эластичность. Это постепенно приведет к внутренним надрывам. Места надрывов зарубцуются соединительной тканью, «окрасившись» в розовый или фиолетовый цвет. Позже эти места посветлеют, цвет уже будет белым, что все равно не прибавит женщине красоты. Даже после пребывания на пляже, получив порцию солнечного тепла, растяжки останутся белого цвета и будут достаточно заметными.

Через полтора месяца приступайте к выполнению следующего комплекса упражнений:

Упражнение один

Примите исходное положение: лягте на живот, заведя руки за голову. Сделайте глубокий вдох, медленно выдыхая, поднимайте корпус вверх.

Упражнение два

Приняв такое же исходное положение, как и в упражнении один, поднимайте поочередно левую и правую ноги, а затем обе ноги.

Упражнение четыре

Лягте на спину, поместите руки за голову и разведите локти в стороны. Ноги согните в коленях, раздвинув их на ширину плеч. На вдохе отрывайте плечи от пола, а на выдохе возвращайтесь в первоначальное положение. Можно усложнить упражнение поочередным поднятием вверх ног.

Упражнение семь

В положении лежа на спине, как и в предыдущем упражнении, приподняв ноги под углом к туловищу, выполняйте касания левого локтя к правому колену, а затем наоборот.

Упражнение восемь

Лягте на спину, согнув в коленях ноги. Максимально приподнимайте таз, уперевшись ступнями в пол, а затем опускайте. Постепенно увеличивайте темп. Можете усложнить упражнение, соединив колени в момент нахождения таза в верхней точке подъема.

Увеличивайте нагрузки постепенно, не занимайтесь упражнениями слишком усердно. Помните, что существует еще и дыхательная гимнастика для похудения, которая в совокупности с аэробными нагрузками может оказать весьма положительный эффект на тонус кожи и мышц.

Способы устранения растяжек на животе лазером и стоимость

Значительный прогресс в косметологии предполагает сейчас множество решений удаления растяжек после родов: лазером, мезотерапией, плазмолифтингом. Но наиболее продуктивным считается первый вид.

Если не помогают все предпринимаемые в домашних условиях меры, то остается прибегнуть именно к нему. Однако стоит помнить, что цена на удаление лазером растяжек немаленькая, а абсолютной гарантии не возникновения побочных проявлений нет.

На сегодняшний день существуют следующие виды удаления растяжек лазером:

• пилинг;
• шлифовка.

Понятие пилинга

Пилингование считается самым щадящим методом избавления от свежих стрий. Это обусловлено тем, что используют специальный (неодимовый) лазер, который не травмирует поверхностный дермальный слой.

При этом луч проникает непосредственно в разрыв и смягчает его за счет прогрева. Убедиться в продуктивности удаления растяжек лазером можно по фото — до и после процедуры.

Лазерная шлифовка более радикальна по степени действия и приемлема в случае устаревших растяжек. Здесь целостность тканей нарушается, за счет чего происходит активизация фибробластов. Это вещества, отвечающие за синтез собственного коллагена в организме.

Что такое шлифовка

Принцип прохождения процедуры шлифовки лазером разнится в зависимости от выбранного типа:

1. Полная шлифовка – наружный кожный слой полностью разрушается, и впоследствии нарастает замещающая ткань.
2. Фракционный фото термолиз – локально манипулируют лучом через микроскопические каналы в пораженных участках, разбивая их структуру изнутри.

Для шлифования используют лазеры двух видов – эрбиевый и углекислый. Первый – самый безопасный, так как скорость его действия настолько велика, что не успевают повредиться здоровые соединения.

Реабилитация после полной шлифовки длится порядка 5-10 дней. Первые 2 дня присутствует небольшая отечность, краснота и болевые ощущения. Но вскоре состояние пациента нормализуется. На протяжении всего этого периода надо будет пить противовирусные препараты.

После фракционного термолиза 2 недели запрещено долго находиться под солнцем, а также пользоваться солярием, посещать сауну и бассейн.

