8 советов, как успокоить нервы и снять стресс в домашних условиях

Симптомы повышенной нервозности

Состояние стресса в большинстве случаев сопровождается следующими симптомами:

• человек постоянно испытывает мучительное, ничем не обоснованное беспокойство;
• наблюдается расстройство пищевого поведения — может появиться неумеренный аппетит, приводящий к перееданию, или, наоборот, развивается полное равнодушие к еде;
• появляется хроническая бессоница;
• у человека с расшатанными нервами постоянно нестабильное настроение — он легко раздражается или приходит в восторг;
• нередки приступы немотивированной агрессии;
• возникает тяга к алкоголю и психотропным веществам, изменяющим сознание;
• появляется плаксивость, в том числе и у мужчин;
• человек считает, что его жизнь бессмысленна, уходит в себя, перестает общаться с близкими и друзьями.

Появление одного или нескольких симптомов — повод обратиться к специалисту или заняться лечением самостоятельно.

Как прекратить нервничать вне дома

Как перестать нервничать по пустякам? Вопрос, которым задаются чувствительные люди и личности, ежедневно сталкивающиеся с эмоциональными раздражителями. Напряжение вызывают воспоминания прошлых ошибок – плохие отношения с начальством, негативный опыт станут причинами нервозности на рабочем месте. Человек будет снова переживать беспокойство на учёбе, если прошлый экзамен закончился провалом. Справиться с тревожными мыслями помогает:

простая дыхательная гимнастика (непосредственно перед важной встречей или экзаменом);
аффирмации – ежедневная работа над негативными мыслями;
сосредоточенность на основной цели – простой способ отвлечения от внешнего негатива;
комплексная разминка тела – физические упражнения, которые развеют дурные мысли и избавят от страхов.

Для того чтобы самостоятельно успокоиться, лучше использовать комплексный подход: стрессоустойчивость увеличивается за счёт ежедневной работы над собственными мыслями и телом. Без устранения первопричины невроза, единственный выход из ситуации – снижение напряжения.

Экстренные меры и успокоительные препараты не являются основным лечением и не способны предотвратить приступы паники и мандраж в будущем. Лучше заняться психическим здоровьем до появления серьёзных расстройств.

Разминка прогонит страхи и снизит тревожность

Дыхательные упражнения

Корень проблемы – осознание предстоящего мероприятия. Человека пугает неизвестность, спонтанность и неизвестный исход. Выступающий (или организатор) начинает волноваться за несколько дней до встречи: скорость реакции зависит от индивидуальных особенностей психики. Накануне выступления спикер может выпить алкоголь или седативные препараты, тем самым усугубив своё состояние – затормозить реакцию.

Дыхательные упражнения помогут лучше понять, как успокоить нервы без седативных медикаментов или пагубных привычек, т. к. само по себе дыхание – это естественный процесс в организме человека. Если оно прерывается – человек чего-то боится, учащается – индивид испытывает напряжение, замедляется – у особы проблемы с сердцем.

Как успокоиться и перестать нервничать:

1. Настройка ритма дыхания. Подстраивается под внутренние процессы в организме – каждый вдох-выдох соответствует частоте пульса. Измеряется пульс на шее или запястье.
2. На каждые 4 удара пульса производится один вдох. Замедление дыхания приведёт к ослаблению внутреннего напряжения. Делать упражнение следует не более 10 минут.
3. Дыхание чередуется с задержками воздуха. На каждый второй удар человек задерживает вдох, после, на 4 удар, выдыхает и возвращается в прежний ритм.
4. Интервал между вдохами увеличивается, а задержка дыхания длится от 2 до 4 секунд

Важно, в каком положении человек выполняет упражнение: удобно сидячее и стоячее положение. Лёжа упражнения проводить не рекомендуется.

Чтобы не волноваться, ритм выдерживают на протяжении 10-20 минут. Через 2-3 минуты организм подстраивается под дыхание и нервозность автоматически снижается. Во время выполнения упражнения человек полностью концентрируется на выполнении задачи – отвлекаться на разговоры или другие дела нельзя.

Акупунктура против нервов

Быстрый способ снижения активности ЦНС – акупунктура. Древний метод, позволяющий не переживать о будущих событиях, основан на расположении важных точек на теле человека. Делать массаж можно в домашних условиях.

