Минус 5 кг за неделю

Диета мину. Диета 12/12

Система питания, рассчитанная на 12 дней и потерю 12 кг – это, по сути, 12 отдельных разгрузочных монодней. Их меню составлено таким образом, чтобы исключить появление сильного чувства голода, но при этом создать необходимый дефицит калорий для потери веса.

Суть и правила

Программа «12 дней – минус 12 кг» основана на следующих принципах:

• за каждые сутки должен уходить 1 кг лишнего веса;
• методика подходит только для здоровых людей, не имеющих проблем со здоровьем;
• использовать ее рекомендуется в осенне-зимний период.

Кроме того, в период курса необходимо придерживаться общих правил похудения:

• не есть после 18:00;
• выпивать от 2-х л воды;
• исключить из рациона соль и сахар.

Диета 12/12 довольно эффективная и разнообразная как по дням, так и по составу каждого из них. Поэтому даже с учетом необходимости строгого соблюдения предложенного меню она переносится довольно комфортно.

В период похудения рекомендуется ежедневно выполнять несложные физические упражнения или совершать пешие прогулки. При желании повторять курс можно с перерывом в 2 месяца, но идеальный вариант – 1 раз в год.

Точное меню

Ежедневный режим питания разработан таким образом, чтобы обеспечить равномерное стабильное похудение. Дополнительным бонусом является то, что в результате довольно резкого сброса веса кожа не обвисает.

Употреблять можно только те продукты, которые прописаны в меню. За 20 минут перед завтраком всегда нужно выпивать 1 ст. л. рафинированного подсолнечного масла, с помощью которого активизируется метаболизм, лучше усваивается пища, а кожные покровы сохраняют упругость. Также рекомендуется принимать витаминно-минеральные комплексы, чтобы обеспечить поддержку организму.

Рацион по принципу «12/12» таков:

1 – на кефире – на протяжении дня нужно употребить:

• нежирный (1–2,5%) кефир – 1 л;
• мятный или ромашковый чай – 2 чашки;
• рафинированное подсолнечное масло – 1 ст. л.

2 – на фруктах:

• апельсины – 4–6 шт. в зависимости от размера;
• мятный или ромашковый чай – 2 чашки;
• рафинированное подсолнечное масло – 1 ст. л.

3 – на твороге:

• обезжиренный творог – 500 г;
• мятный или ромашковый чай – 2 чашки;
• рафинированное подсолнечное масло – 1 ст. л.

4 – на овощах:

• кабачковая икра – 1 л;
• мятный или ромашковый чай – 2 чашки;
• рафинированное подсолнечное масло – 1 ст. л.

5 – на шоколаде:

• черный шоколад (от 70% какао) – 100 г;
• мятный или ромашковый чай – 2 чашки;
• рафинированное подсолнечное масло – 1 ст. л.

6 – на яблоках:

• яблоки зеленые очищенные – 1,5 кг;
• мятный или ромашковый чай – 2 чашки;
• рафинированное подсолнечное масло – 1 ст. л.

7 – на сыре:

• сыр «Адыгейский» – 300 г;
• мятный или ромашковый чай – 2 чашки;
• рафинированное подсолнечное масло – 1 ст. л.

8 – на свежих овощах:

• томатный сок – 1 л;
• зеленые овощи – неограниченно;
• мятный или ромашковый чай – 2 чашки;
• рафинированное подсолнечное масло – 1 ст. л.

9 – на рыбе:

• рыба нежирных сортов – 400 г;
• мятный или ромашковый чай – 2 чашки;
• рафинированное подсолнечное масло – 1 ст. л.

10 – на салате:

• салат из огурцов, капусты и помидоров с петрушкой и сельдереем, чуть посоленный и заправленный 1 ст. л. рафинированного подсолнечного масла – неограниченно;
• мятный или ромашковый чай – 2 чашки.

11 – на твороге:

• обезжиренный творог – 500 г;
• мятный или ромашковый чай – 2 чашки;
• рафинированное подсолнечное масло – 1 ст. л.

