Фолиевая кислота — польза и вред для мужчин: свойства витамина для организма

Содержание:

В каких случаях необходимо принимать фолиевую кислоту
Фармакологическое действие
Показания к применению
Для чего нужна женщинам
Фолиевая кислота: мужчинам и женщинам для зачатия
Рекомендации к применению
- Мужчинам при планировании
- Дозировка женщинам
Как принимать
Инструкция по применению с дозировками и кратностью приема
Правила приема
1 Полезные свойства
ТОП-3 монодобавок с фолатами

В каких случаях необходимо принимать фолиевую кислоту

Витамин B9 – это фолат или фолиевая кислота. Данный элемент относится к восьми водорастворимым витаминам этой группы. Он очень важен для деятельности ЦНС. В свою очередь фолат – это форма витамина В9, которую можно встретить в большинстве продуктов (полностью растворяются в воде). Из этого следует, что фолиевая кислота является искусственным вариантом витамина В9. Согласно исследованиям натуральный витамин на 35% хуже усваивается чем аналогичное синтетическое соединение В9.

Чем же так полезна фолиевая кислота? Она обеспечивает не только работу головного мозга, но и положительно влияет на психоэмоциональное состояние человека. В9 участвует в формировании генов, поэтому он необходим для синтеза РНК и ДНК. Именно поэтому фолиевая кислота незаменима для беременных женщин, детей и подростков. Комбинация витаминов В 9-12 способствует нормальному усваиванию железа и влияет на создание красных кровяных телец.

Что касается пользы фолиевой кислоты для женщин, то она очевидна. Врачи-гинекологи рекомендуют начать принимать препарат с момента начала менструации. Во время беременности она играет ключевую роль, поэтому медики советуют купить витамин В9 примерно за 180 дней до месяца зачатия. Это обусловлено тем, что это водорастворимое соединение, которое не накапливается в организме. Также фолиевая кислота сможет предотвратить риск развития патологий и активно участвует в полноценном развитии плаценты. Не стоит откладывать приём витамина в столь прекрасное для женщины время. Ваш малыш развивается, поэтому нуждается в полезных свойствах этого препарата.

Также можно принимать фолиевую кислоту в следующих случаях:

борьба с алопецией;
повышение иммунитета;
риск развития анемии или тромбоза;
обеспечение нормального функционирования ЖКТ;
при диагностированных проблемах сердечно-сосудистой системы;
при необходимости улучшения памяти и всех мозговых процессов.

Фармакологическое действие

Фолиевая кислота: важность, польза и побочные эффекты

Метаболическое. Препарат стимулирует эритропоэз и компенсирует потребность организма в фолиевой кислоте при ее дефиците. Водорастворимый витамин В9 (Фолиевая кислота) оказывает гемопоэтическое действие.

Характерное свойство Фолиевой кислоты – способность восстанавливать иммунитет, поддерживать работу сердца и кровеносных сосудов. Витамин В9 в организме синтезируется микрофлорой кишечника, а в медицине его получают синтетическим путем.

По инструкции Фолиевая кислота способствует процессу образования эритроцитов (эритропоэз) при недостатке железа в организме, а также принимает участие в синтезе нуклеиновых кислот, аминокислот, пуриновых и пиримидиновых оснований.

Фолиевая кислота содержится в таких продуктах и растениях, как бобовые, капуста, салат, шпинат, зеленый лук, соя, свекла, морковь, помидоры, пшено, дрожжи, мука грубого помола и изделия из нее, гречневая и овсяная крупы, печень, почки животных, сыр, икра, яйца, творог.

Сам витамин В9 особой активностью не отличается. В клетках превращается в тетрагидрофолиевую кислоту, а вот она служит небелковой частью (коферментом) важнейших энзимов, участвующих в реакциях синтеза пуринов и пиримидинов (компонентов ДНК), аминокислот, метаболизма холина, нужна организму для обновления слизистой дыхательных путей, пищеварительного канала.

Фолаты — участники реакции образования серотонина и норадреналина, поэтому помогают противостоять стрессам, поддерживают иммунитет, мозговую деятельность, выравнивают пигментацию кожи. В комплексе с цианокобаламином (В12) отвечают за кроветворение, антисклеротический эффект, обеспечивают образование и созревание мегалобластов, защищают плод от факторов тератогенного действия.

