Слабость, сонливость, усталость у женщин за 40: в чем причины и как с ними бороться?

Как проявляется вялость?

Слабость и вялость у человека проявляется снижением общего жизненного тонуса, упадком сил, ощущением разбитости. Даже после относительно полноценного сна ощущение вялости не исчезает. Патологическая слабость не связана с физическими напряжениями, эмоциональными перегрузками.

Больной в таком состоянии стремится как можно больше отдыхать, работоспособность резко снижается. Его одолевает сонливость — желание уснуть посреди дня, в период, когда необходимо проявлять активность. В состоянии вялости человек может ощущать общее недомогание. Как следствие, общая активность резко снижается, человек не успевает воплотить в жизнь все, что он запланировал на определенный день. Ему не достает энергии, причем данное состояние повторяется изо дня в день. Иногда при общем состоянии сонливости отмечается также вялость мышц, головокружение. При некоторых заболеваниях человека одновременно одолевает вялость и рвота.

Иногда человек отмечает полное истощение сил организма, моральное изнеможение. Врачи называют такое состояние астенией, анергией. Обычная физиологическая слабость отличается от болезненной тем, что в первом случае вялость и слабость после отдыха полностью исчезает, тогда как болезненная слабость сохранятся на протяжении длительного периода.

Лечение и профилактика

Чтобы вылечить сонливость, нужно установить ее причину. Например, при пониженном артериальном давлении помогут травы элеутерококк и женьшень. Если же снижен гемоглобин, врач назначит препараты с содержанием железа. В случае, когда мозгу не хватает кислорода, потребуется терапия сосудистых патологий и отказ от вредных привычек. В более серьезных случаях (травмы головы, заболевания внутренних органов) лечение подберет узкий специалист.

Если проведенное обследование не выявит серьезных патологий, значит причиной сонливости стали безобидные причины. Их можно ликвидировать и таким образом избавиться от сонливости. В качестве профилактики такого состояния нужно:

1. Создать рациональный режим сна. Спать не менее 8 часов в сутки, стараться ложиться и просыпаться в одно и то же время.
2. Чаще гулять на свежем воздухе.
3. Спать днем, если позволяет работа.
4. Уменьшить физические нагрузки.
5. Соблюдать здоровый образ жизни.
6. Питаться здоровой пищей, употреблять больше жидкости.
7. Ограничить употребление кофе.
8. Минимум раз в год проходить полное обследование у врачей, чтобы предотвратить развитие хронических заболеваний.

Повышенная сонливость может быть как следствием воздействия внешних факторов (недосып, переутомление, недостаток свежего воздуха), так и симптомом развивающейся болезни. Чтобы избавиться от этого состояния, лучше обратиться к специалисту и пройти комплексное обследование.

Как избавиться от сонливости?

Так как общая сонливость является одним из симптомов патологического поражения организма, то устранить её можно только вылечив первоначальное заболевание, или исключив фактор, который влияет на организм человека (стресс, большое количество работы, сильные физические нагрузки и т.д.).

Примеры назначаемого медикаментозного лечения приведены ниже:

• При низком артериальном давлении (настойки Элеутерококка, Заманихи, Женьшеня). Обычно, такие люди пьют большое количество кофе, крепкого чая и напитков, содержащих кофеин. Хорошо действуют на организм растительные вещества, которые продаются в аптеке. Они провоцируют высокое артериальное давление, устраняют сонливость в дневное время и придают человеку сил для бодрствования;
• При низком показателе белка гемоглобина. При упадке в крови гемоглобина, который транспортирует кислород по организму, наступает гипоксия, что влечет к тому, что человека мучает сонливость. При таком состоянии назначают комплексы витаминов и минералов (особенно с концентрацией железа). В большинстве случаев, это помогает восстановить уровень гемоглобина, но стоит пройти обследование, чтобы выяснить причину снижения гемоглобина. Если фактором снижения является патология, то восстановления белка произойдет после её устранения;
• При недостаточном поступлении кислорода в мозг производится точная диагностика заболевания, которое привело к такому состоянию. Если это атеросклероз, то назначается диета и медикаменты, которые помогут снизить холестерин в крови. Если хочется спать днем, и это провоцируется густой, или слишком жидкой кровью, то назначаются соответствующие препараты для устранения таких состояний. При повышенном давлении разрушаются стенки сосудов, что может нарушать кровоток, и лечение должно быть направленным на устранение конкретного заболевания.

