Диета магги отзывы

Диета Магги — плавный выход из диеты

Финиш должен проходить осторожно без перегрузки жирной и сладкой пищей. Меню следует разнообразить, но постепенно

На протяжении недели можно позволить себе лишь 2 — 3 яйца. Грейпфрут оставьте на завтра и его общее количество придется сократить. Несколько чайных ложек меда будут кстати.

Для настроения следует добавлять чуть сахара в кофе и чай. Количество овощей тоже можно не уменьшать. Затягивать белковую диету на срок дольше, чем 4 недели, нельзя. В процессе соблюдения белковой диеты и после выхода из нее прислушивайтесь к себе. Возможно вам диета не подходит. Решением может стать спорт в радость и меню, включающее сбалансированную здоровую еду. Ведь каждый вправе выбирать для себя лучшее.

Режим питания пригоден для любого возраста. При его соблюдении не нужно принимать какие-либо витаминные комплексы. Нельзя менять местами ужин и обед, и наоборот. Если вы чувствуете сильное чувство голода, то разрешается съесть морковь, огурец или салат, но только через 2 часа после рекомендованной пищи.

По мнению многих диетологов именно благодаря таким природным химическим процессам происходит перестройка метаболизма, который начинает работать на сжигание сверх меры накопленных жиров и очистку организма от различных токсинов и шлаков.

Закрепление полученного результата

Выход из диеты Магги должен быть постепенным. Во избежание оказания большой нагрузки на организм, количество потребляемых калорий в день необходимо наращивать медленно, чтобы он подробно «запомнил» новую систему питания. Категорически запрещено переедать.

Благодаря тому, что основой меню на 4 недели выступают белковые продукты, овощи, фрукты, диета Магги способствует адаптации ЖКТ к систематическому употреблению растительной пищи, которая очищает кишечник, восстанавливает его микрофлору и выступает источником полезных веществ.

При сбрасывании 15кг и более, к закреплению результата стоит отнестись максимально ответственно. Питание после диеты должно быть сбалансированным, некалорийным и легкоусвояемым

Именно поэтому, чтобы исключить вероятность возврата потерянных килограмм, важно ограничить прием кондитерских изделий, газированных, алкогольных напитков, сахара, жирной, жаренной, острой пищи, как в первый день после окончания цикла похудения, так и на протяжении последующего периода (в течение жизни)

Рассмотрим точное меню по дням как выходить из диеты Магги правильно.
Ежедневно завтрак на протяжении 5 недели составляют апельсин или грейпфрут – 1шт., яйца – 2шт.

День № 2

• обед – киви – 3шт., яйца всмятку – 2шт;
• ужин – овощной салат из белокочанной капусты, листьев салата, огурцов, помидоров, сельдерея, отварное филе кролика – 180г.

День № 4

• обед – отварные яйца – 2шт., листья салата;
• ужин – тушеные морковь, кабачки, баклажаны, паровая рыба – 150г. (предпочтительно щука или треска).

День № 6

• обед – любые фрукты из списка разрешенных в неограниченном количестве;
• ужин – помидоры, огурцы, сельдерей, бифштекс.

Правила диеты Магги

Для того чтобы получить стойкий результат, нужно строго следовать разработанному меню. Судя по отзывам, даже небольшое незапланированное изменение рациона приводит к потере результатов 1-2 дней похудения.

Общие рекомендации диетологов:

заменять продукты нельзя (можно исключить какой-то элемент);
размер порции должен быть небольшим;
важно соблюдать водно-солевой баланс (1,5-2 литра негазированной воды в день);
при выборе сырного варианта диеты Магги важно следить за жирностью (творог не выше 5%);
соль в минимальном количестве (по возможности – отказаться от приправ);
запрещены жирные масла (даже растительные);
следует отказаться от алкоголя.

К сожалению, получить результат похудения при нарушении рациона не получится.

Если по каким-то причинам был «потерян» день ограничений питания, то диету Магги придется начинать с самого начала.

Подробное меню на каждый день

Существует две разновидности диеты Магги: яичная и творожная. Как становится понятно из названий, первая основана на использовании яиц, а вторая – творога. Кроме этих продуктов, в меню включены и другие полезные ингредиенты.

Длительность диеты составляет 2 или 4 недели, в зависимости от того, сколько лишних килограммов нужно сбросить.

Меню яичной диеты Магги: таблица

Куриное яйцо является полезным продуктом, который содержит много ценных компонентов. Организм человека его долго усваивает, за счет чего и происходит сжигание лишних жировых отложений. Именно они являются дополнительным источником энергии, необходимой для активного расщепления жиров. Желательно варить яйца вкрутую, что делает диету еще более эффективной. Кроме того, это сытный продукт, надолго удаляющий чувство голода.

В таблице описано подробное меню диеты Магги на каждый день, рассчитанное на 1 неделю.Ежедневно на завтрак нужно употреблять 1 или 2 яйца вкрутую и половину апельсина или грейпфрута. Завтрак каждый день одинаковый, поэтому он не указан в таблице.

Дни недели	Обед	Ужин
Понедельник	Любой фрукт, входящий в список разрешенных (употреблять в любом количестве, до полного насыщения)	Любое мясо в отварном или запеченном виде, листья салата
Вторник	Куриное филе, приготовленное любым способом	Салат из огурцов, помидоров, сладкого перца, моркови, заправленный сметаной или натуральным йогуртом, 1 тост, 2 яйца, половина апельсина либо грейпфрута
Среда	Обезжиренный сыр, 1 тост, помидоры	Говяжье или куриное мясо без жира и кожи, листья салата
Четверг	Любой вид фрукта на выбор	Говяжье или куриное мясо без жира и кожи, овощной салат
Пятница	2 яйца вкрутую, овощи в отварном виде	Жареная или вареная рыба, овощной салат, 1 грейпфрут либо апельсин
Суббота	Один вид фрукта из списка разрешенных	Овощной салат, нежирное мясо, приготовленное в любом виде
Воскресенье	Куриное мясо в отварном или жареном виде, отварные или тушеные овощи, свежие помидоры, 1 апельсин или грейпфрут	Любые овощи в отварном виде

Это пример первой недели яичной диеты Магги

Меню творожной диеты Магги: таблица

Для тех, у кого аллергия на яйца, рекомендована творожная диета Магги. В целом, она схожа с яичным рационом питания, но существуют незначительные отличия. Завтрак каждый день одинаковый и состоит из 200 г творога, 1 или 2 яиц. Труднее всего выдержать 1 день диеты Магги, но по истечении 1 недели такой режим питания становится привычным.

Подробное меню творожной диеты Магги на неделю представлено в таблице.

Дни недели	Обед	Ужин
Понедельник	Любой вид фруктов из перечня разрешенных	Нежирное мясо в отварном или запеченном виде, листья салата
Вторник	Куриное филе без кожи, приготовленное любым способом	Овощи в свежем виде, рыба на пару, 1 апельсин или грейпфрут
Среда	Нежирный творог или твердый сыр, 1 тост, свежие томаты	Отварное мясо нежирных сортов, листья салата
Четверг	Любой вид фруктов, желательно цитрусовые	Отварное, дареное или запеченное мясо, листья салата
Пятница	2 яйца, отварные или тушеные овощи	Креветки или рыбное филе, грейпфрут либо апельсин, листья салата
Суббота	Любой вид фруктов на выбор из списка разрешенных	Любое нежирное мясо (также можно приготовить паровые тефтели или котлеты), листья салата
Воскресенье	Жареная или отварная курица, отварные овощи, свежие томаты, апельсин или грейпфрут	Овощи отварные или на пару

Противопоказания и запреты

Диета Магги считается одной из самых легко переносимых, из-за чего практически не имеет противопоказаний. Единственное, что может ей препятствовать, это разного рода болезни, связанные с природной непереносимостью белка животного происхождения, а также аллергии. К примеру, очень часто встречающийся аллергический дерматит возникает у многих из-за чрезмерного употребления апельсинов, лимонов и т.д. В лучшем случае всё обходится зудящими розоватыми пятнами на теле, а в худшем — астмой и диареей. Понятное дело, что в таком состоянии соблюдать диету будет очень трудно.

Диета Магги до и после

Также стоит упомянуть, что нельзя менять последовательность приёма продуктов. Проще говоря, если на обед положено съесть 3 варёных яйца, то их ни в коем случае нельзя переносить на завтрак или ужин. Однако, по желанию блюдо можно просто безвозмездно вычеркнуть из рациона, при этом основа из творога или яиц обязательна. Также диета Магги не терпит пауз и перебоев — пропуск даже одного приёма пищи может быть причиной остановки всех биологических процессов.

Выход из диеты

Давайте рассмотрим ускоренный вариант диеты, рассчитанный на 14 дней. При соблюдении всех правил за этот промежуток времени можно сбросить до 6 килограмм

Также он имеет одно важное преимущество над полноценным — из него не нужно долго и постепенно выходить. То есть, белковое питание на протяжении 2 недель не успеет вызвать серьёзного привыкания, поэтому и окончить диету будет достаточно просто, без вреда для здоровья

Если говорить за 4-х недельный, полноценный вариант, то здесь всё немного иначе. За месяц организм полностью адаптируется под белковую пищу и резко вызванный её дефицит может стать причиной плохого самочувствия. Чтобы избежать развития таких событий, диету рекомендуется продлить ещё на неделю, но с некоторыми изменениями в рационе. То есть, нужно продолжать кушать те же самые продукты, только в небольшом количестве и сочетая их с некоторыми другими из запрещённого списка. В таком случае организм почти не почувствует каких-либо изменений, а плавно привыкнет к прежнему рациону.

Пример меню на неделю

Многие люди волнуются, что строгая диета снизит работоспособность или будет провоцировать постоянное раздражение. К сожалению, большинство режимов для похудения действительно негативно влияют на собранность, умственные способности и состояние нервной системы. Система Магги – исключение. В меню входят продукты с правильным содержанием калорий, так что волноваться о недоедании и голоде не стоит.

Составлять меню не сложно. В первую неделю на завтрак нужно есть вареные яйца (1-2 штуки) с цитрусовыми (апельсин, грейпфрут). На обед разрешены постное мясо (куриная грудка без кожицы, телятина) и фрукты. На ужин следует ограничиться салатом из свежих овощей, кисломолочными продуктами. Подробное меню можно изучить по следующим таблицам:

Диета Магги — похудение по правилам меню

Эта диета предполагает строгое меню и ряд других правил:

• Придерживаемся указанного количества пищи. Если нет строгого указания — можно есть на свое усмотрение;
• Любое мясо должно быть нежирным, баранину нельзя. Среди овощей не употребляем картофель;
• Желательны физические нагрузки. Если позволяет здоровье, они всегда желательны — вы же худеть хотите, а не набираете вес;
• Усиленный питьевой режим. Выпиваем около 2 литров с сутки. Речь идет о воде;
• Из напитков можно и чай, и кофе. Только ни грамма сахара;
• Не вносить коррективы в список продуктов! Если на что-то из предложенного меню аллергия — просто вычеркиваем продукт, ничем не заменяя;
• Фрукты под запретом — спелый манго, банан, виноград, а также финики и инжир. Остальные можно;
• Перекус разрешен, но только через два часа после основного приема пищи. Можно похрустеть морковью, огурчиком или листовым салатом;
• Строго соблюдаем меню. Нельзя менять местами дни и приемы пищи;
• Если сорвались или перепутали рацион – снова на старт, к первому дню.

Есть версия, что название диеты происходит от уменьшительно-ласкательного варианта имени Маргарет. Диетическое меню было специально разработано накануне парламентских выборов, которые Маргарет Тэтчер намерена была выиграть, что собственно и сделала.

Эту легенду придумали журналисты, или она имела место, сказать трудно. И не какой-то там простой Маргарет, а знаменитой железной леди Маргарет Тэтчер. Еще в конце 1970-х появилась журналистская байка о том, что в дневнике женщины-политика найден листок, где расписана диета — меню, правда, сначала было рассчитано на две недели.

Рецепты блюд для соблюдения диеты

В подробном меню двухнедельной яичной диеты Мэйджи значительная роль отводится блюдам из овощей, богатым клетчаткой. Для приготовления греческого салата на обед нам понадобится:

• помидоры – 3 шт.;
• огурцы – 2 шт.;
• оливки – 100 г;
• болгарский перец – 1 перчина;
• нежирный сыр/творог (брынза) – 50 г;
• лук – половина небольшой луковицы;
• оливковое масло – 1 ст. ложка.

Нарезаем кубиками овощи: огурцы, перец, помидоры. Выкладываем в салатницу, добавляем соленые оливки/маслины. Полукольцами режем лук. Желательно выбрать сладкие сорта: ялтинский красный, белый, видалия. Посыпаем сверху, добавляем творог. Готовим соус: столовая ложка рафинированного оливкового масла, прованские травы, зерна горчицы по вкусу. Ароматный, освежающий, главное полезный салат готов!

Необыкновенно вкусным будет говяжий стейк на кости, приготовленный на гриле. Рецепт приготовления несложен. Для приготовления нужна сковорода гриль, фольга для запекания. Продукты, которые нам понадобятся:

• один стейк на кости весом около 400–500 г;
• рафинированное растительное масло (оливковое, подсолнечное) – 1 ст. ложка;
• веточка розмарина;
• соль, специи.

Стейк тщательно промываем, выкладываем на бумажное полотенце, подсушиваем. Смазываем солью, перчим телятину. Выкладываем в середину фольги. Поливаем каждую сторону стейка половиной порции масла. Заворачиваем, оставляя мариноваться на 20 минут.

По истечении времени, достаем мясо, выкладываем и обжариваем без масла с каждой стороны от 3 до 7 минут. Время приготовления зависит от желаемой степени готовности мяса: с кровью, с соком, полностью прожаренное. Затем заворачиваем обжаренную говядину в фольгу, добавив с каждой стороны по небольшой веточке розмарина. Отправляем в разогретую духовку на 10 минут. Достаем, и еще столько же оставляем мясо томиться в фольге на вашей тарелке. Сочное, вкусное мясо восхитит вас.

Творожная диета Магги разнообразит рацион с помощью следующего блюда. Берем творог в количестве 100 г, мелко режем салат, зелень и перемешиваем все до пастообразного состояния. Подсаливаем по вкусу. Намазываем творог с зеленью на подсушенный тост. Сочетание кофе, чая и тоста с творогом принесет вам удовольствие вкуса.

Подробное меню на 4 недели

Диета Магги предполагает умеренное снижение калорийности рациона и позволяет худеющим избежать сильного чувства голода. Ингредиенты в меню на 4 недели подобраны таким образом, чтобы в организме происходил процесс расщепления жиров и очищения от токсинов.

Исходя из многочисленных отзывов женщин, выдержать диету Магги несложно, а результаты получаются потрясающими.

Первая неделя

В этот период завтраки не будут меняться. Утром надо съесть половинку апельсина или грейпфрута и 1-2 яйца.

День недели	Обед	Ужин
Понедельник	Апельсин, яблоко, груша, черешня или киви (на выбор).	Овощной салат, кусок отварной говядины.
Вторник	Куриное мясо без кожи.	2 отварных яйца, 1 тост из муки грубого помола или 1 хлебец, 1 апельсин или грейпфрут, овощной салат.
Среда	2 тоста из муки грубого помола или 2 хлебца, помидоры, нежирный сыр или творог.	Салат из овощей, запеченное в духовке филе индейки.
Четверг	1 вид фрукта в любом количестве.	Листья салата, отварная рыба.
Пятница	2 отварных яйца, овощи, приготовленные на пару.	Салат из овощей и зелени, 1 апельсин или грейпфрут, кусок запеченной говядины.
Суббота	1 вид фрукта в любом количестве.	Овощной салат, отварное филе свинины.
Воскресенье	Курица без кожи, овощи, приготовленные на гриле, 1 целый апельсин или грейпфрут.	Тушеные овощи.

Любые ошибки в диете Магги недопустимы. Если были нарушения режима питания и срывы в меню на 4 недели, то придется возвратиться к исходному пункту. Только так возможно правильное похудение.

Вторая неделя

Организм уже начал привыкать к новому рациону, поэтому можно увеличить количество потребляемых яиц и мяса. Завтрак на второй неделе остаётся таким же.

День недели	Обед	Ужин
Понедельник	Салатные листья, отварное филе свинины.	2 отварных яйца, овощной салат, 1 апельсин или грейпфрут.
Вторник	Овощной салат, отварная говядина.	2 отварных яйца, 1 апельсин или грейпфрут.
Среда	Запеченная в духовке говядина, 1-2 свежих огурца.	2 отварных яйца, 1 апельсин или грейпфрут.
Четверг	2 яйца, любой мягкий сыр, жирностью до 20% или 5-9% творог, тушеные овощи.	2 отварных яйца.
Пятница	Тушеная рыба с овощами.	Омлет из 2 яиц на воде.
Суббота	Запеченное в духовке филе свинины, 1-2 помидора, 1 апельсин или грейпфрут.	Ассорти из свежих фруктов.
Воскресенье	Отварная курица без кожи, 1-2 помидора, 1 апельсин или грейпфрут.	Запеченная индейка без кожи, 1-2 помидора, 1 апельсин или грейпфрут, тушеные овощи.

Судя по отзывам женщин, попробовавших диету Магги на 4 недели, на втором этапе вес уходит очень медленно. Однако не стоит переживать по этому поводу.

Третья неделя

Пришла пора дать организму небольшую встряску. Теперь рацион изменится кардинально.

День недели	Продукты, которые необходимо употреблять в течение всего дня
Понедельник	Разрешенные фрукты в любом количестве.
Вторник	Любые отварные овощи и салаты из свежих овощей.
Среда	Фрукты и тушеные овощи в любом количестве, салаты из свежих овощей.
Четверг	Отварная, тушеная или запеченная, пекинская капуста, салатные листья.
Пятница	Любое отварное нежирное мясо, птица без кожи, отварные или приготовленные на пару овощи в любом количестве.
Суббота	Один вид фруктов в любом количестве, например, только яблоки.
Воскресенье	Один вид фруктов в любом количестве, например, только груши.

Для многих этот период может оказаться довольно сложным из-за однообразия. Но конечный результат того стоит.

Четвертая неделя

На этом этапе все блюда, указанные в таблице, необходимо употребить в течение дня. Оптимальное количество приёмов пищи – 4-5 раз с интервалом в 2-3 часа. Добавлять какие-либо дополнительные продукты в меню нельзя.

День недели	Меню на весь день
Понедельник	4 ломтика отварного мяса или ¼ курицы; 3 помидора, 4 огурца; 1 баночка тунца; 1 тост; 1 апельсин или грейпфрут.
Вторник	максимум 200 г вареного мяса; 3 помидора, 4 огурца; 1 тост; яблоко или груша, 1 долька дыни, 1 апельсин или грейпфрут.
Среда	1 ст.л. творога или обезжиренного сыра; небольшая тарелка отварных или тушеных овощей; 2 помидора, 2 огурца; 1 тост; 1 апельсин или грейпфрут.
Четверг	половина отварной курицы; 3 помидора, 1 огурец; 1 тост; 1 грейпфрут или апельсин; 1 фрукт.
Пятница	2 отварных яйца; салат (огурец, помидоры, болгарский перец, морковь) без заправки; 1 апельсин или грейпфрут.
Суббота	2 грудки отварной курицы; 125 г брынзы или творога; 1 тост; 2 помидора, 2 огурца, простокваша; 1 апельсин или грейпфрут.
Воскресенье	1 ст.л. творога; 1 баночка тунца без масла; маленькая тарелочка отварных или приготовленных на пару овощей; 2 помидора, 2 огурца; 1 тост; 1 апельсин или грейпфрут.

Выходить из диеты надо очень аккуратно, чтобы вес не вернулся. В первые месяцы необходимо ограничивать себя в употреблении сладких и мучных продуктов.

Длительность диеты и ее особенности

Диета Магги – вариант белковой низкоуглеводной диеты. В найденном первоисточнике указан подробный план сброса веса за семь дней. Ниже есть приписка: «Следующие семь дней повторить». Общая длительность диеты составляет всего 14 дней. Диета Магги предполагает следующую структуру рациона продуктов:

1. Максимальное количество клетчатки (овощи и фрукты).
2. Ежедневное употребление грейпфрута (не менее 1 грейпфрута в день).
3. Белковая составляющая – яйца, мясо, рыба.
4. Жиры ограничены ненасыщенными омега-кислотами, получаемыми из рыбы.
5. Продукты с плохими углеводами в течение двухнедельной диеты употреблять не рекомендуется.

Особенностью является отсутствие подсчета калорийности каждого блюда, а также такие моменты:

• Похудение достигается путем запуска химических процессов в организме.
• Белок, получаемый из яиц, рыбы, красного мяса формирует мышечную массу.
• Нарингин, содержащийся в грейпфруте, нормализует количество глюкозы.
• Естественным путем снижается аппетит и вес.
• Кофе, чай, вода поддерживают водный баланс организма.

Хотите, чтобы похудение было эффективным? Тогда соблюдение особенностей белкового рациона следует поставить во главу угла:

1. Желаете закрепления результатов, чтобы исчезнувшие килограммы не вернулись вновь? Выход из яичной диеты необходимо сделать правильным, нарушать подробный рацион продуктов себе дороже. В случае неправильного выхода придется начинать с начала, ведь вернется вес.
2. Возможная замена одного продукта другим не рекомендована.
3. Объем потребляемой жидкости не менее 2х литров за день: чай, кофе без сахара. Алкоголь разрешен, когда в меню есть такие продукты, как мясо, рыба.

Четвертая неделя диеты Магги – «оценивание результатов»

Все продукты, допустимые к употреблению в течение дня, необходимо пропорционально разделить на три приема пищи.

Рассмотрим подробное описание меню на период с 22 по 28 дни.

День № 1

• отварное куриное филе без кожи – 200г.;
• огурцы – 4шт.;
• апельсин или грейпфрут – 1шт;
• тунец (без масла) – 1 банка;
• помидоры – 4шт.;
• тост – 1шт.

День № 2

• один вид фрукты из списка допустимых – в любом количестве;
• огурцы, помидоры – по 4шт.;
• отварное мясо индейки – 200г.;
• тост – 1шт.

День № 3

• вареные овощи за исключением картофеля;
• обезжиренный творог – 1ст.ложка;
• огурцы – 2шт;
• грейпфрут – 1шт или мандарины – 2шт.;
• помидоры – 2шт.;
• сыр до17% – 200г.

День № 5

• овощной микс без заправки из сладкого перца, моркови, огурцов (по 1шт) и 3 томатов;
• яйца, сваренные вкрутую – 2шт;
• апельсин – 1шт.

День № 6

• обезжиренный творог – 100г.;
• тост – 1шт.;
• мандарины, помидоры, огурцы – по 2шт.;
• простокваша – 1 стакан;
• куриные грудки, приготовленные на пару – 2шт.

Особенности диеты Магги

В классическом варианте оригинал диеты Маргарет Тэтчер рассчитан на 14 дней. Из-за преобладания в рационе питания яиц, данную методику похудения часто называют «яичная», несмотря на то, что в меню входят фрукты, овощи, творог и мясо. Ежедневное поступление белковых и цитрусовых продуктов восполняет нехватку витаминов и микроэлементов, которая возникает в результате преобладания протеиновой пищи.

Инструкция правильного похудения по технологии Магги

1. Ежедневно пить от 2л воды.
2. Исключить из меню наваристые мясные бульоны, масла, сахар, майонез, кетчуп, соусы, кондитерские изделия.
3. Запрещено вносить коррективы в меню, а именно, менять местами блюда, увеличивать порции.
4. Диету нельзя прерывать. В случае нарушения правил похудения всю процедуру следует повторить сначала.
5. Голодать категорически запрещено. В течение дня следует съедать все, что указано в меню.
6. Ежедневно осуществлять прогулки на свежем воздухе не менее часа, это способствует активизации обмена веществ.
7. Высыпаться (не менее 8ч. здорового сна в день). Несоблюдение данного условия чревато повышением аппетита.
8. Допускается прием зеленого чая без сахара в любом количестве на протяжении всего периода похудения.
9. Ежедневно взвешиваться после пробуждения. Во-первых, это позволит отслеживать динамику изменения массы тела, во-вторых, станет прекрасным стимулом для продолжения.
10. Варить овощи необходимо в обычной воде без соли, специй, усилителей вкуса. При этом, в процессе приготовления допускается использовать чеснок, лук, перец.
11. Притупить острое чувство голода поможет огурец, морковь, салат. Однако, употреблять их можно только после рекомендованной пищи, через 2ч.
12. Если в меню нет упоминаний об допустимом количестве употребляемого продукта, его можно есть без ограничений, до появления ощущения сытости.

Выполнение вышеперечисленных рекомендаций позволит увеличить эффективность методики и получить желаемый результат.

При этом, диета Магги на две недели допускает полный цикл повторения методики.

Статьи по теме

Рекомендовано специально для вас

Ананасовая диета

Ананасовая диета бывает в двух вариантах — жесткая с ограничением продуктов и монодиета только на фрукте…

Читать отзывы

Диета Елены Степаненко

Фанаты юмористки ошеломлены и обеспокоены. Если знаменитость теряет стремительно вес, начинают искать причины…

Читать отзывы

Атомная диета

Атомная (швейцарская) диета — одна из самых популярных, простых и эффективных на данный момент…

Читать отзывы

Упражнения на ягодицы для женщин в домашних условиях

Ваши ягодицы станут красивыми за 30 дней. И для этого нужно выполнять комплекс упражнений, в который входит…

Читать отзывы

Упражнения на пресс для женщин

Мечтаете о плоском и подтянутом животике? Этого можно добиться в домашних условиях, если…

Читать отзывы

Правила питания

Конечно, диета Магги, как и все другие, определяет собственное кредо разрешённых и запрещённых продуктов, времени, а также длительности питания. Самое главное, что нужно запомнить — никаких калорий! Вся пища должна содержать максимум белковых соединений. Условно её можно поделить на яичную и творожные группы. То есть, акцент нужно ставить именно на эти продукты, и внести их на первое место в общий список. В него также дополнительно могут входить различные овощи и фрукты семейства цитрусовых.

Также крайне нежелательные следующие продукты.

• Алкогольные напитки.
• Различные соусы, майонез, кетчуп и т.д.
• Жиры, масла.
• Углеводная пища типа кондитерских и хлебобулочных изделий, макарон и т.п.
• Продукты, содержащие много сахара.

Стоит понимать, что эта диета допускает к употреблению только продукты из разрешённого списка. Это не значит, что их все нужно обязательно есть, но и добавлять в рацион какие-то тоже другие нельзя

Особенно важной является последовательность. То есть, если на завтрак положены фрукты, а на обед порция яиц или творога, то их нужно съедать в положенном соответствии

При этом количество, как правило, не ограничивается — можно кушать до тех пор, пока не пропадёт чувство голода. Также рекомендуется пить не менее 3 литров воды в день и поддаваться хоть каким-нибудь физическим нагрузкам.

Длительность

Полноценная диета Магги рассчитана ровно на один месяц. Наиболее трудным периодом являются первые 2 недели, после чего организм привыкает к новому белковому рациону. За такой промежуток времени вполне реально сбросить до 10 килограмм, если, конечно, соблюдать правила. Причём потеря веса происходит уже на первой неделе. Соответственно, диету можно укоротить или пройти её ускоренный вариант.

Наиболее популярными являются следующие периодичности.

• Полноценная — длится месяц.
• Ускоренная — 2-3 недели.

При любой из них очень важно соблюдать режим питания. Просто кушать разрешённые продукты недостаточно, нужно также придерживаться времени приёма

То есть, если завтрак прописан на 9 часов утра, то он должен осуществиться ни раньше, ни позже. То же самое можно сказать и про обед с ужином.

Плюсы и минусы

Плюсы сбалансированного питания давно всем известны — потеря веса, уменьшение доли вредных веществ в организме и т.д. Однако все диеты сопровождаются нелёгкими трудностями, касающимися состояния здоровья и самочувствия в период голодовки. Те, кто их придерживался, знают, что ухудшается настроение, сон, общий эмоциональный фон, а также повышается раздражительность. Кроме того, если организм слабый, то голод может вызвать серьёзные последствия.

Диета Магги легко переносится

Диета Магги лишена всех этих проблем, поскольку характеризуется смягчающими правилами. Из её основных достоинств над другими можно выделить следующие.

• Неограниченный приём пищи — кушать можно столько, сколько захотите. Главное соблюдать периодичность.
• Богатый рацион — список допускаемой провизии включает немало продуктов.
• Удовлетворительное самочувствие — зачастую чувство голода не испытывается из-за неограниченной порции, поэтому настроение почти не меняется.
• Лёгкое осуществление — основными продуктами являются яйца, творог и овощи с фруктами. Всё это доступно к покупке и приёму в первоначальном виде. То есть, не нужно готовить какие-то заумные блюда — всё очень просто.

Единственный недостаток данной диеты — это её чёткое расписание, от соблюдения которого будет зависеть конечный результат. Кушать нужно 3 раза в день, при этом только то, что прописано в рационе, да ещё и в определённое время. Соответственно, это вызовет трудности у тех, кто занят на протяжении дня. Также не стоит забывать об обильном питье. Лишняя жидкость будет выводить из организма мочевую кислоту, которая появляется вследствие распада белковых соединений. Если упустить этот момент, то из неё начнёт образовываться соль. Следовательно, для тех, у кого нарушена мочеиспускательная система, это становится ещё одной проблемой.

Диета Магги 1 неделя – «начало пути»

В период с 1-го по 14й день ежедневно завтрак худеющего составляют 2 отварных куриных яйца, половина грейпфрута/апельсина.

День № 1

• обед – употребление в течение дня, в неограниченном количестве, одного фрукта из следующих допустимых: абрикос, арбуз, дыня, апельсин, яблоки, груши, ананасы;
• ужин – отварное куриное филе или тефтели.

День № 2

• обед – отварная индейка без кожи;
• ужин – хлебец с отрубями – 1шт, вареные яйца-2шт, апельсин – 1шт, овощной салат из моркови, сладкого перца, огурцов, помидоров.

День № 3

• обед – красные помидоры, обезжиренный сыр, тост – не более 1шт.;
• ужин – отварное филе или куриная котлета, приготовленная на пару, без добавления соли, специй, лука.

День № 7

• обед – пюре из отварных кабачков и моркови, помидор – 1шт, апельсин – 1шт, индейка, приготовленная на пару без кожи;
• ужин – вареные овощи: зеленый горох, баклажан, лук, томаты.