Всасывание фолацина происходит в 12-перстной и тонкой кишке, депонирование и преобразование в печени. Его дефицит, возникающий из-за низкого содержания в рационе свежих овощей и фруктов, является формой авитаминоза, обычной для Европы и Северной Америки. В России с ней сталкивается более 70% женщин.

Снижение уровня связано и с приёмом оральных контрацептивов, алкоголя, пожилым возрастом человека, заболеваниями пищеварения, мочевыделительной системы, щитовидной железы. Причина часто состоит в повышенной потребности в витамине B9 при беременности и грудном вскармливании, опухолевых процессах, анемии, нарушениях всасывания фолатов.

Недостаток фолиевой кислоты сопровождается потерей аппетита, проблемами с концентрацией внимания, раздражительностью, слабостью, тяжёлыми неврозами, анемией, воспалением слизистых. Происходит это из-за накопления аминокислоты гомоцистеина, которая в больших количествах чрезвычайно токсична. Она повреждает сосудистые стенки, приводит к тромбообразованию.

Показания к применению

Свойства дыни. польза и вред для организма

Дозировка фолиевой кислоты, как и продолжительность применения, напрямую зависит от цели приема витамина. Показания к применению фолиевой кислоты:

Планирование беременности. Повышает жизнеспособность половых клеток. Предупреждает возможные пороки развития, связанные с качеством сперматозоидов и яйцеклеток. Поэтому врачи назначают принимать препараты фолиевой кислоты для профилактики будущих патологий плода.
Первый триместр беременности. В этот период происходит активный рост эмбриона и закладка всех будущих органов. Поскольку В₉ принимает непосредственное участие в процессах митоза, его прием помогает предупредить развитие врожденных патологий.
Эпилепсия. Используется для восстановления функций мозга, поскольку противосудорожные препараты снижают уровень витамина в организме. Также благотворно влияет на ткани мозга, что облегчает течение припадков.
Подагра. Улучшает питание тканей, за счет чего снижается интенсивность отложение солей мочевины в суставах.
Заболевания щитовидной железы. Используется при гипотиреозе для ослабления депрессивного состояния, спровоцированного снижением допамина в крови.
СПКЯ. Нормализует уровень гомоцистеина, количество которого увеличивается в крови при синдроме поликистозных яичников. Также повышает шансы на овуляцию при бесплодии, спровоцированном наличие кист при поликистозе.
Заболевания сердечно-сосудистой системы. Снижает уровень гомоцистеина, который негативно влияет на стенки сосудов. Усиливает трофику миокарда, препятствуя развитию инфаркта. Поэтому в комплексном лечении патологий сердца и сосудов используется фолиевая кислота.
Нарушения работы мозга. Участвует в синтезе нейротрансмиттеров, серотонина и допамина, которые повышают активность головного мозга. Может назначаться пожилым людям для профилактики нарушений кровообращения мозга.
Гормональный сбой и прием противозачаточных таблеток. Усиливает питание желез внутренней секреции, за счет чего их активность нормализуется.
Химиотерапия. Принцип действия химиотерапии — угнетение процессов деления клеток, которое останавливает рост злокачественных новообразований. Прием препаратов В₉ после химии помогает восстановить нормальное деление клеток в коже, слизистых, красном костном мозге.
Сахарный диабет. Помогает восстановить обмен веществ, который нарушается при диабете 1 и 2 типов, в результате чего фолиевая кислота не усваивается полностью.
Патологии печени. Употребление фолиевой кислоты для печени способствует более быстрому восстановлению клеток печени, повышает эффективность ее функций при гепатите и общих интоксикациях организма.
Язва желудка и гастрит с повышенной кислотностью. Угнетает воспалительные процессы в стенках желудка.
Мигрень. Сокращает частоту приступов и их интенсивность.

Доза фолиевой кислоты рассчитывается индивидуально, исходя из состояния организма, наличия хронических заболеваний, рациона и наличия вредных привычек у человека.