Так как оба вида шлифовки проводятся под анестезией, то не все решаются на такой шаг. Поэтому в качестве альтернативы можно воспользоваться для удаления растяжек лазером Поломар (фото до и после ниже), цена на который аналогичная. Однако прибор имеет специальную головку, которая при работе охлаждает кожную поверхность и боли нет.

Стоимость лазерной процедуры

Финансовая сторона вопроса по наведению красоты живота зависит от нескольких моментов: площади воздействия, вида лазера, региона и престижности клиники. Так, в Москве и СПб удаление растяжек лазером обойдется клиенту по максимальному тарифу – от 3,5 до 16 тыс. руб.

Если сравнивать с более отдаленными регионами, то в полярном городе Мурманск такая процедура в среднем стоит 8 тыс. руб.

В таком городе, как Казань, растяжки на животе после родов можно убрать в пределах 11 тыс. руб. По статистике дешевле всех ценник на, например, в г. Иваново – 100 руб. за квадратный сантиметр.

10 противопоказаний

Несмотря на эффективность процедуры устранения стрий лазером, есть ряд медицинских противопоказаний. К ним относятся:

ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ

1. период беременности и лактации;
2. сахарный диабет;
3. патологии сердечно-сосудистой системы;
4. злокачественные опухоли;
5. различные инфекции в острой стадии;
6. эпилепсия;
7. гормональные сбои;
8. варикоз в зоне растяжек;
9. воспалительные процессы;
10. аллергия.

Профилактика появления растяжек

Чтобы предотвратить появление стрий на коже, необходимо пересмотреть собственный образ жизни, рацион, уровень активности и уход за телом, обеспечить тканям должную поддержку. Для этого необходимо придерживаться следующих правил и рекомендаций:

Регулярное проведение массажа. Качественная проработка проблемных зон массажными движениями и использование масел (олива, пшеничные зародыши, миндаль, персик, виноградная косточка) или специальных кремов, мазей, эмульсий, гелей для борьбы со стриями позволяет предотвратить появление кожных растяжек

Массировать область живота нужно деликатно и осторожно, чтобы не вызвать маточное сокращение

Контроль над питанием

Приемы пищи должны быть полноценными и своевременными (лучше в одно и то же время), важно обеспечить достаточное количество витаминов и микроэлементов, клетчатки (можно принимать витаминно-минеральные комплексы). Естественному синтезу эластина и коллагена в человеческом организме способствует потребление яиц, нежирных сортов рыбы и мяса, творога, сыра, хлеба из цельного зерна, растительных масел (оливы, виноградной косточки, льна, тыквы)

Ношение специальных бандажей и бюстгальтера для беременных. Примерно с второй половины периода вынашивания ребенка необходимо обеспечить поддержку тканей при помощи ношения бандажа и бюстгальтера с широкими бретелями

Это защитит от растяжения ткани живота и груди, но важно подобрать правильный размер белья

Регулярные физические нагрузки. Спорт позволяет избежать стрий, особенно если женщина занимается им как до беременности, так и после родов. Это позволяет поддерживать мышечный и эпидермальный тонус, обеспечит необходимую эластичность тканей. Если врач не разрешает заниматься спортом, можно практиковать дыхательную гимнастику для укрепления тканей живота (глубокие поочередные вдохи и выдохи по 5 секунд каждый с одновременным выпячиванием стенки живота).

Контрастные компрессы. Эффективное средство для тонизирования кожи в домашних условиях. Для проведения процедуры следует смочить банное полотенце в горячей воде, отжать лишнюю влагу и приложить ткань к телу на 30 секунд. После этого аналогичные манипуляции выполняются с полотенцем, смоченным в холодной воде. Достаточно 5-6 повторений этих действий несколько раз в неделю.

Контроль над массой тела. Лучший способ избежать стрий – это избегать набора лишних килограммов. Резкое увеличение веса во время беременности – это двойной удар для состояния покровов. Не стоит налегать на вредную и жирную пищу, лучше отдать предпочтение свежим овощам и фруктам, зелени, кисломолочным продуктам, злакам. Для оценки текущего веса рекомендуется 2 раза в неделю использовать весы.