12 – на сливах:

• свежие сливы – 1 кг;
• чернослив без косточек – 0,5 кг;
• мятный или ромашковый чай – 2 чашки;
• рафинированное подсолнечное масло – 1 ст. л.

Входить в диету нужно постепенно – сначала привыкнуть ужинать до 18:00, а в течение дня насыщаться меньшими по объему порциями. Затем приучить пищеварительную систему к регулярному употреблению кисломолочного напитка, заменяя им сначала вечерний, а потом и несколько дневных приемов пищи, чтобы в первый день диеты не было сильного стресса для организма, а желудок привык к изменениям.

После завершения 12-дневного курса для сохранения достигнутого веса следует соблюдать здоровый рацион, исключив из него высококалорийные продукты, а ужин заменить 1 стаканом кисломолочного напитка с ломтиком черного хлеба.

Весь курс выдерживается довольно легко, подходит для регулярного применения и дает отличные результаты. Если использовать его 1 раз в год, можно постоянно поддерживать вес в норме. Для тех, кому такое похудение не подходит, рекомендуется более мягкое меню, основанное тоже на чередовании продуктов, но по несколько иной схеме – «3–2–1».

Примерное меню

Как правило, чтобы потерять 12 килограммов, многим достаточно и двух недель диеты – это стандартная продолжительность. Но все зависит от индивидуальных особенностей организма. Некоторые сокращают срок до 7 дней, чтобы потерять лишние килограммы, а для кого-то результат диеты для ленивых – минус 12 за месяц и более.

Во время соблюдения диеты для ленивых стандартной продолжительности примерное меню будет выглядеть следующим образом:

НЕДЕЛЯ 1
	Завтрак	Обед	Ужин
День 1	творог (200 г) + зеленый чай	приготовленная на пару рыба (250 г) + свежие овощи	йогурт (100 г) + свежие фрукты
День 2	омлет с помидором + кофе	гречневая каша (150 г) + салат из капусты и огурца (200 г)	творог (150 г)+ орехи и сухофрукты
День 3	овсяная каша с медом (150-200 г) + зеленый чай	тушеный овощи (250 г)	салат из свежих овощей, заправленный льняным маслом
День 4	яичница из двух яиц под сыром + чай	запеченная в духовке куриная грудка (250 г) + свежие овощи	салат из пекинской капусты, помидора и огурца (250-300 г)
День 5	рисовая каша (150 г) + кофе	творожная запеканка (250 г)	творог (150 г) + свежие фрукты
День 6	овсяная каша + фрукты	приготовленная на пару рыба (250-300 г)	запеченные в духовке овощи (250 г)
День 7	чай + два бутерброда с сыром	макароны из высших сортов пшеницы (150 г) + свежие овощи	йогурт + фрукты
НЕДЕЛЯ 2
День 1	омлет + стакан молока с корицей	куриное филе, запеченное в духовке с овощами (300 г)	творог (250 г) + стакан кефира
День 2	рисовая каша (150 г) + 1 помидор	приготовленные на пару кабачки, баклажаны и помидоры (250 г)	йогурт + свежие фрукты
День 3	Нежирный творог (150 г) + яблоко, чай	приготовленная в духовке рыба (150 г) + тушеные овощи (200 г)	стакан кефира + яблоко
День 4	чашка кофе + 2 бутерброда с сыром	паста из высших сортов пшеницы (150 г) + салат из морепродуктов (100 г)	творог (100-150 г) + фрукты
День 5	яичница из двух яиц, зеленый чай	гречневая каша (150 г), приготовленная в духовке куриная грудка (150 г)	стакан кефира, орехи
День 6	овсяная каша + фрукты	тушеные овощи (250 г)	салат из свежих овощей (300 г)
День 7	гречневая каша + помидор и огурец	запеченная в духовке рыба	йогурт + свежие фрукты

Пояснения к меню:

• употреблять пищу необходимо в одно и то же время. Разница между приемами еды 3-4 часа;
• стакан чистой воды за 20 минут до приема пищи, это относится и к перекусам. Натощак стакан чистой воды с лимоном – это поможет пробудиться и запустит пищеварительные процессы;
• легкий ужин – обязательное условие завершение дня;
• овсяную кашу необходимо покупать с пометкой “для варки”. Каши быстрого приготовления не принесут желаемый результат и не так полезны для организма, как написано на этикетке;
• не рекомендуется в один день употреблять и мясо и рыбу. Это может привести к нарушению пищеварения и создаст чувство тяжести. полезно устраивать перерыв в несколько дней от употребления мяса и рыбы;
• выбирая мясо, предпочтение стоит отдать куриному. Самое диетические из него – это куриная грудка и филе. Предпочтительные способы готовки – на пару, в духовке либо варить. От приготовления мяса и рыбы на сковороде следует отказаться;
• при сильном желании съесть мучное, можно сделать домашнюю выпечку, например, испечь шарлотку с зелеными яблоками;
• употреблять мучное и шоколад разрешено до 12 часов дня;
• раз в несколько дней рекомендуется пить зеленый чай. Он ускоряет процессы метаболизма и положительно воздействует на пищеварительные органы;
• на время диеты необходимо отказаться от соли.

Если сидеть на диете месяц, то предлагаемое меню можно взять в качестве основного и повторить его по прошествию 2 недель. Некоторые меняют диеты, делая каждую неделю упор на определенный вид продуктов, например:

• первая неделя – упор на творог, йогурты, молоко и кефир;
• вторая неделя – упор на куриное мясо;
• третья неделя – упор на овощи и фрукты;
• последняя неделя – упор на морепродукты.

Эффективная диета медиков

На такой диете можно потерять до 12 кг за неделю – она считается одной из самых эффективных, и основана на разработке специального меню

Однако подходить к ней нужно с особой осторожностью, проконсультировавшись перед этим с врачом

• В первый день можно пить только воду – до 1 литра.
• Во второй день – до 800 мл. молока.
• Третий день повторяет первый – также 1 литр воды.
• Наконец, на четвёртый день разрешаются овощи, но не больше 1 кг. Через полчаса после приёма пищи можно выпить немного воды, но за день – не больше 500 мл.
• На пятый день – 800 мл. молока, разделённых на весь день на порции.
• В шестой день снова можно есть твёрдую пищу – сваренное вкрутую яйцо на завтрак и в несладкий чай и вода. На обед – варёное на воде несолёное мясо – до 100 граммов. Поужинать нужно одним яблоком – не позже чем за час от отхода ко сну.
• В последний день недели завтракать не следует, а вот на обед разрешается съесть до 500 мл. молока (кефира) либо 100 граммов творога. На ужин – 1 стакан негазированной минералки или несладкий чай.

Видео по теме:

Выход из диеты для ленивых правильно

После двух недель утренний прием воды следует оставить, хотя бы один стакан. Это полезная привычка, поддержит ваш организм в тонусе, разбудит с утра и очистит изнутри. Такое единое мнение высказывают многие известные личности профессор И. Неумывайкин, Г. Малахов, Е. Малышева. Приёмы в течение дня сократить до естественной нормы потребления воды. Можно потихоньку расширять свой рацион, если вы отказывались от хлебобулочных изделий, включите хлеб из грубого помола зерна или цельнозерновые хлебцы. Они не принесут вам лишних калорий, а дополнят организм витаминами группы B. Идеальным вариантом будет «вредные» продукты: пирожные, конфеты, сдобные булочки свести к минимуму или заменить зефиром, медом, пастилой. Допускайте употребление их на завтрак или обед. Вечером старайтесь придерживаться правильного питания. Тогда полученный результат останется надолго, возможно вес дальше потихоньку продолжит снижаться.

Проблема миллионов

Фраза это не громкая, а действительно свидетельствует о масштабах проблемы. Все больше людей, причем возраст их все меньше и меньше, страдают от проблемы лишнего веса.

Ладно бы только в фигуре некрасивой дело было. Пусть с трудом, но к этому можно привыкнуть и смириться, но ведь ненужные килограммы негативно сказываются на общем состоянии здоровья. Появляются отеки, варикоз, отдышка, диагностируется сердечная недостаточность и т. п. Как много людей, после обращения к врачу с той или иной проблемой слышали рекомендации сбросить вес.

Рекомендации рекомендациями, а вот как это реально сделать. Многие, даже ограничивая себя в питании, не могут добиться желаемого результата. Скажем сразу, способ похудения, которому посвящена данная статья, действительно работает и не требует при этом особых трудов. Есть некоторые правила, которые просто надо соблюдать.

Противопоказания

Резкое изменение рациона опасно для некоторой категории людей. К ним относятся:

• беременные;
• подростки;
• с хроническими заболеваниями внутренних органов;
• с иммунодефицитом;
• с гиповитаминозом или недостатком микроэлементов.

В период беременности и кормления грудью придерживаться диеты не рекомендовано. Так как это может отразиться на развитии ребенка. В группу риска входят подростки до 16 лет, так как в этот период происходит активный рост, формирование половой и гормональной систем.

Главное в диете – разумный подход. Если соблюдать питьевой режим, но употреблять вредную пищу (фаст-фуд, сладости) – результата не будет. При резком переходе может наблюдаться дискомфорт в желудке, вздутие, жидкий стул. Нарушения самочувствия можно добиться, если резко снизить количество потребляемой пищи и чрезмерно строго следовать рекомендациям.

Выделяют такие недостатки диеты:

• Возможность соблюдения не более 2 недель.
• Выведение солей натрия и кальция.
• Риск гиповитаминоза.

Ограничение по времени связано с тем, что большие объёмы жидкости влияют на почки и мочевой пузырь. У людей с мочекаменной болезнью такая нагрузка может привести к обострению

К побочным эффектам также относят выведение солей из костной ткани, поэтому важно употреблять молочные продукты во время и после завершения диеты

Отличие и особенности для тех, кому за 50

Как уже говорилось ранее, за 50 организм уже работает несколько по иному. Если в 20 и 30 что-то можно есть, пусть даже в рамках диеты, то в 50 это может быть и противопоказано. Да и сам организм попросту может не воспринять ту или иную пищу. Здесь диета строится уже по принципу медленное снижение веса, но целенаправленное. Нельзя уже использовать в приготовлении низкокалорийные продукты. Придется добавлять витамины, а баланс углеводов и белков должен быть соответственно 30-35% и 15-20%.

Вообще, оптимально в этом возрасте сбрасывать 3-4 кг. Необходимо удалить из рациона такие продукты, как колбаса, жирное мясо и птицу, копченые продукты, молочные и кисло-молочные продукты, в которых высокий процент жирности. А вот рыба и морепродукты – необходимы.

Жареные блюда так же противопоказаны. Только отварное или приготовленное на пару.

Соблюдая эти правила, вы сможете достичь необходимого результата без каких-либо негативных последствий.

Похудение для самых ленивых для живота минус 5 кг — простая диета на 5 дней, неделю: меню на каждый день, рецепты

Похудение для самых ленивых

Такое меню похудения для самых ленивых для живота, минус 5 кг, составляется из самых привычных продуктов, которые часто используются в повседневной жизни. Однако следует понимать, что потребление высококалорийных продуктов (к примеру, картошка фри) может помешать достижению быстрого результата.

Предложенное меню этой простой диеты на 5 дней или неделю, послужит оптимальным примером здоровой пищи. Предусмотрена схема четырех разового питания, при условии, что необходимое количество воды составляет 2 л в сутки. Таким образом, за полчаса до каждого приема пищи необходимо выпить 0.5 л воды.

Похудение для самых ленивых

Вот меню на каждый день с рецептами:

1-й день:

• На завтрак используйте пшенную кашу, усиленную изюмом, и запивайте молоком.
• Дальше следует перекус из яблока.
• Обедайте супом куриным с лапшой и дополняете его капустным салатом.
• На ужин приготовьте творог с медом — размешайте 100 грамм творога и 1 ч.л. меда. Если голод после такого ужина не проходит, тогда добавьте еще творога, к примеру, съешьте не 100, а 150 г.

2-й день:

• Завтракайте гречневой кашей с молоком. Можете сварить, можно с вечера замочить гречку в молоке — делайте, как вам нравится.
• В качестве перекуса используйте грейпфрут.
• На обед подавайте запеканку, приготовленную из смеси брокколи и цветной капусты. Также добавьте кусочек белой вареной рыбы. Рецепт запеканки: овощи отварите, нарежьте и залейте яйцом с добавлением молока. Запекайте в духовом шкафу при 180 градусов в течение 15 минут. 
• Ужин составляйте из 1 стакана кефира и тоста с сыром.

3-й день:

• Завтрак приготовьте из омлета с добавлением зелени.
• После перекусите грушей.
• На обед подавайте фасолевый суп с куриными фрикадельками. Сначала сделайте фрикадельки, перекрутив в фарш куриную грудку. Отварите в воде немного фасоли, добавьте 1 картошку и половину луковицы. Положите немного натертой моркови и очищенный от кожуры и нарезанный помидор. Варите еще 15 минут. Потом опустите фрикадельки и варите еще 10 минут. Посолите, поперчите — суп готов.
• В качестве ужина используйте вареное яйцо и стакан ряженки.

4-й день:

• На завтрак подается творожная запеканка, которую по желанию можно заменить сырниками.
• Для перекуса используется яблоко.
• В обед готовьте рассыпчатую гречку с печенью, тушеной в сметане. Печень сначала отварите в воде. Когда жидкость начнет выкипать, добавьте пару ложек сметаны, тушите еще 5 минут. Добавьте специи и выключайте. Блюдо готово.
• В качестве ужина используйте салат из крупно натертой моркови с сыром.

5-й день:

• В этот день на завтрак подают два вареных яйца и грейпфрут на десерт.
• Для перекуса используйте апельсин.
• На обед сделайте спагетти с вареной куриной грудкой и помидором, который можно заменить огурцом.
• Для ужина используйте запеченные баклажаны.

В остальные дни выбирайте любые блюда из вышеприведенных. Как видите, все блюда очень простые, что и рецепты почти не нужно. Из названия уже понятно, как готовить. Такое меню позволит потреблять ограниченное количество калорий в сутки. Если при этом четко соблюдать норму употребления воды, то за 5-7 дней можно лишиться рекордных пяти килограммов.

Рецепты

Несмотря на то что при данной методики нет четких ограничений в продуктах, можно порекомендовать ряд наиболее подходящих блюд и способы их приготовления. Если придерживаться правильного питьевого режима и пересмотреть привычный рацион, то вероятность лучшего результата в похудении возрастает.

Овсяноблин

Ингредиенты для классического рецепта овсяных блинов:

• пшеничная мука — 200 г;
• овсяные хлопья быстрого приготовления — 200 г;
• яйца — 2 шт.;
• сахар — 2 ст. л.;
• соль — 3–4 г;
• молоко — 400 мл;
• подсолнечное масло (без запаха) — 2 ст. л.;
• разрыхлитель — 5 г.

Последовательность готовки:

1. Первым делом перемалывают хлопья в кофемолке до состояния муки.
2. Смешивают все сухие компоненты.
3. Добавляют яйца и молоко. Мешают до получения однородной консистенции.
4. Оставляют полученное тесто на полчаса, чтобы настоялось.
5. По истечении отведенного времени вливают растительное масло.
6. Жарят на разогретой и смазанной маслом сковороде с двух сторон до готовности.

Дополнительно к блинам подают различные соусы и фруктово-ягодные добавки.

Куриный рулет

По этому рецепту получается вкусный, питательный и малокалорийный куриный рулет. Необходимый продуктовый набор:

• курица — 1 тушка;
• чеснок — 3–4 зубка;
• соль, перец — на вкус;
• сладкая паприка — 1,5 десертные ложки;
• прованские травы — 5 г;
• перец чили — 1 стручок;
• рафинированное растительное масло — 40 мл.