В видео описаны признаки дефицита витамина В₉:

Для чего нужна женщинам

Польза и вред голубики для организма. полезные свойства для женщин

Польза фолиевой кислоты для женщин особенно проявляется во время беременности. На раннем сроке это вещество помогает нервной трубке эмбриона и другим тканям нормально развиваться. При климаксе оно улучшает общее самочувствие и понижает восприимчивость к гормональным изменениям. Еще кислота полезна при сбоях менструального цикла и планировании зачатия. Многочисленные исследования подтверждают, что он помогает забеременеть за счет улучшения фертильности и нормализации реакции организма женщины на эстроген.

Существует множество показаний для назначения ФК. Основным из них является планирование беременности. В таком случае препарат назначают принимать минимум за 3 месяца до предполагаемого зачатия. Это объясняется тем, что данное вещество не может накапливаться в организме в значительных количествах. Фолиевая кислота для беременных и кормящих женщин полезна следующим:

снижает риск развития врожденных пороков;
уменьшает вероятность выкидыша на раннем сроке;
снижает риск невынашивания беременности, внутриутробной гибели плода, преждевременной отслойки плаценты;
предотвращает гестозы;
обеспечивает нормальное развитие нервной трубки и головного мозга плода;
участвует в создании нуклеиновых кислот, которые необходимы для передачи наследственных особенностей;
улучшает качество и состав крови;
обеспечивает уже рожденному малышу нормальный иммунитет и работу кишечника, предотвращает замедление психомоторного развития;
проводит профилактику послеродовой депрессии.

В организме ФК превращается в тетрагидрофолат. Он является частью многих энзимов – белков, являющихся катализаторами реакций. Без фолацина не может происходить протеиновый обмен. У женщин это вещество играет роль, аналогичную эстрогенам, поэтому оно и определяет правильное развитие репродуктивной системы. Фолацин является важнейшей частью процесса деления молекулы ДНК. По этой причине дефицит данного вещества особенно опасен для быстро делящихся клеток, включая злокачественные.

При недостатке фолацина у женщины наблюдается раздражительность и апатия, поскольку этот витамин участвует в выработке серотонина. ФК полезна для организма и следующим:

способствует улучшению памяти;
обеспечивает замедление старения;
препятствует образованию тромбов;
помогает в улучшении иммунитета;
снижает вероятность рака молочных желез;
обеспечивает снижение риска заболеваний сердечно-сосудистой системы и злокачественных новообразований, особенно у пожилых женщин;
повышает устойчивость нервной системы к стрессам;
поддерживает нормальный синтез эритроцитов, препятствует развитию анемии;
улучшает деятельность желудочно-кишечного тракта, борется с бактериями и токсинами в нем.

Фолацин еще называется витамином красоты, потому как он благоприятно влияет на внешность женщины. Он предотвращает появление пигментных пятен и морщин, ускоряет рост волос, укрепляет ногти. Женщинам после 40-50 лет этот компонент помогает уменьшить негативные проявления климакса: приливы, скачки давления, перепады настроения. Кроме того, витамин В9 обеспечивает нормальное усвоение белка. В целом ФК позволяет сгладить и даже замедлить процесс наступления менопаузы.

Фолиевая кислота: мужчинам и женщинам для зачатия

Когда потенциальные родители с ответственностью подходят к планированию беременности, то они стараются учитывать все подготовительные моменты. Сознательное отношение к своей судьбе заставляет супругов пройти комплексное обследование, позволяющее диагностировать заболевание у будущего отца и матери. Фолиевую кислоту, как правило, назначают за полгода до планируемого зачатия, даже если медицинское обследование не выявило серьёзных нарушений в здоровье мужчины и женщины. Всё потому, что патологии и дефекты плода формируются в первом триместре беременности.

Очень важно избавиться от никотиновой зависимости перед приёмом фолиевой кислоты. Под действием никотина происходит разрушение витамина B9, и результат подготовки к зачатию сводится к нулю

Последние статистические данные говорят о том, что всё больше супружеских пар проявляют сознательность в планировании беременности и осознают значимость фолиевой кислоты для здоровья будущего малыша. Отвечая за обменные процессы на всех жизненных этапах, она должна поступать в организм каждый день, задолго до предполагаемого зачатия. Только в здоровом теле зарождается здоровый ребёнок. В обязанности врача входит задача объяснить тактику приёма фолиевой кислоты, дать подробную инструкцию и уточнить дозировку. Гипервитаминоз так же опасен, как и недостаток витамина.