Энергетические узлы отвечают за основные системы. Воздействие на ЦНС поможет правильно успокоиться. Акупунктура не приводит к вялости и растерянности – собранность перед встречей не пострадает. Основные точки для успокоения находятся:

• по центру в нижней части подбородка;
• между пальцами рук (с тыльной стороны ладони);
• у основы указательного пальца.

Для успокоения нужно надавливать на указанные точки в течение 2-3 минут. Нажим средней силы без чрезмерного давления позволит снизить уровень тревожности. Для мужчины нужно больше физических усилий: работа с точками занимает от 3 до 5 минут.

После акупунктуры нужно размять руки и провести лёгкий массаж. Ладони аккуратно массируются по часовой стрелке. Во время упражнения можно включить успокаивающую музыку.

Акупунктура поможет собраться на силах

Медикаменты

Это самый популярный и наиболее эффективный способ лечения нервных расстройств. Препаратов для уменьшения тревожности существует довольно много, все они различаются по силе воздействия и цене. Если разбить все лекарства на группы, то можно выделить 4 основных:

• БАДы и витамины;
• травы (настойки, отвары и т д);
• безрецептурные успокоительные препараты;
• препараты, отпускаемы по рецепту врача.

Каждая из этих групп имеет свои особенности и ограничения. Подробнее о них речь пойдёт ниже.

БАДы и витамины

Их можно считать наиболее простыми и безопасными средствами. Разница между этими типами препаратов в том, что витамины – это зарегистрированные лекарственные средства, прошедшие лабораторные испытания, а БАДы таковыми не являются. Последние часто имеют комплексный состав и включают в себя витамины, но в небольших дозировках. Комплексы обычно содержат самые необходимые элементы, способные улучшить самочувствие: магний, фолиевую кислоту, цинк, витамины группы В, селен, витамин С. Эти компоненты благотворно влияют на нервную систему и повышают её устойчивость.

Травы

Хорошо себя зарекомендовали в качестве успокоительных различные травы, неслучайно их называют народными средствами. Как правило, для борьбы с тревожностью применяют травяные отвары либо настойки. Самыми эффективными считаются мята, пустырник, мелисса, валериана и зверобой, многие из них также оказывают седативное воздействие

Несмотря на относительную безобидность, травы нужно использовать с осторожностью: некоторые вызывают аллергию, а при злоупотреблении практически все растения могут нанести вред

Безрецептурные успокоительные препараты

Представители этой группы являются полноценными лекарственными средствами и способны эффективно бороться с последствиями стресса. Как следует из названия, приобрести такие лекарства в аптеках можно без рецепта врача. Чаще всего это успокоительные препараты на растительной основе и снотворные средства, такие как «Ново-пассит» или «Персен».

Несмотря на то, что купить безрецептурные препараты может любой желающий, пользоваться ими нужно аккуратно, соблюдая указанную в инструкции дозировку и длительность приёма. Также следует изучить противопоказания, иначе лекарство может дать обратный эффект.

Препараты, отпускаемые по рецепту

Эти препараты оказывают более сильное воздействие на организм. Такие лекарства может назначать только врач и по серьёзным показаниям, если у пациента наблюдается подтверждённое психическое расстройство. Обычно специалист выписывает антидепрессанты, нейролептики или транквилизаторы либо сочетание этих препаратов. К ним относятся, например, «Фенибут» или «Грандаксин». Длительность и дозировку лекарств тоже должен определять врач. 

Анксиолитики

Афобазол

Что делает?

1. Уменьшает чувство тревоги, напряженность.
2. Устраняет депрессивное настроение.
3. Устраняет соматические проявления тревоги (мышечные, сердечно-сосудистые, дыхательные, желудочно-кишечные).
4. Уменьшает вегетативные проявления тревоги: сухость во рту, потливость, головокружение.
5. Улучшает концентрацию внимания (если ее снижение вызвано тревогой и беспокойством).
6. Нормализует сон, если расстройство сна вызвано тревогой и беспокойством.

Этот препарат особенно подходит для людей тревожно-мнительных, ранимых, неуверенных в себе, эмоционально неустойчивых. А таких очень и очень много.

Он может применяться при алкогольном абстинентном синдроме, для облегчения синдрома «отмены» при отказе от курения, панических атаках.

Детям

Противопоказан до 18 лет.

Беременным, кормящим

Противопоказан.

Как принимать?

По 1 таб. 3 раза в день после еды. Курс 2-4 недели.

При необходимости суточная доза может быть увеличена в 2 раза, а курс – до 3 месяцев.

Какие побочные могут быть?