Почему появляются растяжки

Растяжки еще называют стриями. Чаще всего они возникают у беременных женщин, что обусловлено резким изменением физических показателей, а точнее массы тела. Происходит это из-за изменения активности, будущие мамы, часто ведут пассивный образ жизни, боясь причинить вред плоду в утробе. Основой для образования таких микротрещин выступают гормональные колебания.

Гиподинамия и гормональные скачки – хорошая почва для кожных деформаций. Покровный слой заметно растягивается, а выделяемого организмом коллагена и эластина не хватает для компенсации визуальных изменений. В результате процесса образуются видимые «трещины» на коже, эти разрывы происходят в верхнем слое и затрагивают соединительную ткань. Сперва полоски имеют розовый, красный или коричневый цвет, но со временем оттенок меняется. Они светлеют при правильном уходе или темнеют, становясь фиолетовыми.

Образование стриев на коже

Косметологами разработаны специальные методы профилактики образования трещин на поверхности кожи при беременности, и они действительно эффективны, потому лучше озаботиться проблемой до ее возникновения. Перечень факторов, предрасполагающих к образованию изменений можно представить таким образом:

• наследственная предрасположенность к растяжкам;
• резкое увеличение массы тела (на 31 и более килограмм);
• чрезмерно большой живот;
• недостаток продукции коллагена.

Повлиять на перечисленные факторы практически невозможно. Единственное, можно усилить выработку коллагена за счет пересмотра ежедневного рациона. В меню надо ввести костный бульон, жирную рыбу, зелень, овощи и фрукты, куриные яйца, семена тыквы

Обращать внимание надо не только на питание, но и на образ жизни, важно полностью исключить гиподинамию. https://www.youtube.com/embed/r3oy7uDv548

Какие меры профилактики помогут помочь

Появление послеродовых растяжек связано с наследственностью: если у ближайших родственников были стрии — вы в группе риска. В некоторых случаях меры профилактики не помогают, однако попытаться предотвратить проблему или снизить интенсивность стрий стоит.

Методы профилактического ухода:

1. Во время беременности пользуйтесь кремами и лосьонами от растяжек, подобрав средства, разрешённые при беременности и кормлении ребёнка. Даже если они не предотвратят неизбежное, то избавят кожу от сухости и зуда.
2. Питайтесь правильно. Включите в меню повышающие эластичность кожи продукты: рыбу, морепродукты, растительное масло, гречку, капусту, цельнозерновую муку. Принимайте витаминные комплексы для будущих или кормящих мам.
3. Занимайтесь физкультурой во время беременности с учётом вашего деликатного положения. После родов продолжайте тренироваться, предварительно посоветовавшись с врачом. Нагрузка на мышцы увеличивает их силу и эластичность, улучшает кислородный обмен в тканях.
4. Не спешите худеть сразу после родов. Во многих случаях стрии проявляются не на этапе набора веса, а при резком его снижении.

Лазерная шлифовка после родов

Специальный аппарат (очень дорогой!) генерирует лазерный луч определенной частоты. Этот луч проникает в кожу, разрушает ее старые слои и запускает процессы регенерации. Разрушили старое — построим новое! На обработанном лазером участке усиливается выработка коллагена и новая, гладкая и красивая ткань начинает расти там, где прежде была растяжка.

Длительность процедуры составляет примерно от 10 минут до часа. Лазерный луч не задевает нервные окончания, сосуды, что позволяет отнести метод к нетравматичным. Однако безболезненной эту процедуры вряд ли можно назвать. Именно поэтому врач до начала лазерной шлифовки обязательно обсудит с вами возможные методы обезболивания.

За «отшлифованными» участками кожи будет необходим особый уход, обработка мазями. И лишь через несколько месяцев, когда все полностью заживет, можно будет наслаждаться результатом!

Альтернативные способы избавления от растяжек

В случае, если растяжки появились в результате гормонального сбоя, необходимо в обязательном порядке обратиться за помощью к специалисту. Он сможет назначить комплексное лечение, при котором уровень гормонов в организме нормализуется. Только после устранения первопричины можно заниматься избавлением от растяжек на животе в домашних условиях, в противном случае на вашем теле время от времени будут появляться новые рубцы.