Если один из будущих родителей будет пренебрегать рекомендациям врача, то это снизит шансы на удачное зачатие и создаст перспективу патологий эмбриона в утробе матери. Витаминодефицитное состояние беременной женщины всегда сопряжено с риском врождённых дефектов, таких как гипертрофирование нервной трубки, водянка. Имеются данные о том, что расщеление нёба, также связаны с нехваткой витамина B9.

Польза фолиевой кислоты для зачатия, если её принимает мужчина:

Участвует в коррекции размножения клеточных структур, в частности, всех механизмов, связанных с передачей генетического материала. Такая способность позволяет снизить риск нарушения числа хромосом. Избавляет половые клетки от мутагенных изменений, которые делают сперматозоиды неспособными к оплодотворению яйцеклетки, и развивают пороки плода.
Увеличивается подвижность и жизнеспособность сперматозоидов
Происходит укрепление защитной оболочки сперматозоидов, увеличивается их проникающая способность.
Значительно увеличивается выживаемость сперматозоида до встречи с женской яйцеклеткой

Дефицит фолиевой кислоты в организме женщины перед зачатием приводит к следующим осложнениям:

Нарушаются метаболические процессы, в том числе те, которые ведут к гормональному сбою
Нарушение всасывание витамина B12. Без адекватного поступления этого элемента развивается тяжёлая анемия. Ослабление организма приводит к неполноценному питанию внутренних органов, что существенно сказывается на детородной функции.
Неправильное развитие яйцеклетки. Она либо не созревает вовсе, либо имеет дефекты, не позволяющие её оплодотворить. Когда случается оплодотворение подобной яйцеклетки, велика вероятность выкидыша или рождения ребёнка с отклонениями.
Без требуемого уровня фолиевой кислоты не могут развиваться системы организма ребёнка. Недоразвитость плаценты часто приводит к внезапному прерыванию беременности.
Отражаясь на нервной системе матери, дефицит витамина приводит к неправильному формированию мозга у плода, а это, в будущем, грозит нервными расстройствами ребёнка.

Как принимать

Основным показанием к применению фолацина является его недостаток. Выбирать определенное лекарство стоит с учетом дневной потребности, которая описана выше. Поскольку препаратов витамина В9 много, инструкция по его применению отражает только ежедневную дозировку (не более 1 мкг) и частоту приема. Использовать любой медикамент длительно и бесконтрольно не рекомендуется, поскольку ФК снижает концентрацию в организме витамина В12. В список общих показаний к ее применению включает следующие патологии:

атеросклероз (закупорка кровеносных сосудов бляшками);
бесплодие;
железодефицитная, лекарственная, радиационная анемии;
афтозный стоматит;
вирусный гепатит;
остеохондроз;
опухоль толстого кишечника;
спазм толстой кишки;
эпилепсия;
гингивит;
периодонтит;
тропическая диарея;
хроническое воспаление и туберкулез кишечника.

При беременности

Согласно статистике, у большинства пар беременность бывает незапланированной. Немногие будущие родители предварительно проходят полное обследование. Женщина на раннем сроке беременности может даже не догадываться о своем положении, а ведь в этот период уже начинают закладываться зачатки органов ребенка, что является основой для его будущего физиологического и психологического развития.

Если на раннем этапе формирования плода будет дефицит фолацина, возможны проблемы как со здоровьем матери, так и малыша. Уже на второй неделе беременности у ребенка начинает развиваться головной мозг. Даже непродолжительный дефицит ФК на этом этапе может грозить непоправимыми последствиями, такими как:

грыжа головного мозга;
анэнцефалия;
выкидыш;
умственная отсталость;
расщепление позвоночника у плода;
малокровие;
заячья губа или волчья пасть.

По этой причине прием витамина В9 назначают с момента наступления беременности. Профилактический курс длится 12 недель, т.е. весь первый триместр. Иногда лечение продолжают вплоть до родов. Прием фолиевой кислоты при беременности производится в разных дозировках:

600-800 мкг – для первого триместра;
800 мкг – начиная с 13 недели;
4 мг – при наличии в анамнезе выкидышей с пороками развития или рождения детей с задержкой умственного развития и расстройствами психики, а также на фоне приема препаратов, которые уменьшают всасываемость ФК.