• Аллергические реакции.
• Головная боль (редко).

Плюсы

1. Не вызывает дневной сонливости.
2. Не снижает концентрацию внимания, поэтому его могут принимать те, кто часто находится за рулем.
3. Не вызывает мышечной слабости, в отличие от седативных препаратов.
4. Не вызывает привыкания, синдрома отмены.
5. Минимум побочных и противопоказаний.
6. Не взаимодействует с этанолом.
7. Эффект сохраняется в течение 1-2 недель после завершения лечения.

Минусы

Начинает действовать через 5-7 дней. Максимальный эффект развивается к концу 4-й недели лечения. И здесь я вижу противоречие: рекомендуемый производителем курс — 2-4 недели, а максимальный эффект развивается к концу 4-й недели. Посему, на мой взгляд, минимальный курс должен составлять 4 недели.

Тенотен

О составе и механизме действия не могу сказать ничего внятного. Я не понимаю, что такое мозгоспецифический белок, зачем нужны антитела к нему, и как их получили.

По технологии изготовления – это гомеопатия.

По сути – нет, т.к. не реализован главный принцип гомеопатии «подобное лечится подобным». Поэтому гомеопатическими подобные препараты производитель уже давно не называет.

Но кому-то Тенотен помогает, и слава Богу.

Имеет форму таблеток для рассасывания. Позиционируется как анксиолитик, ноотроп.

Что делает?

1. Улучшает переносимость психоэмоциональных нагрузок.
2. Успокаивает, уменьшает тревогу.
3. Устраняет депрессию.
4. Нормализует процессы обучения и памяти.

Когда показан?

1. При неврозах и неврозоподобных состояниях, проявляющихся эмоциональной напряженностью, тревогой, раздражительностью, а также при стрессах, проявлениях психосоматики, т.е. когда где-то болит, но при обследовании ничего не находят.
2. При умеренно выраженных органических поражениях цнс (когда происходит гибель нейронов, например, после травмы или в результате нарушения мозгового кровообращения), сопровождающихся эмоциональной неустойчивостью, раздражительностью, снижением памяти.

Детям его назначают, в основном, при повышенной возбудимости, нарушениях внимания и поведения, синдроме дефицита внимания и гиперреактивности.

Детям

С 3 до 18 лет – детский Тенотен.

Беременным и кормящим

Взвесив риск/пользу.

Как применять?

Вне приема пищи по 1-2 таблетки 2-4 раза в сутки. Держать во рту до полного растворения.

Курс 1-3 месяца, при необходимости может быть продлен до 6 мес. Повторить его можно через 1-2 мес.

Последний прием – не позднее 2 часов до сна.

Плюсы:

1. Не вызывает дневной сонливости и мышечной слабости.
2. Не вызывает привыкания, синдрома отмены.
3. Не снижает концентрации внимания, поэтому его могут применять те, кто часто находится за рулем.
4. Практически нет побочных и противопоказаний.
5. Может применяться параллельно с другими препаратами.

Минусы:

Размыты рекомендации по приему: то ли 1 таблетку принять, то ли 2, то ли 2 раза в день, то ли 4. В общем, нужно время, чтобы подобрать для себя эффективную дозировку.

Как успокоить нервы народными средствами без лекарств?

А как успокоить нервы без таблеток, если нервное расстройство возникло вследствие физического, умственного и нервно-психического перенапряжения?

Для этого используется следующая методика:

• В первый день перед обедом проводят обмывания верхней части тела водой, подкисленной уксусом. Затем 1 минуту делают обливание колен. После обеда процедуры повторяют.
• На второй день до обеда делают верхние обливания из ведра, наполовину заполненного водой. Сразу же после этого ходят босиком по мокрым камням, а затем выливают ведро воды на колени. Процедуры обязательно повторяют после обеда.
• На третий день до обеда проводят верхние обливания двумя ведрами воды и обливания коленей. После обеда делают верхнее обливание одним ведром воды, а затем стоят по колено в воде 3 минуты. Весь комплекс процедур повторяют в течение следующих 3-х дней.
• На следующей неделе делают только верхние обливания и обливания колен попеременно со стоянием в воде. Объем воды для обливаний рекомендуется увеличить до 2-3-х ведер.
• На третьей неделе нужно повторить все процедуры, проделанные на второй неделе, с обливанием еще большим количеством воды. При этом через день рекомендуются сидячие ванны после обеда.
• На четвертой неделе необходимо ежедневно проводить верхние обливания, стояния в воде и 2 раза в неделю делать сидячую ванну.
• На пятой неделе ежедневно утром делать обливание спины и стояние воде или обливание колен, а после обеда — верхнее обливание.