Пошаговая инструкция к приготовлению:

1. Разделывают курицу, отделяют мякоть от костей и снимают шкуру.
2. Мясо нарезают узкими полосками и немного отбивают. В зависимости от полученного количества отмеряют расходуемую соль (2%) и воду (10%).
3. Смешивают куриные заготовки с солью, измельченным чесноком и острым перчиком. Вносят все специи. Поливают маслом и водой.
4. Сверху накрывают пленкой и убирают в холодильник на 10 часов, для маринования.
5. На пергаментную бумагу расстилают шкурку, по ней распределяют мясной маринад. Аккуратно заворачивают в рулет и фиксируют ниткой.
6. Помещают рульку в рукав для запекания.
7. Выпекают в духовке около 2 часов, при температуре 80–90 °C.
8. Готовый рулет вынимают, остужают и кладут в прохладу на 7–8 часов.

Перед употреблением освобождают от оболочки и красиво режут ломтями.

Перец, фаршированный курицей или телятиной

Необходимый ингредиентный состав:

• куриный или телячий фарш — 400–450 г;
• рисовая крупа — 4 ст. л. ;
• болгарский перец — 5 –6 шт. ;
• лук репчатый — 1 головка (небольшая);
• твердый сыр — 200 г;
• соль, перец.

Пошаговая инструкция:

1. Рис предварительно отваривают до полуготовности.
2. Смешивают рис с фаршем.
3. Солят по вкусу.
4. Мелко шинкуют лук и добавляют в общий состав.
5. Перцы разрезают на 2 половинки и извлекают семена.
6. Мясной смесью заполняют полученные «лодочки» и раскладывают их на смазанный маслом противень.
7. Духовку разогревают до 170 °С и ставят туда заготовки на 20–25 минут.
8. За 5 минут до готовности вынимают и посыпают сырной стружкой.

Диета для ленивых на воде

Самая эффективная и известная диета для ленивых — на воде.

При ее соблюдении вам не понадобится сильно корректировать свой рацион, уменьшая количество порций или выпивая больший объем воды.

Суть диеты для ленивых на воде

Вам не нужно будет отказываться от сладких блюд. Хотите съесть шоколадку, но боитесь, что она станет причиной лишнего веса? Ешьте на здоровье, ведь с помощью водной диеты для ленивых одно лакомство не причинит никакого вреда вашей фигуре. Или мечтаете о большой порции шашлыка? Его тоже можно, но с одним условием — за 20 минут до приема пищи, в независимости от того, шоколадка это или жирное мясо, выпейте 2 стакана чистой воды без газов. Кстати, придерживаться этой методики питания гораздо легче, нежели диеты 5 ложек.

Некоторые девушки недовольны, что при таком количестве выпитой воды они ощущают тяжесть в животе и боятся, что от такого объема жидкости у них возникнет большой живот. Только непонятно, почему эти же девушки не думают о лишних сантиметрах на талии во время поедания фастфуда и другой вредной пищи.

Не бойтесь, что такое количество употребляемой жидкости сможет растянуть ваш желудок. Не растянет. А вот большое количество регулярно потребляемой пищи — запросто.

Соблюдать эту методику снижения веса необходимо 2 недели и только один раз в год. За это время вы сможете полегчать на 8 кг. Заманчиво, правда?

Секреты водной диеты

Если вы не верите, что можно похудеть, не меняя свой привычный рацион, то мы раскроем вам главные секреты водной диеты:

1. Выпивая воду перед едой вы исключаете неверную трактовку сигналов организма, возникающих, когда у человека возникает жажда. Вследствие этого, вы просто можете хотеть выпить воду, но вместо этого начинаете употреблять другие продукты. После 2 стаканов воды вы поймете, хотите ли вы есть по-настоящему или сможете утолить голод при помощи одного овоща или фрукта.
2. Употребляя теплую воду вместо обычной пищи, вы обманываете организм, притупляя желание съесть большое количество продуктов. Результат: голод уменьшается — объем порций сокращается.
3. Принимая воду перед едой или перекусом вы избавляете себя от ненужных калорий. Если вы хотите съесть конфету, выпить пакетированный сок, в котором много сахара, то после принятой воды вы вряд ли захотите еще что-то пить, а значит, убережете организм от лишних калорий. А вода, как известно, не содержит калорий.
4. Психологический аспект — любая еда начинает ассоциироваться с необходимым питьем 2 стаканов жидкости, что может стать причиной невеселого настроения. По этой причине, чтобы вновь не пить, некоторые женщины предпочитают отказаться от перекусов. По мнению диетологов, именно перекусы провоцируют возникновение лишнего веса.

Полезные свойства водной диеты

Регулярное употребление чистой воды без газов способствует выведению вредных веществ из организма, стабилизации обменных процессов, улучшению работы желудочно-кишечного тракта, состояния дермы и волос.

Выпивая воду, вы будете чувствовать себя бодрой, энергичной, при этом ваша работоспособность заметно повысится.

Ввиду того, что вы будете вести активный образ жизни, потребляя меньшее количество калорий, начнет происходить усиленное сжигание жиров.

Важные правила диеты для ленивых на воде

Важно: пейте воду небольшими глотками, делая небольшие паузы. Во время диеты вы можете пить горную, артезианскую или обычную воду из-под крана

Но только не кипяченую, так как в ней отсутствуют полезные минералы и соли.

Если вы в восторге от этого метода снижения веса, то все равно ограничьте его соблюдение 2-3 неделями. В противном случае вы рискуете получить проблемы с мочевым пузырем, почками, вероятно повышение давление и возникновение отеков.

Диета не подразумевает ограничение употребления в рационе каких-либо продуктов, но желательно во время ее соблюдения уменьшить количество потребляемой жареной, мучной, сладкой продукции, а также ограничить употребление копченостей. Спиртные и газированные напитки, соусы необходимо полностью убрать из рациона.

Для улучшения результата за сутки до начала похудения устройте себе разгрузочный день.

Возьмите за правило регулярно заниматься спортом, спать не менее 8 часов в сутки.

Эта методика похудения способствует частичному выведению из организма кальция и натрий. Для того чтобы избежать ухудшения самочувствия во время нее, принимайте специальные витаминные комплексы.

Противопоказания

Соблюдать эту диету запрещено при наличии:

• беременности;
• заболеваний почек;
• проблем с печенью;
• болезней желудочно-кишечного тракта.

Основные правила диеты для ленивых

Для нормальной работы организма человеку надо в день потреблять не менее 30 мл на 1 кг своего веса (т. е. имеющий массу тела 100 кг в день должен выпивать не менее 3-х литров воды). Если же речь идее о снижении веса, показатель увеличивается и составляет 35-40 мл.

Только не нужно пугаться. Понятно, что большинство из читающих эту статью пьют раза в два,  то и три меньше указанной нормы, но все поправимо.

Организм готов к таким переменам и даже ждет их. Начинать менять свою жизнь надо постепенно, чтобы не вызвать стресс и не обострить имеющиеся хронические заболевания, в том числе сердца, сосудов и почек. Но это на перспективу. Речь же сегодня идет о том, как за две недели сбросить 12 и более кг. И все это также при помощи чистой воды.

Привыкать будет сложно, но зато, какое преимущество – кушать можно все, что вы любите. Исключений и ограничений в питании нет.

Главное не забывать ровно за 20 минут до приема пищи выпивать 2 стакана воды, а после еды не пить ничего в течение 2 часов, ну и не есть, конечно, тоже. Желательно, чтобы прием пищи осуществлялся в 5-6 этапов.

Спустя указанное время нужно выпить чашку зеленого чая. Следующий раз пить воду можно, когда пройдет 20-30 минут после этого.
Кажется, что это очень просто. На самом деле, дисциплинированность и самоконтроль не помешают. Понятно, что пересмотр рациона и дополнительная физическая активность помогут добиться более заметного результата.

Для тех, у кого такое количество воды вызывает дискомфорт, можно начать с малого. Например, перед перекусом, хватит и одного стакана воды, а вот перед основным приемом пищи, надо выпить два обязательно.