При планировании беременности

Принимать фолацин рекомендуется еще на этапе планирования беременности. Гинекологи советуют начинать профилактику недостатка этого компонента за 3-4 месяца до момента, когда предполагается зачатие ребенка. Врачи считают этот период достаточным для того, чтобы восполнить дефицит, ежедневная дозировка должна составлять 400 мкг. Она рекомендована не только женщине, но и мужчине с целью повышения подвижности сперматозоидов.

При грудном вскармливании

Фолиевая кислота при лактации рекомендована в дозировке 300-500 мкг ежедневно. Разрешено принимать ее в составе поливитаминного комплекса. Это необходимо для профилактики дефицита витамина В9 как у матери, так и у ребенка. Признаки недостатка данного вещества устраняются спустя 3 месяца приема, но курс рекомендуют продолжать вплоть до окончания грудного вскармливания.

Фолиевая кислота для женщин после 40

Профилактическая доза витамина В9 для женщин старше 40 лет составляет 300-350 мкг в день. Такое количество фолиевой кислоты поможет пройти период гормональных перестроек без стресса для организма. Таблетки рекомендуют принимать за 2 ч до еды и спустя полчаса после. Это обеспечивает максимально быстрое усваивание фолацина. После 40 лет он помогает не только уменьшить проявления климакса, но и снизить риск инфаркта миокарда, сахарного диабета, инсульта.

При анемии

Основная функция птероилглутаминовой кислоты – это производство красных кровяных телец и синтез протеина в гемоглобине, который содержит железо. Вследствие этого при недостатке витамина В9 развивается железодефицитная анемия. Для лечения такого заболевания назначают ежедневно принимать до 2-3 мг фолиевой кислоты. С целью профилактики анемии суточную дозу уменьшают до 1 мг . Средний курс лечения длится 60 дней, поддерживающей терапии – 60-90 суток.

Для похудения

Как и прочие витамины группы В, Folic Acid влияет на состояние организма в целом, включая и процессы метаболизма. Фолаты помогают ускорить обмен веществ и сжигание жировых отложений. За счет этого жир активно расщепляется на простые спирты и кислоты, которые затем выводятся из организма. Эффективность фолатов для похудения высока только при сочетании их приема с диетой и физическими нагрузками. Около 50 мкг фолиевой кислоты организм получает из продуктов, поэтому для снижения веса нужно дополнительно принимать по 150 мкг за сутки на протяжении 60 дней.

Инструкция по применению с дозировками и кратностью приема

Бесконтрольный прием фолиевой кислоты провоцирует рост клеток, которые могут вызвать злокачественные новообразования. Прием препарата должен быть согласован с врачом.

Пациентам, планирующим ребенка, врачи назначают фолиевую кислоту в суточной дозировке 2 мг. С целью профилактики максимально допустимая дневная доза составляет 4–5 мг. В лечебных целях дозировка определяется врачом. Эффективность повышается при приеме фолиевой кислоты во время еды.

Как женщинам, так и мужчинам необходимо начинать принимать фолиевую кислоту за 3 месяца до предполагаемой беременности. За этот период происходит обновление спермы, поэтому пациентам следует предпринять все возможное для улучшения качества генетического материала, включая прием витаминов Е, В9, цинка и других полезных для мужского здоровья микроэлементов.

Правила приема

В инструкции по применению фолиевой кислоты обязательно нужно ознакомиться с возможными последствиями приема и побочными эффектами. Там же указано, для чего нужно пить препараты фолиевой кислоты, и как витамин взаимодействует с другими веществами.

Традиционно терапия средствами с фолиевой кислотой применяется на этапе планирования или ранних сроках беременности. Также его используют для укрепления иммунитета, в комплексной терапии многих заболеваний. Без назначения врача прием В₉ допускается, но не рекомендуется превышать рекомендуемые дозировки и отходить от схемы, указанной в инструкции.