Если же стрии покрывают слишком большую область кожи и не поддаются лечению простыми методами, на помощь приходят различные специалисты из области косметологии. Среди наиболее популярных методов следует выделить:

1. Лечебный массаж
2. Лазерную терапию
3. Пластическую хирургию

Важно помнить, что каждый из этих методов имеет ряд противопоказаний и применяется только при запущенных случаях. Перед началом любой из этих процедур требует проконсультироваться с косметологом и врачом.

Лечебный массаж

Популярная практика, которую можно встретить практически в любом центре косметологии. При его проведении может использоваться лимфодренаж или вакуумный метод. Ощутимый эффект заметен после нескольких сеансов. Зачастую на женских форумах немало отзывов о том, как убрать растяжки после родов на животе посредством этой методики. Поэтому следует внимательно ознакомиться с перечнем услуг того или иного массажного кабинета и выбрать для себя наиболее подходящий вариант.

Лазерная терапия

Еще один надежный, но отнюдь не дешевый метод борьбы с растяжками. Она проводится курсом, так что придется запастись терпением. Лазерная коррекция кожи не рекомендуется в течение трех месяцев после родов, поскольку является определенным стрессом для организма. Во время процедуры вся проблемная область обрабатывается лазерным лучом, после применения которого на коже остается покраснение и появляется небольшая корочка

Терапия практически безвредна, но, тем не менее, при ее прохождении необходимо принять все рекомендованные меры предосторожности.

В современной медицине и косметологии существует множество способов борьбы с растяжками

Пластическая хирургия

К этому методу можно прибегнуть только если растяжки очень глубокие и образовались не менее года назад. Как правило, женщины обращаются к хирургам только в том случае, если кожа на животе стала слишком дряблой, а под ней образовались значительные жировые отложения. В этом случае во время операции стрии удаляют вместе с лишним жиром и кожей. Стоит отметить, что реабилитация после пластической хирургии занимает несколько недель, а сама процедура стоит очень дорого

И пусть врачи гарантируют идеальный стопроцентный результат, важно помнить, какой вред общему здоровью организма может нанести операция.

Что же делать, если растяжки всё-таки появились?

Стрии после родов сразу же после появления выглядят как кровавые, ярко-красные или синие полоски под кожей, со временем они бледнеют и постепенно становятся белыми или светло-серыми. Ощущаются под кожей как неровности и небольшие рубцы. Это косметический дефект кожи, для здоровья послеродовые растяжки не представляют никакой опасности. Удаление растяжек после родов не нужно затягивать, чем больше времени пройдёт с момента их появления, тем сложнее избавиться от растяжек.

Те женщины, которые прошли через кесарево сечение, также могут получить растяжки на животе и на других проблемных местах. После кесарева нужно запастись терпением и подождать, пока срастутся рассечённые во время операции ткани. Все средства от растяжек после родов при помощи кесарева сечения можно применять без ограничений, но только после полного заживления шрама.

Средства от растяжек после родов

Существует огромное количество самых разных средств и способов удаления растяжек после родов, эффективных и не очень. Помните о том, что никакой, даже самый дорогой крем не избавит вас чудесным образом от стрий без дополнительных процедур– упражнений, обёртываний, пилингов, массажа и других. Все средства от растяжек после родов эффективны именно в комплексе.

Итак, наиболее действенные способы удаления растяжек после родов:

• Микродермабразия и химические пилинги – удаление верхнего слоя эпителия. Не подходят людям с повышенной чувствительностью кожи.
• Шлифовка при помощи лазера. Довольно дорогая, но очень эффективная процедура, с её помощью можно выровнять даже застарелые послеродовые стрии.
• Инъекции коллагена или гиалуроновой кислоты – все эти препараты увеличивают упругость кожи. Вводятся под кожу раз в неделю на протяжении двух – трёх месяцев.

Как убрать растяжки после родов в домашних условиях?

Если стрии появились после родов, а до этого никаких проблем с эластичностью кожи не было, уделите особое внимание своему рациону и физическим нагрузкам. Не нужно с первого дня после родов сразу же бежать в тренажёрный зал и заниматься на всех подряд тренажёрах для скорейшего эффекта– нагрузки должны быть умеренными и щадящими

Скорее всего, вам не придётся прибегать к помощи более радикальных средств. Всем остальным женщинам убрать послеродовые растяжки поможет следующая пошаговая инструкция:

1. Повышение тонуса кожи. Зарядка и несколько лёгких, но регулярных упражнений должны прочно войти в вашу жизнь. Чаще разминайтесь и больше двигайтесь! Не забывайте, что убрать растяжки после родов в домашних условиях удалось многим женщинам. Для вдохновения– почитайте отзывы и посмотрите фото тех молодых мам, которые уже давно забыли об этой проблеме, наслаждаются всеми прелестями материнства и при этом прекрасно выглядят – пусть их пример вдохновит вас на занятия.
2. Массаж с маслами. Используйте миндальное масло (убедитесь, что у вас нет на него аллергии), масло ростков пшеницы или масло жожоба. Эти масла в сочетании с массажем зарекомендовали себя как очень эффективное средство от растяжек после родов. Как и все методы борьбы с растяжками, массаж с маслами должен быть регулярным.
3. Избавиться от растяжек дома поможет мумиё. Разведите его в воде, смешайте с каким-нибудь нейтральным кремом и наносите на проблемные участки. Результат будет виден уже через пару недель применения этого средства.
4. Обновляйте кожу при помощи скрабов. Можно использовать как готовые составы, так и сделанные своими руками. Скрабы шлифуют кожу и удаляют омертвевшие частички. Для эффективной борьбы со стриями не пренебрегайте этой процедурой, делайте скраб самой себе 2–3 раза в неделю.
5. Контрастный душ. Эффективен как для профилактики, так и для уменьшения уже существующих стрий. После родов температура горячей и холодной воды контрастного душа не должна сильно отличаться, начните с тёплой и немного прохладной воды, а затем постепенно увеличивайте разбежку. Контрастный душ улучшает состояние кожи и прекрасно убирает растяжки на теле после родов.

Не ждите быстрого эффекта – заметный результат от применения всех перечисленных средств будет через два – три месяца, поэтому запаситесь терпением на пути к своей цели – гладкой коже без стрий.

Как предотвратить растяжки во время беременности

Сегодня уже не секрет, что во время беременности женщинам необходимо не только больше гулять и правильно питаться, но и ухаживать за телом. С каждым месяцем живот растет, кожа растягивается, появляется зуд в местах растяжения — все это требует определенных действий.

Если вы переедаете, пусть это будет «здоровая» пища

Корректировка питания

Во время беременности прибавки в весе не избежать

Но важно следить за тем, чтобы он не выходил за рамки нормы. Именно поэтому рацион женщины должен быть сбалансированным

Включите в меню продукты, богатые витамином Е, белком, жирными кислотами омега-3, -6, -9, а именно:

• зеленые листья салата;

• овощи;

• злаки;

• бобовые.

Продукты с высоким содержание животных жиров замените на печень, нежирную рыбу, сою, пророщенные зерна пшеницы.

Витамины для сухой кожи

Исключите кофе, а черному чаю предпочитайте чистую негазированную воду. Если нет ограничений по медицинским показаниям, пейте 1–2 литра воды в день, это поможет сохранить упругость кожи.

Косметические средства для профилактики

Со 2–3 месяца беременности ежедневно проводите профилактику стрий. Вам в помощь:

• косметическое масло;

• крем с плотной текстурой;

• молочко или гель.

В составе должны быть эфирные масла, протеины, увлажняющие и питательные вещества.

Ежедневно после душа наносите средство на кожу легкими массирующими движениями, уделяя особое внимания местам, где могут появиться растяжки: бедрам, ягодицам, животу, груди. Если под рукой нет специального средства, используйте любой увлажняющий или питательный крем для тела.

Контрастный душ

Контрастный душ помогает держать кожу в тонусе.

В целом контрастный душ — полезная процедура во всех смыслах. Смена температуры воды укрепляет клетки кожи, стимулирует их работу, придает коже упругость и эластичность. А контрастный душ в сочетании с легким массажем щеткой из натуральной щетины даст отличные результаты. После душа нанесите на кожу увлажняющий крем или косметическое масло.

Одно «но»: в период беременности врачи не рекомендуют резкие перепады температур. Поэтому ваш контрастный душ – это мягкое чередование не ледяной и горячей воды, а прохладной и теплой.

Легкая физическая нагрузка

Беременность — это не болезнь, а прекрасное состояние, во время которого небольшие физические нагрузки приветствуются (уточните у врача, нет ли у вас противопоказаний).

Если вы ходите в фитнес-клуб, узнайте, есть ли там группы для беременных.

• Обычно на таких занятиях практикуют йогу — она укрепляет мышцы и учит правильно дышать, что пригодится во время родов.

• Врачи рекомендуют беременным аква-аэробику и плавание: в ходе занятий работают все группы мышц, кроме того, в воде легче двигаться.

• Не забывайте об упражнениях для укрепления мышц живота, бедер, рук и груди. Для поддержания формы достаточно заниматься 2–3 раза в неделю.

• Если возможности ходить в спортзал нет, ежедневно выходите на прогулку, причем не медленную, а достаточно бодрую (если нет противопоказаний).

  Есть специальные классы йоги для беременных

Массаж

Массаж во время беременности отличается от обычного:

• исключены надавливающие движения;

• живот и грудь вообще не массируют, возможны только поглаживания.

Убедитесь, что мастер владеет техникой массажа для беременных, — тогда причин отказываться нет.

Массаж вообще полезен для тела, а для беременных — особенно. Во время процедуры применяются масла, которые делают кожу упругой. Они также в какой-то мере помогут предотвратить растяжки во время беременности.

Бандаж от растяжек при беременности

Бандаж заметно облегчает жизнь будущим мамам и не дает коже перерастягиваться.

Бандаж в виде пояса помогает не только поддерживать плод, но и предотвращает появление растяжек на животе при беременности. А дородовый бюстгальтер с широкими бретельками обеспечивает надежную поддержку увеличившейся груди. По поводу необходимости использования и размерного ряда лучше проконсультироваться со своим доктором.

Косметика спешит на помощь!

Существует несколько эффективных косметологических способов для удаления растяжек после родов.

1. Применение не менее пяти, а то и десяти сеансов микрошлифовки кожи. Количество сеансов зависит от величины и глубины растяжек на коже. 
2. Терапевтические методы: кислородоукалывание, фракционный лазер, биоритмы, лимфодренаж. 

Озона и мезотерапия хороша при особо заметных растяжках. Озон или лекарственные вещества вводят посредством иглы прямо в места растяжек, что способно оказать влияние на глубокие слои кожи.

Химический пилинг применяют при лечении грубых и застарелых растяжек. Под воздействием специального химического вещества верхний слой кожи вместе с рубцовой тканью удаляется, растяжки становятся меньше, а новый слой кожи наращивается уже без дефектов.

Фотопигментация – воздействие на кожу светового излучения, тем самым, стимулируя в ней выработку коллагена. Все эти процедуры проводятся не менее десяти сеансов.

Избавление от растяжек с помощью хирургического вмешательства. Но это самый координатный метод среди всех вышеперечисленных методов. 

Однако такое лечение потребует от вас много сил, времени, средств, а также терпения. По этой причине своевременно проявляйте заботу о предотвращении образования растяжек.

Озонотерапия

Воздух, привычный и необходимый нашему организму, — основной союзник в ежедневной борьбе за красоту и здоровье. Врачи это поняли еще в XIX веке — именно тогда началась история озонотерапии. Целебным газом лечили депрессии, хроническую усталость, дерматиты. Однако то, что с озоном «вытворяют» современные специалисты, нашим предкам и присниться не могло.

Например, чтобы победить растяжки, озон вводят под кожу. Он улучшает кровообращение в месте введения, за счет чего выводятся токсины, наша кожа становится более ровной, стрии светлеют и заметно сглаживаются. Также в результате данной процедуры наша кожа сама начинает восстанавливаться и обновляться.

Как делают процедуру? Зона растяжек обкалывается иглами, после чего под кожу вводится озоно-кислородная смесь. После введения смеси не только растяжки становятся незаметными, но и улучшается состояние организма в целом. Иммунитет активируется, микроциркуляция улучшается, а физическая и умственная работоспособность значительно повышаются.

Борьба своими силами

Средства для борьбы и профилактики в случае с растяжками совпадают. Потому нижеизложенная информация будет полезна как женщинам на ранних сроках беременности, чье тело только начало меняться, так и тем, кто недавно родил и обнаружил не эстетичные следы на своей коже.

Белье для предупреждения растяжек кожи

Специальное белье, а также пояс при беременности помогут избежать или минимизировать растягивание кожи

Примерно с третьего месяца беременность становится все больше заметна внешне: в первую очередь растет живот, вместе с ним округляются бедра и увеличивается грудь. В это время желательно начать носить специальное белье.

Женщины в положении часто жалуются на дискомфорт, связанный с ношением бюстгальтера, ведь грудь не только увеличивается, но и становится более чувствительной. Однако ей обязательно необходима поддержка и фиксация, чтобы предотвратить растяжки или хотя бы свести их к минимуму.

Хорошим помогает в предотвращении растяжек бандаж для беременных – он поддерживает живот и снижает нагрузку на кожу. Он пригодится также в первое время после родов, когда организм испытывает стресс, и появление стрий наиболее вероятно.

Спорт

Умеренные физические нагрузки, согласованные с врачом, необходимы после родов. В частности, легкая гимнастика помогает сохранить кожу в тонусе и улучшить кровообращение, а это обязательные условия для предупреждения растяжек. Потихоньку возвращаться к спорту можно уже через 2-3 месяца после родов.

Массаж

Ежедневный массаж помогает в борьбе с растяжками: он возвращает коже упругость и ускоряет регенерацию за счет активизации кровообращения. Для процедуры можно использовать крем от растяжек после родов или оливковое масло.

Особенное внимание нужно уделить зонам, где уже есть растяжки, – животу, груби, бедрам. Техника массажа простая: чередование интенсивных поглаживающих движений и слабого пощипывания

Все движения нужно производить по направлению к сердцу.

В роли легкого массажа выступает растирание жестким махровым полотенцем. Хорошо зарекомендовали себя специальные щетки, варежки и всевозможные массажеры.

Контрастный душ

Контрастный душ как один из методов борьбы с послеродовыми растяжками

Контрастный душ чрезвычайно полезен для кожи, он укрепляет стенки сосудов и борется не только с растяжками, но и с варикозом, от которого страдают многие молодые матери.

При беременности его можно принимать только с разрешения врача при условии, что нет риска для плода. После родов водные процедуры совершенно безопасны.

Алгоритм чередования такой: сначала теплая вода (комфортная, не горячая), затем на короткое время очень горячая, после – холодная. Повторять несколько раз.

Начинать всегда следует с горячей воды, а завершать процедуру – холодной. Продолжительность пребывания под струей горячей воды должна быть в 2-3 раза дольше, чем под холодной.

Рацион и витамины

Для восстановления упругости кожи, выработки коллагена и эластина полезна белковая диета

Желательно наполнить рацион фруктами и овощами, при грудном вскармливании это следует делать с осторожностью, но пренебрегать растительной пищей не стоит. Можно ли кушать такие продукты как бананы при ГВ, пить кофе или алкоголь вы можете из статей по ссылкам

Важно пить как можно больше воды, но в разумных пределах, так как излишки могут задерживаться в тканях и провоцировать отеки. Советуем заранее ознакомиться с информацией про пользу и вред смородины при лактации, можно ли из нее делать компоты и морсы, а также пить молоко при кормлении грудью

Среди витаминных комплексов следует отдать предпочтение тем, которые содержат витамин Е – он как ни один другой нужен для борьбы с растяжками. Практически любое средство от растяжек после родов, будь то препараты для внутреннего или наружного применения, обязательно содержит витамин Е.