Лекарства от стресса – плюсы и минусы

Аптечные витрины пестрят разнообразными чудо-средствами, помогающими избавиться от нервного напряжения, а телевизионная реклама убеждает, что «Персен» – точный удар по стрессу.

Впрочем, как и «Ново-Пассит», и «Афобазол», и сотни других помощников, готовых выйти на ринг. Предложения варьируются от вполне безобидных препаратов на растительной основе до серьезных транквилизаторов. При этом не стоит забывать, что любое лекарство может иметь побочные эффекты. Даже «бабушкино» успокоительное «Корвалол» может вызывать зависимость и способствовать развитию, а не излечению депрессии и стресса.

Ещё один минус лекарств заключается в том, что они не решают проблему, а помогают организму лишь пережить конкретную ситуацию. И вместо естественного психологического иммунитета у человека возникает зависимость от таблеток.

Самолечение лекарствами небезопасно. Картинка счастливой и мило улыбающейся женщины в рекламе выглядит вполне убедительно, но в реальности ещё не изобрели волшебную таблетку, избавляющую от переживаний раз и навсегда. Наверное, лекарства от стресса – это тот самый случай, когда вообще не стоит без рекомендаций врача даже пытаться что-то пить, за исключением травяных сборов.

Любой препарат должен назначать врач, исходя из состояния пациента, особенно если речь идёт об антидепрессантах, транквилизаторах и других лекарствах, влияющих на психику. Вы же не хотите навсегда застрять в стране розовых единорогов?

В любом случае, вам необходимо выявить причину внутреннего дискомфорта и, если вы не собираетесь обращаться к врачу, то попытаться снять стресс в домашних условиях, не прибегая к фармакологии. Снять стресс без лекарств и алкоголя вполне реально.

Как успокоить нервы и снять стресс

При первых признаках раздражительности и переутомления, нужно сразу принять меры, чтобы успокоить нервы без применения лекарственных препаратов. Для этого существует несколько проверенных и эффективных методов.

Первое, что советуют делать психологи — отбросить все дела, и переключиться на любимое занятие

Например, просмотр фильмов, прогулки или компьютерные игры.
Быстро успокаивает пребывание на природе или прослушивание классической музыки.
Нервная система страдает от нехватки витаминов и минералов, поэтому важно включать в свой рацион больше овощей и фруктов.
Плохой сон также является причиной раздражительности и плохого настроения. Необходимо попробовать проветривать помещение за 30 минут до сна, а также приучиться ложиться спать в одно и то же время

Другие советы, помогающие нормализовать сон и снять нервное напряжение, читайте здесь.
Восстановить хорошее настроение можно, просматривая смешные ролики на Youtube. Выбирайте действительно забавное и позитивное видео. Это очень быстрый способ, уже через несколько минут вы заметите улучшение настроения.

Применив один или несколько из этих рекомендаций, вы переключите фокус внимания, быстро поднимите себе настроение и перестанете нервничать.

Как развить стрессоустойчивость

Каждый человек индивидуален. Стрессоустойчивость — это совокупность факторов, которые позволяют человеку легко адаптироваться и переживать тяжелые жизненные ситуации. Для кого-то наилучшими методами укрепления ЦНС являются хороший сон и правильное питание. Для других — употребление лекарственных средств. Большую роль играет забота и поддержка близких людей. Есть 10 правил, которые помогают развить стрессоустойчивость:

1. Кризис можно преодолеть. Если нельзя избежать тяжелых жизненных ситуаций, то их можно тщательно рассмотреть и трактовать по-разному. Завтра наступит новый день и эти события приобретут новый оттенок.
2. Создавайте и укрепляйте отношения. Стрессоустойчивость можно укрепить с помощью хороших отношений с родственниками и друзьями. С их стороны всегда будет чувствоваться поддержка и забота. Также можно обрести надежду и уверенность, если оказывать помощь другим людям.
3. Достижение цели. Небольшие ежедневные дела позволят постепенно продвигаться к задуманным целям. Это мелкие достижения, которые придадут уверенности и снимут нервное напряжение.
4. Смотреть в будущее с надеждой. Не стоит раздувать большую проблему в какую-то стрессовую ситуацию. Ее нужно рассмотреть более широко и отложить на долгосрочный период.
5. Принятие обстоятельств. Нужно принять, что некоторые негативные обстоятельства нельзя изменить. Лучше сосредоточиться на главных вещах и попробовать изменить их.
6. Активные действия. Стрессы и проблемы сами не исчезнут. Поэтому нужно прилагать максимум усилий, чтобы их решить.
7. Самопознание. Большинство людей после сложных жизненных ситуаций познают, что смогли бороться с ними и пережить их. Это придает уверенность и увеличивает чувство собственного достоинства. Жизненная самооценка повышается, развивая при этом духовность.
8. Позитивный взгляд на себя. Стрессоустойчивость повышается, когда развивается уверенность в себя и свои силы. Всегда нужно доверять своей интуиции, она поможет решить многие проблемы.
9. Позитивный взгляд на вещи. Надежда позволяет каждому человеку рассчитывать на хорошие времена в будущем. Поэтому не стоит от нее отказываться. Вместо того чтобы волноваться о своих страхах, нужно научиться мысленно представлять, что хочется видеть в будущем и идти к этой цели.
10. Беречь себя. Сделайте акцент на своих потребностях. Нужно принимать участие в различных мероприятиях, уметь расслабляться, заниматься спортом. Это поможет справиться с любыми стрессовыми ситуациями и развить к ним устойчивость.

Медитации

Этот вид духовной практики относится к числу дыхательных упражнений. Чтобы его освоить, потребуется некоторое время, зато результат будет запоминающимся и впечатляющим. Медитации помогут вам расслабиться, вернуть душевное равновесие. Перед началом нужно успокоиться, отпустить все тревожные мысли. Затем сядьте удобно, сосредоточившись на своем дыхании. Глаза лучше закрыть. Так вы полнее сможете сконцентрироваться на выполняемой задаче. Медитации, правильно и регулярно выполняемые, способствуют пробуждению самосознания, раскрытию нового, положительного взгляда на мир.

Человек начинает наиболее полно осознавать, зачем он живет, какие задачи должен ставить перед собой и решать. От вашего плохого настроения, раздражительности, отчаяния и апатии не останется следа. Появятся внутренние силы, желание действовать и побеждать. Люди, которые практикуют медитацию, уверены в себе. Они не позволяют какой-нибудь ерунде испортить свое настроение.

Как успокоить нервного человека

Если у ребенка начинается истерика, его трудно успокоить. Как контролировать и регулировать эмоции детей, успокоение малыша: успокоить нервную систему ребенка можно различным комплексом мероприятий.

Внимание ребенка переводят на интересную игру или книгу. Успокоить взрослого человека можно правильными действиями и словами

Если эмоциональное состояние находится на грани истерики, то предпринимают следующие действия:

1. Помогут искренние слова и объятия.
2. Нужно обнять и разговорить человека, чтобы он еще раз пережил неприятный момент и рассказал о нем.
3. Нельзя повышать голос во время рассказа и критиковать. Человека нужно внимательно выслушать, посочувствовать и предложить помощь. Тогда он будет понимать и чувствовать, что он не один.
4. Нужно помочь найти выход из сложившейся ситуации, дать совет.

Лечение

Врач может назначить медицинские препараты для успокоения нервной системы пациента.

1. Экстракт валерианы. Оказывает энергетическое, успокаивающее действие. Принимают по одной или двум таблеткам три раза в течение суток.
2. Дормиплант. Имеет седативное влияние, также улучшает качество сна и ускоряет процесс засыпания.
3. Ново-пассит. Обладает успокоительным воздействием, помогает противостоять стрессу. Принимают трижды в сутки по таблетке.
4. Персен. Позволяет быстро избавиться от повышенной раздражительности, излишней тревожности, хронической усталости. Принимает по таблетке от двух до трех раз в сутки.
5. Седавит. Способствует нормализации функционирования сердца, снижает напряжение, избавляет от повышенной тревожности. Принимают по две таблетки трижды в сутки.
6. Для нормализации функционирования нервной системы могут назначаться комплексы витаминов и микроэлементов. В частности:

• витамин Е — улучшает функционирование нервной системы;
• витамин Д — повышает настроение и снижает восприимчивость к стрессу;
• магний — понижает уровень возбудимости;
• фосфор — поддерживает функционирование нервной системы.

Так можно приобрести такие комплексы, как Неовитам, Супрадин или Магвит.

