Как выйти из депрессии самостоятельно

Комплексная медикаментозная терапия

При среднем, а также тяжелом типе заболевания назначают прием лекарственных средств. Самая эффективная терапия – совмещение психотерапии и медикаментозных препаратов.

Медикаментозная терапия неотъемлемая часть выхода из депрессивного состояния

Как снять симптоматику патологического синдрома:

1. Антидепрессанты – самые распространенные препараты, использующиеся для лечения психических расстройств. В комплексной терапии задействуются, как лекарства последнего поколения – трехцикличные средства, а также ингибиторы обратного захвата серотонина. Новейшие препараты имеют меньше нежелательных эффектов.
2. Ингибиторы моноаминоксидаза. Их назначение – воздействие на мозг человека, ответственного за эмоции, настроение.
3. Соль лития. Используется для нейтрализации биполярного нарушения. Препарат уменьшает случаи резкого колебания настроения. Во время терапии следует контролировать схему приема лекарственного средства. Большое количество препарата может вызвать токсическое отравление. Соль лития нельзя употреблять при заболеваниях щитовидки, сердца и почек. Эпилептикам этот медикамент также противопоказан.
4. Вальпроат и карбамазепин – стабилизируют эмоции, настроение при депрессии. Оба средства используются в медицинской практике для устранения биполярного типа психического расстройства.
5. Другие медикаментозные препараты. Зачастую помимо противоконвульсивных средств, антидепрессантов принимают иные средства, восстанавливающие сон, пищеварение.

Опытный доктора подберет подходящее вам лекарство

Комплексная терапия эффективно снимает симптоматику депрессии, поможет предупредить ее повторное развитие. Результат при приеме препаратов зависит от основополагающих факторов – доверительные отношения с близкими людьми, психотерапевтом, достоверная и качественная взаимосвязь, соблюдение схемы лечения, дозировки и рекомендаций.

Депрессия, что это такое?

Нарушения психики – непросто негативное настроение. Некоторые люди считают, что депрессия у женщин – простая «хандра». На самом деле, это заболевание со своей симптоматикой, формой и степенью тяжести. В таком состоянии человек не может вести привычный образ жизни – работать, посещать любимые заведения, общаться с друзьями.

Одно из таких состояний, как апатия и чувство грусти может длиться до 2-х недель. Иногда патологический синдром наблюдается 6 месяцев и более. Продолжительная «хандра» не появляется без причины. Недугу предшествует кризис, стресс, важные события – потеря работы, расторжение брака, болезнь родственника.

Депрессия история

Ошибочно полагать, что болезнь относится к распространенным только в наше время. Многие знаменитые врачи со времен античности изучали и описали этот недуг. В своих работах Гиппократ дал описание меланхолии, очень близкое к депрессивному состоянию. Для лечения заболевания он рекомендовал настойку опия, очистительные клизмы, длительные теплые ванны, массаж, веселье, питье минеральных вод из источников Крита, богатые на бром и литий. Гиппократ также отметил влияние погоды и сезонности на возникновение депрессивных состояний у многих больных, а также улучшение состояния после бессонных ночей. Впоследствии этот метод получил название депривация сна.

Рутины и одиночество усложняет выход из депрессии

Общайтесь с близкими

Депрессия сподвигает человека к одиночеству, и этот же фактор отягощает проблему. Не зацикливайтесь на одиночестве, встречайтесь с людьми, с которыми комфортно. Даже общаться не обязательно, бывает достаточно помолчать вместе.

Не отдаляйтесь от родителей: напоминайте себе, что эти люди заботятся о вас. Не отдаляйтесь от детей: они нуждаются в вас. Сложно встретиться – наберите по телефону, поговорите о погоде. Вы – не обуза для близких.

Внесите новизну

Рутина заставляет работать одни и те же зоны мозга. Когда мы меняем род деятельности, меняется и химия мозга. Новые занятия, хобби, улучшают самочувствие и укрепляют социальные связи, разрываемые депрессией . Самое простое – начните чистить зубы другой рукой. Продвинутая техника – освойте новый вид спорта, учите иностранный, займитесь музыкой.

Что такое депрессия?

В обществе принято говорить «впал в депрессию», на что указывают явные признаки частичного или полного отключения от социума, уход от действительности, игнорирование происходящих событий, нежелание принимать участие в повседневных жизненных процессах социума.

Признаки депрессивных состояний не возникают в один день, организм «настраивается» на программу их запуска какое-то время. Обычно глубокому депрессивному состоянию предшествуют негативные повседневные события жизни человека, сильно возбуждающие психику.

На момент, когда организм перестает сопротивляться раздражителям, происходит обратная защитная реакция, вызванная чувством отстраненности от проблем, которая ложится в основу депрессии.

Иной раз может показаться, что человек, находящийся в состоянии депрессии, пытается вызвать к себе чрезмерное повышенное внимание окружающих. На самом деле это совсем не так

В современном мире депрессиям подвержены миллионы людей в разных странах, с разным цветом кожи, разным социальным статусом, мужчины и женщины, дети и старики.

Советы психологов

Как выйти из депрессии самостоятельно, женщине советы психологов:

• Урок первый – ответственность за происходящее, в первую очередь, лежит на самом человеке, поэтому решение исправить ситуацию должно исходить от него;
• Стоит больше смотреть жизнеутверждающих фильмов или читать книги;
• Избегать одиночества. Когда человек остается один, он очень часто задумывается совершенно не о том, о чем следовало. Многих посещают достаточно депрессивные мысли;
• Следует ежедневно избавляться от накопившегося негатива. Хорошо помогают снять стресс горячая ванна, массаж или даже чай с чем-нибудь вкусным;
• Здоровый, глубокий сон – это то, что необходимо для восстановления пошатнувшейся психики;
• Больше выходить на свежий воздух, вне зависимости от погоды и времени года.

Вылечить депрессию можно, следует лишь придерживаться основных правил и не отталкивать помощь других людей. При этом стоит только выйти из депрессивного состояния, как сразу появится стойкое ощущение того, что проблемы вовсе не являются непреодолимыми, а жизнь по-прежнему прекрасна.

Почему это так актуально

Депрессия (депрессивное расстройство) считается болезнью современной цивилизации. Актуальность этой проблемы связана не только с неуклонным ростом заболеваемости. Доказано негативное влияние депрессии на течение многих соматических заболеваний, на приверженность пациентов к назначаемой терапии и продолжительность реабилитационного периода. Она может служить первым симптомом некоторой неврологической патологии: например, болезни Паркинсона и болезни Альцгеймера.

Аффективные расстройства нередко приводят к временной и даже стойкой потере трудоспособности. Около 13% случаев инвалидности обусловлены упорной или часто рецидивирующей депрессией. А средняя продолжительность временной нетрудоспособности при таких аффективных расстройствах составляет не менее 40–60 дней, причем во многих случаях страдающие от депрессии пациентки предварительно достаточно продолжительное время получают лечение в рамках общемедицинской сети.

Несвоевременная диагностика депрессий – один из важнейших факторов неудовлетворенности пациентов качеством оказываемой медицинской помощи, назначения множества разнообразных исследований и неэффективности проводимой терапии.

Ведь зачастую пациентки с аффективными расстройствами предъявляют жалобы вовсе не на плохое настроение. К врачу их приводят физический дискомфорт и ухудшение качества жизни. При этом недостаточно информированный о возможных симптомах депрессии специалист будет вести диагностический поиск соматической направленности, теряя время и оставляя женщину без должного лечения.

Да и сами пациентки в нашей стране чаще всего избегают обращения к психиатру. Это в значительной обусловлено менталитетом и опасениями насчет возможных негативных социальных последствий.

Как помочь мужу в депрессии

Иногда женщины думают, что мужчине для счастья необходимы сытный обед на столе и теплая жена в кровати. А как действовать, если он забывает даже поесть, не говоря уже о сексе? Человек в депрессии ничего не хочет. Он может выполнять требуемые от него окружением предписания, но без единой искорки интереса.

А все потому, что звуковые желания не о земном, они за гранью понимания обычных людей. Даже не обладая системными знаниями, мы часто называем звуковиков «не от мира сего».

Звуковая голова сконцентрирована на своих мыслях. Звуковик пытается уловить что-то такое, что объяснило бы, ЗАЧЕМ это все. Зачем люди и тела? Я здесь для чего? Откуда и куда в конечном счете иду? Не получая дельных ответов, придя к выводу, что жизнь – это тупик, и защищаясь от насмешек, человек в депрессии привыкает ни с кем не делиться своими мучительными думами.

Насильно восстановить доверие не получится. Чтобы человек в депрессии сам захотел вам открыться, он должен почувствовать, что вы точно понимаете, почему ему тяжело, что его состояние – не каприз.

Контакт с людьми, которые смотрят на мир системно, дарит приятные ощущения даже человеку в депрессии. Почему? Потому что вы естественно, без допросов или причитаний понимаете его. А раз понимаете, значит, больно не сделаете. Когда достигнуто базовое доверие, можно помочь при депрессии близкому, преодолеть отчуждение.

Социальные и культурные факторы

1. Ответственность. Женщины часто перегружены повседневными обязанностями. Чем больше женщины играют различных ролей (мать, жена, сотрудник), тем более уязвимой она становится. Депрессия чаще затрагивает женщин, которые не имеют поддержки в своей повседневной жизни. Поэтому одинокие матери в три раза чаще страдают от невротической депрессии, чем замужние матери.
2. Сексуальное или физическое насилие. Оно также может вызвать депрессию у женщин. Высокий процент пациентов наблюдается среди жертв изнасилования. Сексуальное домогательство также может привести к данному заболеванию.
3. Плохое финансовое положение. Одинокие матери нередко находятся в более плохом финансовом положении, чем женщины их других социальных групп. Бедность — это фактор стресса, который может привести к депрессии.
4. Трудные эмоциональные отношения. Разведенные женщины более склонны к депрессии, чем те, которые никогда не были замужем. Причиной появления депрессивного состояния часто является отсутствие близости и согласия с мужем.

Причины депрессивного состояния у девушек

Чтобы понять, как выйти из депрессии самостоятельно, женщине следует определить ее изначальный источник. В некоторых случаях болезнь лечится простым разрешением проблем. Хотя подобный способ не всегда представляется возможным.

Что может стать причиной возникновения психологического недуга:

• Тяжелое расставание или утрата любимого мужчины, члена семьи;
• Психологические травмы, вызванные стрессовыми ситуациями. Многие девушки впадают в длительную депрессию после того, как столкнулись с насилием;
• Ревность – данное чувство способно буквально свести с ума;
• Эмоциональный стресс на работе;
• Выход на пенсию. Возникновение чувства одиночества, собственной ненужности;
• Обиды, причиненные близкими людьми, сильные ссоры в семье;
• Неуверенность в собственных силах, возникшая в результате цепочки неудач;
• Панические страхи, вызнанные внешними обстоятельствами или фобиями;
• Постоянное эмоциональное напряжение, раздражение, сильное чувство ненависти;
• Злоупотребление лекарственными препаратами, в том числе успокоительными и снотворными;
• После сильного физического истощения, вызванного, например, беременностью.

Существует достаточно много причин возникновения подобных негативных эмоций. Они могут быть связаны как с внешними, так и с внутренними обстоятельствами. Если определить причину самостоятельно не получается, следует воспользоваться услугами психолога.

Психотерапия при депрессии

Существует несколько видов психотерапии, которые могут помочь тем, кто страдает от депрессивных расстройств.

Некоторые виды лечения кратковременны (от 10 до 20 недель), а другие длительные, в зависимости от состояния пациента. Было доказано, что два основных метода психотерапии являются эффективными при лечении депрессии. Это когнитивно-поведенческая терапия и межличностная терапия. Обучая новым способам мышления и поведения, данное лечение помогает людям изменить негативное мышление и стили поведения. Терапия помогает людям осознать и разрешить проблемные личные отношения, которые могут вызывать или усугублять депрессию.

Психотерапия может быть лучшим вариантом лечения легкой и умеренной депрессии. Но для тяжелых случаев или для определенных людей этого недостаточно. Исследования показали, что для подростков сочетание лекарств и психотерапии может быть наиболее эффективным вариантом лечения тяжелой депрессии и уменьшения возможности ее повторного появления.

Полюбите себя и уделяйте время

Хвалите, вознаграждайте себя

Достигнув значительной цели, не забудьте записать это в дневник. И отпразднуйте этот успех. Не обязательно закупать ящик спиртного или брать большой торт и конфетти: просто позвольте себе сделать то, о чем давно мечтали

Но с двумя поправками: деяние будет выполнимо и чтоб оно принесло положительные эмоции (о важности этого см. Шаг 4 и 6)

Если знаете меру – можно и бокал вина выпить. Каждый человек найдет, как отметить собственный успех. И эту практику нужно освоить, оттачивать. Так постепенно создаем противовес массиву негативных эмоций, которые генерирует депрессия.

Занимайтесь любимым делом

Депрессия часто приводит к упадку сил. Нужно постараться преодолеть это ощущение и заняться чем-нибудь, что доставляет удовольствие (хотя при глубокой депрессии, найти такое занятие достаточно сложно).

Тем не менее: катайтесь на велосипеде, вяжите, рисуйте или лепите что угодно, но не лежите. Начинайте с коротких периодов активности. Потом сами не заметите, как появится энергия и позитивные эмоции. Не забываем заносить это в дневник.

Музыка снижает уровень стресса

Музыка – волшебное изобретение человека. Научные исследования доказывают, что музыкальные произведения действуют на мозг человека на уровне эмоциональных центров. Лучший эффект оказывает все же классическая музыка, а не тяжелые направления. В минуты плохого настроения включайте музыку и запоминайте позитивные эмоции (9).

Находите время для природы

Городским жителям критически важно выбираться за пределы каменных джунглей. Регулярное общение с матерью-природой доказано улучшает настроение, повышает стрессоустойчивость

Очень желательно, чтоб выезд на природу приходился на солнечные дни: свет и тепло в сочетании со свежим воздухом способствуют высвобождению нейромедиатора серотонина (11). Он отвечает за хорошее настроение, и даже есть категория лекарств антидепрессантов, которые искусственно повышают его уровень в мозгу.

На нашем сайте описываются еще 10 способов, как повысить серотонин в организме. Возможно, там найдете подходящий и для себя.

Какой врач лечит депрессию?

Важное условие, при котором возможно исцеление – это просьба о помощи. Чаще всего люди пугаются даже визита к психиатру или психотерапевту

Их страшит мысль, что это будет воспринято окружающими как признак сумасшествия. Между тем без помощи хорошего врача практически невозможно излечиться от настоящей депрессии. Поэтому часто задают вопрос: кто лечит депрессии, какой врач, кто ещё, и можно ли избежать визита к психиатру?

️ Психолог

Для начала можно записаться на приём к психологу. В отличие от психотерапевта и психиатра, которые являются дипломированными медиками, психологи занимаются теорией, изучая свойства психики и поведение и эмоции, не имея права назначать лечение. Однако психолог может помочь на начальном этапе, распознав признаки серьёзного недуга. Случаи, когда люди самостоятельно осознают тяжесть своего положение, крайне редки. Тем более если речь идёт о постановке диагноза. Очень трудно осознать тот момент, когда впадаешь в депрессию. Сначала нужно хотя бы признать проблему – плохое настроение, ухудшение самочувствия, подавленность, апатию. Затем потребуется анализ ситуаций, которые случились до упадка сил.

Это необходимо, чтобы понять возможную причину и именно здесь может помочь психолог. Ведь провести анализ источника депрессии своими силами очень сложно, особенно находясь в состоянии депрессии. Часто ответы на сакральный вопрос «почему?» находится в подсознании, добраться до которого можно лишь с помощью специалиста. Сеансы терапии в кабинете психолога помогают разобраться в источнике болезни, понять, когда возникло это состояние и что послужило провоцирующим фактором.

Причины могут таиться в любом факте биографии и в разном возрасте начиная с момента рождения. Помощь психолога при депрессии состоит в оказании мер, помогающих найти источник болезни, воздействии на него и устранении проявлений недуга. В первую очередь, это консультации. Взаимодействуя с клиентом, психолог корректирует его поведение и помогает выбрать верное направление.

️ Психотерапевт

В отличие от своего предыдущего коллеги, психотерапевт является врачом со специальным образованием. Он воздействует на психику пациента с помощью бесед, консультаций, любым другим способом общаясь с человеком. Он имеет право назначать лекарства, однако чаще обходится без них. В этом отличие психотерапевта и психиатра.

Психотерапию назначают при любой форме депрессии (клинической, хронической, маниакальной, эндогенной, когнитивной, реактивной). Отмечено, что обращение к этому специалисту оказывает наибольший эффект, как и приём антидепрессантов. В целом психотерапия – это обучение пациента тому, как справляться с разрушающим состоянием и способности контролировать свои эмоции. Как следствие, – облегчение болезни и излечение.

️ Психиатр

Этот специалист является последним звеном в лечении депрессии. К его помощи прибегают в сложных случаях. Многие люди опасаются обращаться к такому врачу, считая, что их поместят в закрытое учреждение для душевнобольных. Однако это неверное суждение, ведь своевременное обращение за помощью – это первый шаг к возвращению своей нормальной жизни. Помощь психиатров необходима 30-60% людей, страдающих депрессивным расстройством. В чём же отличие психиатра от других специалистов? Именно он назначает антидепрессанты и разрабатывает необходимую лекарственную терапию.

Причины возникновения депрессии у женщин

Разбитость с утра, апатия, пренебрежение к своему внешнему виду – все это признаки депрессии. Так врачи называют подавленное психическое состояние, которое преследует человека от нескольких недель до лет. И на фоне такого угнетенного настроения, очень сильно страдает качество жизни больных.

Общие причины у женщин

Нюанс в том, что причину депрессии не удалось установить. Считается, что такое явление возникает или вследствие сбоев в работе нейромедиаторов, или из-за вялых воспалительных процессов в организме.

Существует также теория, что определенную роль в развитии депрессии играет дефицит эстрогенов. Последнее предположение объясняет, почему расстройства настроения чаще возникают у женщин, входящих в климактерический период.

В целом же, депрессию стоит воспринимать как полиэтиологичную патологию. То есть такую, которая может развиваться вследствие множества разнородных причин. И, чтобы справиться с депрессией, желательно эту причину устранить.

С оглядкой на теорию о дефиците эстрогенов, стоит проверить уровень половых гормонов. Возможно, будет обнаружен повышенный уровень тестостерона, причины и последствия чего подробно рассмотрены нами ранее.

Отсутствие Омега-3 в рационе

Низкое потребление омега-3 жирных кислот, содержащихся в лососевых и растительных маслах, может быть связано с повышенным риском возникновения депрессии. Финское исследование 2004 года обнаружило связь между меньшим потреблением рыбы и депрессией у женщин, но не у мужчин. Эти жирные кислоты регулируют нейротрансмиттеры, такие как серотонин, что может объяснить связь. Добавки рыбьего жира тоже могут работать; по крайней мере, одно исследование показало, что они помогают при депрессии у людей с биполярным расстройством.

Наличие множества вариантов для выбора

Количество доступных вариантов — будь то крем для лица, хлопья для завтрака или приборы — может быть огромным. Это не является причиной для покупателей, которые выбирают первое, что отвечает их потребностям. Однако некоторые люди перегружают свой мозг выбором, ища самое лучшее. Исследования показывают, что перфекционизм тесно связан с депрессией.

Место жительства может стимулировать депрессию

Недавние исследования показали, что у людей, живущих в городских условиях, риск расстройств настроения на 39% выше, чем у жителей сельских регионов. Это объясняется тем, что у городских жителей больше задействована та часть мозга, которая регулирует стресс. А более высокий уровень стресса может привести к расстройствам. Также еще одно исследование доказало противоречивый факт. Уровень депрессии в богатых странах — выше, чем в странах с низким уровнем дохода. Жители северных регионов, которым присуща пасмурная и холодная погода больше склонны к неврологическим расстройствам.

Социальные сети могут стать причинной депрессии

Во-первых, недостаток живого общения, неспособность высказывать свои мысли и чувства повышает уровень стресса, снижает чувство удовлетворенности. Малоподвижный образ жизни – еще один триггер. Также посещение страниц моделей, бьюти-блоггеров, тренеров по фитнесу, может вызывать развитие комплексов, чувство никчемности.

Прием продуктов депрессантов

Одна из самых распространенных вредных привычек – курение. Она плохо влияет не только на дыхательные органы, может быть причиной рака горла, губы, легких, но также служит дополнительным поливом в росте депрессивных состояний.

Алкоголь – еще один депрессант, повышающий уровень кортизола. Нередко женщины, которые курят, выпивают страдают депрессией гораздо чаще. Кофе является тоже депрессантом, поэтому его тоже следует пить не так часто.

Оральные контрацептивы

Женщины нередко принимают оральные контрацептивы, чтобы не забеременеть. У некоторых повышение уровня прогестерона может вызывать эмоциональные расстройства. До конца не изучен вопрос, почему это происходит. Поэтому если вы стали замечать, что после приема КОК у вас начались проблемы с настроением, стоит пересмотреть их прием или заменить препарат на другой.

Плохие отношения между братьями и сестрами

Хотя несчастливые отношения с кем угодно могут вызвать депрессию, исследование 2007 года, показало, что люди, которые не ладили со своими братьями и сестрами до 20 лет, с большей вероятностью впали в депрессию в позднем возрасте. На данный момент пока не установлена прямая связь почему это происходит.

Но чаще источником затяжного уныния служат стрессы, дефицит физической активности, несбалансированное питание и другие факторы, на которые мы в силах повлиять сами. Далее рассмотрим как бороться с депрессией женщине.

Лекарства для лечения депрессии

Выбор лекарственных препаратов определяется степенью депрессивного расстройства. Для лечения в амбулаторных условиях и при легкой степени расстройства используются селективные ингибиторы обратного захвата серотонина или сразу двух нейромедиаторов: серотонина и норадреналина.

Чтобы понять принцип их действия, нужно немного углубиться в анатомию. Со школьных лет мы помним, что нервные клетки, называемые нейронами, имеют отростки. По этим отросткам нервные импульсы передаются от одного нейрона к другому, а вместе с ними переходят и вещества нейромедиаторы, например, серотонин или норадреналин.

Когда с выработкой нейромедиаторов все в порядке, нервной системе достаточно этих веществ для запуска биоэлектрических реакций. А они, в свою очередь, нужны для здоровых эмоций, энергичности и хорошего самочувствия. Когда веществ недостаточно, один из естественных для здорового организма процессов начинает вредить. Дело в том, что нейроны не используют нейромедиаторы в полном объеме. Нередко серотонин, который «осел» на соседней клетке, не успевает использоваться и с помощью специального белка возвращается обратно в родительскую клетку и уничтожается.

Препараты, используемые в психиатрии для лечения депрессии из группы селективных ингибиторов обратного захвата серотонина или норадреналина, блокируют тот самый белок, который отправляет нейромедиаторы «на утилизацию». Благодаря этому концентрация нейромедиаторов в межклеточном пространстве увеличивается, их становится более-менее достаточно для работы нервной системы, что улучшает самочувствие пациента.

Но бывает так, что эти лекарства не помогают. Тогда врач может принять решение о назначении других препаратов. Например, нормотимиков, которые называют «стабилизаторами настроения», или антипсихотических препаратов в небольших дозах, которые используются при лечении шизофренических расстройств, галлюцинаций

Важно понимать, что выбор лекарственного средства зависит от состояния пациента, и если есть возможность не использовать «тяжелую артиллерию», врач не будет назначать такие средства

Недостатком этих средств можно считать продленное действие. Они обладают накопительным эффектом и начинают работать не раньше, чем через 2-6 недель. Всемирная организация здравоохранения рекомендует принимать их в течение полугода. Если состояние улучшается, через 6 месяцев врач может принять решение о завершении медикаментозного курса.

Признаки

Исследователи во всех странах мира отмечают, что депрессия в наше время существует наравне с сердечно-сосудистым заболеваниями и является распространенным недугом. От этой болезни страдают миллионы людей. Все проявления депрессии различны и видоизменяются от формы заболевания.

Признаки депрессии бывают самые распространенные. Это эмоциональные, физиологические, поведенческие, мыслительные.

Эмоциональные признаки депрессии включают тоску, страдания, отчаяние; угнетенное, подавленное настроение; тревогу, чувство внутреннего напряжения, раздражительность, ожидание беды, чувство вины, самообвинения, недовольство собой, снижение самооценки и уверенности, потерю способности переживать, тревожность за близких.

Физиологические признаки включают изменение аппетита, снижение интимных потребностей и энергии, нарушения сна и функций кишечника — запоры, слабость, утомляемость при физических, а также интеллектуальных нагрузках, боли в теле (в сердце, в мышцах, в области желудка).

Поведенческие признаки включают отказ от вовлечения в целенаправленную активность, пассивность, потеря интереса к другим людям, склонность к частому уединению, отказ от развлечений, употребление алкоголя и психотропных веществ.

Мыслительные признаки депрессии включают трудность при концентрации внимания, сосредоточения, принятия решений, замедленность мышления, превалирование мрачных, а также негативных мыслей, пессимистический взгляд на будущее с отсутствием перспективы и мысли о бессмысленности своего существования, попытки суицида, по причине своей ненужности, беспомощности, незначимости.

Причины женской депрессии

Депрессии встречаются как у молодых девушек, так и у взрослых, и у пожилых женщин. Тем не менее существует взаимосвязь между возрастом женщины и причинами возникновения болезни. Распространенной причиной проявления заболевания считаются возрастные кризисы — отрезки времени, в течение которых человек переходит из одного возрастного состояния в другое.

У юных девушек в 20 лет депрессия может быть вызвана вступлением во взрослую жизнь, умножением ответственности, проблемами с учебой и противоположным полом. В этом возрасте многие молодые женщины начинают самостоятельную жизнь вдали от дома, что сопровождается сильным стрессом, который может спровоцировать различные психические расстройства, в т. ч. депрессивные.

После рождения ребенка организм женщины особенно подвержен угрозе депрессии. Гормональные перестройки, физиологические изменения, нехватка свободного времени и сна в послеродовом периоде создают дополнительные риски для женского психологического состояния. В этом случае родным и близким нужно знать, как распознать депрессию, и вовремя принять необходимые меры.

Очередной кризис наступает после тридцати — в 30 лет у женщины проявляются первые признаки старения. Если к этому времени не налажена личная жизнь или карьера, состояние усугубляется давлением со стороны общества.

Во время депрессии симптомы у женщин после сорока лет проявляются более отчетливо. Это вызвано изменениями гормонального фона, проблемами со здоровьем и взрослением детей. Подросшие дети покидают родительский дом, и в жизни семьи наступает очередной кризис. После 50 лет возрастная депрессия у женщин обостряется началом климакса.

Помимо возрастных депрессивных состояний выделяют сезонные депрессии. Многие пациентки приходят с жалобами на осенние и зимние депрессии, что связано с недостатком солнечного света и витамина D.

От истоков к современности

Эту хворь называют недугом XXI века. Коварная и опасная, она поражает людей всех возрастов: по статистике от депрессии страдает каждый пятый ребенок и подросток в возрасте 10 – 15 лет, каждый десятый в возрасте 40 лет и каждый третий в возрасте 65 лет. Подавляющее большинство больных – женщины. Причем у пожилых представительниц прекрасной стати она представляет большую опасность, так как не всегда вовремя подмечается.

О депрессии говорили еще во времена Гиппократа, когда ее лечили теплыми клизмами и массажами. Упоминания о ней сохраняются и в античных трактатах (Эберсовском папирусе), подтверждающие, что некоторые выводы относительно ее течения и лечения были сделаны в ходе многолетнего наблюдения.

Всемирная организация здравоохранения давно забила тревогу по этому поводу, назвав недуг причиной подростковой болезненности и нетрудоспособности, а то и суицидов. Между тем, при всем этом далеко не все люди ее признают. Особенно это касается послеродовой депрессии, которая присуща 15% женщин и у каждой второй из них протекает в тяжелой форме.

Симптомы депрессии у женщин

Множество людей могут долгие годы жить с депрессией, но даже не подозревать, что она у них есть. В странах бывшего СССР воспитан такой менталитет. Люди не привыкли говорить о своих проблемах эмоционального плана. Кто-то считает этот постыдным, другие не относятся к психологии серьезным, считая, что просто началась черная полоса, которая должна скоро пройти сама собой. Время быстро летит, незаметно, но состояние никак не улучшается.

Депрессия может вызвать множество неоднозначных симптомов. Некоторые влияют на настроение, а другие – на тело. Симптомы также могут быть постоянными или приходить и уходить из-за чего порой трудно распознать заболевание. Симптомы депрессии могут проявляться по-разному у мужчин, женщин и детей.

Женщины могут испытывать симптомы, связанные с:

• Часто плохое настроение, резкие перемены в нем;
• Грусть или опустошенность, тревога, чувство безысходности;
• Потеря интереса к деятельности, прокрастинация; отказ от общения, желание быть в одиночестве;
• Снижение когнитивных способностей: медленное мышление или заторможенная речь;
• Перебои сна в течение ночи, раннее пробуждение или наоборот постоянно хочется спать;
• Снижение энергии, повышенная утомляемость, потеря в весе снижение аппетита, головные боли, усиление судорог;
• Расстройства пищеварения: гастрит, язвенная болезнь, несварение желудка.