Дозировка и длительность

Дозировка фолиевой кислоты зависит от цели приема, состояния организма пациента, его возраста. Профилактические дозировки в зависимости от возраста указаны в таблице ниже:

Возраст	Суточная дозировка, мкг
Дети от рождения до полугода	25
Дети от полугода до года	35
Дети от 1 до 3 лет	50
Дети от 3 до 6 лет	75
Дети от 6 до 10 лет	100
Дети от 10 до 14 лет	150
Дети старше 14 лет и взрослые	200
Планирование беременности (мужчины и женщины)	500-1000
Беременные женщины	500-1000

Продолжительность профилактического курса составляет от 30 до 60 дней. За это время прием назначенных дозировок витамина помогает предупредить дефицит фолевой кислоты.

Принимать фолиевую кислоту для лечения нужно менее продолжительно, но в более высоких дозировках. Точное количество и схему рассчитывает врач, на основании результатов полного обследования организма и диагноза пациента.

Оптимальное время приема

Зная, в какое время можно принимать фолиевую кислоту, можно получить максимальную пользу от приема. Витамин не оказывает возбуждающего действия на нервную систему, а потому его можно пить независимо от времени суток. Но прием будет более эффективным, если фолиевая кислота принимается утром во время еды.

Запивать таблетку нужно чистой водой. Не рекомендуется использовать для этого чай, кофе, соки, поскольку они снижают эффективность усвоения В₉.

Побочные эффекты и аллергия

Побочные эффекты от фолиевой кислоты возникают крайне редко, если принимать витамин по инструкции. Редко встречаются аллергические реакции, спровоцированные индивидуальной чувствительностью. Аллергия проявляется следующими симптомами:

крапивница;
зуд кожных покровов;
покраснение;
бронхоспазм;
ощущение жара.

Передозировка

Если не знать, сколько фолиевой кислоты нужно употребять в день, можно превысить суточную дозировку. Разовое превышение не опасно, витамин выводится с мочой и не накапливается в организме. При регулярном превышении нормы фолиевой кислоты в день, может развиться передозировка, которая проявляется следующими симптомами:

снижение уровня цианокобаламина;
пернициозная анемия;
появление крапивницы;
судороги;
повышенная возбудимость;
расстройства стула;
боли в эпигастрии.

При появлении признаков передозировки, употребление витамина прекращается. Дополнительно назначается обильное питье, прием энтеросорбентов. В дальнейшем рекомендуется скорректировать суточную дозировку фолиевой кислоты.

Лекарственное взаимодействие

Одной из особенностей приема фолиевой кислоты в таблетках является ее лекарственное взаимодействие с другими лекарствами. Поэтому перед началом курса рекомендуется предупредить лечащего врача о дополнительном применении таких групп лекарств:

Фенитоин. Фолиевая кислота снижает терапевтический эффект, от чего требуется увеличение дозы препарата.
Обезболивающие. Снижают активность витамина.
Противосудорожные. Угнетают всасывание фолатов, поэтому рекомендуется увеличение дозировки В₉.
Оральные контрацептивы. Повышают потребность организма в витамине.
Эстрогены. Снижают интенсивность всасывания фолиевой кислоты, поэтому ее нужно принимать дополнительно.
Антациды. Уменьшают активность усвоения витамина.
Цитостатики. Повышают потребность организма в фолатах.
Пириметамин, триамтерен, триметоприм. Снижают терапевтический эффект от приема, поэтому в таких случаях витамин заменяют фолинатом кальция.

1 Полезные свойства

Основное свойство витамина В9 — участие в синтезе ДНК и РНК организма человека. От качества данных соединений зависят:

рост и развитие клеток кроветворной системы;
функционирование пищеварительного тракта и регуляция обменных процессов;
качество работы нервной ткани и головного мозга;
концентрация половых клеток.

1.1 Кроветворение

В мегалобластах (незрелых клетках красной крови) В9 преобразовывается в соединение, необходимое для дальнейшего созревания клетки до эритроцита. При недостатке фолиевой кислоты кроветворение идет по мегалобластному типу. Это значит, что в крови мужчины преобладают юные формы красных клеток, которые неспособны связывать гемоглобин в нужном количестве. Развивается анемия, в результате которой ткани и органы организма страдают от нехватки кислорода.