Сделать дыхательные упражнения

Дыхательные упражнения помогут восстановить эмоциональное равновесие.

Делаем:

1) Медленные вдохи и выдохи

В течение 4 секунд медленно вдыхаем воздух, на 5–6 секунд задерживаем дыхание и в течение следующих 4 секунд делаем медленный выдох. Повторяем это упражнение до 10 раз;

2) Дышим животом

Занимаем положение сидя, подбородок слегка приподнимаем и делаем глубокий медленный вдох, сначала наполняя воздухом живот, а потом — грудную клетку. На несколько секунд задерживаем воздух и делаем медленный выход, освобождая от воздуха сначала грудную клетку, а затем втягиваем живот. Повторяем 10–15 раз;

3) Делаем вдох и выдох поочередно через левую и правую ноздри

Принимаем любую расслабленную позу и закрываем глаза. Закрываем левую ноздрю и делаем вдох через правую, задерживаем дыхание. Затем правую закрываем и выдыхаем через левую. После чего проделываем упражнение наоборот. Повторяем его несколько раз.

Если первое дыхательное упражнение рекомендуют делать перед сном, чтобы успокоиться и быстрее заснуть, то последнее перед сном делать не стоит.

Как понять, когда нервной системе нужен отдых

У каждого в жизни был момент, когда хочется накрыться одеялом с головой и никого не видеть. Такие ощущения — это сигнал: организму нужна помощь. Это последняя стадия стресса. Всего их выделяют три:

1. Защита.
2. Адаптация.
3. Истощение.

На первой стадии нервная система оптимизирует работу всех систем и органов, резко повышается уровень адреналина и гормонов в крови. На второй стадии организм продолжает работать на износ без сна и отдыха. На третьей стадии нервные клетки отмирают. Это снижает работоспособность организма.

Восстановление нервных клеток — главная задача, т. к. большинство болезней провоцируется нервными расстройствами. Длительный стресс может стать причиной болезней: головные боли напряжения, опухоль мозга. Он вызывает сбои в работе сердечно-сосудистой системы, щитовидной железы и др. Симптомы нервного истощения:

• нарушение сна;
• нервозность;
• потеря аппетита;
• апатия;
• вялость;
• обострение хронических заболеваний.

Как успокоить нервы в домашних условиях

Ниже приведены советы, как снять нервное напряжение в домашних условиях.

• Дышите ровно, глубоко. Дыхание – это то, на чем следует сосредоточиться, глубокое дыхание позволит освободить разум и прекратить думать о чем-нибудь. Связь между дыханием и физическим, в том числе, психологическом, здоровьем, была известна издавна. Восточные народы с еще незапамятных времен пользуются дыхательными упражнениями, они достаточно просты и под силу каждому;
• Послушайте любимую музыку. Спокойная классическая музыка, успокаивающая нервы, полезна всем без исключения. Однако если вы не любите классику, то слушайте ту мелодию, которая вам приятна;
• Посмотрите любимую кинокартину. Психологи советуют смотреть кино со смыслом, с позитивным настроем, счастливой развязкой;
• Поиграйте в игру «Песочница». Ее можно скачать на свой компьютер или телефон. Эта игра предлагает соорудить всевозможные конструкции из разноцветных песчинок, а заодно и обрести покой;
• Начните читать молитву. Буквально за 1 минуту вы почувствуете, как отрицательные эмоции покидают вас, восстанавливается душевный покой;
• Попробуйте раскрашивать специальную раскраску. Она немного отличаются от детской – рисунок на картинке более сложный. Это приятное занятие очень хорошо успокаивают нервы;
• Примите душ. Это не просто гигиеническая процедура. Теплые струи воды приносит психологическое расслабление и успокоение, а также укрепляют здоровье.
• Секс. Действенный и очень полезный способ, не имеющий побочных эффектов. Гормоны удовольствия, выделяемые в процессе, положительно влияют на нервную систему, снимают спазмы и напряжения мышц, которые всегда сопутствуют длительному нервному напряжению.

Что помогает успокоить нервы: обливания водой

Женщины, в отличие от мужчин, очень часто страдают мигренью, вызванной нервным срывом, и зачастую не знают, как от нее избавиться. Принимают большое количество самых разных таблеток. Но при этом ни одно средство упокоить нервы не помогает избавиться от изматывающей головной боли.

Как успокоить нервы в домашних условиях в этом случае? Можно просто пить на ночь горячую воду и прикладыванием к затылку холодный компресс.

Нервное перенапряжение всегда сопровождается головными болями, которые только утяжеляют состояние больного. Это делает невозможным ни процесс умственного труда, ни отдых. Физический труд не приносит никакой радости, наклонить голову — это значит почувствовать в ней «разорвавшийся снаряд». От постоянного бездействия возникает быстрая утомляемость, перерастающая в общую слабость. Постоянная бессонница не дает возможности отдохнуть всему организму, в том числе и голове. Состояние больного постепенно ухудшается до полного нервного истощения.

Как успокоить нервы народными средствами, если нарушен сон? В этом случае будет полезной ходьба босиком по мокрой от росы траве, по мокрым камням и по воде. Очень полезно постоять по колено в бегущей воде, особенно родниковой.

Что ещё помогает успокоить нервы при бессоннице? Ежедневные обливания теплой или прохладной водой с головы до ног по несколько раз в день улучшают состояние. Регулярные водные процедуры позволят быстро справиться с головной болью, укрепят нервную систему и вернут работоспособность. Такие процедуры показаны не только взрослым, но и детям, подросткам для подготовки организма к периоду экзаменов.

Как можно успокоить нервы в домашних условиях и избавиться от головных болей нервного происхождения:

• От мигреней в первый день лечения нужно делать верхние обливание (от шеи) и обливания колен перед обедом, а после обеда — обливание спины и хождение по воде.
• На второй день перед обедом делать обливание спины с последующим хождением по воде, а после обеда — обливание спины и обливание колен.
• На третий день перед обедом надо сделать верхнее обливание и обливание колен, а после обеда — полное обливание и полуванну.
• В течение следующих девяти дней процедуры следует повторить в том же порядке.

А как можно успокоить нервы, если диагностирована невралгия затылочного нерва?

Это заболевание можно лечить следующим образом: ноги держать в тазу с горячей водой 10-12 минут. Но женщины должны помнить, что во время менструации горячая процедура способствует усилению кровотечения.

Невралгию седалищного нерва (ишиас) можно вылечить ваннами с отваром овсяной соломы, молодой коры осины, хвойными ваннами. Не забывайте, что при любом заболевании, особенно с выраженными болевыми симптомами, необходима консультация специалиста.

Топ 10 препаратов для взрослых

Для взрослых есть целый ряд наиболее востребованных успокоительных препаратов, которые можно приобрести в любой аптеке без рецепта. Предлагаем топовый рейтинг 10 самых эффективных и безопасных.

Фитоседан (Успокоительный сбор №2)

Всего существуют три фитосбора лекарственных средств на растительной основе. Сбор № 2 используют для лечения легких нервных расстройств, колебаний АД и нарушений сна. Спазмолитические свойства позволяют использовать Фитоседан при болях в желудке. Минус – индивидуальная непереносимость.

В составе средства: пустырник, хмель, мята, валериана, солодка. Передозировка дает симптомы сонливости. Стоимость – 60 рублей.

Персен

Считается лучшим успокоительным средством для улучшения состояния при постоянных неврозах, сильном эмоциональном переутомлении, ВСД. Помогает купировать боль, возбуждение, тревожность, бессонницу. В составе: валериана, мята, мелисса. Препарат противопоказан беременным, гипотоникам, пациентам с непереносимостью лактозы. Стоимость – 245 рублей.

Тенотен

Синтетический препарат. Действующее вещество – антитела к селективно специфическому белку нейронов S-100, которые купируют вегетативные расстройства, имеют минимальные побочные эффекты. Тенотен прекрасно балансирует эмоциональный фон, снижает степень повреждения при органических поражениях мозга. Стоимость – 234 рубля.

Деприм

Растительный антидепрессант на основе зверобоя, который положительно влияет на ЦНС и вегетативную нервную систему. Одно из успокоительных средств, купирующих легкие формы депрессивных состояний при климаксе. Вызывает фотосенсибилизацию кожи. Цена – 250 рублей.

Афобазол

Синтетическое седативное средство с двумя основными свойствами: купирование тревожности и эмоционального напряжения, активация мышления. Препарат назначается при нарушении когнитивных функций нейронов, ВСД, соматических заболеваниях, которые сопровождаются тяжелыми нервными расстройствами. Запрещен к приему беременным, кормящим мамам. Стоит – 378 рублей.

Гербион

Средство на растительной основе в виде капель для устранения тревожности, высокой возбудимости, бессонницы. В составе: валериана, хмель, мята, мелисса. Не рекомендовано беременным, запрещено при эпилепсии и травмах мозга. Передозировка вызывает опьянение. Цена – 30 рублей

Ново-пассит

Представитель группы комбинированных успокоительных средств с базой из семи растительных составляющих (зверобой, хмель, мелисса, боярышник, валериана, бузина, пассифлора) и противотревожным компонентом (гвайфенезин). Выпускается в таблетках и каплях для купирования стресса, некорректной работы ЖКТ, кожных сыпей, зуда. Не сочетается с алкоголем. Стоит – 177 рублей.

Фенибут

Таблетизированное успокоительное лекарство для активации мозговой деятельности. Используется при речевых расстройствах, заикании, патологии вестибулярного аппарата. Минус – риск синдрома отмены при резком прекращении приема. Препарат не совместим с алкоголем и аналогами. Цена – 43 рубля.

Пантогам

Таблетизированный препарат (есть и форма сиропа) на основе кальция гопантената, который является синтетическим заменителем нейромедиаторов нервной системы человека. Это ноотроп, назначаемый при умственной отсталости, ДЦП, гиперактивности, заикании, энурезе, эпилептических припадках, травмах мозга. Препарат запрещен беременным и при ХПН. Стоит – 400 рублей.

Глицин

Синтезированный аналог природной аминокислоты, является одним из самых безопасных средств не только для успокоения, снятия тревоги, но и для поддержания работы мозга, сердца, сосудов. Глицин понижает артериальное давление, улучшает настроение, сон, снижает тягу к сладкому, купирует алкогольную интоксикацию. Препарат разрешен беременным и кормящим мамам. Цена – 30 рублей.

Перечень лучших

Среди препаратов для лечения стресса и депрессии выделяют несколько, которые подходят почти всем и продаются в любой аптеке без рецепта врача.

Тенотен

Тенотен — ноотропное средство с противотревожным действием.

Достоинства:

1. Борется с раздражительностью.
2. Улучшает память.
3. Повышает концентрацию внимания.
4. Помогает справиться с эмоциональной нагрузкой.

Каждый препарат имеет противопоказания.

Самые распространенные недостатки Тенотена:

1. Может вызвать аллергическую реакцию.
2. Не рекомендуется применять лицам при лактазной недостаточности.
3. Желательно не употреблять беременным женщинам, однако безопасность применения в этот период не изучалась.

Глицин

Глицин — метаболическое средство, которое регулирует обмен веществ в головном мозге.

Препарат:

1. Помогает справиться с бессонницей.
2. Повышает умственные способности.
3. Снимает напряжение, агрессию.
4. Улучшает настроение.

При несоблюдении дозировки возможно негативное влияние на организм.

Оно проявляется по-разному. Например:

1. Возникает перевозбудимость.
2. Начинаются проблемы с засыпанием.
3. Проявление агрессии, резкие скачки настроения.

Глицин не рекомендуется принимать, если человек садится в этот день за руль. Препарат может вызвать сонливость, слабость мышц. Сильное перевозбуждение может проявиться при совместном приеме Глицина и кофе.

Лоразепам

Лоразепам — лекарство для лечения стресса и блокировки панических атак.

Основные действия препарата:

1. Снижает возбудимость и тревогу.
2. Лечит припадки, эпилепсию.
3. Избавляет от бессонницы.

Препарат относится к транквилизаторам, поэтому проявляется не всегда положительно.

Основные побочные действия:

1. Вызывает сонливость.
2. Расслабляет мышцы.
3. Формирует физическую зависимость.
4. Ухудшает координацию движений у пожилых.
5. Провоцирует головокружение.

Не рекомендуется принимать препарат беременным женщинам в I триместре и во время кормления грудью, пожилым людям и подросткам до 18 лет.

Ципралекс

Ципралекс — это антидепрессант, который нормализует кровообращение в головном мозгу.

Назначают при:

• депрессиях;
• панических атаках;
• тревожных расстройствах;
• снижении работы печени и почек.

В течение недели после применения препарата возникают негативные эффекты, которые позже исчезают.

К ним относятся:

• снижение сексуального влечения;
• головокружение;
• нарушение сна;
• диарея;
• тошнота;
• нарушения в работе опорно-двигательного аппарата;
• кожная сыпь.

Пожилым людям и подросткам следует принимать уменьшенную дозу препарата. У пациентов с паническими атаками в начале лечения может проявиться усиление тревожного состояния.