Определения курса и методов лечения производится лечащим врачом на основании пройденных пациентом результатов анализов.

Почему бывает сонливость?

Первым признаком, указывающим на угнетение работы центральной нервной системы, есть сонливость. Она обуславливается тем, что кора головного мозга очень восприимчива к влиянию внутренних и внешних факторов.

Хотя данный симптом и не является основным при диагностировании заболеваний, но играет важную роль, при диагностировании от какой болезни, страдает человеческий организм.

При поражениях мозга, чаще всего, повышенная сонливость отмечается при следующих патологиях:

• Чрезмерное охлаждение мозга;
• Поражение организма токсинами тяжелой формы;
• Отравления организма острого характера;
• Черепно-мозговые травмы;
• Тяжёлая степень осложнения беременности при затяжном токсикозе у женщины.

Так как, определение повышенной сонливости, как симптома, происходит при широком спектре патологических состояний, то данный признак имеет ценность, только при фиксировании его наряду с другими симптомами, либо рассмотрении сонливости на фоне определенной прогрессирующей болезни.

Одним из наиболее важных симптомов нервного истощения является сонливость.

Если сонное состояние сопутствует с таким симптомом, как головная боль и головокружения, то это указывает на гипоксию (кислородное голодание) головного мозга, провоцирующееся недостаточными поставками крови к мозгу, или просто пребыванием в душном пространстве.

Недостаток крови в мозг может происходить при сужении сосудов вследствие атеросклеротических отложений на их стенках, нарушении кровотока, или сбоя в системе гомеостаза.

Еще в медицине существует такое состояние как гиперсомния, что характеризуется патологическим снижением времени активности, в сопутствии наступающей явно проявляющейся слабости и появления сонного состояния.

Время сна, при гиперсомнии колеблется от двенадцати до четырнадцати часов и больше.

Наличие такого патологического состояния присуще для определенных психических патологий (депрессия, шизофрения), при нарушении функционирования щитовидной железы, из-за сбоев в выработке гормонов, а также при поражении стволовых клеток мозга.

Также, токсины могут поражать организм при инфекционных болезнях.

Возникновение сонливости отмечается при воздействии физиологических факторов, которые не считаются опасными для жизни человека и легко устраняются.

Что такое повышенная сонливость и усталость?

Давайте посмотрим на график эффективности работы от постоянного стресса.

В случаях чрезмерной дневной сонливости, люди становятся очень сонными в течение дня, даже после полноценного ночного сна. Это сильно отличается от той сонливости, когда вы не получаете достаточно сна.

Иными словами, человек может спать 8 часов и в течение дня чувствовать себя очень сонным.

В некоторых случаях чрезмерная сонливость может быть опасной как для страдальца, так и для его среды обитания, особенно если он участвует в управлении тяжелой техникой или вождении автомобиля.

Повышенная сонливость и усталость обычно в конечном итоге вызывает частые дремоты в течение дня. Независимо от того, сколько сна получает человек, он никогда не кажется достаточным.

Классификация

В современной медицине отмечается следующее разделение сонливости по формам:

• Легкая форма. Пациент подавляет легкое состояние сонливости и вялости, чтобы нормально функционировать на работе. Желание поспать возникает, в перерывах и при отсутствии стимула работать;
• Средняя форма. При выполнении своих рабочих обязанностей человек может засыпать, что влечет к серьезным проблемам. Таким пациентам не рекомендуют водить авто, во избежание засыпаний за рулем;
• Тяжелая форма. Человек не в состоянии быть активным. У него появляется усталость, сонливость, кружится голова, пропадает желание что-либо делать. На таких людей не действуют стимулы к работе, именно из-за этого они часто попадают в ДТП и получают травмы на производстве.