Проявляется данное состояние повышенной утомляемостью, слабостью, снижением концентрации внимания и ухудшением памяти. В результате нарушения питания половой системы мужчины, у него наблюдаются проблемы с возникновением эрекции и ее поддержанием, нормальным семяизвержением.

1.2 Пищеварение и обмен веществ

Фолиевая кислота участвует в синтезе холина, который является предшественником медиатора ацетилхолина. Это вещество воздействует на рецепторы вегетативной нервной системы, что оказывает стимулирующий эффект на пищеварительный тракт: ускоряет его перистальтику и усиливает секрецию слизи и ферментов пищеварительными железами. Результатом становится ускорение переваривания пищи и ее утилизации из желудка.

Витамин В9 является предшественником многих аминокислот и пуриновых оснований, необходимых для построения мышц, клеток гуморального иммунитета и генетического материала. Помимо этого, он участвует в процессах расщепления жиров и углеводов, что позволяет использовать их для дальнейшего получения энергии, которая нужна мужчинам во время тяжелой физической работы.

1.3 Нервная система

Повышенная агрессивность, раздражительность и нервозность — это симптомы дефицита витамина В9. Он влияет на обменные процессы в нервных клетках, способствуя нормализации работы головного мозга. В результате у мужчины повышается работоспособность, он становится более стрессоустойчив и позитивен.

Еще одно воздействие фолиевой кислоты на мозг человека заключается в стимуляции умственных процессов

В совокупности с улучшением кровоснабжения усиливается внимание, улучшается память, развивается мышление. Работа, связанная с интеллектуальной деятельностью, выполняется быстрее и качественнее при достаточном количестве витамина в организме

1.4 Репродуктивная система

Фолиевая кислота оказывает воздействие на репродуктивную систему мужчины. Опосредованное влияние витамина на половую функцию реализуется за счет стимуляции кровообращения в малом тазу, что приводит к усилению потенции. Прямое действие заключается в обеспечении следующих процессов:

стимуляция выработки сперматозоидов;
повышение качества половых клеток путем искоренения мутаций.

Это приводит к увеличению вероятности зачатия и рождения здорового ребенка без врожденных патологий. Поэтому фолиевая кислота при планировании беременности полезна не только женщинам, но и мужчинам.

ТОП-3 монодобавок с фолатами

В перечне собраны самые лучшие названия биологически активных добавок на основе фолатов, которые отсортированы с учетом числа положительных отзывов покупателей.

№3 Source Naturals – Фолиевая кислота MegaFolinic

Стоимость 1 порции – 6 руб. 44 коп.

Страна-производитель – США;
концентрация – 800 мкг;
объем упаковки – 120 таблеток.

Добавка изготавливается на основе активного кальция фолината, который обладает высокой биодоступностью и хорошими фармакологическими свойствами. При попадании в организм вещество быстро преобразуется до метилфолата, необходимого для нормализации неврологических процессов. Также бывает эконом-упаковка с объемом 240 таблеток.

Плюсы:

гипоаллергенный вегетарианский состав;
устраняет гипервозбудимость ЦНС;
улучшает процессы кроветворения;
полезен беременным женщинам.

Минусы:

Нет

№2 Now Foods – Methyl Folate

Цена 1 порции – 7 руб. 79 коп.

Страна – США;
концентрация – 1000 мкг;
объем упаковки – 90 таблеток.

В составе препарата содержится запатентованная биологически активная формула Quatrefolic, но в более высокой дозировке, чем у Doctor’s Best. Из-за повышенной дозы фолиевой кислоты в 1 таблетке средство нельзя применять для профилактики.

Лекарство легко проходит через гематоэнцефалический барьер, нормализует работу нервной системы.

Плюсы:

средство сертифицировано GMP;
рекомендуется принимать женщинам на этапе планирования беременности;
уменьшает уровень гомоцистеина в крови.

Минусы:

Нет

№1 Doctor’s Best – Активный фолат 800

Стоимость 1 порции – 9 руб. 83 коп.

Страна-производитель – США;
концентрация – 800 мкг;
объем упаковки – 60 капсул.

Один из лучших препаратов на основе витамина В₉. Содержит активную природную форму под названием Quatrefolic. Капсула в оболочке, что обеспечивает максимально полное всасывание фолатов в начальных отделах тонкой кишки.

Плюсы: