Соматическая нервная система и её роль в организме человека

Как получить максимум пользы от соматических упражнений

Курс состоит из восьми уроков (на каждый урок приходится по несколько упражнений):

• управление разгибательными мышцами спины;
• управление сгибательными мышцами живота;
• управление мышцами поясницы;
• управление мышцами путем вращения туловища;
• управление мышцами ног в области тазобедренных суставов;
• управление мышцами шеи и надплечий;
• улучшение дыхания;
• улучшение походки.

Найти полное описание упражнений можно в книге автора. А чтобы извлечь из занятий максимум пользы, придерживайтесь следующих рекомендаций:

Изучите теорию сенсомоторной амнезии, то есть как и отчего она возникает в вашем мозге, как связана с телом.
Сконцентрируйтесь на своих ощущениях во время движений.
Цель упражнений – расслабить зажатые мышцы. Потому заниматься нужно в спокойной обстановке, удобной обуви, на гимнастическом коврике или другой подстилке.
Выполняйте каждое упражнение медленно. Успех нового упражнения зависит от того, насколько хорошо вы усвоили предыдущее действие. Прочувствуйте каждое занятие, со временем они станут вашими повседневными паттернами поведения.
Не перенапрягайтесь во время выполнения упражнений. Вы должны все делать мягко и легко. Это не должно требовать от вас усилий.
Если чувствуется напряжение в мышце, если она не хочет следовать вашим указаниям, то позвольте ей сокращаться так, как она хочет. Только после этого вы сможете расслабить ее и положительно воздействовать при помощи упражнений. Если же вы будете играть с мышцами в игру «кто кого», то это вызовет еще больший спазм.
Помните, что упражнения, описанные в книге, естественные и легкие. Если вы ощущаете боль, напряжение или усталость, то это говорит о наличии дополнительных вредных факторов. Или о том, что вы не чувствуете свое тело

Сбавьте темп, двигайтесь осторожно и медленно.
Не ждите быстрых результатов. Сохраняйте позитивный настрой, будьте настойчивы и терпеливы.

В дополнение к упражнениям из книги начинайте каждое утро с «кошачьих потягиваний». Выполнение этого упражнения в течение 20 минут позволит пробудить тело, устранить все зажимы, нормализовать работу мышц. Можно проводить упражнение дважды в день: утром и вечером.

Отличия от несоматической патологии

Дифференцировать два эти понятия крайне важно, ведь существуют болезни, которые имеют набор специфических симптомов, причиняющих физический существенный дискомфорт человеку, но не подходящих под определение «соматическая патология». 

Классическим примером такого расстройства является вегетососудистая дистония. Панические атаки, возникающие у человека, страдающего от ВСД, могут сопровождаться болью в груди, нехваткой воздуха, сильной слабостью, тремором. То есть симптомы схожи с признаками сердечно-сосудистой патологии, но на самом деле имеет место функциональное нарушение деятельности нервной системы, спровоцированное стрессовой нагрузкой или ослаблением организма. Таким образом, при обращении пациента в медицинское учреждение врач должен прежде всего определить, действительно ли у человека соматическая патология, или больному необходима консультация психотерапевта.

Лечение психических расстройств, вызванных соматическими заболеваниями

При лечении психических расстройств, вызванных соматическими заболеваниями, в первую очередь обращают внимание на телесную болезнь

Важно устранить причину негативного воздействия на мозг: вывести токсины, нормализовать температуру тела и работу сосудов, улучшить кровообращение мозга и восстановить кислотно-щелочной баланс организма

Облегчить психическое состояние во время лечения соматического заболевания поможет консультация психолога или психотерапевта. При тяжелых психических расстройствах (психоз, депрессия) психиатр назначает соответствующие препараты:

• Ноотропные препараты – Энцефабол, Аминалон, Пирацетам. Они показаны большинству больных с нарушениями работы мозга при соматических болезнях. Ноотропы улучшают состояние нейронов, делают их менее чувствительными к негативным влияниям. Эти препараты способствуют передаче нервных импульсов через синапсы нейронов, что обеспечивает слаженность работы мозга.
• Нейролептики применяют для лечения психоза. Галоперидол, Хлорпротиксен, Дроперидол, Тизерцин – снижают передачу нервных импульсов, блокируя работу дофамина в синапсах нервных клеток. Это оказывает успокаивающее действие и устраняет бред и галлюцинации.
• Транквилизаторы Буспирон, Мебикар, Тофизопам снижают уровень тревоги, нервного напряжения и беспокойства. Они также эффективны при астении, так как устраняют апатию и повышают активность.
• Антидепрессанты назначаются для борьбы с депрессией при онкологических и эндокринных заболеваниях, а также травмах, которые привели к серьезным косметическим дефектам. При лечении отдают предпочтение препаратам с наименьшим количеством побочных эффектов: Пиразидолу, Флюоксетину, Бефолу, Гептралу.

В подавляющем большинстве случаев после лечения основного заболевания восстанавливается и психическое здоровье человека. Изредка, если болезнь привела к повреждению ткани мозга, признаки психического расстройства сохраняются и после выздоровления.

Почему болеют из-за стресса

Стресс — защитная реакция организма на потенциальную опасность. В момент стресса увеличивается выработка гормонов «экстренного реагирования» катехоламинов (это адреналин, норадреналин, дофамин) — и все процессы ускоряются: учащаются сердцебиение и дыхание, усиливается моторика желудка и работа почек. Организм готовится к спасительным действиям — бежать от опасности или отвечать нападением («fight or flight»). Чтобы обеспечить мышцы и органы кислородом в таком состоянии, сосудам требуется прокачать больше крови, чем обычно. Для этого необходимо увеличить скорость кровотока, что уменьшит просвет сосудов и увеличит давление в них. Когда действие завершится и произойдёт разрядка (выплеск эмоций), работа сосудистой системы нормализуется. Если разрядки не возникает, спазм сосудов сохраняется, и это может привести к развитию артериальной гипертензии.

Дмитрий Исаев обращает внимание, что звери в дикой природе находятся в постоянном стрессе, но у них нет подобных проблем со здоровьем. Это связано с тем, что, в отличие от животных, в современных условиях человек вынужден сдерживать негативные эмоции, например агрессию

Ускоренный режим работы организма «компенсируется» изменениями в органах — и в результате развиваются или обостряются болезни. Степень воздействия стресса и особенности личности, её характер, темперамент — факторы, которые также влияют на риск психосоматических патологий.

Психотерапевт Ольга Лукина приводит случай из собственной практики:  пациент жаловался на регулярную интенсивную боль в области сердца, но сердечно-сосудистых патологий у него не было. Мужчина привык много трудиться, хорошо выполняя свою работу, и занимал должность топ-менеджера в крупной международной компании. Его новым боссом стал агрессивный лидер, требующий невозможного. В результате чем сильнее подчинённый истощал себя, тем чаще допускал ошибки и выслушивал недовольства начальника. Тревожность увеличивалась — и в результате круг замкнулся: истощённый организм нуждался в полноценном сне, но, когда появлялось время на отдых, последний оказывался невозможным из-за дискомфорта в груди. По словам врача, ещё немного — и её пациент «заработал» бы инфаркт миокарда или инсульт.

В основе психосоматических заболеваний лежат внутренние конфликты, которые не всегда легко осознать. Человек с самого детства может быть приучен оправдывать чужие ожидания вместо того, чтобы добиваться собственных целей. В результате внутреннее равновесие утрачивается — становится сложно проявлять себя, накапливаются невыраженные эмоции, растёт внутреннее напряжение. Организму требуется всё больше сил, и даже незначительный стресс может спровоцировать, например, нарушение гормональных механизмов контроля артериального давления. Это приведёт к гипертоническому кризу.

Реакция пациента на заболевание

Поведение человека, страдающего соматической патологией, во многом определяется его личностными особенностями. На его психическое состояние также оказывают влияние следующие условия:

1. Разновидность болезни, выраженность симптомов, особенности протекания патологии.
2. Осведомленность пациента о его диагнозе.
3. Особенности терапии, отношения врачей.
4. Климат в семье.
5. Реакции родственников, коллег, друзей на состояние пациента.

Соматические заболевания у человека являются частыми причинами эмоциональных нарушений. Причем одни пациенты становятся тревожными, раздражительными, подавленными, чрезмерно мнительными, конфликтуют с врачами, которые, по их мнению, не уделяют им должного внимания. Другие пациенты недооценивают свою болезнь, пренебрегают обследованием и терапией. Нередко родственники лиц с соматическими патологиями убеждают их отказаться от традиционной медицины и обратиться за помощью к знахарям, народным лекарям. Это крайне опасно, так как такие люди не являются специалистами. Часто они ставят неверные диагнозы и прописывают больным средства, которые ухудшают их состояние.

Лечение психосоматических расстройств

Полноценное исцеление возможно только после устранения психологической причины: травмы, внешнего конфликта, внутреннего противоречия. Методы психотерапии психосоматических заболеваний подбираются индивидуально, в зависимости от индивидуальных особенностей клиента.

В общем программу лечения можно представить следующим образом:

1. Групповая и индивидуальная психотерапия. Положительный эффект оказывает арт-терапия, гештальт-терапия, телесно-ориентированная терапия, гипноз, НЛП, психоанализ, когнитивно-поведенческая терапия. На этом этапе нужно вытащить из подсознания все проблемы и восстановить гармонию между душой и телом.
2. Прием медикаментов. Это необходимо для купирования симптомов и устранения физиологических нарушений. При серьезных психических нарушениях показан прием антидепрессантов, транквилизаторов, седативных препаратов и т.д.
3. Реабилитация. Под этим подразумевается смена привычного образа жизни, поддержка семьи и близких.

Это важно! Лечения обязательно должно быть комплексным. Притом самостоятельная работа больного, особенно после прохождения терапии, важнее всего. Необходимо всю жизнь работать над собой, заниматься профилактикой и поддержанием результата

Необходимо всю жизнь работать над собой, заниматься профилактикой и поддержанием результата.

К каким специалистам следует обращаться для лечения психосоматических заболеваний

В России нет такой официальной специальности как психосматист. И психосоматическая медицина как самостоятельное направление плохо развита. Потому обратиться с психосоматикой можно к клиническому психологу (медицинскому психологу), психотерапевту, психологу, психиатру.

Приверженцам нетрадиционной медицины можно прочитать книги известных психологов-целителей, например, Луизы Хей и Лиз Бурбо. Или можно обратиться к практикующим специалистам, например, В. Синельникову.

Может ли правильно настроенная духовная жизнь помочь справиться с психосоматикой

Да, переоценка жизни, несомненно, поможет справиться с болезнью. Нет ничего лучше для здоровья, чем саморазвитие и самосовершенствование человека. Необходимо найти любовь внутри себя и веру в самого себя

Но вместе с этим важно поверить в законы Вселенной. Осознайте, что Вселенная будет помогать вам, если вы будете идти по своему пути, то есть следовать своим способностям, желаниям и возможностям. Если же вы заболели, то рассматривайте это как урок, подсказку о том, что именно нужно изменить в жизни

А помогут в этом таблицы заболеваний и их причин от авторитетных психосоматистов (об этом в статье ниже)

Если же вы заболели, то рассматривайте это как урок, подсказку о том, что именно нужно изменить в жизни. А помогут в этом таблицы заболеваний и их причин от авторитетных психосоматистов (об этом в статье ниже).

Как научиться работать со своими эмоциями

Каждое событие в жизни само по себе нейтрально. Все зависит от нашего восприятия. Мы сами придаем положительную или отрицательную окраску. Чтобы спокойно на все реагировать и уметь превращать трудности в возможности, нужно научиться работать со своими эмоциями.

Предлагаем вам познакомиться с методикой тренера по личностному росту и психолога Ицхака. Автор предлагает воздействовать на эмоции через три рычага:

1. Сосредоточение внимания на радостных событиях. Как только почувствуете пессимистичные веяния, вспомните или представьте что-то приятное. Конкретизируйте все до мелочей. Этот способ поможет вам управлять настроением, избавляться от негативных мыслей.
2. Займите «радостную позу». Потоку радости соответствует такое положение тела: плечи расправлены, спина прямая, широкая улыбка. Теперь в такой же позе начните бодро двигаться. Тело и психика взаимосвязаны. Мозгу можно внушить хорошее настроение, а телу можно внушить легкость.
3. Сохраняя бодрую походку и прямую осанку, скажите веселым голосом следующие фразы: «Я герой», «Все хорошо», «Я счастливый человек. Мне во всем везет», «У меня прекрасное настроение, оно становится только лучше».

Дополнительно наблюдайте за своими эмоциями. Отслеживайте связь между конкретными эмоциями и ситуациями. Отслеживайте телесные реакции на ту или иную эмоцию. Со временем вы обнаружите свои уязвимости и стрессогенные факторы, связь души и тела. А методика Ицхака научит вас осознанности. Вы сможете сами выбирать эмоциональную реакцию на любое событие. Вы сами будете решать, что брать от мира.

Что такое психосоматика?

Психосоматика — это медицинское направление, изучающее взаимосвязь и воздействие наших эмоций, внутренних конфликтов, переживаний, страхов, глубинных негативных установок на физическое здоровье. Психосоматика не делит болезни на чисто психологические («психо» – «душа») и телесные («сома» – «тело»), а рассматривает общую проблему пациента, который уже не есть набором симптомов, а единой структурой. Психосоматическая медицина истолковывает болезнь как символическое послание – нужно только понять язык, на котором оно написано, чтобы узнать, какие мысли и душевные состояния кроются за болью.

По сути психосоматика – не что иное, как стереотипная телесная реакция на острый стресс или внутренний конфликт, который психика вытесняет в бессознательное. Но вытеснить мало, нужно там его удержать. В свою очередь иммунитет является мультисистемой, от которой неотделима нервная система. Если к болезни добавляется эмоциональный перегруз, иммунной системе приходится работать на два фронта. На это уходит много сил. В итоге получается перерасход жизненной энергии, какой-то момент иммунитет истощается и дает слабину.

В современной медицинской практике психосоматической считают болезнь, которая возникла без видимых органических предпосылок. Но это можно узнать только после полного комплекса исследований, которыми нельзя пренебрегать. Попытки трактовать симптом по своему усмотрению, без медицинского обследования, специалисты считают дилетантскими. Ведь психосоматика болезней – следствие целого комплекса факторов:

• Медицинский – генетика, предрасположенность, границы восприятия органов чувств.
• Социологический – социальные предписания, условия жизни, культурные традиции, история народа, история семьи, обычаи, обряды.
• Психотерапевтический – душевное состояние во время травмирующих событий, особенности личности, деструктивное поведение.
• Психологический – поведенческие реакции, связанные с неумением выражать свои чувства, затруднения в определении ощущений, которые отражаются на физиологии.
• Физиологический – взаимосвязь определенных эмоций с конкретными органами.
• Индивидуальный – личный опыт, переживания, черты характера, привычки, наложенные на события, отношения с другими людьми.

Пройти тест на характер человека

Психологическими причинами, вызывающими соматические болезни, могут выступать менее известные, но достаточно мощные механизмы:

• Идентификация – добровольный «перенос» на себя болезней близкого человека.
• Блокировка – заблокированная сознанием потребность «рвется наружу» на бессознательном уровне
• Самовнушение – идея о болезни появляется у человека под влиянием авторитетных (на его взгляд) источников.
• Саморазрушение – следствие разрушительных мыслей, направленных на самого себя или на других.
• Самонаказание – ответ организма на изматывающее чувство вины.
• Вторичная выгода – когда с помощью болезни человек пытается организовать действия и чувства других людей.
• Дефицит впечатлений – недостаток положительных эмоций, которые необходимы организму не меньше витаминов.
• Самопрограммирование – повторение определенных фраз, провоцирующих реальные проблемы со здоровьем (например, фраза «видеть тебя не могу» может вызвать близорукость).

Психологические и соматические феномены происходят в одном теле и являются разными сторонами одного процесса. Знания о психологии привлекаются для того, чтобы врач лучше понимал происхождение физических симптомов. То есть психотерапия – не есть полная замена традиционному лечению, а его дополнение.

Хотите принимать лучшие решения, найти идеальную карьеру, реализовать потенциал по максимуму и получить инструкцию индивидуального развития

? Узнайте, каким человеком вам суждено было стать при рождении с помощью системыДизайн Человека . Только 2 дня для читателей wikigrowth.ru участие бесплатно.Получить сейчас

Причины возникновения психосоматозов

Главной причиной появления таких отклонений считается внутренняя конфронтация в сознании человека. Она может выражаться как:

• хронический стресс;
• затяжная депрессия;
• психологическая травма;
• неумение проявлять эмоции и их подавление;
• длительные переживания;
• постоянное самопожертвование;
• неспособность отстаивать свои интересы;
• навязчивые негативные мысли;
• не проходящее чувство вины;
• гнев и зависть (читайте подробнее про базовые эмоции).

Психосоматика заболеваний – следствие постоянного и долговременного напряжения и стресса. Наиболее подвержены такому воздействию жители крупных городов (постоянная суета, очень тесно, недостаточно воздуха и мало времени, спешка). 
 

                                                                         
На каждом шагу человек испытывает напряжение. На него постоянно действуют раздражители. Он не может сосредоточиться или расслабиться.

Взять, к примеру, работающего мужчину среднего возраста с семьей. Каждый его день начинается очень рано, поэтому он не высыпается. Путь на работу сопряжен с трудностями. Если он за рулем – это пробки, нужно постоянно быть начеку, он опаздывает и нервничает. Если едет на общественном транспорте – давка, нарушение другими людьми его личного пространства, шум. На работе бешеный темп, за которым нужно успевать, стычки с коллегами и руководством.
 

Результат – мужчина нервничает, он подавлен, устал, возможно, голоден. Вечером предстоит путь домой – опять стресс. Дома он встречает такую же уставшую жену и шумных детей. Это все выливается в раздражительность, усталость, обостряется желание побыть в одиночестве. Ночью не может уснуть из-за мыслей о прошедшем и предстоящем дне. Ищет решение проблем. Засыпает очень поздно. И так день за днем.

Организм истощается и физически, и морально. В результате возникают сбои в работе внутренних систем. В первую очередь страдают органы пищеварения и сердечно-сосудистой системы.
 

Негативные переживания, вызванные страхом, завистью, обидой или тревогой также плохо отражаются на здоровье. Особенно если их действие длительное или часто повторяется. Человек изнуряет себя негативными переживаниями. Организм, так же как и при стрессе, испытывает напряжение: быстрый пульс, высокое давление, напряжение мышц. Но эти эмоции реже вызывают сбой в организме, больше влияя на психологическое здоровье.

Причиной психосоматических расстройств часто является сами люди, их самовнушение и впечатлительность. В группу риска попадают неуверенные и замкнутые в себе личности. Те, кто плохо идет на контакт, зависим от общественного мнения. Они переживают все эмоции внутри себя, подавляют их, боясь выглядеть нелепо перед другим. Эмоции, не получившие выход, разрушают их изнутри.
 

Патологии, связанные с соматическими заболеваниями

Существует несколько разновидностей соматических расстройств, которые включают в себя огромное количество компонентов:

Патологические (наследственные) расстройства, вызванные индивидуальными особенностями человеческого организма. Например, наследственные заболевания. Нужно отметить, что больший риск этих заболеваний возникает у курящих и пьющих людей.

Постоянное стрессовое состояние и страхи провоцируют органические заболевания. В данном случае пациент испытывает болезненные ощущения, возникающие в разных частях организма.

В качестве конверсионных заболеванию стоит отметить слепоту, глухоту и паралич конечностей.

Хронические проявления болезни возникают в юном возрасте и сопровождают пациента на протяжении всей его жизни.

Жизнь с соматическим расстройством

Жизнь с соматическим расстройством и сопутствующими нарушениями может быть непростой. Часто человек сталкивается с недоверием со стороны других людей. Он может не понимать, что и по каким причинам с ним происходит. Его может раздражать собственное тело. Для борьбы с симптомами необходима помощь врача. К счастью, соматическое расстройство и сопутствующие нарушения легко поддаются контролированию.

Регулярно проходите осмотры у врача в течение наиболее важной части лечения. Частоту посещений устанавливает сам врач

Если симптомы сохраняются, человек часто впадает в отчаяние, но необходимо просто запастись терпением и довериться врачу, который приложит все усилия, чтобы облегчить вашу жизнь.

Симптомы

Распознать соматизацию достаточно сложно, часто при подобном состоянии пациент жалуется на болезненные ощущения в организме, но в результате обследования причины появления симптомов отсутствуют. Наиболее распространенными симптомами соматических болезней являются:

Нарушение аппетита

Подобные расстройства могут выглядеть как полное отсутствие аппетита, так и повышенное чувство голода. Часто их причиной выступаю депрессии, стрессы. Большинство неврозов сопровождаются потерей аппетита. Некоторые заболевания проявляются в комплексе у одного человека. Например, булимия и анорексия.

Если больной страдает нервной анорексией, то он может отказаться от еды, иногда чувствовать отвращение к ней, при этом потребность организма в пище будет оставаться. Булимия характеризуется неконтролируемым потреблением большого количества еды и может являться причиной ожирения. В некоторых случаях патология влечет потерю массы тела. Это бывает, когда человек, ощущая неприязнь к самому себе из-за невроза, начинает пить слабительные и вызывать рвоту.

Нарушение сна

Один из самых частых симптомов расстройства психики – бессонница. В основном она появляется из-за внутренних переживаний. В этом случае больной не может заснуть, пытаясь принять правильное решение и найти выход из трудной ситуации. Утром человек просыпается раздражительным и усталым. Бессонница часто наблюдается при неврозах.

Неврастения характеризуется чуткостью сна: человек спит, но даже небольшой звук пробуждает его, после чего он не может уснуть.

Болевой синдром

При соматических расстройствах больной жалуется на болезненные ощущения в том органе, который для него является самым уязвимым.

Депрессия часто сопровождается неприятными, колющими ощущениями в сердце, к которым могут присоединяться беспокойство и страхи.

Головная боль, имеющая психогенное происхождение, может появляться из-за напряжения мышц шеи. Истерия или самовнушение также приводят к головным болям.

Некоторые стрессовые ситуации провоцируют возникновение сильных болей в затылке, пациент ощущает отдающую в плечи боль. Такие состояния часто преследуют тревожно-мнительных людей.

Расстройства сексуальной функции

Существует несколько расстройств либидо. К ним относятся: чрезмерно повышенное или пониженное сексуальное влечение, боли во время полового акта, отсутствие оргазма.

К таким расстройствам приводят психологические факторы, среди них – длительное воздержание, заниженная самооценка, отсутствие постоянного партнера, страх, неосознанная брезгливость.

Профилактика соматических заболеваний

Любую болезнь намного легче предупредить, чем после лечить. Чтобы соматические заболевания у детей и взрослых не возникали, нужно соблюдать такие условия:

1. Вести здоровый образ жизни – для этого следует правильно питаться, побольше быть на свежем воздухе, заниматься спортом.
2. Избавиться от вредных привычек (этот пункт касается взрослых людей).
3. Регулярно проходить медицинское обследование.
4. Максимально оградить себя от повышенных стрессовых ситуаций.
5. Изменить мышление – постараться приобрести положительный настрой и взгляд на жизнь (если расстройством страдает ребенок, родители должны стать для него настоящей поддержкой).