Человек не в состоянии быть активным

Анемия

Недостаток железа негативно сказывается на общем самочувствии человека. Если недомогание вызвано дефицитом данного элемента, нельзя оставлять этот факт без внимания. Уровень гемоглобина необходимо контролировать, иначе это приведет к такому заболеванию, как анемия. Чтобы не допустить тяжелой формы недуга, нужно принимать терапевтические меры сразу же после появления первых негативных симптомов. Что делать, если постоянно хочется спать из-за недостатка железа? В первую очередь специалисты рекомендуют пополнить рацион питания необходимыми продуктами. Источниками железа являются: говяжья печень, мясо, яичные желтки, плоды и сок гранатов, шпинат, бобовые и абрикосы. Однако далеко не всегда получается решить проблему с помощью полезных продуктов. Часто врачи прибегают к назначению железосодержащих медикаментов. При патологических состояниях лекарства вводят внутривенно. В этом случае терапия требует терпения, поскольку ее курс может длиться до полугода.

Диагностика и лечение

Терапевт с большой вероятностью назначит полисомнографию, чтобы выявить возможный синдром апноэ или другие болезни. Также апноэ диагностируют регистрацией показателей дыхания методом респираторного мониторинга в домашних условиях с помощью специального прибора. Для определения эффективности дыхания и насыщения крови кислородом проводится пульсоксиметрия.

Могут понадобиться лабораторные исследования и консультации узких специалистов, помимо терапевта. При возникновении желания поспать днем нужно определить свою норму ночного сна и придерживаться ее. Определите сколько часов в сутки вам необходимо отводить на сон, чтобы чувствовать себя бодрым и отдохнувшим. Ложиться и подниматься нужно в определенное время, в одно и то же, даже в нерабочие дни.

Старайтесь хорошо отдыхать, гуляйте на свежем воздухе. Обязательным компонентом нормализации состояния являются физические нагрузки. Это может быть езда на велосипеде, плаванье, бег на стадионе или в парке, гребля, танцы, боевые искусства, занятия в тренажерном зале и пр.

Железодефицитная анемия

При нехватке железа в организме выработка гемоглобина в большей или меньшей степени нарушается. Это значит, что органы недополучают кислород, что приводит к кислородному голоданию мозга. Проявляется такой симптом как постоянная сонливость. Другие симптомы:

• головокружение
• слабость в теле
• искажение вкуса
• выпадение волос на голове

Если вы отметили у себя 3-4 выше перечисленных симптома, включая сонливость, попробуйте сдать анализ крови на гемоглобин. Если ваши показатели будут низкими, идите с распечаткой результатов к терапевту. Анемия лечится изменением питания и приемом препаратов на основе железа. Самолечение противопоказано, это серьезная патология!

Как бороться с постоянным желанием спать и сильной усталостью

Лучший способ борьбы с постоянным желанием спать и сильной усталостью – смена деятельности. Необходимо максимально отвлечься от той деятельности, которая сейчас приводит вас в состояние уныния.

Что можно сделать:

1. Полноценный отдых

Если вы давно не отдыхали – возьмите небольшой отпуск. Хотя бы неделю. Конечно, желательно отдыхать как можно дальше от дома и от работы. Если не получается выехать за пределы страны, или хотя бы за пределы своего региона, постарайтесь выехать за город, на природу. Природа, даже осенью и зимой, поможет восстановить и силы и душевное равновесие.

Отлично восстанавливают силы многочасовые прогулки по свежему воздуху. Никто не заставляет вас ходить в многодневный поход с палаткой. Но выйти погулять в ближайший парк или лес, я думаю, вполне вам по силам.

Активный отдых, при всех его плюсах, подходит далеко не всем. Если вы предпочитаете пляжный отдых, или отдых с книжкой в руках, отдыхайте. Главное, забыть на это время про работу, про все заботы и проблемы, которые вас окружали, и не думать, что отдых скоро кончится, и проблемы вернутся.

Постарайтесь максимально отключиться от внешних забот. Да, телефон и почту тоже на время лучше отключить.

2. Активный шопинг

Если позволяют финансы, устройте себе небольшой шопинг. Пройдитесь по магазинам. Обновите гардероб, а еще лучше – смените стиль одежды. Хотя бы на время! Например, если вы яростная сторонница строгих офисных форм одежды, предпочитаете элегантные костюмы и обувь, купите себе игривый спортивный костюм в ярких тонах. И походите в нем!!!

Удивите саму себя. Пусть этот костюм будет казаться вам крайне неприличным. Вы же отдыхаете, и можете позволить себе небольшие вольности.

3. Смена квартирного гардероба

Очень хорошо поднимают тонус и настроение обновление «квартирного гардероба». Поменяйте мебель. Или, хотя бы смените шторы на окнах.

А если вы начнете косметический ремонт в своем жилище, поверьте, усталость и хандра просто сбегут от вас на долгое время.

4. Хобби

Может быть, вы давно мечтали вышивать крестиком?! Или научиться вязать крючком изящные салфетки и скатерти? Или совсем новенький фотоаппарат уже запылился на полке, ожидая вашего с ним общения?

Вспомните, что вы хотели сделать когда – то давно. Сделайте это!

5. Сходите в клуб, в кино, запишитесь в фитнес зал.

Сделайте хоть что-нибудь, отличающееся от вашего обычного времяпровождения.

Поверьте, хорошо отдохнувший человек, умеющий отвлекаться от текущих проблем и неурядиц, легко сможет решить и проблемы с сослуживцами, и проблему своевременной сдачи отчета, и придумает новые способы заработка денег. Или, в худшем случае, просто сменит работу на другую, более комфортабельную и высокооплачиваемую. И явно забудет про состояние вечной усталости, сонливости и депрессии.

Обязательно прочитай:

Стресс на работеКак избавиться от депрессии самостоятельноСимптомы профессионального выгоранияОсенняя депрессия у женщинУстала сидеть дома

Почему появляется сонливость?

Хроническая сонливость – это распространенный признак определенного сбоя в организме. Развивается подобное состояние на фоне патологических нарушений, к которым относятся:

• эмоционально-психическое истощение;
• физическое и умственное изнеможение;
• нарушение мозгового кровенаполнения;
• состояние гипоксии головного мозга;
• активизация тормозных процессов в ЦНС;
• повреждение гипногенной зоны мозга;
• наличие черепно-мозговых травм;
• заболевания эндокринной системы;
• инфицирование патогенными микроорганизмами;
• патологии внутренних органов (почки, печень, сердце и пр.)
• наличие злокачественных образований.

Нехватка витамина В12

Одна из очевидных причин хронической усталости — недостаток важных питательных веществ. Но если ваше питание сбалансировано, то нет необходимости покупать витаминные комплексы, содержащие половину таблицы Менделеева. Врачи отмечают, что чаще всего постоянная апатия становится следствием недостатка В12. Это вещество поддерживает нервную систему, метаболизирует каждую клетку, участвует в процессе усвоения аминокислот. Когда витамина мало, снижается количество эритроцитов, что может повлечь анемию, для которой свойственны упадок сил и депрессивное состояние. Нехватка витамина В12 выявляется по анализам крови.

Что делать: возможно, придется пересмотреть питание и добавить в рацион рыбные и мясные продукты. Как вариант — купить витамины.

Гормональные сбои

Этот фактор также может быть причиной сонливости и раздражительности. Гормоны могут недовырабатываться или вырабатываться в излишнем количестве из-за недостаточного отдыха, нехватки витаминов и минералов (этот фактор детально описан выше как самостоятельная причина дневной сонливости). Гормональные нарушения могут быть вызваны неправильной работой щитовидной железы. У мужчин, например, сонливость может быть последствием воспаления предстательной железы (что называется простатитом), которое может протекать и без симптоматики. Это может стать причиной пониженного уровня тестостерона (главного мужского гормона).

Причина – образ жизни

• Набирается вес – из-за усталости и плохого настроения организм не вырабатывает гормон насыщения лептин, замещая его гормоном голода – грелином.
• Понижается иммунитет, ослабляется фертильность, повышается риск развития сердечно-сосудистых заболеваний и ранней деменции.
• Недостаток сна мозг человека расценивает как сигнал тревоги. Появляются тревожные мысли, раздражительность, повышенная конфликтность. Человек попадает в замкнутый круг переживаний.

Медики установили, что отказ от часа полноценного сна скажется неблагоприятными последствиями на общем состоянии организма в течение четырех-пяти дней.

Некоторые любят плотно пообедать на работе или на перерыве дома. После плотного обеда появляется сонливость (как говорилось выше). Поэтому прием пищи должен быть умеренным, чего не скажешь о завтраке.

Если завтракать рано, через полчаса после подъема, запускаются биологические часы и придается энергия на весь день. Отказ от утренней трапезы или прием еды по истечении большого срока после просыпания вызывают сонливость и упадок. Ничто так не придаст сил, как плотный завтрак.

Чтобы предотвратить сонливость и нормализовать физиологические функции, следует пересмотреть режим дня и отдыха.

Как бороться с сонливостью?

Самостоятельная борьба с постоянной сонливостью, когда нет сил и энергии будет успешной только в том случае, если симптом не сопутствует какому-либо заболеванию. В противном случае для начала необходимо пройти обследование, после чего будет назначено лечение, направленное на устранение причины недомогания и усталости.

Если постоянно хочется спать и сильная усталость, специалисты рекомендуют пациентам руководствоваться следующими правилами:

Наладить режим дня

Важно соблюдать разумный баланс между физической активностью, умственным трудом, отдыхом и ночным сном. Например, если подниматься необходимо в 6 утра, то ложиться спать рекомендуется не позже 9 часов вечера.
Организовать максимально комфортные условия для сна

За час до отхода ко сну рекомендуется проветрить помещение и убрать все слишком яркие источники света. Важно исключить громкие и резкие звуки, которые могут привести к частым ночным пробуждениям. При необходимости можно купить повязку на глаза или ушные беруши. Постель должна быть ровной, на ней не должно находиться никаких острых предметов, крошек от пищи или других посторонних элементов.
Делать утреннюю зарядку. Она отлично бодрит и избавляет от сонливости. Вовсе не обязательно заниматься силовыми тренировками – для избавления от неприятного состояния достаточно будет выполнить 3-5 простых упражнений.
Обеспечить естественное освещение в жилом или рабочем помещении. В течение дня, чтобы сонливость не напоминала о себе, необходимо находиться под естественными источниками света. Следует взять себе за правило сразу после пробуждения открывать шторы, а при наличии такой возможности, выходить на прогулку на свежем воздухе в течение дня.
Употреблять достаточное количество жидкости. Обезвоживание является одной из причин упадка сил и сонливости. Причем жажда нередко скрывается за маской голода, поэтому вместо того, чтобы выпить воды, человек начинает поглощать пищу. И это не избавляет его от проблемы. Вода – это тоже источник энергии, которая необходима всем клеткам и тканям. Если в сутки выпивать не менее 1,5 л жидкости, то вполне возможно, что удастся избавиться от сонливости.
Чаще проветривать комнату или рабочее помещение. Как уже отмечалось, если мозг недополучает кислорода, его функционирование ухудшается, что приводит к когнитивным расстройствам, сонливости, апатичности, вялости.
Научиться отходить ко сну и просыпаться в одно и то же время. Для этого следует сначала определить, какое количество времени необходимо человеку, для полного высыпания. И только после этого можно начинать вырабатывать такую привычку, к которой организм обычно адаптируется довольно быстро.
Умываться холодной водой каждое утро. Если причиной того, что постоянно хочется спать, не является болезнь, то взбодриться и «прогнать» остатки сонливости поможет холодная вода.
Употреблять легкий завтрак. Именно легкий, а не плотный, поскольку чрезмерно сытная еда в утреннее время приведет к повышенной нагрузке и затратам большого количества энергии на переваривание пищи. А это, в свою очередь, послужит причиной возникновения сонливости в течение дня.
Не пренебрегать сложными углеводами и белками. Мясо, яйца, рыба и прочие продукты являются богатыми источниками протеинов. Это вещества, которые так же, как и сложные углеводы, необходимы организму для выработки достаточного количества энергии. Если полностью исключить оба вида продукции из рациона, либо употреблять их в недостаточном количестве, этой самой энергии станет намного меньше. И тогда постоянная сонливость будет лишь предпосылкой к появлению других недомоганий.
Не злоупотреблять снотворными и седативными препаратами. В идеале такие лекарства должны приниматься только по рекомендации невролога или терапевта.

В случае, когда простые приемы борьбы с дневной сонливостью не срабатывают, можно записаться на сеансы массажа или йоги. Полезна в данном случае и дыхательная гимнастика.

Но если причина, по которой постоянно хочется спать, кроется в наличии определенного заболевания, то все вышеперечисленные методы борьбы с усталостью вряд ли будут эффективными. В такой ситуации поможет только врач, который поставит точный диагноз и назначит необходимое лечение.

(Visited 339 times, 1 visits today)

Почему постоянно хочется спать – причины сонливости

Отдельные индивиды даже при соблюдении четкого распорядка дня жалуются на постоянное недосыпание.

Ниже приведены факторы физиологического характера и психологической природы, объясняющие, почему человеку постоянно хочется спать.

Как правило, устойчивая сонливость в здоровом организме обусловлена естественными причинами. В первый черед, рекомендуется нормализовать ежедневный режим. Молодые люди часто пренебрегают полноценным сном, поэтому длительное время их организм вынужден совершать свою жизнедеятельность в резервном распорядке, что самими субъектами не ощущается. Однако в подобном состоянии постоянно существовать невозможно. Любым резервам свойственно заканчиваться. Чем дольше субъект будет пренебрегать полноценным сном, тем жестче будет расплата и снижение работоспособности, устойчивая сонливость, вялость – это не наихудшие последствия.

Неизменно склоняет ко сну женщин, пребывающих в положении, поскольку беременность требует больше энергетических затрат. Помимо того, при описываемом состоянии увеличена продукция прогестерона, провоцирующего сонливость.

Подобный эффект отмечается при употреблении некоторых фармакопейных препаратов (антигистаминные средства). Поэтому не рекомендуется принимать данные лекарства при работе, требующей повышенного внимания.

Пора года и погодные явления также часто становятся провокаторами сонливости. При дождливой погоде либо снегопаде человеческому существу хочется спать, вследствие снижения показателей атмосферного давления, уменьшаются и показатели кровяного давление, результатом которого становится сонливость. Помимо того, в зимний период резко уменьшается поступающее количество нужных веществ по причине недостатка потребления свежей пищи растительной природы. Авитаминоз наряду с острой нехваткой солнечных лучей обессиливают организм, порождая сонливость.

Стремление «примять бока» после сытного приема пищи также считается физиологической нормой. Не зря специалисты советуют прекращать кушать до полного насыщения. Поскольку сигнал до мозга о насыщении доходит с некоторым опозданием. Переедание является фактором, провоцирующим сонливость.

Нормальным реагированием на поездки в транспортных средствах считается укачивание. Сонливость при этом часто застает врасплох даже самых энергичных и здоровых индивидов. Поскольку равномерное покачивание умиротворяет и усыпляет.

Самым неприятным и знакомым многим состоянием, провоцирующим сонливость, считается хроническое утомление. С ним надобно распрощаться, поскольку такое состояние существенно влияет на качество существования в сторону его ухудшения, понижает работоспособность, провоцирует трудности в личных взаимоотношениях, осложнения в быту. Дневной период характеризуется устойчивой сонливостью, а ночью на смену сонливости приходит невозможность уснуть. Результатом существования в подобном состоянии становится постоянно присутствующая разбитость, плохое настроение, упадок сил.

Также выделяют ряд факторов психологической природы, поясняющих, почему постоянно хочется спать и вялость. Прежде всего, сонливость являет собой ответное реагирование организма на определенные острые или драматические жизненные события. Иначе говоря, гиперсомния являет собой своеобразный защитный инструмент, предохраняющий от стрессоров.

Зачастую защитные механизмы приводятся в действия тяжелой утратой. Истощенный организм поддерживать энергию в рамках нормальных показателей не способен. Поэтому впадает в так называемую «спячку», ведь сон можно считать своеобразным режимом экономии.

Также фактором, провоцирующим устойчивое желание спать, нередко является блокировка творческого потенциала. При переживании творческого спада, моральной дезориентации, непонимании собственных возможных дальнейших действий, индивиду неизменно хочется спать. Опять включается сберегательный режим.

На фоне воздействия стрессоров сон является своеобразной терапией, поскольку предоставляет мозгу нужную ему передышку, освобождает его от необходимости постоянно анализировать события. Известны прецеденты, когда людям в состоянии не бодрствования приходили важные решения, нужные ответы на тревожащие вопросы либо наступало озарение.

Что такое повышенная сонливость

Нормальная продолжительность сна у взрослого человека составляет 7-9 часов каждый день. Потребность человека в сне меняется с течением возраста. Младенцы спят постоянно – 12-18 часов в день, и это является нормой. Постепенно продолжительность сна уменьшается, пока не достигает взрослого значения. С другой стороны у пожилых людей также часто наблюдается повышенная потребность во сне.

Немаловажно и то, что человек относится к тому типу представителей животного царства, для которых нормален ночной сон и дневное бодрствование. Если человек не может проводить во сне каждую ночь необходимое для полноценного отдыха время, то подобный синдром называется инсомнией или бессонницей

Данная ситуация приводит к многим неприятным последствиям для организма. Но не меньше проблем приносит и обратная ситуация – когда человеку хочется спать больше положенного времени, в том числе, и в дневные часы, когда человеку природой предписано бодрствование и активный образ жизни.

Этот синдром может называться по-разному: гиперсомния, сомнолентность или, в просторечии, сонливость. Он имеет множество причин, и найти среди них подходящую в каждом конкретном случае очень непросто.

Сначала определим более точно понятие сонливость. Так называется состояние, когда человека одолевает зевота, тяжесть давит на глаза, его давление и сердечный ритм уменьшаются, сознание становится менее острым, действия становятся менее уверенными. Секреция слюнных и слезных желез также снижается. При этом человека страшно клонит в сон, у него возникает охота поспать прямо здесь и сейчас. Слабость и сонливость у взрослого может быть постоянным явлением, то есть, преследовать человека все время его бодрствования, или преходящим, наблюдающимся только в определенное время.

Депрессия

Общая слабость и апатия — самые частые спутники депрессивных состояний, которые развиваются в том числе из-за хронической усталости. Не путайте их с сезонной и другой периодической хандрой: невозможно всегда сохранять позитивный настрой. Есть смысл обратиться к врачу, только если вы понимаете, что это состояние тянется довольно долго, вредит социальной жизни, работе и взаимоотношениям с родными.

Что делать: многое зависит от причин развития депрессии — от хронического стресса и до психологических травм, тяжелых событий. Поможет работа с психологом, в некоторых случаях по рекомендации врача добавляют медикаментозную поддержку

При этом важно стараться соблюдать режим, хорошо питаться и заботиться о себе